Dag: 17 januari 2020

Mina favoritstretchövningar för olika muskelgrupper

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså jag är verkligen helt galet stel. Jag är alltid stel men den här veckan efter cuphelgen är det värre än vanligt. Så då passar det väldigt bra att dagens tips får bli favoritstretchövningar. Jag ska nog ha en veckoutmaning framöver med fokus på stretch. Den kommer redan imorgon tänkte jag.
För höftböjare och skuldror samt axlar. Rulla upp i ett höftlyft, pressa upp höfterna mot taket för att öppna upp i höftböjarna. Sträck armarna bakom huvudet och medan armarna ligger kvar där rulla ner genom ryggen. Placera ner en kota i taget, det är den rörelsen som ger stretchen i övre delen av ryggen.
Mer höftböjare, om du vill kan du även lägga ner överkroppen. Glöm inte repetera på andra sidan.
Framsida lår, den klassiska foten mot rumpan-stretchen. Om du gör den liggandes på mage, pressa ner höfter och bäcken i mattan. Det intensifierar stretchen.
Sitt med raka ben, dra in naveln mot ryggraden och sträck upp armarna mot taket. Använd händerna för att lyfta upp i ryggen och sträck på dig så mycket du kan.

Fem en fredag vecka 3: Google II

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag är inte ett dugg fredagspepp. Istället är jobbångesten total. Jag försöker tänka massor med positiva och peppiga tankar. Det går sådär…. Men jag ska iallafall iväg vid elva och ta en promenad med Sofia. Det ser jag verkligen fram emot. Det var ett tag sen igen nu ju.
Det har redan gått en vecka sedan senaste fem en fredag och idag är det dags igen. Kika in hos Elisa som bjuder på härliga frågor varje fredag.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Vem ringde dig sist?
  2. Vad händer i din stad i helgen?
  3. När höjs ditt blodtryck?
  4. Hur många länder har du varit i?
  5. Vart är du på väg?
1. Det var min mamma som ringde senast. Hon ville höra om jag hade hört att min gamla skola brunnit och det hade jag ju. 100 kor och alla kalvar brann inne. Så hemskt tragiskt!
2. Tja, vad som händer i min stad vet jag inte men jag vet iallafall att jag ska jobba.
3. När jag springer och när jag blir stressad.
4. Jag har varit i Sydafrika. Då var jag sju år, pappa skulle dit och predika. Vi var i flera olika städer, Durban, Nhlangano, Nellspruit med flera. Minns att jag och brorsan låg och sov på kvällsmötena när vi inte orkade hålla oss vakna längre. Jag har också varit i Danmark, Tyskland och Norge.
5. Jag är på väg framåt. Jag vill utvecklas mer och jag vill inte stanna vid att vara den person jag är just nu. Jag vill mer, mer personlig utveckling. Hanna 2:0 liksom!

En rawfoodkväll

Publicerad den av Hannas krypin
För två år sedan bjöd Sofia in till en rawfoodkväll där hon bakad en massa nyttiga och goda godsaker. Vi var ett gäng tjejer som träffades i hennes lägenhet en varm sommarkväll. Jag och mannen hade gjort en massa ärenden på dagen och så hann jag inte hem emellan och byta kläder. Det var inte så där jättevarmt på dagen men sen på kvällen var det det och jag hade jeans och långärmad tröja på mig. Varmt…. Vi hade frågesport kring hälsa och fick svara på kluriga frågor. Vore kul med en repris framöver faktiskt. 🙂