Månad: mars 2020

Jag är inte rädd för egen del

Publicerad den av Hannas krypin
Det känns som att coronaviruset kommer närmare och närmare. När jag kom till jobbet igår så möttes jag av en gul lapp som talade om för alla som kommer dit att tvätta och sprita händerna. Det dröjde dock bara någon timme efter det så fick jag veta att det är besöksstopp på alla boenden på det företag jag jobbar på. De boende får går ut på promenad men får ej besöka apotek, frissan med mera. Anhöriga och vänner får inte komma, allt för att skydda de boende men också personalen. 
Kom även på att jag ju ska till Sollentuna på fredag. Men på grund av att smittan finns där så kändes det riktigt dumt att åka dit. Innan jag hann maila om att jag inte kommer så fick jag mail från utbildningsledaren som undrade om någon tänkte komma. Så det hela slutade med att närträffen på fredag blir digital. Känns helt okej faktiskt. Jag som inte sett fram mot att åka iväg på veckans enda lediga dag.
Jag är inte rädd för egen del. Men det märks ju att viruset också påverkar här där jag bor fast inga fall konstaterats här (ett i Östergötland). Självklart måste vi alla hjälpas åt för att inte sprida smittan vidare och jag är från mitt jobb van vid att tänka på hur jag förhindrar smittspridning så för mig är det inga nyheter. 
Jag kan bli tokig när jag ser folk hosta eller nysa i händerna. Just det är verkligen stor källa till spridning av smittor och om alla visste hur viktigt det är att inte göra det så skulle mycket vara vunnet. Tror jag iallafall. 

Just nu

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, hoppas att du mår bra och att du har sovit gott. Igår kom jag mig inte för att publicera dessa rader. Så det får bli en ögonblicksbild från idag och igår.
Just nu:
– sitter jag här vid köksbordet med hårfärg i håret. Det var över en månad sedan som jag köpte färgen och idag tog jag tag i det. Jag ska bli ”Mrs Darky” igen.
– så njuter jag av mitt nystädade kök.
– kom Rickard precis hem från sitt nattjobb
– är jag pigg, igår fastnade jag i olika auditions, både bra och dåliga. Hjälp, vad det äter tid….
Ska jag:
– plugga
– träna, det får bli att lyfta vikter idag istället. Vilket påminner mig om att jag verkligen måste säga upp mitt gymkort. Jag är ju aldrig där längre.
– jobba 14-21
Happ, gårdagens just nu läge då.
Gör jag:
– Sitter här i köket och pillar med allt och ingenting.
– Jag njuter av att det är nystädat här i köket. Jag och Ida hjälptes tidigare ikväll åt att gå ut med källsorteringen. Skulle nästan passa på att ta en bild här där jag sitter.
Borde jag:
– sätta mig och läsa lite eftersom jag ska till Sollentuna på fredag.
– lyfta lite ”skrot”

Känslan är okej ändå

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade färgglada ben iallafall. Det piggar upp!
Imorse höll jag på att glömma att jag behövde komma upp tidigt idag för att antingen ta tåget till jobbet eller cykla. Så av bara farten snoozade jag en liten stund men jag kom ju på mig att det just idag var en dålig dag att snooza. Jag valde att cykla imorse och gissa om ångesten var total när jag skulle cykla hem. Ångrade mig flera gånger om…. På morgonen blev jag dessutom omkörd i uppförsbackarna av de som cyklade på elcyklar. 😵😵 Jag vill också ha en elcykel gnällde jag i mitt huvud….  Jag hade spagettiben precis hela vägen hem och det gick så långsamt. Sa till mig själv att det bara är transportcykling, det är ingen tävling och jag behöver inte ens se det som ett träningspass. Hem kom jag till slut men på väldigt sega ben. Dock så gör det världens skillnad på piggheten att cykla till jobbet och få frisk luft. Igår gick jag dessutom och la mig vid tio och somnade som en sten. Så skönt ju!
När jag kom hem för en stund sedan så stretchade jag igenom kroppen. Helt underbart att få sträcka ut. Det var precis det jag behövde.
Igår efter jobbet vi hem till min mamma och pappa. Ida pratade hela veckan om att hon ville dit och igår fick det bli. Mamma hade gjort semlor (som jag blev så sugen på men för min mages skull avstod jag) och jag åt vispad grädde med blåbär. Det var lite som att äta blåbärsglass och det var så gott. Pappa och jag pratade bland annat om skillnaden mellan mindfulness (som härstammar från buddismen) och ”vanliga” avslappningsövningar och samma sak med skillnaden mellan positivt tänkande och attraktionslagen. Vi kom inte fram till något mer än att skillnaden är hårfin.
Kommer du ihåg att jag skrev att jag hade ångest för den här veckan. Det kändes som att jag hade alldeles för mycket att göra och alldeles för tid. Men nu har jag betat av två arbetspass, har inget planerat ikväll och jobbar kväll imorgon. Så nu kan jag som tonåringarna säger ”chilla”.
 

Ska jag anta utmaningen?

Publicerad den av Hannas krypin
Jahopp, söndag kväll och min ledighet gick helt galet fort. Det har varit en bra vecka tycker jag. Jag tänkte avsluta veckan med att dels skriva en sammanfattning och så skriva några rader om en utmaning som jag fick. Bäst jag varnar dig redan nu, det kommer kanske bli ett långt inlägg. Men häng med! Sammanfattning av vecka 10.
Craving: Macadamianötter. Häromkvällen åkte Rickard runt halva stan för att hitta dessa nötter till mig men de är typ omöjliga att få tag på….
Dummaste: Efter matchen idag så åkte jag, E och J och åt på McDonalds. När vi var klara kommer en i personalen och frågar om vi var nöjda. Jag påtalar att jo, men jag fick senap i en av hamburgarna fast jag beställt utan. Då vill hon kompensera med att bjuda på kaffe eller glass. Jag tackar nej till båda. Då erbjuder hon istället J och E samma sak. Men då börjar hon babbla om att man ska gå in och lämna sin feedback på en länk och sedan visa i kassan för att få sitt kaffe eller vad man nu ville ha. Jag kunde inte vara tyst utan ifrågasatte att då är ju kompensationen villkorad. Och hon framställde det som att det var en kompensation för senapen i min burgare. Stackars personalen blev ju helt knäckt och stod mest och skrattade. Hon kunde ju inte svara. Det där är ju lur. Hon kan ju inte framställa det som att jag ska få kompensation och så är det villkorat. De borde ha en annan approach till det hela.
Känsla: Jag har känt mig lite nedstämd den här veckan. Tror mest att det beror på att jag sovit för lite. Men också att jag har en galet tuff vecka framför mig med jobb varje dag och den enda lediga dagen är på fredag och då ska jag till Sollentuna.
Fem positiva från veckan:
– Dejten med mamma i fredags.
– Jag hängde på till Busfabriken med Rickard och barnen. Det var så kul!
– Roliga fotbollsmatcher som utmanat mig på olika sätt.
– Väntid! En härlig promenad med Sofia
– Jag åkte och tittade på när Rickard dömde en match. Det är så sällan som jag kan titta på fotboll som publik. Jag är ju alltid med i matcherna annars som domare. Det var en tuff match med ruggigt högt tempo. Hur kul som helst!
Väder: Ingen vinter iallafall…. 
Jag ser verkligen miniliten ut! Bästa kollegorna!

Träning:

Jag har dömt tre matcher: varit huvuddomare i två av dom och en som assisterande domare. Utöver matcherna har det blivit två pass pilates. 
Lyx: Jag köpte två påsar macadamianötter för nästan 50 spänn…. Styck alltså.
Veckans mest lästa inlägg:
”Vill man äta riktig nyttig mat så ta bort så mycket animaliskt och halvfabrikat som möjligt och få in så mycket grönsaker och plantbaserat protein man kan i varje måltid. Det behöver inte vara krångligt, man ska inte behöva ha små manicker som mäter blodvärden osv, mat ska inte vara en stressfaktor. Jag utmanar dig att äta en riktigt välbalanserad och välplanerad vegansk kost under en tid och se hur du mår då!! : )”
Okej så till rubriken. Kommentaren ovan fick jag på mitt inlägg ”ett frö av tvivel”. 
Jag har bara copypastat sista stycket, vill du läsa hela kommentaren så klicka på länken. 🙂 Så, då har jag alltså blivit utmanad att bli vegan. Det första jag tänker kommentera är att man pratar om kött som något onyttigt. Mycket intressant tänk att det som gjort att vi människor över huvudet taget överlevt som art helt plötsligt skulle vara onyttigt. Kommer aldrig köpa att det skulle vara onyttigt. Processat kött med tillsatt socker, självklart men inte vanligt kött. Jag kommer inte anta utmaningen, av dessa anledningar:
  1. Jag tror inte på vegansk kost. Jag tror inte på processade alternativ som qourn, tofu och allt vad det heter. Vegetariska korvar innehåller dessutom gluten vilket gör att det faller bort av den anledningen.
  2. Jag kan inte äta alla frukter och grönsaker utan att få ont i magen. Du som hängt här ett tag vet att anledningen till att jag började äta keto var min dumma mage.
  3. På grund av min dumma mage kan jag inte äta växtbaserat protein som bönor, ärtor, linser och så vidare.
  4. Jag följer vulverine på instagram och facebook. Att hon träffar många med hormonell ohälsa som är just vegetarianer/veganer gör att jag inte ens tänker överväga att testa vegansk kost. Inte ens för en tid. (Såklart finns det de som fungerar alldeles utmärkt på vegansk/vegetarisk kost.)
  5. Kroppen behöver fett, vad ska jag ersätta det fettet med? Olivolja nej tack och det på grund av att jag tycker det smakar så illa. Andra växtbaserade oljor ännu mindre. Det är lite olika tankar kring det här med växtoljor. En del tror att det är en motorväg till ohälsa (inflammationsskapande) medan andra säger att det inte är någon fara. (Googlade lite nu på omega 6 och enligt livsmedelsverket finns det studier som visar att omega 6 är inflammationsskapande men exakt i vilken grad och hur är inte klarlagt än. KÄLLA)
  6. Ohälsa kommer inte direkt, den kommer smygandes. Jag vill liksom inte chansa.
 

Ett frö av tvivel… Eller?

Publicerad den av Hannas krypin
 

När du läser det här inlägget så är jag ute på fotbollsplan och dömer flickor 17 tillsammans med J och E. Igår kväll var det som att få en hammare i huvudet. Efter matchen (assisterade E i en p17 match) åt jag mat och sedan fastnade jag i att lägga över bilder från datorn till extern hårddisk. Inte för att jag behövde, jag har gott om plats i datorn men jag vill helst inte ha dubbla bilder på flera ställen.
Jag vet inte riktigt vad som hände men energin bara försvann, bokstavligen. Så galet trött! Hade tänkt få en hel del gjort men det blev ingenting av det.
Vid åtta fick jag i mig lite att äta och därefter la jag mig för att sova. Somnade i princip direkt och sov nonstop till fem då jag vaknade till men somnade om direkt. Idag valde jag att ställa klockan senare men vaknade vid halv sju och kände mig pigg. Så skönt ju, det var precis det jag behövde. Idag är jag pigg!
Har Martina och company fel?
Ibland när jag läser intressanta välgrundade texter så kan jag inte låta bli att fundera på om de som jag ser upp till har fel. Tankarna kom framförallt över mig igår när jag surfade på Jacobs blogg. Han är liksom motsatsen till Martina. Jag funderade över om jag har missuppfattat allt. Hur ska man kunna veta vad man egentligen ska gå på när man med hjälp av forskning kan stötta väldigt mycket? Jag tänker dock att bara för att det finns forskning som stöttar ett helt gäng teorier så behöver ju inte det betyda att annat är dåligt eller mindre bra för hälsan. Eller att det inte finns många andra grejer som också är bra. Det finns en hel del forskning som stöder LCHF och ketogen kost också. Inte för att det egentligen spelar så stor roll eftersom jag mår så mycket bättre på ketogen kost jämfört med vanlig husmanskost…

För två år sedan…. Min pilatesexamination

Publicerad den av Hannas krypin
…. Klev jag upp mitt i natten för att åka bussen upp till Arlanda och sedan vidare med flyget till Munchen. Jag kom supertidigt till Arlanda och med facit i hand hade jag kanske kunnat ta den senare bussen. På flygplatsen passade jag på att läsa på kring pilatesövningarna och annan pilatesteori. 
Jag lämnade ett snöigt och kallt Stockholm….
Och anlände till ett väldigt vårigt Munchen. Till och med vårblommor fick jag se. Kontraster verkligen.
Jag tog tåget till studion där jag deltog i en klass och därefter knallade bort till hotellet. Det var inget lyxigt hotell men det var inget fel på det. Förutom frukosten då som inte var som jag vill att en hotellfrukost ska vara.
Vad skulle jag då göra i Munchen? Jo, det var dags att göra min examination till att bli certifierad instruktör på matta. Det var enklare för mig att åka till Munchen än att hitta ett datum som både passade mig, Natascha och Linnea. Det var verkligen en upplevelse! 
Examinationen bestod av ett skriftligt prov, en mattklass där jag skulle instruera en klient som jag aldrig tidigare hade träffat. Testet avslutades med att jag skulle demonstrera fyra övningar så perfekt jag bara kunde. Jag fick demonstrera open leg rocker, hundred, side kick och så fick jag välja mellan swandive och neckpull. Jag valde neckpull.
Undrar om jag kommer få möjligheten att träffa Natascha igen?

Det är lördag!

Publicerad den av Hannas krypin
Nu sitter jag här igen med massor med inlägg i utkastmappen, men huvudet vill inte hänga med på det spåret och få ner några ord. Det som du bland annat kan se framemot framöver är övningsinlägg, pilates vid delade magmuskler, 35 saker jag lärt mig med mera. De ska bara skrivas med…. Mitt sådär bra fokus kan i och för sig ha att göra med att jag sedan igår lusläst Jacob Gudiols blogg (traningslara.se). Typ alla moderna företeelser kritiseras och vissa inlägg är så långa att jag inte ens orkar läsa halva inläggen. Så med lusläst menar jag att jag läst väldigt många inlägg men väldigt få hela… Just för att de är för långa. 😜
Nog om det! Dagens planer idag är att döma fotboll med J och E, jag ska vara assisterande domare. Om en timme ungefär ska jag åka iväg och sen så får vi se vad resten av dagen bjuder på.
Som vanligt så här på lördagen tänkte jag också dela med mig av veckans länkar.
  • Madeleine skriver om en muminmugg och tankar kring att vara kroppspositiv.

Veckan pilatesövning: hamstring pull

Publicerad den av Hannas krypin
Tycker du att det är kul att läsa de här inläggen med tips på övningar? Är det något som uppskattas att jag skriver om?
Den här veckans övning blir hamstring pull ett, två och tre, en övning som jag tycker är så jobbig! Iallafall två och tre där jag inte får någon ”hjälp”. Den första bilden är såklart hamstring pull 1. Syftet med den här övningen är inte att armarna ”söker” benet. Utan med hjälp av magmusklerna ska man föra benet till händerna. Så händerna ska hela tiden vara på samma ställe. Vad svårt det är att förklara i text… Växla ben, tio gånger är lagom. Om du är väldigt vig kan du lägga ner benet mot mattan.
Samma som ovan men med händerna bakom huvudet.
 Växla benen och rotera samtidigt.
 

En härlig fredag

Publicerad den av Hannas krypin
Strax efter nio i morse kom min mamma. Vi började med att prata pilates, jag gav henne ett gäng tips på övningar som hon kan variera det träningsprogram hon redan fått med. Min mamma är verkligen trogen pilates. Varje morgon kör hon sitt program, det är mer än vad jag gör…. Min fina mamma! 💗
Efter pilatesen pratade vi bland annat om politik, därefter blev det fokus på Idas klänning.  Den har gått sönder i tyllen så mamma ska försöka fixa det med nytt tyg. På bilden ser det väldigt lila ut men det stämmer inte med verkligheten. Minns så väl när vi var på Gotland för några år sedan. Hon hade bestämt sig för att hon absolut skulle köpa en ny klänning. Inga leksaker inte utan en klänning. Ingen av de vi föreslog dög dock åt henne. Tills hon såg den här turkosa tylldrömmen. Den var alldeles för stor men det var precis den hon skulle ha. Det fick bli ett köp.
Det har varit så fantastiskt väder idag. Jag och Sofia promenerade runt ån och pratade om det som hänt sedan sist. Stötte också ihop med en gammal kollega. Det var väldans trevligt faktiskt. Som vanligt slutar jag knappt prata… 🙈
Sen lyxade jag till det och köpte macadamianötter, de är inte billiga men så goda. Det är det enda jag har sug efter faktiskt.

På Hemköp hade de så gulliga munkar så köpte lite fredagsfika till barnen. Något vi är noga med är bara godis på lördagar, så då kan man hoppa över skaklarna ibland.
Inlägget med övningarna som jag och mamma gjorde kommer ta ett tag att skriva. Jag behöver fota lite. Några av övningarna kan jag säkert hitta gamla bilder till men lite nytt behövs allt också. Nej nu ska jag sova, godnatt. Vi hörs igen imorgon!

Fem en fredag vecka 10: Ensam

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon och vi skriver fredag! Redan alltså, tycker inte det var länge sen som det var fredag… Här skiner solen utanför fönstret, det är frost i gräsmattan och jag har tre dagar ledigt från jobb. Hur underbart är inte det? Känns som det kommer bli en riktigt härlig helg. Om en stund ska barnen gå till skolan, jag ska förbereda några pilatesövningar till min mamma som kommer hit efter nio. Jag kommer tipsa om övningarna här i bloggen med framöver. Vid lunch ska jag ta en promenad med Sofia. Helgens planer är döma fotboll och bara ta det lugnt. Jag skulle ju behöva läsa lite i mina skolböcker med men vi får se.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Vad är något du inte kan göra ensam?
  2. Vad kan du inte göra om det är stimmigt runt omkring?
  3. Vad kan du inte göra om det är knäpptyst?
  4. Vad kan du bara göra hemma?
  5. Vad är något du vill klara av själv men inte kan?
1. Hm, lite klurig fråga allt. Det första jag kommer att tänka på är att gå ut och äta själv. Åt en macka på subway för ett par år sedan själv och det kändes ju jättekonstigt. Och ensamt.
2. Jag kan inte koncentrera mig. Blir det för mycket ljud från flera olika håll samtidigt så låser det sig för mig och jag blir grinig och på dåligt humör.
3. Älskar när det är knäpptyst omkring mig.
4. Dansa, jag har ingen rytm, takt och koordination. Men jag tycker faktiskt om att dansa men som sagt. Jag gör det bara när ingen ser….
5. Mecka med bilen. Hur bra hade det inte varit att kunna laga våra två bilar själv och inte vara beroende av en verkstad.