Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

En jobbig femma att starta veckan med

Publicerad den av Hannas krypin
Förra veckan var en riktigt kass träningsvecka, men så mådde jag inte bra heller. Jag har fortfarande träningsvärk efter fredagens pass. Jag känner mig otränad. Iallafall så tog jag tag i veckans första löprunda. Det är så mycket lättare att springa när jag inte ska jobba kväll. Börjar redan halv två och de dagarna känns det alltid så stressigt att få in ett träningspass också. Men idag är jag ju ledig. Jag tänkte att jag skulle mysjogga lite men det är ju hemskt på löpbandet. Hemskt tråkigt menar jag då. Så jag varierade farten och sprang i 1-minutsintervaller. Det blev ett riktigt bra pass där jag verkligen fick jobba. Bra sätt att starta veckan på!
Den här låten är en ny favorit för mig! Om jag skulle köra cirkelpass igen i Gymmix så är den här låten given!
 

Macarena

Publicerad den av Hannas krypin
 

Jag för två år sedan! Glad över att det är snö idag med, precis som då! 
Godmorgon måndag!
Jag är ledig idag, så underbart ju! Jag behöver samla lite mycket energi. Det vill jag göra med att sända pilates live på Facebook men jag behöver också jogga en runda. Löptest lurar runt hörnet och jag känner bara blaha kring det. Men jag vill ju inte ge upp så biter ihop även om det är svårt. Värre än vanligt skulle jag vilja säga.  Undrar om det är det här med pandemin som gör att saker och ting känns blaha. Inget är ju som det brukar vara. Sen när pandemin är över, kommer saker och ting verkligen återgå till det normala? Jag är så van vid att hålla avstånd och att hålla andan när folk kommer för nära fast jag försöker hålla avstånd.Just det där med att hålla andan är inget jag egentligen tänkt på. Det har bara blivit så. Kommer man vilja krama sina vänner igen när det är tillåtet eller kommer man att fortsätta hålla fysisk distans. Ja, det är tankar som jag tänker den här måndagsmorgonen.
Jag funderar också över vad som ska vara veckans mål och fokuspunkt. Jag vill inte att det ska vara något som jag direkt känner att det blir jobbigt att försöka göra. Det behöver kännas rimligt, känner någonstans att jag inte behöver fler måsten i mitt liv än de jag redan har. Stress och press kan få en att prestera bättre men att stressa jämt och ständigt är hemskt kontraproduktivt. Så, nu har jag funderat klart.
  • 2 livesända pilatespass. Det ena på Hannas Pilates och det andra på Gymmix Linghem. Båda på facebook.
  • Dricka mer vatten! Att det ska vara så svårt men yes. Det får det bli.
  • 2 löppass. Jag vill inte sätta mer press på mig än så vad gäller springandet.
Jag vet att de har spolat en is här där jag bor. Det är bara två minuter från mig. Jag skulle vilja ta mig ut och åka skridskor. Knäpp som jag är så tänker jag att jag inte vill göra det själv. Hur många barn kommer det vara där. Det blir en utmaning att ta mig dit. När jag var barn var jag alltid ute och åkte skridskor. Jag gick i konståkning och så hade vi en skridskouppvisning där vi åkte skridskor till Los del Rio`s macarena.
Nostalgi på hög nivå

Söndagslistan vecka 2

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Förra veckan var inte ett dugg bra men den här veckan har jag mått betydligt bättre kring det som var jobbigt förra veckan. Dock så har jag mått sådär rent fysiskt med huvudvärk och känt mig väldigt trött. För säkerhets skull tog jag ett covidtest som var negativt som tur var. 
Väder: Snö och minusgrader! 
Godaste: tacosen och glassen med kolasås.
Träning: Tjugo minuter kombinerad jogging/gång, 45 minuter pilates som jag sände live på Facebook och så ett hiit-pass. Flera promenader har det dock blivit till och från pendeln. 
Cravings: Fortfarande nyåkers pepparkakor och leverpastejmackor.
Fokus: Fotbollsregler! 
Positiva från veckan: 
– att få vara igång med min pilatesträning igen. 
– att covidtestet var negativt. 
– mysigt firande för Alexander som har fyllt fjorton år. 
– en bra vecka på jobbet. 
Fundering: 
Jag läste en artikel om att en av fem inte vill vaccinera sig på trygghetsboende. Hittar inte artikeln nu. Det som chockade mig lite var tongångarna gentemot de som inte vill vaccinera sig. De skulle minsann inte få vård om de blir sjuka, de ska inte få jobba med människor och inte resa. Personligen känner jag att det är en farlig väg att gå att börja prata om att den eller den inte ska få vård. Tänk om alla som röker och får cancer skulle börja nekas vård för att det anses självförvållat. Jag blir tokig på att man anses vara en dålig medmänniska om man inte vill vaccinera sig. Det måste få vara upp till var och en huruvida man vaccinerar sig eller inte och min fasta ståndpunkt är att man inte är en dålig medmänniska och oempatisk om man väljer att inte vaccinera sig.  
 
 

Egen benbuljong och fördelarna med samma

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens tips är ett inlägg som är värt att damma av. Jag ska nog börja med benbuljong igen. Blir att shoppa märgben nästa gång jag är i affären.
 Du behöver:
1 kilo märgben
äppelcidervinäger
morötter
lök
lagerblad
kryddpeppar
Börja med att skölja av benen och koka upp vattnet. Lägg sedan i märgbenen i kastrullen och låt koka upp. Häll därefter av vattnet och häll på nytt vatten och lite äppelcidervinäger. Vinägern hjälper till att dra ur mer nyttigheter ur benen.
Låt sjuda några timmar och lägg i morötter, lök, kryddpeppar och lagerblad och låt sjuda några timmar till. Totalt sjöd min buljong i femton timmar, men om du vill kan den sjuda upp till 48 timmar. Fiska upp benen, morötterna, löken och kryddorna och sila av så du bara har en klar vätska kvar. Kyl ner, fettet som lägger sig på ytan kan du använda och steka i. Buljongen håller drygt en vecka i kylskåp. Du kan också frysa ner tärningar av buljongen och ta fram vid behov. Nu har du en god egengjord köttbuljong som slår köpta buljongtärningar med hästlängder.
 Vilka är fördelarna då med benbuljong?
– Stärker lederna i och med att den innehåller kollagen och GAG (glykosaminglukaner). Superviktiga byggstenar för kroppen!
– Kollagenet stärker hår, hud och naglar.
– Hjälper dig att läka skadad mage och tarm. En av de viktigaste ingredienserna för att läka tarmen är just gelatin som benbuljong innehåller.
– Innehåller glycin som är viktigt för leverns funktion. Glycin hjälper också till i produktionen av glutation och urinsyra som hjälper dina celler att skydda kroppen från gifter och fria radikaler.

Genom tågfönstret

Publicerad den av Hannas krypin
Visst var det vackert igår! Blev på så bra humör när jag knallade iväg till pendeln. Sol och minusgrader, perfekta vintervädret tycker jag!
Godmorgon! Idag känner jag mig faktiskt piggare än vad jag gjort på länge. En god natts sömn fixar biffen. Jag sitter och äter frukost samtidigt som jag skriver. Veckans cravings är helt klart leverpastejmacka med inlagd gurka på. Så gott ju! Jag jobbar kväll idag med, har bara jobbat kväll den här veckan förutom imorgon, då blir det ett dagpass. Men med tanke på hur veckan har varit har det ändå varit bra att få gå bara kväll. Då fick jag en chans att sova ikapp, dels efter helgen och så efter i förrgår när jag fastnade i 13 reasons why.
Jag har sådan träningsvärk idag. Jag hittade ett pass på youtube, hiit workout. Passet var bara 20 minuter och jag tyckte inte att det var särskilt jobbigt. Det tyckte däremot mina muskler för det känns i kroppen idag. Passet kommer jag lägga ut i nästa vecka.

Fem en fredag vecka 2: Nonsens

Publicerad den av Hannas krypin
Oj vad kallt det är idag, 12 minusgrader. Snön lyser upp och det gnistrar så fint. Bakom hustaken anar jag en blå himmel. Ser väldans lovande ut måste jag säga. Idag ska jag till jobbet igen efter mina två lediga dagar. Frukosten är inmundigad, idag blev det kokta ägg och leverpastejmacka. Så gott ju! Sent igår kväll fick jag svaret på mitt prov, min huvudvärk är inte covid19. Nu när jag vet det så har jag ett gäng andra teorier. Den här intensiva varianten av huvudvärk började ju när jag började på pandemin. Så jag tänker att en bidragande orsak är munskyddet och visiret. Sen måste jag ju börja dricka mer vatten och sova mer. Vilket jag tokfailade på inatt i och med att jag såg säsongsavslutningen på ”13 reasons why”. Jag råkade ju hamna i en spoilertråd där jag fick reda på vem som dödade en person i serien. Då tappade jag lite intresset men så igår blev jag sugen på att se ändå. Det är en fruktansvärd serie, alla sorgsna livsöden och tragiska händelser. Men det som lyser starkast är ändå vänskapen alla har till varandra.
Men vet du, det är fredag och då är det dags för Elisas fem en fredag igen, den här veckan på inget särskilt tema egentligen.
  1. Vilken vara tror du mest sällan köps i en matbutik? Hummer och oxfilé. Det shoppas ju framförallt till nyår. Tror aldrig jag ätit oxfilé till nyår. Jag tycker att det är för dyrt….
  2. Hur ser din morgonrutin ut? När jag kliver upp så vill jag sitta en stund vid datorn, gärna med en mugg te och tända ljus. Jag behöver en stund av egentid innan jag väcker barnen och vardagen börjar.
  3. Vad blev förra årets bästa köp? Min gosiga teddytröja som jag har typ jämt.
  4. Om du fick ett års gratis förbrukning av något, vad skulle det vara? Energidryck med smak av vattenmelon är det första jag kommer på…..Men gärna ett års gratis pilateslektioner. Tänk vad jag skulle utvecklas av det!
  5. Vad skulle du döpa din båt till om du hade en? Det första jag kommer att tänka på är ”Henrietta” så det får det bli. Hade en kompis i mellanstadiet som hette Henny kom jag på nu. Vi tappade dock kontakten så det blev ingen långvarig vänskap. Appropå namnen Henrietta alltså. 
 

Det yr och det virvlar

Publicerad den av Hannas krypin
En rollover i snön för snart tre år sedan. Älskar att utföra pilates i snö!
Inatt kom det någon centimeter nysnö, ser faktiskt ut som det snöar en aning nu. Myspys! Så nu när det blåser så virvlar snön omkring! Så glad för snön. Även om jag just nu inte vill gå ut. Jag får inte gå ut heller. Tog test igår igen för jag har så ont i huvudet. Huvudvärken kan såklart bero på tusen andra anledningar men det är bättre att vara säker. Sa till undersköterska som tog testet att inte snurra topsen på vägen upp. Fattar inte varför de envisas med att göra så. Det är ju bara att göra det jobbigare för den som blir ”utsatt” för testet.  Så det var dagens gnäll det. Igår skrev jag regelprov online och det gick ju bra. Godkänd såklart men jag råkade göra ett slarvfel. Det stör mig en aning. Men äsch, godkänd är bra och ett måste! Planerna för dagen är såklart inte så många, får se om jag kan hitta på något sen när jag får svaret på testet. Typ träna lite vore bra.

Min bucketlist för 2021

Publicerad den av Hannas krypin
Som så många andra har jag såklart en bucketlist för 2021, gillar det mer än att avge nyårslöften. Av förra årets lista är det en hel del som inte blev av på grund av corona. Jag och Rickard ville komma iväg på en weekend tillsammans. Det blev det inget av. Vi skulle åkt till Legoland med barnen och den fick vi också avboka på grund av corona. Däremot så har vi gjort lite olika utflykter tillsammans och vi kom iväg till Gotland. Det trodde vi ju inte och hur underbart var inte det!
Vad gäller mina sociala medier så ville jag att de skulle växa. Tja, vad ska man säga om det. På instagram tappar jag följare och bloggen är stabil. Ville skriva mer om pilates, träning och hälsa och jo det har jag gjort.
Min plan kring träning och hälsa var att fortsätta med ketogen kost. Dock så ballade jag ur och nu har jag inte hittat viljan eller motivationen att fortsätta. Nu i januari har jag dock blivit sugen på att börja igen. Just nu lever jag inte riktigt efter mina grundvärderingar kring hälsa. Jag ville jobba mer med styrka och explosivitet och nja. Det har gått sådär. Jag har tränat men den riktiga motivationen har inte funnits.
Mina pilatesmål tycker jag ändå att jag har uppnått vad gäller kurser i Mjölby. Höstens kurs var fler deltagare än någonsin som anmält sig. Sen droppade många av när andra vågen av covid kom men vi kunde slutföra kursen. Det tackar jag stor lokal för. Gick alldeles utmärkt att hålla avstånd. Däremot så behöver den egna träningen snäppas upp flera steg! Så! Det var en recap från förra årets bucketlist. Då kommer vi då till 2021:års lista.
  • Jag vill läsa fler böcker. I år tänkte jag även att jag skulle testa på att lyssna på ljudböcker. Passar ju perfekt när jag går till och från pendeln att lyssna på böcker istället för musik. Den första boken jag ska läsa är Nio liv av Emelie Schepp. Men den ska jag köpa i pocket då jag har alla andra böckerna i serien.
  • Jag vill komma iväg till Gotland med familjen! Hoppet levde om att kunna komma iväg till Legoland vid påsk i år men vi får skjuta upp det ytterligare ett år. Men åka till Gotland borde ju funka. Vi väljer alltid naturupplevelser så behöver inte träffa människor. Särskilt inte om vi åker under lågsäsong. Men vi får se hur det blir, måste se hur vaccinationen och pandemin fortsätter.
  • Är 2021 året som jag tar tag i mina drömmar om en egen köksträdgård? Jag har ju platsen för både det ena och andra. Dock inte ett växthus som jag helst av allt skulle vilja ha. Kanske på baksidan förresten….
  • Mer pilates och då egen träning. Så länge jag håller min kurs i Mjölby så kommer jag iallafall få en timme i veckan men min kropp behöver mer. Jag vill också försöka sända pilates en gång i månaden från Hannas Pilates.
  • Appropå filma pilates så har jag ett önskemål från mig själv om att filma någon klass till youtube. För att lyckas med det måste jag få ordning på filmuppladdningen från min kamera som inte riktigt vill funka.
  • Jag vill ta revansch på förra årets löptest. Jag vill visa för DK att det fortfarande inte är kört för mig. Det här är ett mål som jag kommer behöva mycket mental pepp för att klara av men jag måste ändå försöka.
  • Jag vill läsa till specialistundersköterska inom akut- och intensivvård.
  • Drömmen finns också att plugga upp mitt matte-betyg så att jag har behörighet att komma in på sjuksköterskeprogrammet.
Jag vill njuta av mina vackra pioner!

En Piggelina-lista

Publicerad den av Hannas krypin
Det är onsdag idag och jag är ledig. Har sovit bra men är väldigt trött ändå. Jag ligger nog fortfarande efter från helgen vad gäller sömnen. Ute är det riktigt kallt, över fem grader. Så vi fick riktig vinter till sist. Tänkte träna något senare idag och så fick jag någon hint om att skriva regelprov. Tänker att det borde vara online men har inte hört något mer så vi får se. Jag ska kolla på första videon i min ”mentorsutbildning” kring pilates. Det ser jag fram emot nu att få börja!
Jag läser Piggelinas blogg och hon hade skrivit en lista med frågor till sina läsare. Jag tänkte att det kan vara roligt att svara på frågorna här. Läser du hennes blogg?
Du kommer till ett övergångsställe som visar rött. Står du still i väntan på grönt eller joggar du frenetiskt på stället? Och stoppar du klockan…?
Jag står still och stoppar klockan. Det skulle aldrig hända att jag står och hoppar på stället. Inget fel i det såklart!
Händer det att du stretchar vaderna i en rulltrappa?
Absolut inte, åker aldrig rulltrappa. Men om jag gjorde det så har jag inga problem med att stretcha.
Känner du dig normal när du gör löpskolningsövningar ensam, eller har du helst med en vän för att rättfärdiga ditt udda beteende?
Om jag gör löpskolningsövningar så gör jag det helst med någon annan. Vet att det är grymt bra träning men jag känner mig mest fånig.
Har du medaljer på väggen på jobbet?
Jag jobbar på sjukhuset så nepp, det har jag inte. Inte hemma heller för den delen.
Använder du dina finishertröjor på gymmet?
Nej, tycker det är alldeles för mycket reklam på de jag har. Vill inte springa runt som en reklampelare.
Dricker du rödbetsjuice fast du egentligen tycker det är jätteäckligt?
Jag har gjort det och tycker att jag blir piggare men nu var det längesedan. Jätteäckligt tycker jag inte att det är men det är inte gott heller.
Väljer du löparskor efter färg?
Nej, efter hur skön skon är.
Skärper du till steget om du springer förbi någon du känner?
Absolut! Fast det gör jag oavsett om det är någon jag känner eller inte.
Kan du ärligt uppskatta en löprunda när du glömt din gps-klocka? Eller har den liksom inte hänt?
Får jag inte igång klockan så känns det lite som att rundan inte har hänt. Jag vill ha hjärnkoll.
Brukar du räkna ut vilken % av startfältet du hamnat i i resultatlistan. Typ topp 10%?Absolut! Jag brukar dock inte räkna i procent utan tänka övre halvan av resultatlistan.

Mitt löparår 2020 och fokuspunkter 2021

Publicerad den av Hannas krypin
Löparåret 2020 fortsätter på samma sätt som 2019 slutade. Med lite motivation, mycket slit och mycket kämpa. Jag tackar min envishet för att jag inte gett upp träningen.
Allting var så osäkert där i början av året. Kommer det bli några fotbollsmatcher, är det någon idé att träna till ett löptest när jag inte vet om jag får döma. Många sådana tankar flödade runt i huvudet som gjorde det svårt att motivera mig till träning. Jag har såklart tränat regelbundet men jag har långt kvar till min forna form.

Antal tävlingar jag sprungit?
På grund av corona så blev det inte en endaste tävling.
Konstigaste känsla:

Att inte kunna springa några tävlingar alls och att inte åka ner till Öland för att springa Victorialoppet.
Årets prestation:
Matcherna som jag ändå till slut dömde.
Känsla: 😖😁😱😲😫🤢😬😱😁
Roligaste tävling: Ingen alls. Det var ju knappt man fick döma fotboll där ett tag.

Fokuspunkterna för 2020 var:
  • Bättre sömn.
  • Bygga styrka, utan styrka kommer jag inte kunna uppnå det jag vill. 
  • Träna explosivitet!
  • Jag skulle vilja jobba med mina tankar betydligt mer. Hur kan jag peppa mig mentalt och våga lita på mig själv.
Fokuspunkter för 2021 blir:

  • Att träna mer med Rickard, J och E. 👆👆Det är alltid roligare att träna tillsammans. Ett plus är att vi samtidigt får umgås coronavänligt. Bilden ovan är från vår första match tillsammans 2019. Långt före coronatider….
  • Utnyttja mer att jag har skivstång och vikter hemma.
  • Fokusera på explosivitet!
  • Mental träning känns det som att jag kommer behöva mycket mer av i år jämfört med tidigare.