Månad: februari 2020

Gårdagens pilatespass

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Idag klev jag upp vid nio så jag har precis ätit frukost. Idag blev det resterna från min kvällsmat: zucchiniplättar ihop med tzatziki. Det var så gott! Solen skiner och jag skulle vilja ta en promenad i det härliga vädret. Planer för eftermiddagen är att jag ska träffa Bea för klänningsprovning och efter det ska vi alla gå på restaurang. Det blir en härlig fredag!
När jag kom hem från jobbet igår så planerade jag min pilatesklass, jag tänkte att vi skulle köra med blocken. Jag råkade dock planera för få övningar så jag fick improvisera en hel del. Det blev en riktigt rolig och utmanande klass! Samma övningar blir helt annorlunda att göra när man använder assists på olika sätt.
 

Torsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är snart dags för veckans andra och sista jobbpass. Jag ska äta upp min frukost: spenatsoppa med ägg, aloe vera, mina saltsyrakapslar, msm och c-vitamin. Jag har satt upp ett mål för dagen, eller rättare sagt två. Inga nocco och så när jag kommer hem från jobbet vill jag ta en promenad med Rickard.
Igår kväll var det dags för mitt korta och intensiva pass igen, ett pass som jag inte kör varje vecka utan där vi instruktörer roterar. Det var en deltagare som kom men det hindrade inte oss från att köra mitt planerade pass. Det var så jobbigt och jag var nästan illamående i slutet. Men kul hade vi. 🙂 Hade det inte blivit något pass så hade jag garanterat inte kört något hemma istället. Eller det tror jag inte iallafall…..

Andra planer för dagen är att jag ska ha mitt pilatespass i Mjölby ikväll. Så i eftermiddag måste jag också planera vilka övningar som ska vara med då jag har tänkt mig att köra med assists ikväll. Vad jag menar med det får jag kanske skriva om i eftermiddag istället för nu måste jag fokusera på min frukost. Ha en härlig dag!

Mina kosttillskott

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tar ju ett gäng kosttillskott, det blir inte varje dag utan i den mån jag kommer ihåg. I veckan började jag med aloe vera igen. En hutt varje morgon, samma sak här, i den mån jag kommer ihåg. Problemet med aloe veran är ju att den inte håller så länge som öppnad.  Bästa är nog egentligen att ta en hutt på kvällen med för att den inte ska hinna bli förstörd. Nu tänker jag högt här..
Det är lite speciellt med Digest som är saltsyra. Det är många som inte tror på omeprazol (minskar saltsyran i magen) utan vid symtom på problem med saltsyran ta kapslar med saltsyra. Får man problem med magen så är det ofta symtom på för lite saltsyra, inte för mycket. Det omeprazol gör är att lindra symtom men det tar inte bort orsaken till varför man får problem.
Det finns två tabletter som jag inte kommer ta någonsin, det är statiner (kolesterolsänkande) och omeprazol (protonpumpshämmare som de så fint heter). 
1 Ta tabletten på tom mage innan måltiden.
2 Mår du bra så öka med en vid nästa måltid o s v.
3 När kroppen börjar säga ifrån så stannar du, dricker ett stort glas vatten för att spä ut.
4 Backa tillbaka till dosen innan, den som fungerade.
Om man har en brist på magnesium kan det visa sig med tex huvudvärk, depression och problem med matsmältningen. En mindre magnesiumbrist är svårt att se i blodprov då bristen framförall är i cellerna. Så om du har bra värden i blodproverna så kan du fortfarande ha en brist. Något att tänkapå.
Jag tar tre magnesiumkapslar på kvällen. Det är klurigt med magnesium då det finns så många olika sorters magnesium med olika förmåga att tas upp i kroppen. Anna Hallén har skrivit en bra guide.
Kolla att den innehåller magnesiumcitrat som är den bästa. Just nu använder jag Holistic´s som innehåller både citrat, malat och laktat.
Jag tar också msm och c-vitamin, just nu tar jag inte så höga doser utan ett krm msm och ett gram c-vitamin. Det är som sagt för lite men vill skynda lite långsamt så kroppen får vänja sig. Zink är såklart ett måste, det är något som många har brist på.

Ett inlägg om lite allt möjligt

Publicerad den av Hannas krypin
Jag brukar prata mig varm vad gäller att kliva upp tidigt och få en stund för mig själv på morgonen. Men att sova till jag vaknar själv är underskattat alltså. Det var precis det jag gjorde idag. Så skönt ju! För en stund sedan åt jag frukost, fick bli rester från igår och nu sitter jag här i soffan och tittar på Pippi på de sju halven med Ida. Eller just nu är hon mer fokuserad på sitt nya set med tvättmaskin, strykbräda och strykjärn. Intressant det där hur man kan bli så flickig. När Ida föddes fanns det inga typiska tjejgrejer här hemma utan det var bilar i varje hörn. Samuel fick en docka när Alex föddes men den var han inte intresserad av. Alexander älskade som liten fordon och  blev helt lyrisk när han fick titta på grävmaskiner som jobbade precis vid hans förskola. Det pratas mycket om sociala konstruktioner och könsroller, att vi människor skapar barnens könsroller. Att det är vi som könar dom. Jag tror dock på biologi och att många egenskaper och vad vi fokuserar på någonstans är nedärvt.
Igår kväll körde jag ett ganska tufft pass på löpbandet. En av de stora fördelarna med just löpband är att det går att träna precis allt och man är inte beroende av att miljön erbjuder det man vill träna. Som hur långa backar som helst och i olika lutningar. Det var precis det jag gjorde igår. Rickard bestämde hastighet, lutning och hur lång tid intervallen skulle vara. Det blev 12 intervaller och jag har en go träningsvärk i baksida lår idag. Härligt ju!
Jag fick frågan om mina pass om jag bestämmer klasserna själv och ja, det gör jag. Jag är utbildad inom Basi Pilates (som jag skrivit förut) och där har man ett blocksystem. Det är foundation, abdominals, spinal articulation. lateral flexion/rotation, bridging och backextension. Varje pass ska innehålla övningar från alla blocken. Hur jag kombinerar övningarna från de olika blocken är upp till mig. Brukar alltid börja med övningar från foundation som uppvärmning och sen kör jag lite olika övningar. Jag brukar alltid avsluta mina pass med övningar för magen och balans.
 

Ett besök på Visingsö

Publicerad den av Hannas krypin
Dagen startade med ett härligt pilatespass. Man ska verkligen inte underskatta grunderna i pilates. Det blev ett bra pass för både mig och deltagarna. Ikväll har jag tränat löpning men det får ett eget inlägg under morgondagen.
Min lunch! (De andra i familjen åt ris till.) Jag tog en massa smör till med. Vi har pratat i flera år om att ta båten över till Visingsö, vi bor ju relativt nära, åtta mil ungefär + båtresan över. Det är ju ingenting. Vi gjorde slag i saken så här i stormiga februari…. Märkligt nog så stormade det mindre på Visingsö än vad det gjorde på fastlandet. Beroende på vilken sida av ön man var på, vill säga…. Vi besökte först Visingsborgs slottsruin, den ligger precis vid hamnen. Under tiden vi var här så började tittade solen fram bland molnen. Så vi lämnade regnet med andra ord. Det blev en riktigt härlig dag och jag känner mig fylld med energi. Här kommer en riktig bildbomb!
 
 
 
Brahekyrka som vi åkte vidare till efter besöket på Visingsborgs slottsruin. Här blev det bara ett kort besök för vi skulle åka vidare till Näs slott som ligger precis vid kanten av vättern. Här stormade det friskt. Intressant att det kan skilja så mycket bara fem kilometer mellan de båda platserna.
Hur coolt är det inte med typ ”spikar” i dörren.
Gården du ser till vänster och här nedan är från 1646, det är iallafall då den första ägaren registrerades. Hur coolt! Den här gården ligger precis på vägen till Näs slott. Här stormade det så jag trodde att vi skulle blåsa bort…
Näs slott! Här var det lite läskigt att gå i blåsten….
 
 
 
 
 
 

En ledig dag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon tisdag! Igår kväll kunde jag inte somna. Blev så irriterad över lite saker som jag började fundera ut lösningar på. Dumt ju att göra så när jag ska sova…. Jag ställde ingen klocka utan klev upp när jag vaknade själv. Skönt att göra så även om jag såklart känner mig lite mosig i huvudet just nu. Halv tio ska jag iväg och ha en pilatesklass. Förra veckan var det inga bokade men idag är det två. Funderar lite över vilken typ av mattklass jag ska göra. Något kul och utmanande ska det bli såklart.
Resten av dagen är oplanerad men jag skulle vilja göra något med barnen. Jag skulle gärna åka till Visingsö till exempel men vädret är ju inte så kul. Får fundera lite till.
Jag är även sugen på en härlig köttgryta till lunch så jag ska nog ställa mig och steka köttet nu, så får den sedan puttra några timmar.

Experimenterande och sportlov

Publicerad den av Hannas krypin
Snygg vinkel, om du undrar vad jag gör så kila in instagram, @hannafialotta
Hej! Jag har precis kommit hem från kvällens pilatespass, jag har varit så seg hela dagen så det var skönt att komma dit och få sträcka ut kroppen. Jag har min lilla grupp av stammisar som jag är så glad över! Kvällsmat fick bli äggröra och avokado, Nu har barnen sportlov, jag har jobbat mitt pass efter helgen och nu är jag ledig i två dagar. Nästa gång jag jobbar är på torsdag och sedan är jag ledig fredag-söndag. Så skönt ju, då ska jag bara tanka en massa energi. Och med energi menar jag sova och familjetid. Jag la lite extra ledigt den här veckan för att kunna vara lite mer med familjen och Rickard tajmade också in sin långledighet. Familjetid ska det bli!
Jag gillar ju att vissa dagar experimentera. Att testa och se vad som händer. Idag resulterade det i att jag åt falukorv och min mumsiga gräddiga morotsstuvning på jobbet. Strunt i keto sa Hanna… Den kombon tog mig ur ketos snabbt som blixten. Men då är ju frågan hur snabbt jag kommer tillbaka på banan igem Testade med en lunch bestående av spenatsoppa (i soppan har jag alltid 100 gram smör) och så kokta ägg till. Hur snabbt kom jag in i ketos efter det?   

                                            
Jo, redan efter tre timmar var kroppen tillbaka på banan igen. Jag vet inte vad jag egentligen kan dra för slutsatser av det här. Kroppen kan absolut göra energi av fett men hur vet jag om den bara använder det fett som jag stoppar i mig genom maten. Kan kroppen även använda kroppsfettet som energi? Intressant att fundera över! Jag blir heller inte så mycket klokare, måste googla lite. 🙂
 
 

Söndagslistan vecka 7

Publicerad den av Hannas krypin
Jag önskar att jag kunde skriva att min helg är över nu men nej, trots att jag jobbat två delade turer så ska jag jobba ett kort pass imorgon med. Tycker verkligen inte om att jobba måndag efter helg men det är egentligen bara att vänja mig. På sjukhuset sen kommer jag jobba fredag-måndag. Då kommer jag dock att slippa de delade turerna och jag kommer inte jobba varannan helg. Det ser jag verkligen fram emot, fast det är jag själv som lagt mina delade turer.
Jag åkte hem på rasten idag och tränade ett pass styrka för benen och träffade min fina familj en stund. Det var väldigt trevligt faktiskt.
Känsla: Alltså just nu är jag så trött så nu är det den enda känslan jag kan komma på från veckan. Många av mina tankar har såklart kretsat kring det nya jobbet och schemat som jag fick. Jag känner mig inspirerad och peppad faktiskt och ser fram mot april.
Fem positiva från veckan:
– Att jag och Rickard firat femtonårig förlovningsdag!
– Att vi hade en mysig familjemiddag på Alla hjärtans dag med lite extra god mat och efterrätt.
– Det har blivit bra träningspass.
– Att jag är vigare och rörligare än vad jag tror. När jag ser mig själv på bild ser det ändå helt okej ut.
– Ett särskilt bra pass i fredags när jag, Rickard och Marcus sprang på Ljunkans löparbana.
Veckans bild:
På grund av glädjen som bilden utstrålar!
Väder: I torsdags när jag träffade Sofia så var det sol. Så underbart ju! Sol på nosen och väntid är ju inte helt fel. Tycker bara att jag skriver att det är grått och regnigt så det har jag ingen lust att skriva faktiskt…
Insikt: En nocco går bra men två dödar mina ketoner. Ketonerna är ju det som ska ge mig energi. Så det får ju inte försvinna. Samma sak med sömnbristen, i helgen har jag varit en slarva och det dödar också ketonerna.
Fundering: Jag funderar på om jag ska testa hur lågt jag kan gå i fett och fortfarande vara i ketos. Jag funderar också på när jag skulle kunna köra en fasta igen.
Veckans godaste:
Veckans träning:
Måndag pilates  och löpning
Tisdag: Kort pilatespass
Onsdag: Tempoträning och styrka: 30 sekunder aktiv tid och 30 sekunder vila.
Torsdag: Pilates och promenad.
Fredag: 32 intervaller som förberedelse inför löptest.
Lördag: vila
Söndag: Styrka för benen.
Snyggaste matchning:👆👆👆
Dummaste jag läst: Det HÄR. Särskilt sista stycket. Känns som att han är extremt köpt av livsmedelsföretag.
Nej, nu måste jag hoppa i säng, jag skrev ju ovan om att jag sovit för lite så nu ska jag släcka ner datorn. Imorgon är det en ny vecka och sportlovsvecka för barnen. Jag jobbar bara imorgon och på torsdag=familjetid! Sov gott!
 

Alla Hjärtans dag

Publicerad den av Hannas krypin
Det får bli ett bildlöst inlägg från gårdagen som var Alla hjärtans dag. På Alla hjärtans dag förlovade jag och Rickard oss och igår var det femton år sedan som vi bestämde oss för att vi skulle gifta oss. Tänk femton år! Det är ju lång tid tycker jag! Vi har haft våra toppar och dalar men tillsammans är vi starka. Vad vore jag utan Rickard? 💖💝💓
Förmiddagen spenderades här i köket vid datorn, jag tänkte plugga men disciplinen var som bortblåst så gjorde en massa annat istället. Den bristande disciplinen kommer jag inte kunna ha när jag börjar jobba på sjukhuset…. Då kommer jag också gå upp till heltid. Jag skrev också lite med brorsan som skickade en länk till mig med en… hrrmmm…. intressant debattartikel. Slutklämmen var bara suck! Mer om det imorgon faktiskt.
Gårdagens träningspass har jag redan bloggat om och efter passet åkte vi och storhandlade. Vi ville laga till lite extra god mat eftersom det var både femtonårig förlovningsdag och alla hjärtans dag. Till efterrätt blev det marängsviss, jag åt dock grädde med vaniljpulver i och blåbär. Så mumsigt ju! Medan jag lagade till köttet och fixade lite tillbehör så var Rickard ute och övningskörde med Samuel. Det känns ju också helt galet att jag har ett barn som får övningsköra…
Efter maten och efterrätten så blev det filmtittande, det var dock bara Ida som nappade på det så vi tittade på Zootropolis, Alex kom en stund och körde lite magövningar på vardagsrumsgolvet samtidigt som han tittade på filmen.
Jag var så trött igår så efter filmmyset stoppade jag mig i säng, var bara så trött! Den tröttheten satt i imorse och jag hade svårt att koimma upp. Jag har jobbat delad tur idag och har varit hemma mindre än en timma. Rickard jobbar extra i helgen så jag passar på att blogga innan jag kryper ner. Undrar om han har tid att prata med mig en stund lite senare. Jag saknar honom!💓

Som en säck potatis

Publicerad den av Hannas krypin

Förlåt kroppen att jag envisas med att dricka en massa nocco…. Tänker dock att mina matvanor kompenserar upp det dåliga valet med att dricka Nocco. Försöker tänka på hur mycket koffeinet stressar mina stackars binjurar. Har dock inte kommit dit än att det är nog…. 
Oj vad segt det var att komma upp i morse. Jag kände mig som en säck potatis och funderade över hur det kommer gå framöver med mina ändrade arbetstider. Ångesten var total faktiskt men tänker att jag kommer in i det. Jag mår bättre nu även om jag har träningsvärk i varenda muskel. Funderar lite på hur jag sprang igår eftersom att jag har träningsvärk i mina triceps. Antar att löpning tar mer på armarna än vad man tror. 
Jag sitter här nu och har rast. Jobbar delad tur idag och funderar över om jag ska ta en tupplur eller inte. Skulle vara skönt, samtidigt som jag tycker att jag har lite att göra och borde ta tillvara på rasten. Typ plugga lite… 
Tänkte iallafall kika in här ikväll igen och blogga om min Alla hjärtans dag.