Att hitta träningslädje

Hur gör man egentligen för att tycka att träning är roligt? För min del är att det att känna hur jag långsamt blir bättre på det som jag tränar. Att kunna springa snabbare eller att kunna göra en pilatesövning med ytterligare lite bättre teknik.
Även om jag har en blogg som handlar om träning och hälsa så tycker inte jag heller att det är så där kul alltid. Vissa dagar måste även jag tvinga ut mig själv. Men jag gör det för att jag vet hur dåligt jag mår av att inte träna. Hur bitter jag blir av alltför mycket stillasittande. För mig är det min spark i baken.
Jag tänkte avsluta inlägget med några peppande tips. Har skrivit några av dessa tips förut men det skadar ju inte med påminnelse.
  • Göra saker som vid första anblick inte är träning. Tex trädgårdsarbete. När jag klippte ner vår häck för några år sedan så fick mina axlar och armar verkligen jobba. Det var inget jag tänkte på under tiden att musklerna faktiskt fick jobba hårt. Leka datten med barnen. Kanske det kan vara motiverande att träna med barnen.  Gillar du att dansa? Men sätt på bra musik och röj loss i vardagsrummet.
  • Underskatta inte transportträningen. Cykla eller promenera dit du ska. Eller jogga.
  • Det behöver inte vara roligt, bara tillräckligt ”otråkigt” för att ändå kunna stå ut med det. Vad skulle du kunna stå ut med?
  • Träna med vänner!
  • Fundera över vad som skulle kunna motivera dig. Bättre hälsa och bli piggare till exempel. Fokusera på hälsofördelarna.
 

Min vy just nu

Visst är det vackert utanför mitt fönster! Blir helt prillig av det vackra vädret, perfekta vintervädret! Jag sitter här vid köksbordet och funderar över vad jag ska äta och vad ska ta tag i härnäst. Rickard ligger och sover efter att ha jobbat natt så jag inbillar mig att jag inte kan göra något. 😳 Men jag kan ju berätta vad jag gjort idag. Du kommer tycka att jag är galen. Men imorse sprang jag först trettio intervaller på löpbandet före frukost. Efter frukosten drog jag in till stan för att köra Sofias sprintpass. Så jag har alltså kört två högintensiva pass på samma förmiddag. Galet, haha, men bäst att passa på när inspirationen finns.
Här kommer veckans länkar också så här på lördagen! Kika in vettja!

En ruggigt effektiv dag

Jag har egentligen hur mycket som helst att skriva om min dag men så när jag äntligen har tid att sätta mig vid datorn står det still i hjärnkontoret. Men några rader ska jag nog kunna plita ner ändå. När jag kom hem från jobbet så satte jag mig i soffan en stund och bara var. Jag visste att resten av dagen skulle vara fullt ös. Jag och Rickard åkte och hämtade bilen från verkstan. Den gick inte igenom så efter verkstadshämtningen så åkte jag förbi bilprovningen så nu är bilen godkänd ett år till. Så skönt ju! Tycker inte om när bilarna strular… 
Jag och Rickard har hjälpts åt att göra adventsfint i köket. Årets adventsljusstake står här på bordet i köket och väntar på att första ljuset ska tändas. Jag är stenhård, inget tjuvtändandes här inte. Antar att inte du heller tjuvar?
Till kalaset imorgon har jag förberett både kyckling, klyftpotatis och vitlöksmarinerade champinjoner. Jag vill verkligen inte behöva stressa imorgon och tror inte att jag kommer behöva göra det heller. Det är lite goddag yxskaft över mig dock. Jag kom på igår att det kunde vara roligt med lite dekorationer, typ ballonger i silver eller guld. Så typiskt mig alltså att komma på såna saker för sent. Men det ordnar sig säkert ändå. Rickard skulle till affären i morgon bitti så hoppas han hittar något skoj. Annars får det vara som det är.
Jag behöver krypa ner i sängen nu, vill springa en runda på morgonen så det är bäst att krypa ner nu så jag kommer upp. Sofia ville också att jag skullle komma på hennes extrainsatta sprintpass och det är jag väldigt sugen på.

En snöig morgonpromenad

Gissa lyckan idag att det är både snö, sol och minusgrader. Som jag njuter av lite riktigt vinterväder. Vår ena bil är på verkstan så imorse tog jag tåget till jobbet. Det blev en snöig och blöt morgonpromenad men pigg blev jag. En annan anledning till att jag kände mig mer pigg är att jag somnade redan innan halv tio igår kväll. Så skönt att känna lite mer energi.
Nu resten av dagen kommer det vara fullt upp med förberedelser och städ och fix. Men en stund nu tänkte jag sitta och slappa! Behöver få i mig lite lunch med. Känner mest för spenatsoppa faktiskt. Vad ska du göra idag?
 
 
 

Jag hann med allt jag tänkt mig….

….. Bortsett från att jag gick och la mig och sov på förmiddagen istället för att fortsätta plugga. Men jag hade ju som mål den här veckan att sova mer och än så länge tycker jag faktiskt att jag gjort  det.
Iallafall så är Idas rum städat och fint, jag och Rickard har storhandlat inför helgens födelsedagsfest och det blev en väldigt blöt promenad för mig. Sofia hade både regnkläder och paraply…. Sånt äger ju inte jag, jo, paraply såklart men inte regnkläder… Även om jag blev väldigt blöt så var det skönt att få frisk luft. 
Kvällens pilatespass blev ett tufft pass där deltagarna fick sig en ordentlig genomkörare. Jag gjorde misstaget att bryta min fasta innan passet och mådde så illa. Fördelen med det var att jag kunde cue:a deltagarna istället. Så dumt ju, jag vet ju att jag inte kan äta mat där rätt inpå träning… Tror du jag har lärt mig det till nästa pass eller kommer jag göra samma sak igen? Jag röstar på det senare alternativet….. 😜

Plugg och pilatestorsdag

Godmorgon! Det blir ett kort inlägg nu. Jag har suttit och pluggat ett par timmar förutom när det var lite pyssel med barnen. Jag har bland annat gått igenom en föreläsning om ESL – ett självständigt liv. Det är en pedagogisk stödmetod för personer svåra funktionsnedsättningar. Det blev också gjort en webbutbildning som handlar ompersonligt ombud på Socialstyrelsens hemsida  Hur intressant som helst!
Mina planer för dagen är att:
– Städa Idas rum (ska nog faktiskt ta tag i det direkt nu!)
– Gå en promenad med Sofia
– Pilates i Mjölby, näst sista gången för den här terminen.
– Fortsätta plugga

Sång, orkidéer och cxwrx

Hela dagen medan barnen var i skolan igår satt jag och gjorde om min powerpoint och letade mer fakta och förberedde mig inför min föreläsning idag. På eftermiddagen stod det sång på schemat. Hur kul som helst och ju längre vi sjöng desto mer började min röst komma tillbaka som jag känner varit borttappad.
Jag har ju läst och sett andra som placerar sina orkidéer i vatten  i en vas och igår fick två av mina orkidéer en ny placering. Får vi se om jag tar död på dom eller om de kommer frodas mer. Det återstår att se. Kul iallafall att testa.
 
Idag hade vi planeringsdag på jobbet och jag skulle återigen hålla i min palliativa föreläsning. Idag gick det så mycket bättre och jag var inte nervös på samma sätt. Kände mig bekvämare och jag fick bra kritik efter. Jag kanske kan börja prata om det här mer i framtiden. Eller andra ämnen…..
Såklart sötsaker, jag åt inte. Vi fick smörgåstårta som en fd kollega gjort och hon hade gjort en glutenfri tårta åt mig. Jag åt bara röran och garnerningen och den här gången var det ingen som ifrågasatte vad jag gjorde. Men kollegorna vet ju nu hur jag är med maten.
Efter planeringsdagen knallade jag bort till gymmet och deltog i Sofias sprintpass och cxwrx. Cxwrx är styrka för mage, rumpa, rygg och ben. Grymt bra träning men jag tycker det går för fort för att kunna göra vissa av övningarna mer korrekt. Jag är alldeles för ”pilatesinriktad” för att nöja mig med att göra övningarna så där halvdant som det blir när jag inte hänger med varken tekniskt eller med koordinationen.

Två av allt

Godmorgon, hoppas att du mår bra! Vad sägs om att starta den här dagen med en positiv lista. De är lätt att starta dagen med tankar om ”jag är så trött” eller att något går ”fel” och så tänker man direkt att ”jaha, det blir en sån dag idag” och så får den känslan prägla hela dagen. Det är ett tänk som jag iallafall inte vill starta dagen med. Jag vill tänka positivt och vara positiv för det tror jag geomsyrar allt på ett eller annat sätt. Men det är klart att man ska få känna sig ledsen och nedstämd om det hänt något som jag varit de senaste två veckorna. Men det hindrar inte min grundpositivism vilket jag såklart vill fokusera på.

2 positiva saker om mig själv
– Jag är grym på pilates
– Jag är en väldigt snäll person som vill alla väl.
2 positiva minnen
– Kanske konstigt men det får faktiskt bli årets löptest som jag sprang igenom som ingenting.
– Från 2019 är ett positivt minne Aroscupen där jag fick döma riktigt roliga fotbollsmatcher.
2 favoriter i hemmet
– mina nya ljuslyktor som jag köpte på Ullared
– Köket, älskar att sitta i köket och pyssla i skenet av stearinljus.
2 positiva favoritintressen
– Träna
– Döma fotboll
2 positiva saker med min kropp som jag är nöjd med
– Att jag är stark.
– Mitt ansikte. Men mest är jag nöjd över hur jag kunnat lära mig att döma fotboll med noll förutsättningar. Eller att kroppen alltid hänger med på det som jag får för mig att testa utan att protestera nämnvärt.
2 positiva tryggheter
Vilken konstig fråga. Trygghet är ju alltid positivt.. Men det får bli Rickard, min familj och mina vänner.

En tänkvärd text

Tänkvärda ord och texter går aldrig ur tiden. Inte heller den här texten som jag ska återpublicera idag. Det är säkert fjärde gången som jag dammar av texten men som jag skrev. Bra texter går aldrig ur tiden eller blir omoderna.
Under ett seminarium frågade en kvinna, ”Hur vet jag om jag är med rätt person?”.
Mannen som ledde seminariet la då märke till att det satt en stor man bredvid henne så han sa, ”Det beror på. Är det där din partner?”. Kvinnan svarade med uppriktighet i rösten ”Hur vet du det?”. ”Eftersom din fundering förmodligen tynger dig ska jag besvara din fråga”, svarade mannen.
Så här lyder svaret.
Alla förhållanden följer samma mönster… I början är du förälskad. Du längtar efter telefonsamtalen, beröringen och du gillar din partners små egenheter. Att falla för din partner var inte svårt, nej, det var tvärtom en helt naturlig och spontan upplevelse. Du behövde inte GÖRA någonting. Det är därför man säger att man ”faller” för någon.
Människor som är förälskade säger ”jag föll som en fura” eller ”det sa bara klick”. Fundera på uttrycken. Det antyder att du bara stod där, utan att göra något, och så plötsligt hände något dig.
Att bli förälskad är en passiv och spontan upplevelse. Men efter ett par månader eller år tillsammans, falnar glöden. Det är ett naturligt mönster i ALLA förhållanden.
Sakta men säkert blir telefonsamtalen (om dom alls kommer) en källa till irritation, beröring är (när den väl sker) inte alltid välkommen och din partners egenheter är inte längre charmiga, dom driver dig till vansinne. Symptomen för det här stadiet varierar för varje förhållande, men du kommer att lägga märke till en dramatisk skillnad mellan det inledande stadiet när du var förälskad och det efterföljande stadiet som är betydligt tråkigare och stormigare.
Det är nu som du och/eller din partner kan börja fråga er ”’Är jag med rätt person?”. Och när du tänker tillbaks på den glödande kärlek ni en gång hade kanske du börjar längta efter att få uppleva det med någon annan. Det är nu förhållanden rasar samman.
Hemligheten med att lyckas i ett förhållande är inte att finna rätt person, det är att lära sig att älska den person man har hittat.
Människor skyller ofta sin olycka på sin partner och börjar söka efter bekräftelse och tillfredsställelse utanför förhållandet. Resultatet av sökandet kan se ut på många sätt.
Otrohet är det vanligaste. Men ibland gräver människor istället ner sig i arbete, en hobby, vänskap, överdrivet tevetittande eller missbruk av olika slag. Men lösningen ligger inte utanför förhållandet. Det ligger inom det.
Jag säger inte att du inte kan förälska dig i någon annan. Självklart kan du det och tillfälligt skulle det kännas bättre. Men några år senare skulle du vara tillbaks i samma situation.
Skälet till det är, och lyssna nu noga:
Hemligheten för att lyckas i ett förhållande är inte att hitta rätt person, det är att lära sig älska den person du har hittat.
Att bibehålla kärleken är inte en passiv eller spontan upplevelse. Du måste jobba på det, dagligen. Det kräver tid, ansträngning och energi. Viktigast av allt, det kräver vishet och förnuft. Du måste veta vad du ska göra för att få det att fungera, det finns inga genvägar.
Kärleken är INTE ett oförutsägbart mysterium som varken du eller din partner kan påverka utgången av. Precis som att fysikens lagar styr universum, finns det på samma sätt lagar för förhållanden. Om du vet hur du ska tillämpa dessa lagar är resultatet förutsägbart.
Kärlek är alltså ett ”beslut”, inte bara en känsla.
Kom ihåg: Du avgör inte själv vilka människor som kommer in i ditt liv. Däremot är det upp till dig att bestämma vem som får gå, vem som får stanna och vem du vägrar att släppa taget om!

Jag råkade försova mig

Godmorgon! Jag hade tänkt att göra en hel del innan barnen skulle väckas. Istället vaknade jag av pipet av vårt larm som blir när man kliver in innanför dörren, Rickard har jobbat natt. Får se det positiva i det hela att jag fick några timmars mer sömn och det behöver ju kroppen. Frukosten är på g, idag blir det makrill  i tomatsås, kokta ägg, en mugg varmt vatten med 2 msk kokosolja i + lite smör för att komma upp i 80 E%. Till lunch blir det kålpudding. Igår åt jag spenatsoppa till både middag och kvällsmat. Det var någon som frågade om det inte blir enformigt att äta som jag gör och jo, det kan det ju bli. Men enformigt kan det ju bli annars med. Jag får ju mina favoriter som jag helst vill äta precis som alla andra. Hur många äter inte samma frukost till exempel i perioder.
Mina planer för idag (inte nödvändigtvis i den här ordningen):
– Planera blogginlägg
– Repetera inför min palliativa föreläsning som jag ska hålla imorgon.
– Fortsätta med basgruppsuppgiften. Fast jag tycker temat är svårt att diskutera kring. Men några rader ska jag ju kunna få ner.
– Träna! Sprang ett helt misslyckat pass igår så det behöver jag ta igen idag.
– Städa Idas rum
 Tack rara ni för alla grattishälsningar som jag fått i kommentarerrna. Blev väldans glad faktiskt! ❤