Idag var jag iväg till Åtvidaberg och dömde fotboll med två damdomare. Det är så roligt att åka iväg i damteam då det inte händer så jätteofta. Matchen var tuff, inte riktigt den matchbild jag föreställt mig så det var lärorikt.
Fotbollssöndag
Författare: Hannas krypin
Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård.
Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Leg pull back
Den här övningen är perfekt för att stärka ryggmuskulaturen, höftböjaren, magen och rumpan.
Börja så här:
Sitt med benen utsträckta framför dig. Placera dina händer bakom dig, axelbrett isär och med fingrarna pekandes mot dina hälar. Lyft båda höfterna för att skapa en rak linje med kroppen, från axlarna till anklarna.
Rörelsen: Lyft upp den högra benet och sänk igen. Repetera på andra sidan och sedan lyft varannat ben önskat antal repetitioner. (Ett bra antal antal att börja med är två per ben.) Avsluta rörelsen med att sänka ner höften mot mattan.
OBS: Håll magen och bäckenet stabilt när benen rör sig. Spänn mage och rumpa.
Godmorgon söndag
Jag har tagit en lång, skön sovmorgon och precis ätit min chiapudding och druckit min aloeveragel. Vet ni, att nu när jag är mer van vid den tycker jag att den smakar mindre illa. Jag vänjer mig, haha, och trots att det inte är det godaste vill jag inte vara utan den. Den gör underverk för min kropp.
I eftermiddag ska jag och två andra tjejer åka till Åtvidaberg och döma fotboll. Det kommer bli så galet kul! Önskar er en härlig dag!
Rollup
11 juni förra året vs idag, stor skillnad eller hur!
En övning som är mycket bra är rollup. Den ger magstyrka och stretch samtidigt. Som med alla övningar inom pilates handlar det om kontroll också. Att kontakten mellan revbensbågen och magen inte släpper när man ligger på rygg och för armarna bak över huvudet. Har ni tittat på mina filmer så tjatar jag mycket om det. Att bara föra armarna så långt bak att man fortfarande har kontroll. Det gäller i alla övningar.
Regnig match
I eftermiddags assisterade jag i herrar div 5. Ad:n som egentligen hade matchen kunde inte. Eftersom det är domarbrist ställde jag upp. Väldigt nyttigt att gå ner någon nivå ibland och döma något annat. Det började ösregna i mitten av matchen, det är dock bara att bita ihop. En skulle ha ett paraply i bakfickan, nä skämt åsido. Det är bara att köra. Planen ligger i en riktig liten idyll, mysigt att komma ut hit. Förra året när jag hade min första provmatch i division 5 så var det just de här lagen jag dömde. Kul ju att komma tillbaka.
Lördag
Godmorgon, eller förmiddag kanska man ska skriva. Jag tog en lång och välbehövlig sovmorgon och har precis ätit frukost. Chiapudding såklart. Den här blev lite tam med bara banan och nötter. Det hade behövts något mer med lite smak i. Tänker direkt på choklad, haha. Nu är jag mätt iallafall. Chiapuddingen mättar så galet bra.
Idag ska jag döma match som assisterande, behöver dricka mycket då det är riktigt varmt. Annars är det en soft hemmadag som gäller.
En hortensia
Ja, jag vet att lappen sitter kvar. Ska ta bort den. 🙂
Efter jobbet idag så hjälpte Samuel mig att filma en pilatesutmaning och sen gick jag och barnen ut i trädgården, rensa ogräs, bli utskälld av grannens hund (den tycker helt seriöst inte om mig. Blir helt galen varje gång han ser mig) och så vattna ordentligt. Vips var klockan kvart i fem och Rickard kommer upp yrvaken och ganska irriterad då jag glömt bort att Samuel skulle till sin biopappa och Alexander skulle på en klasskompis födelsedagskalas. Oups, så det kan bli. Men det blev bra ändå. Samuel kom iväg till S och Alexander hann i tid till kalaset.
Under tiden Alexander var på kalaset så röjde jag, Rickard och Ida stan. Vi fastnade på Plantagen där det fanns så mycket fint. Ibland (men bara ibland) önskar mig en riktigt stor trädgård där det finns massor av plats. Plats för olika ”rum”, massor med växter och buskar.
Men jag är så nöjd med det jag har också. Det går att göra hur mycket som helst, tiden räcker dock inte alltid till. En vacker hortensia fick följa med hem. Önska mig lycka till att jag inte tar död på den. Hehe, nä jag skojar. Men visst är de vackra. Det är så roligt med hortensia då färgen på blommorna beror på hur pH i jorden är. Lite häftigt faktiskt.
Önskar er en härlig kväll!
Upper body sculpting
Ikväll efter jobbet har jag tränat lite pilates, ett 20minutersprogram med fokus på överkropp. Övningarna är från reformerprogrammet. (Reformer är ett träningsredskap inom pilates. Vill ni se övningarna i sin helhet, sök på reformer på youtube). På bilderna ovan visar jag några av övningarna från rowingseries. De ser inte så märkvärdiga ut men som med allt annat inom pilates så ser det lättare ut än vad det är. Dessa övningar tar bra på armarna och så får kroppen sig en välbehövlig stretch samtidigt. De går att göra med hantlar, utan hantlar, med band och såklart på reformer.
Stretch
Jag har aldrig varit särskilt vig, inte ens som barn. Men så var jag heller inte den sportiga personen. Kommer dock ihåg en kväll när jag kunde sitta i skräddarställning och lyfta upp ena foten och placera den bakom huvudet. Jag kände mig så glad över att jag kunde det.
Dessa bilder är kanske egentligen inte så mycket men för mig, som vet hur mycket stelare jag varit är det här stora framsteg. Min kropp blir successivt mjukare och mer följsam och det kan jag tacka pilates för.
Jag gick 3,5 kilometer på löpbandet ikväll och därefter stretchade jag en stund. Det kändes så skönt: Det är en av de där sakerna som måste bli en del av min nya rutin, något som jag måste prioritera varje dag om det så bara är fem minuter.
En femma
Min match ikväll blev flyttad så istället har jag roat mig med att springa fem kilometer. Det var så segt, jag hade verkligen ingen lust att springa men när jag väl började flöt det på bra. Det blev en femma på under 30 minuter så det är mer än godkänt. Min ovilja att springa satt enbart i huvudet. Efteråt blev det lite pilates, några övningar som kommer läggas ut på instagram (@hannafialotta). Nu efter maten känner jag mig pigg och endorfinerna flödar. Härligt!
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.