Padel med domarklubben och ett anmält inlägg

Igår kväll var det dags att hänga lite med domarklubben igen. Jag var verkligen inte peppad på att spela men väl på plats var det kul. Men jag var verkligen inte bra. Blev så glad varje gång jag lyckades få in en poäng. Jag har spelat padel en gång tidigare och skulle väl beskriva det som en blandning mellan  squash och tennis. Jag och Rickard har spelat en hel del squash men vi kör aldrig med poäng utan bara att hålla liv i bollen så länge som möjligt. Syftet är ju att få dom snabba fötterna. Det fick jag inte under padeln men det var kul ändå. Trots att jag säkerligen kom sist i turneringen. Efteråt fikade vi och satt och hängde en stund tillsammans. Trevlig fredagskväll!

I vintras anmälde jag ett blogginlägg för otillräcklig reklammarkering. Att det var reklam för boken förstod jag först när jag sett videon en bit in och scrollat vidare. Det kändes inte riktigt ärligt och det skrev jag också i en kommentar i ett senare inlägg. Mitt syfte med anmälan var att jag ville veta hur lagen ska tolkas. Är det jag som missförstått? Det behöver bli tydligare och min fundering var: är det okej att inte reklammarkera sina egna produkter med hänvisning till ”att alla mina läsare vet att jag är författare och vill sälja mina böcker” (fritt tolkat av mig nu). I går fick jag reklamombudsmannens beslut och svaret var enhälligt. Precis som jag hela tiden tänkt så måste man visa tydligt att det är reklam och det gäller oavsett om det är någon annans produkter eller ens egna. Det behöver inte vara en reklammarkering i den bemärkelsen men det måste vara tydligt utformat så det inte finns några tveksamheter om att det är reklam. Tycker det var bra att få det svart på vitt om vad som gäller. Jag har beslutet på min e-mail men det kommer också komma upp på reklamombudsmannens sida.

Löpning och dyra muttrar

Idag tog jag mig ut för att springa en runda. Som jag längtat efter att få komma ut i skogen och lufta löparbenen. Men det gick inte fort alltså. Jag tog inte med mig någon klocka, ville inte veta hur sakta jag sprang. Men jag sprang och jag blev inte yr. Jag hade lite för mycket kläder på mig. Det blev varmt med två långärmade tröjor. Du kan se vilken som är min favoritfärg, hehe. När jag kom in fick det bli lite stretch i trädgården. Bra start på träningsveckan! Nu tänker jag komma igång på allvar.

Medan jag var ute i skogen och joggade så åkte Rickard iväg och bytte till sommardäck på Agda. Men det blev en dyr historia. Det visade sig att muttrarna var väldigt hårt åtdragna så de blev förstörda när de skruvades bort. Utan att ens fråga togs alla muttrar bort och sedan förväntades vi pröjsa 75 spänn för varje mutter. Så 1200 för 16 nya muttrar då. Som om det inte finns andra och viktigare hål att stoppa pengarna i…. Jag tycker det är dåligt för de skulle frågat om det var en okej kostnad att ta eller om vi skulle vilja fixa muttrar någon annanstans. Det andra alternativet hade ju varit att föredra.

På darriga ben

Godmorgon!

Alltså vilken träningsvärk jag har idag. Det värsta är att jag vet att den kommer bli värre. Det är alltid värst 48 timmar efter ett träningspass. Varför jag har träningsvärk kommer jag berätta längre ner i mitt inlägg.

I söndags frågade en kollega om jag ville göra ett passbyte på måndagen, jobba kväll istället för dag. Tvekade först men sa sedan ja. Det var skönt att få en förmiddag hemma innan jobbet. Kvällen blev riktigt bra. Det var kul att jobba med L. Vi pysslade mycket på varsitt håll men hade ändå full koll på allt. Älskar mitt jobb!

Ska jag börja med min måndagsträning igen var frågan inför gårdagens träningspass. Det var ett tag sedan som jag körde mitt styrke-och konditionspass. Är det något som fungerar med vaden? Jag valde att göra en variant av min måndagsträning: värmde upp 10 minuter på crosstrainern, tog fem övningar och valde sedan att köra dessa 10*5.

  • knäböj
  • tåhävningar på stepbräda
  • utfall
  • marklyft
  • upphopp

Jag kan med lätthet säga att jag chockade kroppen… Benen var helt darriga efteråt. Totalt blev det 50 repetitioner av varje övning så om det inte känns imorgon blir jag mycket förvånad. Jag avslutade med att stretcha 30 minuter. De senaste gångerna som jag stretchat har jag slappnat av så pass att jag nästan somnar i positionerna. Hur härligt som helst!

Lyckan!!!

Godmorgon!

Vet du vad jag testade igår? Nej det vet du såklart inte. Men jag fick lusten att testa om jag kan springa snabbt. Eftersom det gick bra att springa några steg i trappan på jobbet häromdagen så tänkte jag att benet säkert håller för att maxa. Jag värmde upp ungefär en och en halv kilometer och tog det väldigt lugnt i början. Testade lite bakåtlöpningar, lite sidledshopp och det gick alldeles utmärkt. Sen var det dags att öka tempot. Känner verkligen hur mycket som är mentalt. Hur mycket vågar jag ta i? Sprang ca sex stycken snabba intervaller med start från stillastående. Glad tjej!

Flås och semmeldagen

Det har varit en bra dag idag. En bra dag på alla sätt och vis. Trevligt på jobbet, vi bjöds på semlor eftersom det är semledagen idag. Vi hade även ett möte med facket. De kom dit för att ge information och svara på eventuella frågor. Jag hade precis tänkt att gå ur facket men jag blev övertygad att stanna kvar. Det finns annat att spara pengar på om man vill det.

När jag kom hem från jobbet så hade Rickard gjort semlor. Men godsakerna fick vänta eftersom jag hade tänkt mig att springa idag igen. Och vilket pass det blev! Eftersom det inte känts något i vaden efter senaste löppasset så valde jag att testa att höja tempot. Det fick bli mina 30 sekunders intervaller. Inte lika fort som jag brukar, det vågade jag inte. Nu gäller det att inte bli övermodig. Jag har nog aldrig känt efter så mycket under ett pass som jag gjorde ikväll. Men vaden höll och bara hoppas att jag inte får något bakslag imorgon.

Ikväll konstaterade jag att det är verkligen skillnad på känslan efter ett pass. Jag tänker på om jag tex springer tuffa intervaller jämfört med att köra tuffa intervaller på crosstrainern. Ikväll känns det verkligen att kroppen fått jobba, jag känner mig glad. Så där prillig som jag blir efter ett riktigt bra löppass. Jag är nöjd!

Dagens träning

Jag är precis så glad som jag ser ut på bilden. Jag har haft en riktigt bra dag på jobbet. Pyssel med samordning och punktinsatser i vårdlagen. Trivs som fisken i vattnet. Dagens träning blev ett lugnt pass på crosstrainern, 45 minuter och så tränade jag några minuter styrka. Det var enbart fokus på ben ikväll. Skulle behöva mer men just vad gäller styrketräningen är motivationen låg.

När jag och Rickard åkte till matchen igår fick jag det där suget att börja cykla till jobbet igen. Det var vindstilla och solen började gå ner. Just att det var vindstilla gjorde mig sugen på att börja igen. Vårkänslorna spritter i kroppen fast det bara är februari och jag är medveten om att det kan komma en rejäl snösmocka och minusgrader. Men det tänker vi inte på nu. Har du haft en bra dag?

Det här med att träna alltså

Längtan är stor efter att springa men efter veckans bekymmer med vaden så vågar jag inte. Det får bli crosstrainer en vecka. Men det är ju så galet tråkigt med alternativ träning när jag inte vill annat än att få ge mig ut på konstgräsplan och rejsa järnet.

Min tråkiga inställning till trots så ställde jag mig på crosstrainern. Även på den går det ju att köra intervaller. Så det fick bli 30 sekunders hårt jobb med 25 sekunders vila. Hela passet tog fyrtiofem minuter och jag fick ett riktigt bra pass med minimal belastning på min vad.

Ikväll stretchade jag trettio minuter. Hur skönt som helst. Det är intressant det där, vissa dagar kan jag inte slappna av alls och igår kväll somnade jag direkt när jag var klar med min trettio minuters stretch. Riktigt så avslappnad blev jag inte ikväll men det är mest för att jag ville lyssna på ett riktigt intressant tal. Ett tal som definitivt kommer att minnas. Men det är ett helt annat inlägg som kommer i dagarna.

Migrän kanske??

Det har inte varit en bra dag idag. Igår kväll hade jag lite ont i huvudet innan läggdags. Tänkte inte mer på det då utan jag tog ett par värktabletter och kröp ner i sängen. När jag vaknade hade jag inte ont i huvudet men väl på jobbet kom huvudvärken tillbaka. Det var så hemskt, har aldrig haft så där ont i huvudet och det blev värre när jag rörde på mig. Minsta lilla vridning av huvudet så högg det till och trapporna var hemska att gå i. Jag googlade och konstaterade att huvudvärken stämmer väldigt väl in på migrän. Jag som aldrig haft den typen av huvudvärk förut. Vi får se om den återkommer eller om det var en engångsgrej. Det är rätt jobbigt att ha den där typen av huvudvärk när jag samtidigt måste vara skärpt och fokuserad.

Det var en sån där dag då jag också konstaterar hur lätt det är att falla in i gamla vanor av negativa tankar. Jag har analyserat mig själv och letat fel på allt jag gjort. Jag har jobbat stenhårt hela dagen för att inte ”grotta” ner mig i dessa tankar utan ta det lite mer för vad det är. Det är okej att inte vara perfekt eller på topp. Imorgon är en bättre dag!

När jag kom hem vilade jag en stund och sedan ställde jag mig på löpbandet. Det kändes ingenting i min vad när jag värmde upp men när jag ökade tempot fick jag ont. Funderar över om det skulle kännas mindre när jag springer om jag värmer upp en stund på crosstrainern. Det är definitivt värt att testa. Jag avslutade med att stretcha en halvtimme.

Ökat tempot en aning

Det känns som att jag har haft min skada i evigheter. Men det är inte ens en månad än. Kanske det känns som en evighet eftersom vaden gick sönder första gången 2019. Ställde mig på löpbandet precis som jag skrev i mitt förra inlägg att jag skulle göra. Ville testa hur kroppen reagerar när jag ökar tempot så testade trettio sekunders intervaller i fyra olika farter, två av varje. Det var verkligen inte smärtfritt men förhoppningsvis blir det inte värre iallafall. Just efter passet kände jag mig deppig och ledsen över att jag inte kan springa som jag vill. Men det är dumt att deppa för jag kunde ju faktiskt springa. Nu är jag glad igen och endorfinerna efter passet börjar kicka in.

Två mil och stretch

Dagens träning blev två mil på crosstrainern medan jag tittade på otecknade Sonic på Netflix. När jag var barn älskade jag att spela spelet med den supersnabba blå igelkotten, Sonic. Minns fortfarande alla ljudeffekter.

Efter ett par dagars uppehåll stretchade jag också igenom kroppen. Fokus i programmet var nedre delen av kroppen, höfter, baksida lår och lite rygg. Perfekt för mitt fokus att kunna gå ner i spagat. Kanske att jag är någon millimeter närmre golvet. Bilderna är från idag. HÄR finns mitt första inlägg om min nya utmaning.