Kategori: Träning

Check på godkänt löptest!!!

Publicerad den av Hannas krypin

Oj, jag blev visst lite suddig. Men spelar roll! Bilden symboliserar så väl hur jag känner. Jag är glad över två saker: jag är godkänd på löptestet och jag lyckades springa de korta intervallerna betydligt snabbare än vad jag brukar. Så vinterns träning har visst gett lite resultat trots att jag inte kunde hänga i när jag skadade mig. Då är det bara att fortsätta! Om matcherna inte blir inställda (träningsmatcher) som jag har i helgen ska jag ut på fotbollsplan igen. Så kul ju!

Det var jag och två killar till som skulle springa. Vi började med 6 stycken 40 meters intervaller. Det är smidigt med digital tidtagning. Då blir tiderna exakta! Efter de korta intervallerna var det dags att springa 40 meter på tjugo sekunder och vila 22 sekunder. Godkänt är 40 gånger. Det var bra slitsamt att springa i regn, motvind och så köra vilan med en vändning i mitten. Enligt Rickard såg jag stark ut men så kändes det inte. Men spelar roll. Jag är godkänd!

Eftersträvansvärt?

Publicerad den av Hannas krypin

Jag fick ett mail från domarcoachen om ett löptesttillfälle på torsdag. Innan jag bestämmer mig för om jag ska springa ville jag testa formen. Men på konstgräsplanen där jag tänkt springa var det fullt med folk. Den här tiden på året kommer jag inte kunna springa på konstgräsplanen på kvällstid. Det är lite synd. Jag fick helt enkelt revidera min plan. Jag sprang upp till spåret och försökte springa så snabbt jag orkade mellan stolparna istället. Mina ben kändes som två betongklumpar och flåset hängde inte alls med. Men det blev ett bra pass. Jag vet inte om det var en bra genomkörare inför ett löptest då jag kände mig så långsam. Men när jag kollade på klockan när jag kom hem så hade jag under sju minuter per kilometer trots att jag gick i vilan och lite mer än vad jag tänkt mig. Så det var kanske inte så sakta ändå. Vi får se hur kroppen känns efter en dags vila från jobbet.

Jag följer Mama på Facebook och fick upp den HÄR artikeln i mitt flöde. Hanna får alltså kritik för att hon enligt följarna ”tränar för mycket”. Min fundering är hur länge det ska dröja innan det blir okej att träna och ta hand om sin kropp. När det blir normen och det normala att vilja vara stark. Vi har alldeles för många hälsoproblem i samhället som är direkt relaterade till livsstilen. Så varför ses det som det eftersträvansvärt att inte ta hand om sig? Särskilt som gravid känns det ännu viktigare att ge sig själv bra förutsättningar att orka. Både med graviditet, förlossning och bebistiden som kräver sitt av både det ena och det andra.

Ett gäng korta intervaller

Publicerad den av Hannas krypin

Jag behöver komma igång med min seriösa träning igen. men jag valde kanske inte rätt dag, hehe. I måndags joggade jag en runda i skogen och måndag-torsdag blev det en hel massa fysisk aktivitet på Gotland. Lägg till att jag också jobbat både igår och idag och tränade padel med domarklubben i går kväll. Jag må missa bollen mer än jag träffar den men det känns allt i mina armar och händer. Det är bra med träningsvärk, musklerna har fått göra något annat än det jag brukar göra.

Så dagens träning blev en lång uppvärmning med mina mått mätt: nästan tio minuter. Annars brukar jag bara värma upp tre minuter. Lär inte av det, jag är en slarva… Hur som helst så fick jag till 10*30sekunders intervaller på riktigt sega ben. Imorgon ska jag vila från träning och så tar jag nya tag på måndag igen.

Padel med domarklubben och ett anmält inlägg

Publicerad den av Hannas krypin

Igår kväll var det dags att hänga lite med domarklubben igen. Jag var verkligen inte peppad på att spela men väl på plats var det kul. Men jag var verkligen inte bra. Blev så glad varje gång jag lyckades få in en poäng. Jag har spelat padel en gång tidigare och skulle väl beskriva det som en blandning mellan  squash och tennis. Jag och Rickard har spelat en hel del squash men vi kör aldrig med poäng utan bara att hålla liv i bollen så länge som möjligt. Syftet är ju att få dom snabba fötterna. Det fick jag inte under padeln men det var kul ändå. Trots att jag säkerligen kom sist i turneringen. Efteråt fikade vi och satt och hängde en stund tillsammans. Trevlig fredagskväll!

I vintras anmälde jag ett blogginlägg för otillräcklig reklammarkering. Att det var reklam för boken förstod jag först när jag sett videon en bit in och scrollat vidare. Det kändes inte riktigt ärligt och det skrev jag också i en kommentar i ett senare inlägg. Mitt syfte med anmälan var att jag ville veta hur lagen ska tolkas. Är det jag som missförstått? Det behöver bli tydligare och min fundering var: är det okej att inte reklammarkera sina egna produkter med hänvisning till ”att alla mina läsare vet att jag är författare och vill sälja mina böcker” (fritt tolkat av mig nu). I går fick jag reklamombudsmannens beslut och svaret var enhälligt. Precis som jag hela tiden tänkt så måste man visa tydligt att det är reklam och det gäller oavsett om det är någon annans produkter eller ens egna. Det behöver inte vara en reklammarkering i den bemärkelsen men det måste vara tydligt utformat så det inte finns några tveksamheter om att det är reklam. Tycker det var bra att få det svart på vitt om vad som gäller. Jag har beslutet på min e-mail men det kommer också komma upp på reklamombudsmannens sida.

Löpning och dyra muttrar

Publicerad den av Hannas krypin

Idag tog jag mig ut för att springa en runda. Som jag längtat efter att få komma ut i skogen och lufta löparbenen. Men det gick inte fort alltså. Jag tog inte med mig någon klocka, ville inte veta hur sakta jag sprang. Men jag sprang och jag blev inte yr. Jag hade lite för mycket kläder på mig. Det blev varmt med två långärmade tröjor. Du kan se vilken som är min favoritfärg, hehe. När jag kom in fick det bli lite stretch i trädgården. Bra start på träningsveckan! Nu tänker jag komma igång på allvar.

Medan jag var ute i skogen och joggade så åkte Rickard iväg och bytte till sommardäck på Agda. Men det blev en dyr historia. Det visade sig att muttrarna var väldigt hårt åtdragna så de blev förstörda när de skruvades bort. Utan att ens fråga togs alla muttrar bort och sedan förväntades vi pröjsa 75 spänn för varje mutter. Så 1200 för 16 nya muttrar då. Som om det inte finns andra och viktigare hål att stoppa pengarna i…. Jag tycker det är dåligt för de skulle frågat om det var en okej kostnad att ta eller om vi skulle vilja fixa muttrar någon annanstans. Det andra alternativet hade ju varit att föredra.

På darriga ben

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Alltså vilken träningsvärk jag har idag. Det värsta är att jag vet att den kommer bli värre. Det är alltid värst 48 timmar efter ett träningspass. Varför jag har träningsvärk kommer jag berätta längre ner i mitt inlägg.

I söndags frågade en kollega om jag ville göra ett passbyte på måndagen, jobba kväll istället för dag. Tvekade först men sa sedan ja. Det var skönt att få en förmiddag hemma innan jobbet. Kvällen blev riktigt bra. Det var kul att jobba med L. Vi pysslade mycket på varsitt håll men hade ändå full koll på allt. Älskar mitt jobb!

Ska jag börja med min måndagsträning igen var frågan inför gårdagens träningspass. Det var ett tag sedan som jag körde mitt styrke-och konditionspass. Är det något som fungerar med vaden? Jag valde att göra en variant av min måndagsträning: värmde upp 10 minuter på crosstrainern, tog fem övningar och valde sedan att köra dessa 10*5.

  • knäböj
  • tåhävningar på stepbräda
  • utfall
  • marklyft
  • upphopp

Jag kan med lätthet säga att jag chockade kroppen… Benen var helt darriga efteråt. Totalt blev det 50 repetitioner av varje övning så om det inte känns imorgon blir jag mycket förvånad. Jag avslutade med att stretcha 30 minuter. De senaste gångerna som jag stretchat har jag slappnat av så pass att jag nästan somnar i positionerna. Hur härligt som helst!

Lyckan!!!

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Vet du vad jag testade igår? Nej det vet du såklart inte. Men jag fick lusten att testa om jag kan springa snabbt. Eftersom det gick bra att springa några steg i trappan på jobbet häromdagen så tänkte jag att benet säkert håller för att maxa. Jag värmde upp ungefär en och en halv kilometer och tog det väldigt lugnt i början. Testade lite bakåtlöpningar, lite sidledshopp och det gick alldeles utmärkt. Sen var det dags att öka tempot. Känner verkligen hur mycket som är mentalt. Hur mycket vågar jag ta i? Sprang ca sex stycken snabba intervaller med start från stillastående. Glad tjej!

Flås och semmeldagen

Publicerad den av Hannas krypin

Det har varit en bra dag idag. En bra dag på alla sätt och vis. Trevligt på jobbet, vi bjöds på semlor eftersom det är semledagen idag. Vi hade även ett möte med facket. De kom dit för att ge information och svara på eventuella frågor. Jag hade precis tänkt att gå ur facket men jag blev övertygad att stanna kvar. Det finns annat att spara pengar på om man vill det.

När jag kom hem från jobbet så hade Rickard gjort semlor. Men godsakerna fick vänta eftersom jag hade tänkt mig att springa idag igen. Och vilket pass det blev! Eftersom det inte känts något i vaden efter senaste löppasset så valde jag att testa att höja tempot. Det fick bli mina 30 sekunders intervaller. Inte lika fort som jag brukar, det vågade jag inte. Nu gäller det att inte bli övermodig. Jag har nog aldrig känt efter så mycket under ett pass som jag gjorde ikväll. Men vaden höll och bara hoppas att jag inte får något bakslag imorgon.

Ikväll konstaterade jag att det är verkligen skillnad på känslan efter ett pass. Jag tänker på om jag tex springer tuffa intervaller jämfört med att köra tuffa intervaller på crosstrainern. Ikväll känns det verkligen att kroppen fått jobba, jag känner mig glad. Så där prillig som jag blir efter ett riktigt bra löppass. Jag är nöjd!

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin

Jag är precis så glad som jag ser ut på bilden. Jag har haft en riktigt bra dag på jobbet. Pyssel med samordning och punktinsatser i vårdlagen. Trivs som fisken i vattnet. Dagens träning blev ett lugnt pass på crosstrainern, 45 minuter och så tränade jag några minuter styrka. Det var enbart fokus på ben ikväll. Skulle behöva mer men just vad gäller styrketräningen är motivationen låg.

När jag och Rickard åkte till matchen igår fick jag det där suget att börja cykla till jobbet igen. Det var vindstilla och solen började gå ner. Just att det var vindstilla gjorde mig sugen på att börja igen. Vårkänslorna spritter i kroppen fast det bara är februari och jag är medveten om att det kan komma en rejäl snösmocka och minusgrader. Men det tänker vi inte på nu. Har du haft en bra dag?

Det här med att träna alltså

Publicerad den av Hannas krypin

Längtan är stor efter att springa men efter veckans bekymmer med vaden så vågar jag inte. Det får bli crosstrainer en vecka. Men det är ju så galet tråkigt med alternativ träning när jag inte vill annat än att få ge mig ut på konstgräsplan och rejsa järnet.

Min tråkiga inställning till trots så ställde jag mig på crosstrainern. Även på den går det ju att köra intervaller. Så det fick bli 30 sekunders hårt jobb med 25 sekunders vila. Hela passet tog fyrtiofem minuter och jag fick ett riktigt bra pass med minimal belastning på min vad.

Ikväll stretchade jag trettio minuter. Hur skönt som helst. Det är intressant det där, vissa dagar kan jag inte slappna av alls och igår kväll somnade jag direkt när jag var klar med min trettio minuters stretch. Riktigt så avslappnad blev jag inte ikväll men det är mest för att jag ville lyssna på ett riktigt intressant tal. Ett tal som definitivt kommer att minnas. Men det är ett helt annat inlägg som kommer i dagarna.