Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Söndagslistan vecka 3

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag tänkte lägga ut min söndagslista efter jobbet igår kväll men hade ingen lust. Istället kröp jag ner i sängen och slöscrollade på telefonen. Jag och I hade det riktigt bra på jobbet. Det fanns lite pyssel men behövde aldrig springa eller stressa. Njuter av lugnet, snart vänder det igen. Det är som att det går i cykler med perioder med mycket att göra och sedan följs det av lugnare perioder.

Jag fick väldigt intressanta kommentarer på gårdagens inlägg. När man skriver om tro så kommer det alltid väldigt spridda tankar. Mycket intressant! Svar kommer men inte nu för om dryga timmen ska jag åka hem till mamma och pappa en sväng.

Känsla: Jag har gått runt och trott att saker och ting varit på ett visst sätt. Men så fick jag höra något som lite grann rufsade om min värld. Det har tagit mycket tid och energi. Jag fattar ingenting…. Men det kommer väl klarna. Mer kan jag inte säga om det.

Väder: Snön töade bort så fort och återigen är det barmark.

Konstaterande: Jag har verkligen varit i min egen lilla bubbla vad gäller ett par saker.

Min träning: Den här veckan har jag haft en hel del träningsvärk. Tycker det är lite konstigt eftersom jag inte gjort något annorlunda mot vad jag gjort tidigare. Det skulle väl i såna fall vara söndagens pass med domarklubben. Det blir lite annorlunda när man tränar i grupp så där.

  • Måndag 30 minuter stretch
  • Tisdag: Trettio minuter stretch och 20 minuter löpning.
  • Onsdag. Snabba fötter på konstgräsplan. 1 timme stretch och så 30 minuter på crosstrainern
  • Torsdag: Tjugo minuter stretch
  • Fredag: Styrka och explosivitet. Trettio minuter stretch.
  • Lördag: Trettio minuter stretch
  • Söndag: 45 minuter på crosstrainern och trettio minuter stretch.

Mina positiva från veckan:

  • I fredags kväll hade jag med mig en student. Det var så kul för det märktes så tydligt att hon tyckte det var roligt att gå med oss. Det var också roligt att få höra att vi hade en bra kommunikation.
  • I lördags så hade jag på mig mina blommiga tights, en orange långärmad tröja och så mina rosa fluffiga jacka. Kollegan som jag mötte nere i omklädningsrummet sa ”att hon blev glad när hon såg mig”. Det kändes fint. Att min smällkaramell till outfit kunde göra någon annan glad.

Bilder från veckan:

Planer för veckan: Jag ska jobba tre nattpass, gå den årliga fortbildningen så jag får döma fotboll igen. Det räcker inte med att gå fortbildningen. Jag måste också skriva ett regelprov och springa löptest. Jag kommer fokusera en hel del på fotbollsregler och repetera. Man får bara ha två fel på regelprovet av tretton frågor. 13 rätt är respekt!

Finns Gud?

Publicerad den av Hannas krypin

Jag är uppvuxen i en kristen familj. Har alltid trott på Gud och sjungit i kyrkokör och varit aktiv i kyrkan. Som tonåring var jag med på lärljungaskolan på fredagskvällarna och på lördagar 21:21. Det hette så för att tiden som mötet började var just 21:21. Minns det som väldigt fina och givande möten, anpassat för ungdomar. Nu som vuxen är jag inte alls lika aktiv. Behöver man ens vara aktiv i kyrkan som kristen? Nej det tänker jag att man inte måste.

Finns det verkligen en Gud? Det är en fundering som jag brottas med nästan dagligen. Jag avundas dom här personerna som har en levande relation till Gud. En relation där dom känner att Gud är med i varje steg dom tar. Jag har så många exempel där jag försökt vända mig till Gud men istället möts av tystnad. Jag är definitivt inte perfekt, det händer allt att jag använder fult språk. Särskilt när jag är upprörd över något….. Eller gör andra saker som jag vet att jag inte borde.

Jag tänker ofta att jag gör något fel, jag är inte tillräckligt ”rätt-troende” för att Gud som är allsmäktig ska bry sig om lilla mig. Samtidigt som hela kristendomen går ut på förlåtelse, hur Gud sände sin ende son till jorden för att frälsa människorna. Gäller det bara vissa utvalda?

Jag försöker och försöker men nej, inget gensvar. Så att tro är inte alls så lätt. Samtidigt vågar jag inte att inte tro. Nej jag vet inte, det kommer väl klarna kanske. Eller så kommer jag fortsätta stå och stampa….

Favoriter och utmanande

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tänkte vänta till ikväll efter jobbet med dagens stretch men jag kände bara nej. Det ville jag inte, kroppen längtade efter en stund på mattan och då är det bäst att lyssna. Jag fick inte den där mentala avslappningen idag. Grubblade lite för mycket men kroppen känns härligt avslappnad så här efteråt.

Första övningen är en av mina favoriter, andra bilden är ”tadpole”, en övning som mina insida lår inte riktigt gillar. I den positionen måste jag vara snäll och lyssna. Tredje bilden, en variant på saddlepose är också en av dom övningar som jag verkligen måste jobba med. Har liksom inte rörlighet för att behärska så jag modifierar och byter vinklar, allt för att det ska kännas bra. Den sista övningen då, det tog ett tag innan jag fattade hur jag skulle kunna ligga på sidan med armen under mig och rakt ut så där. Nu gillar jag den!

Det genomgående i alla positioner är att aldrig pressa och alltid lyssna på kroppen. Flera positioner har samma muskelfokus så man behöver verkligen inte behärska alla. Det räcker med att hitta en variant som funkar för varje muskelgrupp.

I min rosa outfit

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tänkte skriva några rader redan igår kväll efter jobbet men efter min stretch kröp jag ner i sängen och somnade direkt. Det är så skönt när jag somnar så där fort. När tankarna inte hinner börja snurra utan jag vaknar när det är morgon. Hur skönt som helst! Det var ett bra pass på jobbet. Jag hade en student med mig och det är alltid roligt att få dela med mig av det jag kan. Vi fick också ett fint omdöme för vårt teamwork. Det kändes fint.

Jag tänkte köra ett rent styrkepass igår men när jag skulle starta blev jag ändå sugen på både styrka och explosivitet. Jag värmde upp 1 kilometer på löpbandet och därefter körde jag mitt styrke- och explosivitetspass. Snabba fötter, step, knäböj, utfallssteg, hoppade hopprep, ”lyfte skrot” och upphopp. Det blev fyra varv och efter det var jag nöjd. Idag känns det verkligen i kroppen att den fick jobba hårt igår på träningen så får se om jag kör något enklare på crosstrainern eller vilar helt.

Fem en fredag vecka 3: 2025

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Fredag alltså. Det är måndag och så är det fredag. Lite så känns det. För de flesta står en härlig ledig helg för dörren. För min del står det jobb på schemat och så utbildning på förmiddagen. Innan dess behöver jag få till ett träningspass. Igår skrev jag om ett styrkepass och det står kvar. Frågan är bara vad, cirkelpass, styrka/explosivitet eller maxstyrka. Men mest vill jag strunta i det. Känner mig lite lat och bekväm, haha. Hur ser dina planer ut för dagen?

Elisas fem en fredag fortsätter lite på temat nytt år och förhoppningar inför det nya året. Tyckte det var lite kluriga frågor.

  1. Stort eller smått, vad längtar du till just nu? Jag längtar efter vår, att få springa löptestet så jag kan släppa det mentalt och så längtar jag efter min stund på mattan. Men det blir efter jobbet ikväll.
  2. Vilka hälsomål vill du sätta upp för det kommande året? Jag vill fortsätta att träna så strukturerat som jag gjort de senaste två månaderna. Jag vill fortsätta med min stretch och så närmast nu att försöka detoxa mig lite efter julens alla sockerbomber.
  3. Hur vill du att året inte ska vara? Vore fint om världsläget kunde förbättras.
  4. Vad ska du göra mer av i år som du inte gjorde förra året? Mer pilates och mer sömn.
  5. Vilken utmaning ger du dig själv i år? I år tänker jag inte göra något särskilt utmanande. Med utmanande menar jag typ börja plugga igen. Men jag tänker fortsätta att utmana mig vad gäller min träning och hälsa.

En markant skillnad

Publicerad den av Hannas krypin

När jag gick till bilen efter mitt jobbpass blev jag så lycklig. Det var fortfarande dagsljus och det går fort nu. Bilden ovan är tagen strax efter fyra. Jag har gjort tre av veckans sex arbetspass. Imorgon ska jag och Rickard på en utbildning. Vi kommer kunna göra den online hemifrån vilket jag inte direkt klagar över. Jag jobbar kväll hela helgen så känns bra att inte behöva ge mig iväg så tidigt. Innan utbildningen känner jag att jag behöver få till ett träningspass. Känner mest för något med ren styrketräning. Någon kombo med maxstyrka och pilates kanske. Vi får se.

Ikväll stretchade jag trettio minuter. Både igår och idag har jag verkligen längtat efter att få sträcka ut på mattan. Som jag njöt av den lugna andningen, av positionerna och den lugnande musiken. Underbart ju! När jag började testa yinyogan för att se om det var något för mig så testade jag Devi Dalys 30 dagars utmaning. Gjorde hela utmaningen på 14 dagar drygt eftersom jag tyckte det var för lite med bara trettio minuter om dagen. Nu har jag börjat om med dessa klasser igen. Vill du testa så finns alla klasser HÄR.

En sammanfattning av dagen

Publicerad den av Hannas krypin
  • Vaknade tidigt för att väcka Ida.
  • På förmiddagen gav jag mig ut på ett träningspass
  • Åt rotfruktsgratäng med skinka till lunch.
  • Har fortfarande cravings på julmust.
  • Unnade mig en hel timmes stretch på mattan.
  • Skaffat mig husmorspoäng genom att tvätta en maskin tvätt och vika tvätt. Dessutom så har jag luftat snabeldraken i alla rum och skurat golven i alla rum.
  • Ikväll ställde jag på crosstrainern, det fick bli trettio minuter på rätt tufft motstånd. Nu känner jag att jag har tränat idag. 😛

Mellan isfläckarna

Publicerad den av Hannas krypin

Min plan idag var att springa snabbt, kort och explosivt på konstgräsplan. Men under natten har det frusit på. Tänkte trots det att jag springer upp till fotbollsplan och ser hur det ser ut. Och ja, det var ju inte de bästa förutsättningarna. Jag hittade ett ställe på plan där jag kunde springa någorlunda vettigt. Det blev idioten, sidledshopp till maxlöpning, från bakåtlöpning till maxfart och så från stillastående till max.

Efter passet så gick jag en liten extra sväng. Men det var isgata precis överallt. Värre än på fotbollsplan. Genade genom fårhagen och där var det fantastiskt fint med solen mellan träden, snö och så dimman som vacker inramning. Men nu känner jag mig ”otränad” så ska nog köra ett pass på crosstrainern ikväll.

Livet händer

Publicerad den av Hannas krypin

Jag kunde följa mitt träningsschema fokuserat i nio veckor. Nu har jag hamnat i en svacka, livet hände liksom. Det känns tungt och jobbigt och knäppa tankar har fått fäste. Jag tror inte att jag tappar allt för att jag inte kunnat träna som jag vill. Men dessa tankar har satt sig. Kanske är det den vanliga löptestångesten som sätter griller i huvudet? Bara två veckor kvar nu. Ikväll sprang jag tre relativt snabba kilometer på löpbandet. Det var segt och allmänt jobbigt. Jag har varit tung och seg i benen ända sedan passet med domarklubben i söndags. Hoppas på piggare ben snart. Jag ska göra det jag kan för att få det att bli så genom att springa snabbt på konstgräsplan imorgon. Nu har snön töat så pass mycket att det borde gå att springa där igen. Å andra sidan är snölöpning bra. 😛

Varför har jag ändrat mig? Eller har jag det?

Publicerad den av Hannas krypin

Redan igår kväll bestämde jag mig för att sträcka ut på mattan innan jobbet. En sak som slog mig är att efter ett träningspass likt det igår, brukade jag alltid vakna med väldigt ont i mina höfter och ha stora svårigheter att ta mig ur sängen. Men jag kände ingenting i morse. Inte ens något litet.

Mrs Calloway undrar:

Vad har du emot yinyoga? Bara lite nyfiken eftersom jag gillar yoga själv.

Jag är uppvuxen i en kristen familj och när jag var barn och tonåring hade jag stränga regler att följa. Vissa saker gjorde man bara inte. Yoga och medidation är en sådan sak. Det här med att blanda olika religioner var givetvis ett stort NEJ. Det finns en andlig tradition i yoga, avsikten med yoga var inte från början så som den används idag. Jag har svårt för yogafilosofin och tidigare har bara tanken på yoga gett mig ångest. HÄR har jag skrivit ett inlägg på temat och HÄR finns ett annat.

Vill höra mer om yinyogan, vad känns annorlunda? Nyfiken!😀

Athena

Anledningen till att jag ändå valde att testa yinyoga är min värk som jag haft i höfter och ländrygg. Jag fick nämligen tipset av två bloggvänner att testa yinyoga. Det är lite som att vila sig i form. Grejen med yinyoga är att när man intagit sin position där man känner sig relativ bekväm så låter man gravitationen göra jobbet. Det vanligaste i dom klasserna som jag gjort är att hålla stretchen i två minuter och genom andningen försöka slappna av så mycket som möjligt.

Den största skillnaden är att jag är mer rörlig i vardagen, jag har mindre ont och andas mycket bättre. HÄR har jag skrivit ett inlägg med mina tankar kring träning och hälsa och lite om vad som fick mig att i slutändan gå emot mina principer.

Just filosofin kring yoga är fortfarande inget för mig och det är bara just yinyogan jag kan tänka mig att hålla på med. Andra typer av yoga lockar mig inte. Där känner jag fortfarande den där stora motviljan och ångesten som tidigare omgärdade all form av yoga. Men just den passiva stretchen i yinyoga passar mig. Så har jag ändrat mig? Nej egentligen inte men fördelarna med den passiva stretchen väger över.