Månad: februari 2020

Godkänt regelprov, dagens träning och godis

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har tänkt flera gånger att jag ska skriva några rader men det har stått helt still i huvudet. Morgonens inlägg skrev jag för ett tag sedan när jag hade inspiration i överflöd. Det är ju så jag brukar göra, skriva ett gäng inlägg när jag har inspiration och samla på hög för dagar när den tryter.
Vad har hänt sen sist då? Att det har snöat är det första jag vill berätta. Som jag väntat på snön och jag hoppas verkligen att jag och barnen hinner ut och åka pulka innan den försvinner.
Jag gjorde ett avsteg från min keto igår (högst medvetet och ett aktivt val.) Jag hade inte förberett någon kvällsmat och tagit med mig och jag kände verkligen inte för att fasta. Så jag åt potatisbullar, bacon, rårivna morötter med persika i, lingonsylt och så grädde i sylten (enda sättet jag kan äta lingonsylt är med grädde i, krösamos som de boende säger). Men alltså det smakade helt galet sött alltihop, det var som att äta godis i ”söthet”. Om jag tycker att vanlig mat smakade godis, vad kommer jag då tycka om riktigt godis? Jag vill nog faktiskt inte ens testa.  

Idag kom nya numret av LCHF-tidningen. Fanns som vanligt mycket matnyttigt att läsa. Tänkte läsa resten ikväll bara det här inlägget är färdigskrivet. Eller så får jag göra det imorgon förresten för i sängen ligger halva garderoben…. Tyckte det var dags att röja lite men jag började bara….
I eftermiddags satt jag och läste regelboken från pärm till pärm och strök under viktiga stycken. Det vankades omprov på fotbollsregler. Jag kan nu sätta check på godkänt regelprov, jag fick 13 rätt av 13 möjliga. Känns hur bra som helst! Nu har jag bara löptestet kvar att springa. Hu vale, men det är bara att göra´t. Jag vill ju döma fotboll.
När jag kom hem från regelprovet ställde jag mig och värmde upp, tänkte först bara springa drygt tio minuter. Men så fick jag feeling och rev av ett intervallpass. En minut i olika farter och så drygt 30 sekunders vila. Det blev en nätt runda på fem kilometer. Efter löpningen så körde jag mitt 30/30 pass. 4 övningar, trettio sekunder aktivt och trettio sekunder vila. Fokus var som vanligt explosivitet och benstyrka.

Ett gäng svar på frågor

Publicerad den av Hannas krypin
Om du fick välja en superkraft – vad skulle det vara? 
Det är ju ingen superkraft egentligen men jag skulle vilja vara en fluga på väggen. Som kan sitta och lura och få höra alla smaskigheter. Jag är inte nyfiken men jag gillar och få reda på saker. Som en person i min närhet uttryckte sig. Det tyckte jag var smart sagt. Jag är ju den där personen som kan komma mitt i ett samtal på jobbet och fråga vad personerna pratar om. Blir så irriterad på mig själv för att är så nyfiken…. hrm… och inte kan låta bli. Som tur är, så är jag inte ensam om det.
Saker som stör dig?
Bossighet och att inte kunna vara ödmjuk. Jag har svårt för personer som inte kan erkänna sina egna misstag utan fortsätta hävda att de har rätt.
Om du fick välja en outfit du måste ha varje dag i resten av ditt liv – vilken skulle du välja?

Tightsen på bilden och så en Hannas Pilates-tröja. Eller en fin klänning, men det kan jag ju inte träna i……
Om du var kändis – Vad skulle du vara känd för?
Kul fråga! Jag skulle vara känd för min fantastiska sångröst och skådespelarskills. Jag har ju sen jag var barn velat stå på scen och sjunga. Så det får det bli!
Vilket är ditt sämsta köp någonsin – Varför?
När jag och Rickard var ute efter en sjusitsig bil, hittar en dodge för ett bra pris som inte gått så långt för det priset. Problemet var att bilen var importerad, mätaren stod i miles och växellådan kraschade efter knappt en månad…. När vi kom på att mätaren var i milens så insåg vi att vi blivit lurade.
Fem saker du inte kan klara dig utan?
Eftersom det står saker får jag vara materiell. Min mobil, min almanacka där jag skriver in allt. Förstår inte hur jag klarat mig utan almanacka tidigare…. Min väska, min kurslitteratur (tråkigt svar…) Ja och så min dator och systemkamera. Det blev sex saker. 
Hur ser det ut där du sitter och bloggar
Jag sitter i köket, på hörnet av bordet så det jag ser framför mig är diskbänken. våra källsorteringskassar till höger om mig och till vänster vårt pyssel och spelskåp. (Har inte glömt inlägget med hemma hos mig. Men det får bli en annan dag när det ser hyfsat ut. Det är alltid grejer överrallt.
Vad är det modigaste du gjort?
Föda barn och vara gravid. Och döma fotboll samt passen jag håller. Egentligen har jag en lightvariant av social fobi så att jag ställer mig så där bland en massa människor förstår jag inte alltid…

Start och stopp

Publicerad den av Hannas krypin
Tisdagar framöver kommer bli en intensiv träningsdag. Jag har pilates på Boost halv tio och av erfarenhet vet jag att jag inte kan träna pilates när jag precis ätit. Så därför körde jag dagens träningspass fastande. (Alternativet är såklart att gå upp extra tidigt så jag kan äta frukost.) Dagens träningspass bestod av några kilometer löpning i skogen med fokus på start och stopp. Typ maxa mellan lyktstolparna. Känslan av att ha betongben var närvarande under hela löpningen och inte en gång kändes det lätt och ledigt. Men nu är det gjort och efter löprundan joggade jag bort till Boost för att köra mitt pilatespass. Det blev en pt-timme för kunden som kom och det är ju aldrig fel. Då kan jag verkligen anpassa efter den personens förutsättningar. En bra träningsdag! 
Medan jag var iväg och tränade så shoppade Rickard lite till sitt företag: en skivstång och lite olika vikter. Så nu kan jag köra marklyft hemma med vikter upp till 60 kilo. Sextio är ju mitt personbästa på marklyft just nu så vikterna kommer funka länge. Hemmagymmet växer. 🙂 Och ännu större anledning att säga upp mitt gymkort på First Class. Jag kommer heller inte ha tid att åka iväg på pass sen när jag börjar jobba heltid. Förutom mina egna såklart. 🙂

Jag förstår inte….

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, hoppas att du har sovit gott och att du mår bra. Jag både mår bra och har sovit gott så det känns skönt! Men jag känner mig lite lost, igår publicerades nämligen uppgifterna i nästa delkurs som börjar på måndag. Kursen ska handla om kunskap och hur man förmedlar den. Jag tycker dock inte att boken passar till uppgifterna, uppgifterna känns otydliga och jag fattar inte vad vi ska göra. Jag hoppas dock att det klarnar på närträffen framöver. Kände mest för att hoppa av, lite konstig reaktion kanske, det ordnar sig tänker jag.
Dagens planer:
  1. Jobba 16-21
  2. Pilates 9:30
  3. Springa en runda
  4. Plugga
Men först väcka barn, få i de lite frukost och så är det skola för alla tre. Vad skadu göra idag? Önskar dig en härlig dag! 

Det bästa stödet är gratis

Publicerad den av Hannas krypin
 
Vilken härlig start på veckan det har blivit. Jag jobbade till två och när jag kom hem så satt jag och bloggade lite och så ville Ida spela spel. Efter spelandet så lekte vi kurragömma en bra stund: jag, Rickard, Alex och Ida. Det är lite kul hur svårt det kan vara att hitta varandra fast det blir ungefär samma ställen hela tiden som man gömmer sig på. Kvällen spenderades på pilatesmattan och instruerade mina deltagare. Ikväll funderade jag över om det blir lite för mycket samma saker, måste hitta på lite nytt. Knäppt att jag tänker så med tanke på att jag hade några godbitar att bjuda på idag. 
Bilden då kanske du sitter och tänker nu, vad har den med inlägget att göra? Men det ska jag berätta. Jag la ut bilden på instagram häromdagen och jag tycker den är så talande. Det är så ofta jag tänker att jag inte kan supporta vänner så mycket som jag vill. Men det bästa stödet är ju inte det ekonomiska, att man ska shoppa en massa grejer. Utan just det här att faktiskt använda sina kanaler till att tipsa och sprida det man tycker är bra till fler människor. Att ge uppmuntran kostar ingenting men kan göra stor skillnad för den som har drömmen och verkligen brinner för något. Man borde bli mer generös med att supporta tycker jag.
 
 

Söndagslistan vecka 8

Publicerad den av Hannas krypin
Det är tidig söndagskväll och jag sitter här vid köksbordet och skriver min veckosammanfattning, Alex och Ida spelar frågesport. I ugnen gottar kycklingbenen till sig. Jag har varit ute i kylan och dömt fotboll och planerar att hoppa in i duschen så kanske jag blir lite varm. Blev även lite kall med när jag stod och pratade med M en bra stund när jag kom hem. Alltså sämsta återhämtningen: kombon macadamianötter och en nocco. Så nu mår jag som jag förtjänar…. Det vill säga illamående…. Så dumt ju, en vacker dag kommer jag lära mig av mina misstag.
Känsla: Jag har varit glad den här veckan och mått väldigt bra. Haft väldigt mycket träningsvärk dock efter mitt korta och intensiva pass i onsdags.
Väder: Den här veckan kännetecknas av vind och stormvarning. Igår kväll var jag rädd att studsmattan skulle blåsa. Både igår och idag fick jag bra träning när jag fick springa i motvinden…
Fem positiva från veckan:
  1. Middag med Rickard, barnen, Marcus och Bea.
  2. Att det kom två deltagare på mitt pass på Boost. (Förra veckan kom det ingen)
  3. Jag och Bea träffades en sväng för att prova klänning och så tog vi en fika på Espresso House.
  4. Att jag fick lite att bita i på min match igår. Det är alltid utvecklande.
  5. Att jag äntligen fick träffa Jenny. Vi har ju varit bloggvänner i över ett år.
  6. En bubblare: Att vi använde block på pilatespasset och utmanade våra muskler rejält.
Träning:  Tränat pilates nästan tre timmar, sprungit tolv backintervaller, kört ”kort och intensivt”. Och så har jag dömt en match som assisterande domare och en som domare. 
 
Söndagstips: Mitt instagram @hannafialotta. Ovan är några av de senaste bilderna/filmerna som jag lagt ut på instagram. Under alla år som jag haft mitt instagram så har det alltid varit samma tema: pilates, löpning och mat. Vissa saker ändras aldrig. 🙂
Veckans mest lästa inlägg:
 
 

Batteritorsk, fotboll och länkar

Publicerad den av Hannas krypin
I förmiddags när jag skulle ge mig iväg och döma fotboll visade det sig att batteriet i bilen dött så Rickard som också skulle ge sig iväg och döma men åt andra hållet fick skjutsa in mig till stan. Vi båda hann till våra respektive mötesplatser så det var bra. Jag hade en träningsmatch mellan två herrlag. Det var en riktigt tuff drabbning. Motvind, regn och tuffa situationer. En sån där match där jag är glad över den rutin som jag har.
Innan matchen ringde jag Marcus och frågade om han kunde hjälpa mig att få igång bilen. Han och Bea hade ärenden in till stan så de var snälla och skjutsade hem mig och sen försökte vi skaka liv i bilen. Vi har en smidig starthjälp så till slut gick det att få igång bilen. Jag sprang hem, bytte kläder och så åkte jag till Norrköping för att träffa Jenny. Vi hade en riktigt mysig eftermiddag tillsammans. Hennes lille Loui är så gullig och var lite ”blygbusig” först. Det var väldans trevligt att träffas.
Så tänkte jag avsluta inlägget med veckans länkar.
Madeleine skriver ett personligt inlägg om självförtroende.
Amanda skriver om en bloggutmaning som hon deltar i.
Ullie skriver ett vardagsinlägg och visar upp en inredningsbild från ett av barnens rum.

Nytt till mitt hemmagym

Publicerad den av Hannas krypin
Jag brukar uppmuntra mina deltagare på mina pass att använda blocks och i torsdags var det just blocken vi använde. Fördelen med blocken är att de hjälper till att skapa rymd och längd samt ett lyft där det behövs. Placerar man blocken mellan låren aktiveras också insida lår.
Jag tycker det är lite kul att testa rörligheten med och utan blocken. Nu har jag mina egna block som jag kommer använda i mina pass här hemma. Blocken kan även användas och sätta mellan knäna på tex pelvic curls för att undvika att knäna sticker ut åt sidorna. Det ger lite mer stabilitet helt enkelt.
                                                                       
De här övningarna tänker jag ta med mig till mitt pilatespass i Mjölby, där finns ett gäng block som jag kan använda. Dock inte här där jag bor. Ska nog ta upp med styrelsen om det är något som kan tänkas köpas in. Längre ner bjuder jag på några av övningarna i rörlig bild. Vet ju att du brukar uppskatta när jag visar i rörlig bild med.
 

En solig fredag med lite allt möjligt

Publicerad den av Hannas krypin
Igår sov jag till nio, konstigt nog så var jag ändå så trött. Det var som om jag istället sovit för länge. Det var soligt och fint, däremot så blåste det mycket. På förmiddagen gick vi ut med diverse skräp och då ville Ida stanna ute på lekplatsen. Så vi samlade lite stenar som hon sen tog med in. Det skulle kokas mat på dom. Stenar låter ju gott att äta…. 🤣Efter en stund tyckte iallafalll jag att det blev för kallt så då gick vi in. Det blåser ju så dant….
Bea frågade mig om jag ville hänga med när hon testade sin bröllopsklänning och det gjorde jag gärna. Prinsessbakelsen på bilden ovan var dock inte hennes bröllopsklänning. Jag kunde inte hålla tassarna borta utan var tvungen att fingra lite på den och den var så tung. Hade velat prova den och känna hur den kändes att bära. Tror dock inte att expediterna hade uppskattat om jag gjorde det… Efter provningen satte vi oss iallafall på Espresso house. Jag tog bara lite te och när vi tröttnat på fiket knallade vi runt lite på stan. Vi gick in på Intersport och där hittade jag ett så härligt och färgglatt set.
Stort vill ha!
Kvällen spenderades på restaurang  med Rickard och barnen, Marcus och Bea. De hade mycket att göra så vi fick vänta ganska länge på vår mat. Det var så gott! Jag bestämde mig för att göra ett avsteg från min ketogena kost och åt friterad banan med glass. Oj hjälp, vad sött det var. Det var helt klart godare i teorin än i praktiken efter fem månader på i princip inga kolhydrater. Testade mitt blodsocker med och min stackars kropp gick helt bananas. Hade ett socker på över 7,6 när jag kollade sista gången. Idag var dock värdet nere på normala nivåer och konstigt nog är jag fortfarande i ketos.
Dagens planer är att jag ska ut i blötan och döma fotboll och på eftermiddagen ska jag iväg och träffa Jenny. Vi bor ju inte alls långt bort från varandra och har pratat ett tag om att ses och idag är det dags.

Fem en fredag vecka 8: Plask

Publicerad den av Hannas krypin
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. När tog du ett bad senast?
  2. När lärde du dig simma?
  3. Räknar du dig till badkrukorna eller badankorna?
  4. Var badar du helst?
  5. Vad säger du om isbad?
1. Senast jag tog ett bad var i somras i pool. Vi har badkar här hemma men jag gillar inte att bada så jag tar alltid en dusch.
2. Jag lärde mig simma när jag var åtta ungefär. När jag var sju år så var vi i Afrika. Då simmade jag med armkuddar och gissa besvikelsen när jag inte alls kunde simma utan. Då sjönk jag som en sten…
3. Jag är helt klart en badkruka. Det ska vara riktigt varmt både i luften och i vattnet för att jag ska hoppa i. Jag kommer knappt i då. Sen när jag väl är doppad så tycker jag att det är riktigt skönt.
4. Jag badar helst i pool.
5. Jag skulle vilja testa, för att se om man får den där kicken som de som badar isbad pratar om. Men… Eftersom jag inte kommer i ens när det är riktigt varmt  så kommer det dock aldrig hända att jag hoppar i en isvak….