Det får bli ett bildlöst inlägg. Idag var det dags för årets första uppdrag som domare. Ett uppdrag i damer division två i team. Det var riktigt roligt att vara igång igen. Konditionen fanns där men som vanligt så här första matchen är det lite ringrostigt. Längtar tills serierna drar igång. Jag har bara ett härligt löptest framför mig. I år försöker jag peppa mig istället för att känna ångest. Förra året tyckte jag ju att det var ett roligt test att springa så jag försöker tänka på den känslan istället för att oroa mig.
Författare: Hannas krypin
Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård.
Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Att tvivla på sig själv men inse att det händer grejer
Ibland är det lätt att tänka att det står still och att det inte händer någonting. Att falla in i osäkerhet och tvivla på mig själv. Vissa dagar känns det som att ingenting har fastnat, att jag läser teorin för första gången fast det är ett kapitel som jag läst många gånger. Vissa dagar vet jag inte hur jag ska klara av att kunna framföra övningarna på ett bra sätt på examinationen. Men så tänker jag på var jag var när jag började min pilatesresa. Och så inser jag att det har hänt hur mycket som helst.
Bilderna är klickbara. Övningarna jag visar är Teaser, Jackknife, Scissors, Roll up, Pelvic curl, Leg Pull back och Spine stretch. Teasern jag visar är min allra första någonsin. På madrass, redan där gjorde jag det onödigt svårt för mig själv….
Jag tyckte att jag var ganska bra på pilates men så började jag träna med Linnea och jag har fått börja om. Rörelser som jag tyckte att jag gjorde helt okej bra har jag insett så här nu i efterhand kunde göras på ett annat och så mycket bättre sätt. Det är det som är det fantastiska med Pilates. Hur mycket man än tycker att man kan eller hur länge man tränat Pilates så finns det alltid något nytt att upptäcka. Det gäller inte bara de svåraste övningarna utan det gäller också på foundation-nivå.
Ska vi se hur samma övningar ser ut nu?
Teaser, min all time-favourite! Aktiverade ryggmuskler, armarna leder uppåt i rörelsen.
Jackknife – Mer höjd på benen. Här har jag dock tappat nacken ser jag…
Scissors – Lägger ner bäckenet i mina händer och större split.
Rollup – Bibehåller c-kurva och huvudet följer ryggraden. Axlarna är på plats och följer inte med rörelsen framåt.
Pelvic curl – Här är det inte någon höjdskillnad att tala om utan skillnaden ligger i bäckenets position. Bäckenet är bakåttippat.
Leg pull back – Aktiverade hamstrings. Öppen bröstkorg ocgh huvudet följer ryggraden.
Saw – Tänker bröstkorg mot golvet och inte flexion i ryggraden.
Spine stretch – huvudet kan lyftas lite för att följa ryggraden bättre. Axlarna följer inte med framåt och magmusklerna dras in mot ryggraden. Det är ryggraden som ska stretchas – inte baksida lår.
Gillar du det här inlägget? Klicka gärna på hjärtat.
Prinsessan och prinsen
Jag och Ida var först ute och åkte pulka och sedan byggde vi snögubbar i trädgården. Först byggdes en prinsessa men hon skulle såklart ha en prins också. Jag klippte ”hår” från vår en och ögon av gamla rosenknoppar som fortfarande är på busken. Mysig stund!
Vad ska jag sätta händerna i idag?
Godmorgon! Efter tre dagars jobb känns det skönt att nu ha ledigt ända till måndag. Det är helt klart det bästa med att jobba oregelbundna tider. Ledigt mitt i veckan ibland och som nu ledigt i tre dagar. En rak vecka och heltid på det skulle aldrig passa mig…. Det är tur vi är olika. Tänk om alla blev intvingade i en mall. ”Så här och så här ska det vara”. Det hade varit riktigt trist.
Så här ser det ut på mitt köksbord idag. Massor att läsa och jag funderar över vad jag ska börja på. Den här veckan tänkte jag ha fokus på anatomi. Nästa vecka är tanken fullt fokus på övningar och så tänkte jag att jag jobbar så fram tills examinationen. Den närmar sig med stormsteg. Önskar dig en härlig dag!
Härlig stretch
Idag är en sån här dag som jag känner mig trött och stel i precis varenda muskel så min kropp behövde verkligen sträckas ut i olika stretchpositioner. Det blev det här programmet. Och vet du vad, direkt efter första övningen så kändes kroppen mycket mer avslappnad. Ofta tycker jag att det kan kännas jobbigt att stretcha men idag var det precis det kroppen ville ha. Jag kunde slappna av i positionerna och bara andas. Det var ren njutning från början till slut! Jag känner mig också mjukare i kroppen. Perfekt!
Kallt igen
Oj det är kallt idag igen. Det har varit några dagar med plusgrader men nu har det visst vänt igen. Det är sol ute så det blir nog en vacker vinterdag.
Igår kväll kröp jag i säng tidigt för att ta igen lite sömn. Jag somnade snabbt men har vaknat många gånger. En tre kilometers promenad på löpbandet och 40 minuter pilates fixade dock biffen vad gäller att känna mig piggare. Det enda som fattas nu är frukosten och jag håller på att steka ett gäng amerikanska pannkakor till barnen. Till mig blir det bacon, stekt ägg och tomater. Ett glas blåbärssoppa bara för att det är så gott.
Dagens planer är plugg och sedan jobbar jag ikväll. Träning blir promenaden till och från jobbet. Jag körde ett styrketräningspass igår med fokus på explosivitet vilket var planen. Känns gött att vara igång på riktigt igen.
Bloggkärlek
Vi blev ett gäng bloggare som ville vara med i Lindas bloggkärlekståg. Så kul att sprida lite länkkärlek så här på Alla hjärtans dag och allt. Här är listan på alla tjejer som ville vara med. Spana in deras bloggar. Kanske hittar du en ny favorit. 🙂 Det finns även en facebook-grupp: Tillsammans är vi starka. Det är en grupp för oss bloggare som vill ha stöd, hjälp och pepp. Det tycker jag är bra.
Ländryggssmärta vid löpning
Inlägget innehåller affiliatelänkar
Jag blev så galet trött av löprundan till tåget igår. Min första känsla var att jag tappat all kondition under sjukdomsperioden. Men så tittar jag på klockan och ser att jag sprungit sträckan dryga minuten snabbare än vad jag brukar. Inte undra på att jag blev trött…. Idag ska jag komma igång med min explosivitetsträning och mina stretchövningar. Jag får ofta ont i ländryggen efter löppass och googlade på det imorse. Jag hittade en källa, en naprapat som sa det att tighta baksidalår, höftböjare och rumpmuskler kan orsaka ländryggssmärta vid löpning. Mer stretching åt mig med andra ord. Nu när jag vet att en anledning till att jag får ont är att jag behöver mer stretch kanske jag lyckas hitta motivation att göra det varje dag. Jag håller i en vecka och sedan tappar jag det.
Ett inspirerande citat
Jag stötte på det här citatet ikväll när jag scrollade flödet på Instagram. Citatet talar verkligen till mig, det är inspirerande och peppande. Jag ligger lite efter många andra tjejer som utbildar sig till pilatesinstruktörer och som har dansen i bakgrunden. Pilates är perfekt som rehabilitering och många tränar det för att kunna hålla på med sin dans till exempel och göra det som de verkligen älskar. Pilates ger dem möjligheten att fortsätta med deras passion. Den bakgrunden har inte jag. Min bakgrund är som sofffpotatis vilket innebär att jag har en mycket längre väg att gå än ”alla andra.” Längre är dock inte samma som omöjligt. Det är vad citatet talar till mig. Även med kassa förutsättningar finns möjligheten att utvecklas. Att lära mig något nytt och framförallt utveckla mina svaga sidor. Citatet är applicerbart i alla situationer i livet. Starta med det du har och se vart det kan föra dig!
Return to you – challenge
Idag har jag lyckats vara riktigt effektiv. Hemligheten? Starta datorn först när jag skulle träna en timme pilates. I julas las det ut en Pilatesutmaning på Pilatesanytime och jag tycker det är riktigt bra och kreativa program så idag gjorde jag dag 1 och dag 2. På varje program så är det en av pilatesprinciperna som är fokus och dag 1 och dag 2 är det awareness och breath som är huvudfokus. Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan knalla bort till tåget. Jag jobbar 13-21 och det är en tur som jag verkligen inte gillar men det är bara att acceptera läget och pallra sig dit. Önskar dig en härlig dag!
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.