Kategori: Pilates

Kärlek för ryggen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fortsätter med min utmaning och halva är nu gjord. Jag valde att gå ut och hade egentligen tänkt mig ett annat ställe. Men så såg jag tre träd som tillsammans bildade ett uterum med det täta lövverket. Jag var bara tvungen att placera min matta här och köra igång.

Allt jag behöver, telefon, hörlurar och så en matta. Solsken, fågelkvitter och en frisk bris. Pilates utomhus är oslagbart!
Idag låg fokus på ryggen, extensioner, flexion och rotation. Att hitta känslan i att låta hela ryggen jobba och öka medvetenheten i hur jag gör saker. Är axlarna uppe vid öronen till exempel och när jag gör en rolldown, rullar jag igenom hela ryggen eller gör jag hela rörelsen i ett svep? Låter krångligt i text men jag lovar att det inte är det. Med en duktig instruktör som kan ”cuea” så är det inte svårt. Jag hade ingen vägg så jag körde rolldown mot ett träd. Människorna som gick förbi undrade nog vad jag höll på med. Önskar att de hade vågat fråga.
Glad tjej efter trettio minuters härligt jobb för ryggen!
Om man har ett stillasittande jobb, men även annars också såklart, är det viktigt att jobba med ryggen och låta ryggen jobba i alla rörelseriktningar. Framförallt extensioner som är en motvikt till alla flexioner (framåtlutad vid en dator till exempel eller när man sitter i soffan och tittar på tv. 

Ett pilatesevent

Publicerad den av Hannas krypin
För någon vecka sedan så bjöd Sofia in mig för att hålla en pilatesklass på konferensen hon skulle delta i med sitt job. Svaret var såklart ett rungande ja. Jag mötte upp deltagarna utanför World Class i Linköping och vi gick till en stor gräsmatta vid resecentrum. Deltagarna kom från Sverige, Norge, UK, Australien och Portugal. Passet höll jag på engelska, grymt kul att få utmana mig lite. Fokus på dagens pass var rörelse och hela kroppen fick sig en genomkörare.  Vill du att jag kommer till ditt företag och håller klasser, tveka inte att höra av dig! Maila alternativt lämna en kommentar med din mailadress så tar vi kontakt. hannaspilates@outlook.com

Spring to life

Publicerad den av Hannas krypin
I lördags började jag på en ny tio-dagars pilatesutmaning: spring to life-challenge via Pilates Anytime.
Tanken med passen är att hjälpa till att utforska pilates för den som aldrig tränat pilates förut men även återupptäcka pilates för den som tränat ett tag och varit i från. Man kan välja när man vill träna passen och man kan heller inte smygkika på kommande dagar utan en klass låses upp varje dag. Eller när man önskat, jag har valt varje dag. Så både i lördags, igår och idag blev det en halvtimme pilates. Och vet du, det känns fantastiskt i kroppen! Jag känner mig mjukare och redan starkare. Efter tre dagar av den här känslan, hur kommer det då kännas i kroppen om sju dagar när utmaningen är klar! Något som jag verkligen älskar är att tempot är lågt, så jag hinner med att göra övningarna med rätt teknik vilket också då gör det mer utmanande. Härligt sätt att avsluta helgen och starta måndagen med! Love it!

På grund av pilates

Publicerad den av Hannas krypin
– Är jag mer här och nu
– Starkare än jag någonsin varit.
– Mer i balans
– Snabbare
– Smidigare
– Gladare!
Jag är helt på det klara med att jag valt rätt med min älskade pilates. Nu är det lite drygt tre år sedan jag började träna regelbundet och det är något av det bästa jag valt att göra. Pilates ger mig så mycket glädje! Det finns de som är extremt negativa till att jag tränar pilates och jämför det med yoga. Till dem vill jag bara säga att de är helt ute och cyklar. 
Jag satt och räknade mina pilateslärartimmar och konstaterade att det bara är 1½ timme kvar att göra för att jag ska vara helt klar med min pilatesutbildning. Så snart har jag mitt certifikat på papper. Jag längtar så efter att ta nästa steg och kan knappt bärga mig. Det gör jag dock såklart ändå, bärgar mig alltså. Jag vill inte stressa, det får ta den tid det tar.

Pilatesdejt med mamma

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är en trött tjej som sitter här. Tre nätter på rad nu har jag sovit riktigt illa. I natt kan jag inte skylla på att det var för varmt eller att jag hade datorn i sängen. Hoppas på en bättre natt i natt. Men nu till något roligare. Jag hade en dejt med min mamma på eftermiddagen. Mitt pilatespass som var planerad var det inga anmälda på men min mamma ville komma. Så vi hade några timmar av prat och skratt och en timme pilates. Jag körde ganska hårt med henne. Härliga clamshells till exempel, mycket mage och framförallt rygg men hela kroppen fick sig en genomkörare. Min mamma har diskbråck och kotkompression så hon kan inte göra allt men det går att hitta utmanande övningar ändå.
Min mamma, filmstjärnan!
Testade en planka på knogarna.
Avslappnad!
Aktiverade ryggmuskler. Vilken skillnad det blir på hållningen!

Ett underbart pass under mitt parasoll

Publicerad den av Hannas krypin
Wow, jag körde precis ett helt fantastiskt pilatespass. Som vanligt blev det via Pilatesanytime. Det var härlig energi i passet och jag känner att kroppen har jobbat utan att bli slutkörd. Direkt i solen var det galet varmt men flyttade på parasollet så jag hade skugga och det var alldeles underbart! Det har blivit tre pass den här veckan, ett hos Linnea, igår kväll och så nu då. En träningsvecka känns inte komplett utan minst två pass pilates så jag är såklart jätteglad över att ha fått in tre den här veckan. Nu väntar jag bara på att riset ska koka färdigt och sedan ska jag sätta tänderna i en härlig köttgryta.
 
 
 

Att se utveckling

Publicerad den av Hannas krypin
Jag gick tillbaka två år på mitt instagram @hannafialotta och gjorde en remake av en matworkchallenge. Det är verkligen roligt och utvecklande att se skillnaden. Hur mycket starkare jag är men också hur jag kan kontrollera kroppen på ett annat sätt. Tyvärr har jag inte kvar det gamla klippet på min externa hårddisk utan bara på instagram men tänkte göra en repost där.
 

Förmiddag med pilates

Publicerad den av Hannas krypin
I förmiddags var jag iväg till Åtvidaberg för att en timme pilates med M och S. Precis som förra gången när jag var hos M så körde vi passet på hennes altan i värmen. Vet du hur mycket jag njöt av få leda ett pass igen och instruera? Det gör mig så lycklig!
S hade aldrig testat pilates innan så för henne var det en ny erfarenhet. Men hon gillade verkligen träningsformen så det gjorde mig jätteglad.
 

En torsdagsutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Det var länge sedan som jag skrev om pilates. Ikväll tänkte jag att det är dags och därför delar jag  med mig av en riktigt härlig pilatesutmaning. Två övningar som är en utmaning oavsett nivå i din träning. Jag pratar om bent leg teaser och hip circle prep. Båda övningarna utmanar din core och stabilitet. Bent leg teaser är lite lättare än den fulla versionen men är fortfarande tuff och kräver en hel del styrka. Spana in klippet nedan och testa. 🙂

– Använd magen när du rullar upp, börja långt ner i magen och pressa ner ländryggen i mattan.
– I hip circle prep: pressa ner händerna i mattan, lyft upp bröstet. Gör hellre en liten cirkel istället för en stor. 
– Svårt att ha raka armar, böj armarna men öppna fortfarande upp i bröstet.

I min utestudio

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså jag blir bara mer och mer kär i denna fantastiska träningsform. Pilates alltså, så glad att jag testade för några år sedan och sedan hållt kvar intresset! Jag älskar känslan som pilates ger mig! Idag trotsade jag värmen och tog ut min pilatesmatta för att kunna träna under parasollet i trädgården. Jag trodde att det skulle bli hemskt med tanke på att jag kan tycka att det är jobbigt bara att sitta i solen men inte då. Känslan i kroppen blev helt annorlunda och jag som annars känner mig stel kände mig istället ganska rörlig. Mer pilates i värme då med andra ord. Det blev fyrtiofem härliga minuter för kroppen.
Jag har planer för sommaren men mer om dessa kommer framöver när jag har mer detaljer klart för mig. Det rymmer pilates, utomhus och klasser. Mer tänker jag inte säga just nu. Hehe, vilken cliffhanger va?