Dag: 22 april 2021

Att fira födelsedag, träna pilates och få paletter

Publicerad den av Hannas krypin
Ett dagboksinlägg.
Ibland får jag lust att börja mina inlägg med ”Kära dagbok men det känns kanske lite så där, haha. Så därför gör jag det inte. 
När jag kom hem efter kvällens pilatespass så hade över 15000 steg på min stegräknare. Vet inte riktigt hur det gick till för idag kändes det lite som att jag inte gjorde något särskilt men ändå så var jag upptagen med något i stort sett hela tiden. Så jag var trött när jag kom hem. Men det spelar ingen roll hur trött jag är för efter min torsdagspilates är jag alltid piggare. Körde samma klass som förra veckan och så mycket bättre det gick idag. Ibland känns det lite som att jag tappar bort alla ord men så vips lossnar det.
Igår firades det födelsedag här hos oss. Rickard fyllde år och vi firade, jag, Rickard och barnen med hemgjord smörgåstårta. Åh vad jag hoppades på att det skulle finnas kvar idag men tonåringarna i huset var hungriga så den var slut imorse. Rickard gör alltid goda tårtor men igår alltså. Mums!
Till efterrätt så hade jag gjort en ananaspaj och den åt vi med glass och grädde. Vi streamade ”Maria Wern – stum sitter guden”. Jag har läst boken för några år sedan och tyckte boken var bra och filmen är också bra. Det är Eva Röse som spelar huvudrollen och jag tycker hon är riktigt bra som skådespelare.
När jag kom hem ikväll så skrev M och frågade om jag ville ha några skott av hennes palettblad. Och det ville jag såklart. De står nu i vardagsrummet med mitt elefantöra som trivs som fisken i vattnet. Hoppas paletterna också gör det. Så kul att ha lite andra blommor igen!

Svar på fråga: Hur lägger jag upp min träning?

Publicerad den av Hannas krypin
Mirre skriver: ”Helt klart har vi alltid 10 min över och det är något som man alltid borde prioritera. Samt skönt att du har övningar som gör att du känner värken kan lätta lite efter att du gjort dem. Jag har ont i ryggen idag så borde också göra något för att underlätta det. jag har alltid haft lite problem med ländryggen och behöver arbeta med den mer än jag gör. Samt jag har känsliga benhinnor som jag lätt får ont i, så där är det också prioriteringar som gäller för mig. Tränar du hemträning varje dag eller har du ett speciellt träningsschema och tränar ni tillsammans du och maken eller brukar ni träna olika hemmapass, hur lägger ni upp träningen? Brukar ni köra efter något program eller tränar ni av egen erfarenhet för ni själva är erfarna.”
I början av min löparkarriär/domarkarriär, 2010 så köpte Rickard ett träningsprogram av en personlig tränare (pt). Vi gjorde en liten fuling så jag tränade efter samma program men på min nivå. 2011 utbildade sig Rickard till pt och då blev det naturligt att han hjälpte mig med min träning. Han har även en gedigen träningsbakgrund som elitlöpare som ungdom. Han är fortfarande helt fantastisk på att springa. Hur jobbigt det än är så får han det att se så otroligt lätt ut. Efter alla år vi tränat tillsammans så har även jag en bra grund att stå på. Jag vet vilka pass jag behöver få in varje vecka både vad gäller löpning och styrka.
Mitt mål är inte att träna varje dag, men någon form av rörelse får jag ändå in varje dag. Det kan vara promenader till och från pendeln, program på youtube och pilates. Löpning försöker jag se till att få in tre gånger varje vecka. Då är det ett pass med långa intervaller, korta intervaller och tempoträning. När tiden medger och det passar in i vardagspusslet så tränar vi tillsammans. Det senaste året har det dock blivit mest löpbandslöpning. Det är så smidigt när jag ska springa intervaller och vill att varje intervall ska gå i samma tempo.
 

Ett foto i timmen från i tisdags

Publicerad den av Hannas krypin
Jag kom ihåg att fota lite bilder under tisdagen som jag lovade. Hoppas att du tycker det blir skoj att hänga med mig en dag. Jag är nu på väg till jobbet och ska jobba några timmar.  Ikväll blir det pilates igen, terminen börjar gå mot sitt slut vilket känns lite tråkigt.

05:30 mornar mig i sängen. Hade ingen lust att lämna värmen under täcket.
07:10 Väcker barn, städar toaletter och kök och lyssnade samtidigt på veckans avsnitt av podden ”sekter”. Det är tredje säsongen nu och jag tycker den är så intressant att lyssna på. Vissa avsnitt är dock rätt brutala så det är inget för den känsliga.
07:45 Räkor och ägg till frukost.
09:00 Bloggläsande. Just den här bilden är från Underbara Clara. I början av hennes bloggande irriterade jag mig så mycket på hennes inlägg. Nu tycker jag att hennes blogg är alldeles fantastisk.
09:30 En timme pilates så kunde sätta check på det. Under det här passet var jag så ofokuserad och tittade på klockan hela tiden haha. Så kan det vara vissa pass men trots att jag var ofokuserad så kändes det så skönt i kroppen.
10:45 Mellanmål: Falu rågrut med smör och ost på.
12:00 Lunchen inmundigades utomhus.
13:15 Jag fotade pilatesbilder utomhus och filmade ett par klipp till instagram.
14-17 Jag läste boken ”Falsklarm om corona?” 250 referenser har använts för boken i boken kan man läsa om hur Tyskland har hanterat coronapandemin. Precis som i Sverige har det varit en hel del ”trial and error”. Mycket intressant bok faktiskt.
 

16:00 Rickard klippte gräsmattan, första gången i år. Vi fick rekommendationen av Rickards pappa att inte slänga på gödning för då kommer vi (läs Rickard) inte få göra annat än att klippa mattan och det stämmer.
18:00-19:00: Kvällsmat och smörgåstårtefix. Rickard fyller år idag så jag önskade hans smörgåstårta. Till efterrätt blir det ananaspaj men den ska jag baka idag.
19:30 Jag skrev på inlägget ”vi måste värna om våra barn” och publicerade det.
20:30 Dagens sista bild blev den här 👆 I väntan på zoomträff med Jenny. Vi pratade om massor tills ögonen gick i kors och då avslutade vi samtalet och somnade som en sten.