Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård.
Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
När jag kom hem från jobbet så kände jag att jag ville testa mitt ben en aning. Ställde mig en stund på crosstrainern och konstaterade att den rörelsen gör mindre ont än att gå. Närmare bestämt ingenting alls. Så jag tränade glatt tjugo minuter och avslutade med fyrtio minuter pilates. Det känns verkligen att pilatesmusklerna inte fått jobba på ett tag. Det var riktigt jobbigt för mina magmuskler framförallt. Kul att vara igång igen. Nu ska jag bara hålla i det! La ut videon ovan på min youtubekanal Hannas Pilates och på instagram @hannafialotta.
Men vilken eftermiddag jag hade på jobbet. Jag reagerade väldigt starkt på en stark doft. Fick världens hostattack och hostade i en halvtimme. Det hjälpte inte att få frisk luft och varje gång som jag nåddes av doften så började jag hosta igen. Sjönk i min syresättning och fick hög puls. Hjälpte mig själv och inhalerade koksalt och fick då upp syresättningen och pulsen lugnade ner sig. Egentligen är det rimligt att jag sjönk i syresättningen så som jag hostade men som ”patient” blev jag såklart lite orolig. Sett till hur en hostning fungerar rent fysiologiskt tänker jag att det vore konstigt om syresättningen inte sjönk en stund. En av underläkarna fick lyssna på mina lungor och det lät inget konstigt så det var bra.
Jag följde min impuls och tränade tio minuter pilates igår och stretchade efteråt. Det blev ett tufft 10 minuters pass för magen tillsammans med Rickard och han var även med och körde stretchen. Hur kul som helst. Det var dessa tio minuter vi körde:
Det där passet är en riktig utmaning för magen. Jag kände mig svag, haha, men kommer snart tillbaka. Jag har ju inte tränat så mycket styrka för magen på ett tag så inte konstigt att musklerna inte räcker till. Kanske kör efter jobbet igen. Vi får se.
Här skrev jag ”Du har stavat måndag fel. Gör om gör rätt”. AI fattade inte vad jag menade….
Jag bad Chat GPT skapa en glad bild med texten glad måndag. Man kan helt klart konstatera att AI inte kan stava. Bilderna ovan är resultatet… Ja, vad ska man säga. Använd inte AI om du vill att det ska bli rätt….
Glad måndag är Caritas tema. Här kommer mina punkter som gör mig glad idag.
Det har inte gjort riktigt lika ont i benet idag. Men det kan ha berott på att jag kombinerade voltaren, ormsalva och kompression. Jag hade dessutom mycket att göra så hade inte tid att tänka på mitt ben. Väljer att tänka att det har blivit bättre.
Det var kul att få vara samordnare igen och vårdplatskoordinatorn blev så glad när det var jag som svarade. Det var länge sedan som jag pratade med just henne.
Jag har känt mig pigg. Känns som min trötta svacka äntligen vänt.
Har ett starkt sug att träna pilates så ska fråga Rickard om han vill träna lite med mig.
Fredagen var en dag med riktigt dålig sömn efter nattpasset. Vi gick och la oss tidigt, redan vid åtta och vaknade pigga vid fem på morgonen. Trots fredagens dåliga sömn direkt efter nattpasset har jag känt mig pigg i helgen. Idag sov jag till åtta. Hur skönt som helst. Min period då jag inte kan sova på morgonen verkar vara förbi nu.
Inget blir bättre av att jag parkerar mig i mitt hörn i soffan så på förmiddagen tog jag mig ut i skogen på en promenad. Men jag blev ärligt talat helt deppig av det. Ville verkligen springa och var nära flera gånger att ta några löpsteg. Men om skadan inte ska bli långvarig måste jag vara snäll mot vaden. Tänka snälla tankar och träna det jag kan. För jag kan fortfarande träna annat och det blir ett helt eget inlägg framöver. Jag har en plan!
På långt håll så såg det här helt seriöst ut som en fotboll…..
Känsla: Veckan har definitivt präglats av att jag har ont i min vad. Att inte kunna springa gör mig helt seriöst deppig.
Väder: Grått och trist men det blir ljusare för varje dag!
Mina positiva från veckan:
13 rätt på regelprovet!
Kul att träffa alla domarkollegor på kursen igen.
Ännu mer kul att vi var fem damdomare i min grupp.
Jag var glad fast jag hade ont. Visste inte då att skadan inte skulle bli kortvarig.
Veckans träning: Den här veckan hade jag ett stundande löptest framför mig så det var svårt att veta hur jag skulle träna. Jag ville inte slösa bort all energi men inte heller ”slöa till”. Så jag började veckan med ett pass på crosstrainer och dagen efter sprang jag på konstgräsplan. Det var en dålig idé, muskelfästet i min vänstra vad brast. Inte helt som 2019 men tillräckligt för att inte kunna springa.
Måndag: Velade hela dagen om jag skulle träna eller inte. Till slut körde jag 45 minuter på crosstrainern och stretchade 30 minuter.
Tisdag: Sprang ett explosivitetspass och drog upp min skada i vänster vad.
Onsdag: 30 minuter stretch.
Torsdag: Samma som ovan.
Fredag: Samma som torsdagen.
Lördag: 35 minuter stretch.
Söndag: 4 kilometer promenad i skogen och 30 minuter stretch.
Veckans filmer: Jag fick ett ryck vad gäller att se Disney så jag såg både Skönheten och odjuret och Den lilla sjöjungfrun, otecknade versioner. Jag hade den där bilden innan jag såg den otecknade varianten att Ariel måste vara rödhårig och blek. Men Halle Bailey var perfekt i rollen. Tittade även på filmen Maleficent som är en variant på Törnrosa. Gillade alla tre.
Sämsta:
Att jag skadade mig.
Att jag inte kunde springa löptestet igår.
En intressant teori: Att coronaviruset inte alls spreds från fladdermöss var något som ”foliehattarna” hävdade redan 2020…
Årets fortbildning hölls som vanligt på Scandic i Ryd. Dagen började med att dom som ville kunde ta lite fika. Jag hade ätit en ordentlig frukost så jag var inte hungrig. Väl på plats när jag träffade min coach så tog jag beslutet att inte springa testet. Blev helt depp men det är dumt att riskera något så jag inte kan springa alls. Får ta det lite lugnt nu ett tag och hoppas på att det snart är helt bra.
Efter genomgång av dagen och annat smått och gott var det dags för regelprov. Under pandemin började vi med att göra regelprov hemma digitalt men i år gjordes provet istället på kursen. Jag klickade hem 13 rätt av 13 så jag är hur nöjd som helst. Det var kluriga frågor så är glad att jag prickade rätt.
Regelnyheter som vi pratade om:
Permanenta extrabyten vid hjärnskakning. Gäller inte på min nivå där man tillämpar fria byten.
Lagkaptenen måste vara tydligt identifierad med armbindel.
Förtydligande kring hands och bestraffning vid avsiktlig respektive oavsiktlig hands.
Hur bollen får ligga på straffpunkten. Mitten av straffpunkten måste täckas av bollen.
Ny tolkning kring straffspark och om huruvida regelbrottet har en inverkan på utfallet eller inte.
Lunchdags: pasta och köttfärssås. En perfekt springa ”löptestmat”
På eftermiddagen gick vi igenom vad som gäller mellan domaren och lagkapten, hur samarbetet ska ske på bästa sätt. Vi gick också igenom hands, vilket är som vanligt. Det är nog den svåraste regeln som vi domare har att förhålla oss till. Se bara nedan:
Det gäller att veta vad som är en avsiktlig och oavsiktlig hands och kriterierna är många. Tex om bollen söker handen eller om handen söker bollen, kort avstånd, huruvida man som spelare gör sig större eller inte. En träff på egen fot och upp på handen är exempelvis inte hands. Under förutsättning att man inte gjort en aktiv rörelse för att ta bollen med handen efter träffen på foten.
Bilden nedan berör lovande anfall. För målchansutvisning finns liknande kriterier, när det ska vara rött kort och när det räcker med varning. Det är mycket som man som domare ska tänka på. Det är inte konstigt att det blir fel ibland.
Så efter föreläsningarna på eftermiddagen var det dags att åka till Campushallen. Normalt sett när jag kliver in i Campushallen har jag världens ångest. Så kände jag inte i dag för jag ville verkligen springa och visa coacherna att jag blivit starkare och snabbare. Det är märkligt det där hur gärna jag vill göra en sak när jag inte kan. Omvänd psykologi….
Alla som sprang var så duktiga, så kul att få peppa samtidigt som jag ville vara med. I år var vi fem tjejer i min grupp. Hur kul hade det inte varit att få springa tillsammans med dom? Så ikväll känner jag mig deppad. Försöker tänka att jag varit ännu mer deppad om jag kommit hem med godkänt löptest och värre skada eller ännu sämre underkänt och värre skada. Det finns tid, serierna börjar inte än.
Jag och L pratade om olika saker inom fotbollen. Jag visade henne några av positionerna som hjälpt mig så mycket med mina onda höfter. Vi pratade om vissa saker som jag hoppas blir av framöver. Det skulle vara kul. Mer tänker jag inte berätta just nu. Blir så dumt om det inte blir av känner jag.
När jag kom hem fixade jag mat till mig och barnen som vi åt tillsammans. Jag hängde en maskin tvätt som gått på snabbprogrammet. Därefter fick det bli 35 minuter stretch. Känns tryggt att sträcka ut på mattan, det kan min skada inte bli värre av i alla fall.
Jag har deppat hela veckan över min ledsna vad. Det påverkar mig så mycket när jag inte kan träna som jag vill. Idag testade jag att springa några minuter på löpbandet. Jag tror att jag kan börja träna lite försiktigt igen och skulle jag bara springa de långa intervallerna (75 meter vila 25 meter) så hade jag nog kunnat göra det. Problemet är sprinten, jag kan inte glida mig igenom sprinten utan jag måste verkligen ta i för att ens vara i närheten. Känslan är att det är för tidigt att göra en sådan grej även om det inte gör ont utan mer irriterar och känns stelt. Jag blev inte klokare av att testa att springa. Jag kommer nog fatta mitt slutgiltiga beslut på plats…
En liten del av mig tänker att det kanske var meningen. Mer tid för att träna och större chans att lyckas även om jag inte kunnat träna som jag vill den här veckan. Det känns bättre att tänka så i alla fall. Hur jag kommer ha gjort i slutändan och hur året fortbildning för fotbollsdomare varit kommer du få läsa mer om ikväll. Önskar dig en fin dag!
Förra veckan var jag och Rickard på en utbildning online. I förmiddags var det dags för del två. Eftersom jag klev av nattpass tänkte jag strunta i det men både jag och Rickard valde att vara med ändå. Och ja, vad ska man säga. Det var fullständigt slöseri med tid och gav absolut ingenting. Sånt där som man gör för att det ska se fint ut i regionens statistik men som inte ger ett dugg….. För utbildningen offrade jag två timmar sömn. Tur jag kliver av och inte ska tillbaka till jobbet förrän på måndag.
Vad sparar du till? Jag sparar alltid till en buffert. En vacker dag vill jag också ha min pilatesreformer.
Vad har du sparat hemma du lika gärna kan göra dig av med? Det första jag tänker är alla dessa bra- att-saker som jag inte använt på flera år.
Vad slösar du på? Hm, kan inte komma på något. Jag gillar inte att stå i långa duschar. Kanske ost då, tar gärna ett par skivor utöver dom som jag lägger på mackan…
Vilket var ditt senaste impulsköp? Jag beställde ett sportlinne som matchar mina rosa brallor som jag fick av Rickard i julklapp.
Check på natt två av tre då. Min vad har blivit lite bättre så det går framåt. Kanske inte redo för att springa löptest på lördag men det gör lite mindre ont. Jag tackar för det. Av förklarliga skäl så rör jag inte på mig lika mycket och det känns direkt på alla sätt och vis. Det är så konstigt det där, när jag kan träna så försöker jag ofta hitta ursäkter att slippa. Nu när jag måste ta det lite lugnt för att inte skada mig mer så är de dåliga ursäkterna som bortblåsta. Jag vill springa och känna endorfinerna efter ett riktigt tufft pass.
Tänkte avsluta inlägget med att visa mina favoriter. I videon nedan ser du mina positioner som gjort den största skillnaden för mina höfter:
figure four
windshield wipers
spinal twist
half butterfly
butterfly
square pose
Håll varje position två minuter förutom windshield wipers. Brukar göra sisådär tre-fyra på varje sida.
Ja du, mitt ben har inte blivit sämre av mitt nattpass på jobbet men inte heller bättre. Läget är rätt så oförändrat. Om det gör lika ont på fredag så kommer jag inte kunna springa på lördag. Jag försöker att inte grotta ner mig i negativa tankar. Det behöver ju inte bli långvarigt.
Rickard peppar mig med att det säkert känns bättre när jag vaknar sen efter att ha sovit mina timmar. Det håller vi tummarna för, eller hur!
Efter att barnen gått till skolan gick jag och la mig för att sova några timmar inför mitt nattpass. Jag somnade som en sten och vaknade utvilad. Jag behövde få till ett träningspass och funderade över om jag skulle köra mitt vanliga benpass eller ge mig upp till fotbollsplan för att springa maxfartsintervaller. Det blev det senare, Rickard följde med och sprang sitt pass. Det är trevligt det där att springa på samma ställe även om vi kör olika fokus.
Mindre trevligt är att jag fått ont i min vänstra vad. Det är den vaden som strulat till och från under åren. Särskilt efter att muskelfästet gick av under en match som assisterande hösten 2019. Jag blir direkt rädd eftersom kursen är på lördag och det är dags för årets löptest. Jag vet mycket väl att det kan vara tillfälligt och om jag är snäll mot vaden så behöver det inte bli långvarigt. Men med min skadehistorik blir jag rädd ändå…..
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.