Månad: februari 2021

Arga listan

Publicerad den av Hannas krypin

Jag är egentligen en väldigt snäll person men ikväll är jag irriterad på allt och alla. Så för att bli av med lite av det som stör mig skriver jag ner det här. Vill du inte bli sur och bitter som jag är just nu. Läs inte. 
  • Måste man prata högt i telefon på allmän plats? Jag vill inte höra folks privata konversationer… 
  • Varför är det så svårt att vara snäll? Känns som att det i dagens samhälle är mer premierat att vara självisk och bara tänka på sig själv än att vara ödmjuk och bry sig om andra.
  • Det pratas så mycket om barn som mobbar andra barn. Men hallå, de gör ju bara som de vuxna gör  Så länge vuxna inte kan bete sig så kommer inte heller barn att göra det. 
  • Varför avskedas ett köksbiträde för att ha tagit med mat hem som ändå skulle kastas. Cheferna som gått före i vaccinationskön får behålla sina jobb. Var är rättvisan och vad är egentligen värst. 
  • Måste folk röka på allmänna plaster när det klart och tydligt står att det är olagligt. Själviska typer alltså… Fick världens hostattack. Tack för den!  Rök om du vill men tvinga inte mig att indirekt andas in sk*ten. 
PS: Bilden har jag själv skapat, sno den inte utan att länka. DS
PS2: Jag lovar att den här typen av inlägg inte kommer tillhöra vanligheterna framöver… DS. 

Fem en fredag vecka 6: Sinnen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra. Jag har ont i nästan hela kroppen så när jag kom upp ur sängen ville jag inte lägga mig igen. Så blir det alltid när jag får till bra träningspass. Kul att bli belönad med smärta när jag gör något bra för kroppen…. 😜 Jag har en lång jobbhelg framför mig med start ikväll. Hade varit skönt med en dag ledigt till innan jag går på helgjobbet men man kan inte få allt, hehe. Det blir bra.
  1. Vad ser du till höger om dig? Min telefon, en penna, mina varma strumpor och mina pilatesböcker som jag satt lite med igår när jag sökte inspiration till mitt pilatespass.
  2. Vad känner du med din vänstra fot? Min högra fot eftersom jag sitter med korsade ben. Och soffbordet om jag lyfter lite på min stortå.
  3. Vad hör du utanför? Det enda jag hör är diskmaskinen, ute är det just nu så tyst.
  4. Vad doftade senast gott från köket? Nuggets och ris. Men snart kommer det dofta scones med.
  5. Vad smakade du senast? Samma som svaret på fråga fyra. Men det blir ju lite tråkigt med samma svar så istället svarar jag gårdagens mellanmål som blev digestivekex med smör och ost på.
Frågorna är från Elisas Fem en fredag! Häng på du också vettja!

En timme pilates från Mjölby

Publicerad den av Hannas krypin

Så kul det var att få komma tillbaka för terminens första pilates. Alla kurser är rejält nerbantade och i M:s stora lokal så fick vi alla plats. 

Kvällens pilatespass finns nu även på Youtube. Jag sände live på Gymmix Linghem och upptäckte att klassen sparades på telefon. Hur bra som helst ju, då kan du också ta del av terminens första pilatestimme från där du bor. Eftersom  jag filmade med mobilen är inte bildkvaliteten den bästa men man ser ju ändå. Om du kör mitt pass, skriv gärna en kommentar och berätta vad du tycker. 

Ett lyckat intervallpass

Publicerad den av Hannas krypin

Idag kände jag att det var dags att springa lite igen. Jag har ju tyckt att det varit så tufft att springa vissa pass och mina 40 intervaller har inte varit att tänka på. Men idag kände jag skarpt att jag ville få lite längd och flås så bestämde mig för att köra mina 40 intervaller men att då sänka farten istället. Så det blev tio av varje i farterna 14,3km/h, 15,3km/h 16km/h och 17km/h. Det visade sig vara ett framgångsrecept. Så glad över att der gick så bra. 

De senaste passen har verkligen fått mig att få lite självförtroende igen. Underbart ju! 

Torsdag är pilatesdag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag sitter här i köket i min fluffiga tröja och glittriga träningstights. Det är svinkallt i köket, blir alltid iskallt på nätterna när det är minusgrader. Det är fortfarande lite skumt ute men solen anas och en blå himmel. Perfekt idag ju när jag är ledig. Gårdagen var  en lite konstig dag sett till mitt mående. Det händer titt som tätt att jag får blodtrycksfall, särskilt när jag slarvar med att dricka men inte som igår, det var något helt annat. Det var skönt att få komma hem och inta soffläge. Bad Rickard komma och hämta mig och så blev jag så sugen på semlor. Så vi stannade på ett ICA här i stan. Men vilken besvikelse, jag äter alltid locket först och i den här semlan var det i princip obefintligt, bullen var torr och knappt någon kardemummasmak. Vaniljcremen var det enda som var gott men det var för lite av den varan. Det var sådan besvikelse, så aldrig mer ICA signalens semlor!
Idag är det dags att dra igång min pilateskurs i Mjölby. Det har funderats fram och tillbaka om det går att göra det coronasäkert och ja det gör det. Vi har dragit ner antalet platser, tidigare har det varit tjugo platser på alla kurser, nu är platserna minskade till mindre än hälften. I den stora lokalen går det alldeles utmärkt att hålla minst tre meters avstånd till varandra. Så vi bestämde oss för att köra. Alla behöver pilates i sitt liv! Det blir skönt för egen del att få in kontinuiteten i pilatesträningen igen. När jag inte har en fast tid i veckan är det lätt att hitta annat att göra istället. Trots att jag älskar det. Jag ska sitta idag med att planera lite nya övningar. Jag har mina stammisar som behöver få lite nya godsaker. Nu ska jag ställa mig och baka lite scones till frukost. Vad ska du göra idag?

Idag fick jag bli lite ompysslad

Publicerad den av Hannas krypin
För drygt 1½ år sedan så skrev jag i bloggen om att jag kände mig andfådd i vardagen.Jag har inte gjort något åt det fast mina nära och kära (läs Rickard) tjatat på mig om att göra en astmakontroll. När jag blåser i en PEFmätare (mäter lungfunktion kan man säga) så har jag kapacitet som en 60-70åring. Vilket är extremt konstigt eftersom jag tränar som jag gör. Igår hade jag iallafall tid på vårdcentralen och jag fick lämna lite blodprover och så kommer jag få tid för att göra en spirometri. Då får vi se min lungkapacitet. Hoppas på att det inte dröjer alltför länge innan jag får komma.
Idag var jag med om en lite läskig händelse. Jag var med på en undersökning där det skulle tas prover från körtlar i lungorna. Jag tyckte inte att det var så obehagligt men det tyckte däremot min kropp. Jag känner hur jag börjar bli yr, fick ont i magen och jag försöker fokusera på att andas. Smög av mig munskyddet lite diskret för att kunna andas bättre. Hjälpte dock inte. Jag visste att ett blodtrycksfall var på väg så jag satte mig ner på en pall. Det hjälpte dock inte utan jag satte mig på golvet och då larmade de så en sjuksköterska kom och hämtade mig. Jag var alldeles kallsvettig och helt vit i ansiktet. När jag då skulle gå känner jag hur det inte går längre. Jag hinner ut i korridoren, säga till sköterskan att det här går inte och så svimmade jag. När jag vaknar till ser jag längre bort några patienter som tittar på mig och jag får hjälp in på en brits där jag får vila upp mig. När jag kommer tillbaka till avdelningen säger en av eleverna att jag var blå om läpparna. Det trodde jag inte riktigt på men kikade i spegeln och jo, visst var jag lite blå fortfarande fast jag ändå kände mig okej. Undrar då hur jag såg ut när jag låg där på golvet helt väck. En sak är säker, jag ska inte börja jobba på operation. Jobbigt läge om jag skulle svimma på operation. Men jag funderar faktiskt på att leta upp videos på undersökningar och försöka härda mig lite. Kom att tänka på en elev som jag hade på mitt gamla jobb som svimmade när jag la om ett trycksår. Det är rätt vanligt ändå att kroppen reagerar så….

Ett maxpulstest

Publicerad den av Hannas krypin
Halloj! Då har veckans första dag snart passerat. Jag har känt mig pigg idag men fick såklart höra att jag såg trött ut. Undrar hur jag då ser ut när jag verkligen är trött…. 😜 Imorse var det så isande kallt. Den absolut kallaste dagen den här vintern, uppemot 16,5…. Eller hade vi kallare i helgen förresten? Äsch spelar roll. Jag hade trippla brallor så mina ben var inte som isbitar iallafall. Alltid något hehe.
Soffan är ett bra hjälpmedel för att fördjupa stretchen. Helt klart bästa stretchen för mina stackars baksida lår. De behöver mycket kärlek men får inte alls så mycket som de skulle behöva….
Jag och Rickard pratade i helgen om att göra ett maxpulstest. Enligt matematiska beräkningar (220-ålder) så har jag en maxpuls på runt 183. Den pulsen kom jag upp i under lördagens pass vilket kändes alldeles för högt i förhållande till ansträngningen. Så idag var det dags. Jag tog på pulsbandet och värmde upp. Därefter körde Rickard hårt med mig. Fart och lutningen varierades, först i lugnt tempo och sedan blev det hårdare allt eftersom klockan på bandet gick. Efter slit konstaterades att den matematiska beräkningen stämde bra på mig. En lärdom är att jag kommer ner snabbt i puls i vila vilket ändå tyder på att jag är mer tränad än vad jag upplever. Kul lärdom!

Söndagslistan vecka 5

Publicerad den av Hannas krypin
Nu är den här helgen snart till ända. Det har varit en bra helg och jag har verkligen fått ladda mina batterier. Det gör världens skillnad när jag kommer i säng tidigt och faktiskt somnar. Den här veckan (inräknat ikväll) kommer jag ha kommit i säng tidigt fem av sju kvällar. Det är riktigt bra för att vara jag.
Känsla: Kort sagt, jag mår bra. Bästa veckan på länge sett till mitt mående.
Väder: Snö och minusgrader. Sol!!!
Bild:
Fokus: Mycket prat om covidvaccin. I vanliga fall tar det 10-15 år att utveckla ett vaccin med hela processen med forskning och kliniska försök. Nu har hela processen att ta fram coronavaccinet tagit knappt ett år att slutföra. Jag tycker att det är obehagligt att tänka på. Vi har inte sett några långtidseffekter. Folk förstår inte motståndet, jag i min tur förstår inte hur man kan vara villig att spruta in ett vaccin i kroppen med en ny teknologi som vi inte vet några effekter av i längden. HÄR finns iallafall intressant fakta kring hur det ändå är möjligt att framställa vaccinet så snabbt.
En tänkvärd intervju:
Mest lästa inlägg:
Outfit: Bara träningskläder….
Fem positiva från veckan: 
– sol och minusgrader
– att jag fått till en bra träningsvecka.
– att jag fått tillbaka lite av träningsglädje och att få känna mig pigg.
– att jag nått mitt mål som var att få flera nätter med bra sömn.
– att få vara tillbaka på ”lungan”.
Träning:
Måndag: 6 km promenad
Tisdag: 10 minuter uppvärming, 4*4 minuter med tabataintervaller. Marklyft och explosivitet.
Onsdag: Promenad till och från pendeln.
Torsdag: 20 intervaller i varierande fart, totalt 7 kilometer med uppvärmning och nedvarvning. Efteråt sände jag pilates live i 40 minuter. Det blev dock ett litet snöpligt slut för helt plötsligt märkte jag att det sändningen brutits. Undrar varför det blev så.
Fredag:
Lördag: En intervallstege på löpbandet: 1400-1200-1000-800-600-400-200 med två minuter vila mellan varje. Totalt blev det en runda på drygt åtta kilometer med uppvärmning och nedvarvning.
Söndag: Jag planerar att träna ett pass pilates ikväll.
Veckans godaste: jag kan inte bestämma mig för om det var semlan jag åt i går eller den vegetariska röran som jag åt till lunch i fredags ihop med bakad potatis.

En härlig lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Vilken fantastisk ledig dag jag har haft. Känner mig alldeles kvittrande och sprudlande. Jag och Rickard ska nu vila ögonen på den svenska filmen ”en del av mitt hjärta”. Tycker den är lite småmysig. Den mest otippade kombon till kvällsmat blev det: mackor med stekt ägg, falukorv och skivad leverpastej. Och ett par gurkskivor på toppen. Faktiskt riktigt gott! Men det låter ju lite knasigt, haha.
Jag och Ida gick ut för att åka pulka. Temperaturen steg och Ida ville så gärna åka med mig. Hon ville verkligen att vi skulle åka hela vägen nerför backen och upp över vägen. Det gjorde vi varje gång. Ser du människorna långt där nere? Det gick fort i backen, kom hela vägen dit + en bit till. Men idag var det lite läskigt. Ett barn som var ensam (bara med sin kompis, skulle gissa på Idas ålder) gjorde en rejäl vurpa och slog i munnen/näsan. Blodet bokstavligen forsade. En förälder följde med det barnet hem. Ett annat barn hade oturen och slog huvudet i lyktstolpen som är på andra sidan vägen. Det gick bra som tur var. Usch, en olycka händer så lätt.
Efter pulkaåkningen högg jag in på min vaniljsemla. Jag var så galet sugen! Det kan också ha råkat bli en extra nocco idag… Suck alltså.
Pulkaåkning, en nocco och semlan blev iallafall en riktigt bra uppladdning inför kvällens löppass. Jag var inte helt hundra på att träna idag men medan Rickard sprang sitt pass så fick jag feeling. Så jag körde samma pass: en intervallstege där jag successivt minskade intervallen för varje stege.
1400 meter
1200 meter
1000 meter
800 meter
600 meter
400 meter
200 meter
För varje intervall ökade jag hastigheten med 0.3 km/h, började i 11 km/h det vill säga 5,27 min per kilometer. Jag brukar alltid lyssna på musik när jag springer men idag tittade jag på serien Glee (är inne på säsong två, har väl sett ungefär halva) och vilken bra distraktion det var från det jag höll på med. Grymt nöjd med dagens pass.
 

En isande kall morgon

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, hoppas att du mår bra! Jag har sovit så gott i natt så jag känner mig så pigg och glad! Redo för en ledig helg!
Jag rörde ju runt i grytan lite igår med mina inlägg om vaccination. Som helhet en bra diskussion tycker jag, sen finns det ju ett par kommentarer som jag låtit gå igenom fast de är extremt ”ocharmiga”. Jag får väl kanske skylla mig själv lite som ger mig in en så het potatis som covid och vaccination. Vi får väl se om jag skriver mer framöver eller om jag lämnar det här.
Igår kväll såg jag och Rickard den nya Beckfilmen, Den förlorade sonen. Jag tycker helt klart att det är den bättre av de nyare Beck-filmerna även om jag saknar lite att Martin Beck är den som leder utredningarna. Jag ska inte säga mer om det. De gamla Beck då Gunvald fortfarande levde är helt klart bäst.
Idag är det riktigt kallt. Vi får se om det blir mildare senare. Ida är lovad pulkaåkning och att få sitta i mitt knä men går temperaturen inte ner under tio minus, helst åtta så blir det inget med det. Vill inte att vi ska förfrysa oss. Det är inga små backar vi har så det går undan så fartvinden kommer göra att den upplevda kylan blir värre.
Igår var det dags att länka sin blogg i FB-gruppen. Utöver jag så var det en person som delade sin blogg. Det var fina Amanda som den här gången berättade om sin lördag med ljudbok, promenad och lite annat. HÄR kan du läsa hennes inlägg.