Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Första löprundan

Publicerad den av Hannas krypin
Det är alltid så svårt att komma igång igen med löpning efter en tids avbrott. Motivation är en färskvara och flyger sin kos när jag inte håller igång. Idag var det iallafall dags att jogga igång kroppen. Efter att ha peppat mig mentalt hela dagen ställde jag mig på löpbandet för att jogga tre långsamma kilometer. Jag tror egentligen inte att jag tappat så mycket. Känns mest i huvudet, det är huvudet som inte vill vara med riktigt. Efter mina tre kilometer löpning tränade jag även en halvtimme pilates. Härligt att vara igång igen.

Planering för dagen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon måndag och då är det ny vecka igen. VI gick och la oss redan vid tio i går kväll och jag somnade som en sten. Trots det känner jag mig väldigt trött. Det är säkert eftertrötthet efter veckan med sjukdom. Jag har en ledig dag efter helgens arbete och idag måste jag vara fokuserad på mina studier. Det här måste jag jobba med idag:
  1. Lära mig ledrörelser och muskler i axelkomplexet, höfter och knän.
  2. Läsa kapitlet om axelkomplexet i Dance anatomy and Kinesiology
  3. Jobba praktiskt med några av de övningar som jag fortfarande har svårt för. Inte koreografin utan styrka och att hitta balansen i övningarna.
Det räcker med tre punkter att fokusera på idag. Nu har jag läst allt flera gånger och nu gäller det att fokusera på det som jag inte kan. Ibland känns det som att allt jag läser fortfarande är nytt men om jag jämför med hur det kändes i höstas så har jag ändå lärt mig mycket. Jag vet inte än när examinationen ska göras eftersom det bara är jag som kommer göra den nu. Vi kommer bestämma ett datum tillsammans framöver. Kanske att jag gör den hos Linnea i Norrköping eller så åker jag till Munchen. Men inget är bestämt än. Hoppas att du får en härlig dag!

Veckans pilatesklass

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var jag på Hälsofabriken och körde mitt pass. Vi var en liten skara idag på tio personer inklusive mig. Många som är sjuka säkert. Det är ju den tiden nu och det märks på jobbet. Alla är eller har varit sjuka med några få undantag. Kvällens pass planerade jag iallafall när jag kom hem från jobbet och det blev ett riktigt bra pass om jag får säga det själv. En lagom blandning av allt och jag är riktigt nöjd. Det som jag vill göra mer är att gå runt och hjälpa deltagarna så att de jobbar rätt. Jag tänker att det kommer komma mer och mer när deltagarna känner igen övningarna och jag inte behöver visa lika mycket. Det var kul och jag ser redan fram mot nästa klass.

Ett kärlekståg

Publicerad den av Hannas krypin
Linda har skrivit ett bra inlägg. Hon har skapat ett kärlekståg. I sociala medier är det inte alltid så att kärleken flödar direkt. Tvärtom så får många bloggare och så vidare ta mycket negativt. Vad passar då inte bättre än att uppmärksamma varandra. Kila in till Linda och häng på du också. 🙂
 

Morgonpromenad och försovning

Publicerad den av Hannas krypin
Det bästa sättet att komma igång efter sjukdom för mig är att ta tåget och promenera till jobbet. Igår tog jag vägen nere vid ån. Ån låg alldeles spegelblank och det var inte en kotte ute. Det blev en härlig start på dagen. Jag hade tänkt göra samma sak idag men råkade försova mig för att hinna med tåget så idag får det bli bilen. Så här på helgen går tågen inte så jättebra på morgonen och första bussen går vid nio-tiden. Jag önskar att alla som kunde åkte kollektivt eller cyklade. Vägen där nere vid resecentrum är allt annat än trevlig och jag vill inte tänka på all avgaser som andas in. Jaja, en liten parantes. Jag jobbar till fyra, sedan åker jag hem och förbereder mitt pass och så bär det av till Åtvidaberg för veckans pilatestimme. Idag är det än så länge inte lika många som bokat men vi får se vad som händer senare. Kanske rasslar det till. Jag har blivit lite bortskämd med nästan fullbokade pass. Jag önskar dig en härlig dag!

För den bekväma

Publicerad den av Hannas krypin
Äntligen är jag feberfri och känner mig pigg. Kroppen behövde verkligen idag också för att komma tillbaka i gängorna igen. Vad passar inte då bättre än ett inlägg för den som har svårt att hitta tid för träningen i vardagen. Dessa övningar kan du enkelt göra utan att behöva röra dig ur fläcken. Övmingarna ger dig magstyrka och den sista ger dig inte så mycket styrka utan mer kontroll från mag- och ryggmusklerna och stretch för baksida lår. I vridningen, var noga med att rörelsen verkligen kommer från ryggraden och inte att du roterar med hjälp av axlarna. Det kan vara lättare att hitta rörelsen med armarna hängande längs med sidan istället. Då finns det inget man kan ta fart med. PS: Bilderna fotade jag när jag var frisk. DS
 
 
 
 
 

Segt som kola

Publicerad den av Hannas krypin
Jag stod i telefonkö i över en timme hos Sjukvårdsrådgivningen igår, totalt i onödan visade det sig eftersom sköterskan inte sa något annat än det jag redan visste. Jag är inne på sjätte dagen med pendlande feber. Aldrig över 38 grader men den höjningen är tillräcklig för att jag ska känna mig sjuk eftersom jag har så låg temp annars. Bloggen förfaller och Instagram likaså. Utanför skiner solen från en klarblå himmel och jag vill inget hellre än att gå ut. En kort promenad i lugnt tempo kanske funkar…. Frisk luft är ju bra när man är sjuk säger de som vet. Jag kommer vara hemma från jobbet imorgon kväll med och så hoppas jag att jag är i form på lördag. Hellre en extra dag hemma än att jag går tillbaka för tidigt. Men gissa om det är tröttsamt, särskilt för mig som är så aktiv i vanliga fall.

Hur gör man för att inte använda ordet inte?

Publicerad den av Hannas krypin
Något jag tänkt på under mina klasser är hur svårt det är att inte använda ordet ”inte.” Som till exempel rolling like a där man ska massera rygggraden i rullningen och inte rulla på nacken eller slänga sig bakåt. Det där att inte rulla på nacken är hur viktigt som helst att verkligen inte göra då man då riskerar att skada sig. Att få fram den informationen på ett positivt sätt är verkligen svårt. Men jag antar att det är något som kommer komma med tiden när jag är mer van vid att instruera och kan förklara övningarna bra med ord och inte bara visa.
 

”Jag tycker inte om snö”

Publicerad den av Hannas krypin
Jag mår inte sådär jättemycket bättre idag, i morse visade tempen på 38 grader. Jag har trots det försökt att läsa lite och observerat en klass på datorn. Det är ju inte så avancerat. Min pilatesklass med Linnea ikväll var jag tvungen att ställa in. Det är inte rätt läge att åka och träna pilates även om jag vill. Jag är som mest sugen på att träna när jag verkligen inte ska. Konstigt det där….. 
Igår hade Rickard jobbat natt så jag var tvungen att gå och hämta Ida på skolan. Det var helt fantastiskt vinterväder och det var så tråkigt att inte kunna utnyttja det. Tänk att ha kunnat åka pulka och susa nerför backen. Förhoppningsvis blir det fler fina dagar innan vintern försvinner.
Bländad av snön så lånade Idas solglasögon. De döljer mina trötta, alltså verkligen trötta ögon. De är som små springor bara…

”Jag tycker inte om snö” hävdade Ida bestämt men gick och lekte i snön och stannade till och med ute i trädgården en stund. Det har inte hänt någon gång nu under vintern.

Jag är inte så rolig just nu

Publicerad den av Hannas krypin
Det var väldigt kallt imorse. Både inne och ute. Sexton minusgrader har det inte varit på flera år….
Jag blir nog extra infektionskänslig nu när jag känner mig smått stressad över examinationen som närmar sig med stormsteg. Hostattackerna avlöser varandra och jag tyckte jag hostade mycket i helgen. Det var dock bara början har jag fått inse. Idag har jag även haft feber igen så att sjukanmäla mig från jobbet idag och imorgon var ett måste. Bloggen får gå på sparlåga några dagar till. Jag hoppas att du inte tröttnar på mig och den glesa uppdateringen.