Kategori: Träning

Idag har jag jobbat veckans första pass. Jag var inte på vårdlag utan vi instruktörer hade veckans första pass med HLR för kollegorna. Lär mig massor vid varje tillfälle! Dagen avslutades med möte för undersköterskorna.

När barnen var små var vi alltid klara med julklapparna vid den här tiden. När jag kom hem från jobbet fick det bli lite julklapps-shoppande från nätet. Det är trist med butiksdöden men jag ska erkänna att jag är rätt dålig på att gynna butikerna. Det är så smidigt att kunna klicka hem det man behöver från nätet. Särskilt den här tiden när det är smockfullt i butikerna. Efter shoppandet övade jag och Rickard för det vanliga sångtillfället på Rickards jobb. Visst sitter sångerna i ryggmärgen nu efter all övning och alla framträdanden men det är inte dumt att sjunga igenom låtarna ett par gånger innan. På repertoaren står bland annat oh helga natt, julen är här, en stjärna lyser så klar och en hel massa gamla godingar. Brukar vara mycket uppskattat så det är roligt.

Jag hade inte tänkt träna idag, planerade för ett pass imorgon men så kom jag på att jobbet bjuder på julbuffé på kvällen och jag jobbar på dagen. Inget tillfälle för träning med andra ord. Så jag behövde träna idag. Det börjar dra ihop sig. Idag kom inbjudan till 2025 års fortbildning. Det innebär också att jag vet när löptestet ska springas för testet ska springas under kursen. För dig som är ny här kan jag berätta att testet är upplagt så här: springa 40meter*6 på max 6,8 sekunder. Man börjar alltid med sprinten och när sprinten är avklarad så springer man 75meter*44 på tid såklart. För min nivå ska man springa 75 meter på 24 sekunder och vila 22 sekunder. Något sådant iallafall. De långa intervallerna i det tempot är inget problem. Min akilleshäl är sprinten. Det är också snabbheten som jag fokuserar stenhårt på att bygga upp igen. Fast inte just idag för idag sprang jag 400meter*5. Det blev inte fler för jag fick så ont i magen. Däremot så gick jag en kilometer i 8% lutning och raskt tempo. Hoppas på att det ska ge mig lite muskler i benen.

Precis innan väckarklockan ringde så drömde jag en dröm som lite satte tonen för morgonen. Det är så jobbigt när man drömmer något där känslan ligger kvar. I det här fallet var det ingenting som hade någon som helst förankring i verkligheten. Så jag kunde snabbt släppa känslan och fokusera på dagen.

När jag åkte till jobbet så vräkte snön ner. Väderappen lovade plusgrader så jag förväntade mig inte att snön skulle ligga kvar. Men jodå, det gjorde den. Istället för plusgrader så slog det om till minus. Enligt appen på min dator är det 9 plusgrader just nu. Snacka om ”felvisning”.

Jag var så nervös inför utbildningarna idag. Vi hade två grupper, en på morgonen och en efter lunch. Nervositeten skulle visa sig vara helt i onödan. Det som jag skulle prata om ofri luftväg/andning och sedan gå igenom kompressioner, inblåsningar och luftvägsstopp tillsammans med T satt i ryggmärgen. Det ska bli intressant att läsa utvärderingen sedan och se vad deltagarna tyckte och vad vi kan göra bättre till nästa gång.

I eftermiddags tänkte jag tanken att jag kanske skulle ta ett träningspass idag. När jag får den känslan är det bäst att gå på det. Men det var varken ett mysigt eller härligt pass. Sprang korta och snabba intervaller på löpbandet vilket kändes precis överallt. Det som motiverade mig extra mycket om jag tränade idag var det faktum att jag kan ta vilodag imorgon istället. Två dagar med tuff träning i rad räcker mer än väl. Imorgon ska jag unna mig en hel timmes stretch. Det var länge sedan nu, har ju bara fått till halvtimmar vilket känns för lite. Särskilt de där gångerna när det känns som att kroppen har svårt att slappna av.

Igår gick vi och la oss tidigt, redan vid åtta och väl i sängen somnade jag direkt. Vaknade dock vid två och då kändes det som att jag sovit i evigheter. Somnade som tur var om och sov sedan till klockan ringde. Har varit riktigt pigg idag. Så skönt ju.

Idag har jag inte jobbat hemma, jag har haft vårdlag och haft hand om en student. Jag uppskattar verkligen det här att få ta hand om elever och lära ut det jag snappat upp efter alla år inom vården. Vi hade verkligen fullt upp och lite att bita i.

När jag kom hem så satt jag i soffan och samlade lite krafter för dagens träningspass. En kompis ringde och det blev ett väldigt trevligt samtal. Efter samtalet tog jag och Rickard oss ut för kvällens träningspass. Ett stilla snöfall blev inramningen men det var riktigt kallt att springa mot snön. Vi har en konstgräsplan bara 500 meter från oss så det fick bli kvällens träningsplats. Efter uppvärmning så sprang vi korta och snabba intervaller. Det är ett riktigt tufft och jobbigt pass så det behövs inte så lång stund för att det ska kännas rejält. Just det här passet får mig att känna mig så otränad vilket är helt orimligt. Det är inte konstigt att det känns och jag ska vara nöjd med dagens pass.

När vi kom in sträckte jag ut på mattan. Den vänstra bilden är min rörlighet efter löpning och före stretch och den andra efter 35 minuters fokus på baksida lår, höfter och rygg. Det är så häftigt att se skillnaden, hur det tar emot att ens komma en liten bit framåt och sedan kunna komma ända ner till mattan. Målet är att framöver kunna slappna av mer i knäna också.

Alltså jag har haft en sådan bra start på den här veckan. Jag gick och la mig tidigt och vaknade pigg. Är också glad över mitt pass på jobbet idag som jag känner mig så nöjd över. När jag kom hem vilade jag en stund och fick till ett minst lika bra benpass. Måndagar har blivit min nya träningsdag för styrka och explosivitet. Är så glad att jag fått till det här passet tre veckor på rad. Jag känner att jag blivit starkare men jag vågar inte riktigt pressa än. Jag skyndar långsamt för att inte muskelfästena ska gå sönder. När barnen gått och lagt sig så ska jag stretcha en stund innan läggdags. Imorgon är jag ledig och då ska vi fira Ida!

Glad måndag är Caritas tema.