Månad: februari 2020

En månad kvar till nystart

Publicerad den av Hannas krypin
Den här dagen har bara susat förbi. Jag har ju jobbat hela dagen och vips var klockan åtta och jag fick åka hem. Imorgon jobbar jag till två och sedan är min jobbhelg över för den här gången. Som sagt, det har gått så snabbt. Den här schemaperioden har jag fått in två stycken treledigheter. Vet inte hur jag lyckades med det men jag tänker njuta. Idag slog det mig att imorgon är det en månad kvar till jag börjar på sjukhuset. Tycker tiden hittills sniglat sig fram och så vips är det bara en månad kvar. Den här månaden kommer gå ännu snabbare tror jag. Jag ser verkligen, verkligen fram mot det.  Men en liten del är lite rädd med. Tänk om de inte gillar mig…..
Tänkte avsluta sista inlägget i februari med att tipsa om ett gäng inlägg. Kika in hos Tessy – jobbar extra
Madeleine – My little ponys. 
Amanda – helg igen.

En recap på februarimånads inlägg

Publicerad den av Hannas krypin
Imorgon är det första mars och eftersom 2020 är skottår så bjuder februari på en extra dag. Jag har samlat ihop några av mina favoritinlägg från februari. Inlägg som jag personligen tycker har fått för lite besök och därför behöver puffas upp.
På sportlovet åkte vi till Visingsö hela familjen. Det var en mysig dag och vi hade tur med vädret. Ett besök på Visingsö
Veckans utmaning fortsatte: vecka 7 Burpees och vecka 8 att få upp flåset. 
Den här veckan fokuserade vi på sömnen.

Är det några av mina läsare som hänger på utmaningen? Hojta till isånafall!
Jag bjöd också på en Favorit i repris och så sprang jag löptestintervaller med Rickard och Marcus. I strålande sol faktiskt så det var härligt. Jag berättade om mina mål för februari. Har jag uppnått dom nåntro? Mina mål för februari
Min bestämda ståndpunktär att inte vara vegatarian och i det här inlägget: Varför inte vegatarian kan du läsa om varför. Såklart skrev jag också om mina tankar kring keto
Jag berättade om en podd som jag lyssnat på där jag fick reda på en hel del intressanta saker.
Jag funderade över om kroppen kan drivas på ketoner  och så berättade jag att jag har fått nytt jobb på sjukhuset.
Ett inlägg som jag tror många har missat är min lista med lite roliga svar på olika frågor. Finns HÄR.

En extra dag

Publicerad den av Hannas krypin

Halloj! Vad gör du idag så här på årets extra dag? Själv spenderar jag den på jobbet med en delad tur. Jag jobbar till åtta ikväll men just nu har jag min första rast. Så jag passar på att kika in här en snabbis. Jag känner mig liksom ”tröttpigg” idag, trött men ändå energifylld. Konstig kombo. 🤔 Sen har jag träningsvärk i precis hela kroppen. Men annars mår jag bra, det är alltid roligt att jobba när man har bra kollegor. Önskar dig en härlig dag! 🤩

Veckans träningstips

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte idag tipsa om fem enkla övningar för armarna. Har du inga hantlar så kan du använda flaskor som du fyller med vatten. Beroende på vilka övningar jag ska göra så använder jag olika vikter. Jag googlade roliga övningar för armarna men fick ingen inspiration. Så det får bli de vanliga övningarna.
  • Bicepscurl 
Jag använder alltid våra 4 kilos hantlar när jag ska göra bicepscurl. Antal varierar men minst 15.
  • Axellyft
Höj och sänk armarna åt sidorna. I den här övningen är jag inte lika stark så då använder jag två kilos hantlarna.
                                   
  • Triceps
Håll ihop armbågarna och lyft och sänk armarna. Du kan gärna pulsa också i toppläget. Bränner lite extra gött i armarna.
  • Hammer 
Sträck ut armarna framför dig, lyft upp armarna mot taket, gå tillbaka till mitten och sänk till golvet.
  • Rodd med gummiband
Sitt med raka ben, sätt bandet bakom fötterna och flexa fötterna. Fatta tag i bandets ändar och dra bak så långt du kan. Knip ihop skulderbladen i toppläget och återgå till startpositionen. Samma övning kan du också göra utan gummiband.
 

Kan jag ha hittat min motivation nu?

Publicerad den av Hannas krypin
 Jag fattar inte att jag vågar….
Jag sitter och läser och så läser jag lite till och blir bara mer och mer rädd. Jag läser om hur man processar mat. Det är kolatomer hit och dit (sötningsmedlet sukralos) och fettsyror som flyttas hit och dit och på så sätt skapar onaturliga fetter (till exempel). Jag läste en studie där det visat sig att sötningsmedel ökar risken för insulinresistens och messar upp bakteriefloran i tarmen hos möss. Det finns också en annan studie som visar att acesulfam K (finns i mina nocco) är giftigt för generna. Det här dock ett område som det behöver forskas mer på. (Källa)
Om inte den här vetskapen kan få mig att sluta dricka nocco så är det nog kört för mig. Nej, det var väl kanske lite hårt skrivet. Men det är definitivt en boost till att verkligen ta tag i mig själv och göra en förändring.
Jag får ofta frågan om barnen äter samma som jag och nej det gör de inte. Men jag vill egentligen att hela familjen äter LCHF. Inte så strikt som jag men mer grönsaker, mindre pasta och mindre bröd. Ju mer jag läser desto mer säker blir jag på att jag genom att vara så strikt gör gott för min hälsa.
Och så har vi det där med koffein. Hos den äldre befolkningen är kaffe bra på grund av sin blodtryckssänkande effekt. (om koffein)  Mycket spännande faktiskt!

Runnershigh

Publicerad den av Hannas krypin
 
Jag blir inte klok på mina ben vad gäller det här med löpning. Ibland är benen som två betongklumpar som inte fattar vad jag håller med och ibland är det som idag. Benen är direkt med på tåget och jag behöver inte övertala kroppen att springa. Idag var planen att springa ett tufft pass då jag inte kommer springa imorgon. Tänkte direkt på mina fyrtio intervaller. Som alltid är det 30 sekunder springa och en minut vila inklusive den tid det tar för löpbandet att gå upp och ner i fart. Så vilan blir kortare än en minut och intervallen blir längre.
Idag valde jag att springa i högre farter:
Fem st i 16 km/h
Fem st i 16,4 km/h
Fem st i 17 km/h
Fem st i 18km/h
Tio st i 18,5km/h
Fem st i 19km/h.
De nya farterna var 18,5km/h och 19 km/h. Det är allt lite läskigt att springa i de farterna, blir lite obalanserat men jag vänjer mig tänker jag. När jag sprungit runt 25 intervaller var jag så trött. Men jag tänkte att om den här känslan kommer på löptestet när jag har ett gäng kvar så är det ju bara att bita ihop och köra. Då kan jag inte ge upp, därför var det inte ok för mig att sluta innan 35 intervaller. Att det ändå kändes okej är att jag springer intervallerna snabbare och i längre tid än på löptestet. Så det blir riktigt bra förberedelse. Hoppas jag iallafall.

Fem en fredag vecka 9: Avslut

Publicerad den av Hannas krypin
Det är dags för fem en fredag igen och den här veckan tycker jag att det är svåra och lite kluriga frågor. Bra sätt att få igång hjärnan iallafall. 🙂
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. När var senast du gjorde ett avslut?
  2. Vilken film/tv-serie tycker du slutat på bästa sätt?
  3. Vad är något du vill säga tack och hej till?
  4. Hur avslutar du helst en lång vecka?
  5. Vad kommer du aldrig göra igen?
1. Hm, den här tycker jag var svår. Men jag ska ju börja ett nytt jobb första april så får väl skriva att jag kommer avsluta mig där. Jag är ”bara” tjänstledig dock så jag kommer ju inte sluta helt. Inte än iallafall.
2. Jag kan inte komma på någon särskild just nu men jag gillar när saker får ett avslut i filmen. När jag inte behöver fundera över vad som kommer hända sen utan att allt är glasklart. Värsta jag  vet är de där filmerna som lämnar mig med fler frågor efter jag sett filmen än när filmen börjar.
3. NOCCO!! (Sorry jag tjatar om den och senare idag kommer det komma upp ett inlägg på samma tema…) 
4. Ett härligt pilatespass som inte fokuserar så mycket på styrka utan mer stretch och att lösgöra kroppen. Haha, nu får jag associationer till hästar. När jag gick i skolan så pratade vi alltid om lösgörning. Mjuka upp hästarnas kroppar och det är ju precis det jag gör i pilates med.
5. Man ska väl aldrig säga aldrig men som det känns nu kommer jag aldrig mer testa att äta blodmat. Blir illamående av tanken. Samtidigt är jag hur kluven för jag tror att kroppen skulle må bra av nyttigheterna. Det går dock emot kristen tro att äta blodmat….

Fredagspladder

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det vankas jobbhelg för mig, kväll idag, delat imorgon och till två på söndag. Det är ovanligt att jag inte jobbar delat både lördag och söndag. När jag börjar på sjukhuset sedan så kommer delade turer vara ett minne blott. Däremot kommer det bli längre helger då jag kommer jobba torsdag till måndag. Det kan det ju vara värt när jag bara kommer jobba två av fem helger. Nu jobbar jag varannan helg….
Mina planer idag:
– Plugga
– Springa intervaller (tog en vilodag igår från löpningen så idag måste det bli ett tufft pass istället.
– Jobba 15-20
Jag har sådan galen träningsvärk förresten, har tänkt att det är för att jag är otränad. Men det är ju lite dumt att tänka så. Istället vill jag tänka att jag har blivit bättre på att rent tekniskt utföra pilatesövningarna och styrkeövningarna och därför får mer träningsvärk. Kroppen har fått jobba. 🙂 Vad ska du göra idag?

Dagbok

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte börja mitt inlägg med en bild från kvällens pilatespass. Såg en kul övning på instagram som jag kände att jag ville göra. Konstaterade dock att ibland är själva setupen för övningen själva träningen…. Ska lägga ut en liten blooper på instagram ikväll och övningen.
Alltså jag blir tokig på min näsa. Det bara kliar och jag nyser. Sen kliar det i halsen med. Jag har definitivt inte tid att dra på mig en förkylning nu när jag håller på och filar på min form inför löptestet. Så länge jag inte mår allmänt dåligt eller får feber kommer jag inte sluta träna. Dumt kanske men jag har gjort den varianten förut. Det handlar bara om att lyssna på kroppen. Jag ligger iallafall här i sängen och ska få undan lite på datorn innan jag släcker lampan för att sova.
I förmiddags satt jag i flera timmar med uppgifterna i kursen men vet du att jag fortfarande inte förstår syftet med boken som vi ska använda oss av. Måste läsa igenom den några gånger till så kanske det klarnar. Har aldrig varit med om en bok som känns så irrelevant för områdena som vi går igenom.
Jag tänkte även gå ut i snön och vad svårt det var att motivera mig till att gå ut, trots att det nästan var mitt favoritvinterväder: snö och minusgrader. Det som fattades var solen för det där perfekta vintervädret. Jag gick faktiskt inte ut. Den enda träningen jag fått till är mitt pilatespass i Mjölby.
Klicka på länken längre ner i inlägget för att läsa hela Clara´s inlägg.
Ingen har väl missat krisen på sjukhusen i Stockholm? Jag såg något på facebook som gjorde mig så ledsen. HÄR kan du läsa ett öppet brev till politikerna i Stockholm. Var är Sverige på väg egentligen? När är det nog att spara in på vården? När ska politikerna börja i rätt ände? Börja med att skära ner på direktörerna i regionen, deras löner. Där kan man spara miljoner. Det är så snedprioriterat så det gör mig tokig. För några år sedan hade de listat alla landstingsdirektörernas löner i Corren. På en månad var det en kostnad på 16 miljoner!!! Hur mycket vård kan man inte ge för samma summa pengar.

Röjt och grejat

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra! Jag blir så glad när jag kikar ut genom fönstret och ser snö! Hoppas så att den ligger kvar ett tag nu. Jag har varit uppe sedan sex och röjt och grejat. Båda badrummen är städade, likaså hallen och gymmet. Vårt gym är egentligen också en hall. Vårt hus har tidigare varit två lägenheter så vi har två hallar och två ytterdörrar. Den lilla hallen där vårt gym är räknar jag som ett extra rum. En liten bonus.
Jag har också kört igång en maskin disk och maskin med tvätt. Den måste jag gå och hänga förresten. Det blev inget läsande igår kväll i LCHF-magasinet. Istället så röjde jag i garderoben och vårt sovrum. Så där är det fint! 🙂 Jag älskar verkligen att ha det rent och fint omkring mig. Någon dag framöver ska jag ta fram stora sopsäcken och röja och rensa. Visst känns det skönt i själen när det är fint omkring en? Jag har inte glömt inlägget hemma hos mig. Det kommer framöver.
Jag behöver definitivt fler träningstights… Har ju inte ett enda par ju. 😁😜🤣
En del av min färgkoordinerade garderob. Två hyllplan är inte med då jag inte städat färdigt. Dels är det hyllan med alla mina träningsöverdelar och så hyllan längst ner med de där kläderna som är i mellanlandet. Kan inte bestämma mig för om en del ska åka ut, annat är gamla favoriter och ska definitivt inte ut. Jag har heller inte fotat den andra halvan med alla mina klänningar (inte alla förresten, en hel del är ute i förrådet med) blusar och tröjor.
Dagens planer:
– Pilates i Mjölby
– Jag ska plugga och försöka se om jag kan förstå uppgifterna.
– Blogga
– Jag måste springa något. Antingen intervall eller bara jogga några kilometer i skogen.