Idag ville jag hoppa hopprep. Funderade redan på jobbet hur ett sådant pass skulle kunna se ut. I praktiken blev det inte som jag tänkt mig, det blev bättre. Justerade längden på hopprepet så det passade mig. Jag letade upp min gamla spellista med tabataintervaller. På min lista är det fyra låtar varav tre är samma. Men offsprings gamla dänga är perfekt som tabatalåt. Intervallen är 20 sekunders hårt jobb*10 sekunder vila och på varje låt blir åtta intervaller. Jag blandade även in upphopp, benböj, utfallsteg och en låt med övningar för magen och så två låtar med höftlyft.
Vilken skillnad det var att hoppa på golvet och inte på gräsmattan. På ett sätt blev det lättare och på ett annat sätt jobbigare. Det blev lättare för att jag inte missade lika ofta men jobbigare för att jag då fick till effektivare träning. 😛 Flåsmässigt kändes det som att köra mina tuffa intervaller. Jag är riktigt nöjd med dagens pass!
Godmorgon! Jag har sovit så fruktansvärt dåligt i natt. Trots att huset vädrades ut så blev det riktigt varmt. Konstigt när det inte ens var 16 grader. Jag tänker ändå cykla till jobbet. Såg du kvartsfinalen i fotboll igår mellan Sverige och Belgie? Oj vilken rysare det blev. Trodde inte att det skulle gå vägen där ett tag men till slut fick Sverige in ett mål not Belgien och är nu i semifinal.
Idag tänkte jag berätta en sak som jag knappt erkänt för mig själv. Du son hängt här länge vet att jag på ketogen kost ett tag. Och vet du, jag älskar hur min kropp mådde men jag älskar inre vad det gjorde med min löparform. Det i kombination med alla skador, särskilt den som jag drog på mig hösten 2019, har gjort det tufft att komma tillbaka. Jag började äta keto när jag var i mitt livs bästa form. Från ena dagen till den andra var jag tillbaka på ruta 1. Jag hade äntligen klarat löptestet utan ansträngnig, jag var snabb och sen bara ingenting. Det är något som jag ångrat bittert sen dess. Det är inte lätt att komma tillbaka och jag visste att det skulle bli dåliga träningsresultat men hade jag vetat att det skulle ta lång tid att komma tillbaka så hade jag nog inte gjort det. Inte då iallafall i det läget. Nej nu är det bäst att sticka iväg till jobbet. Önskar dig en fin dag!
Gick ut och kände på värmen när termometern visade på fyrtio grader. Konstaterade att det känns som att vistas i en enorm bastu. Det är inget för mig måste jag säga.
Spelade yatzy med Alex och Ida. Ida vann igen.
Har mest hängt i soffan men tog tag i mig själv och sprang intervaller på löpbandet. Omvänd psykologi fungerar onekligen väldigt bra på mig. Skulle köra ett kort och effektivt pass: 10 intervaller men det slutade med 15 till och så en minut vila mellan varje. Totalt blev det åtta kilometer.
Flyttade på paletterna. Tror inte de gillar 40 grader och gassande sol.
Rickard frostade av frysen. Det var nödvändigt eftersom frysen stått öppen, oklart hur länge men det var ett tjockt lager is i hela frysen. Det får inte plats särskilt mycket då.
Kvällen bestod av en promenad till affären. Ville ha lite snask till fotbollen: Tyskland-Österrike.
Min dator visar i skrivande stund 35 grader utomhus. Längtan att gå ut är obefintlig måste jag säga. Sitter i mitt hörn i soffan och har precis ätit lunch. Senare idag ska jag dock träna. Med senare menar jag ikväll. Ser verkligen inte fram mot det. Men tänkte precis det, vad gör jag om det är extremt varmt under en fotbollsmatch. Det är ju bara att bita ihop.
Idag hamnade jag i en global undersökning där man undersöker hur människor världen över upplever sin demokratiska frihet. Det är världens största årliga studie som spänner över 53 länder. Studien visar att 54 procent av världens befolkning anser att deras regering begränsade medborgerliga friheter för mycket med sin coronapolitik. I Europa ligger siffran på 49 procent. Däremot så är majoriteten ändå nöjda med hur regeringar handskats med pandemin som helhet.
Jag är inte förvånad över att det är störst missnöje i tex Österrike och Frankrike. Ingen missade väl deras tuffa tag kring att få så många som möjligt att vaccinera sig. Något som jag tycker är anmärkningsvärt är att i tex Kina är människor väldigt nöjda. Är människor verkligen nöjda eller handlar det om rädsla för att säga vad man egentligen tycker? Det är något som vi inte får reda på.
Vill du läsa undersökningen så kan du ladda ned den HÄR. Det är inte en studie som bara behandlar pandemin utan alla områden som rör människors demokratiska rättigheter. Mycket spännande! Ett litet tips om du inte har något att göra.
Innan lunch idag tog jag tag i min träning. Eftersom hopprepet kom dag tänkte jag att jag skulle använda det till något bra. Tänkte mig fyra övningar med fokus på explosivitet och benstyrka och så i form av setvila ett gäng magövningar. Hela passet tog nästan fyrtio minuter, jag jobbade aktivt 1 minut och vilade 30 sekunder. Totalt så körde jag benövningarna 4 varv och magövningarna två varv.
Övningarna blev:
hopprep
knäböj med upphopp
utfallssteg med hopp
marklyft
För mage:
plankan
russian twist
crisscross
roll up
teaser prep
Det jag inte tänkte på är att jag gjorde det lite väl svårt för mig själv när jag valde att köra ett explosivitetspass på gräsmattan. Desto bättre träning blev det såklart.
Efter träning och lunch gick jag och la mig en stund för att försöka sova lite inför nattpasset. Lurade väl lite men vet inte om jag egentligen sov. Vi gick iallafall en stund till badet. Jag tog en annan bikini idag och det kan jag konstatera var ett misstag när man har en dotter som vill att mamman ska dyka och hoppa bomben….. Vid dyken så vändes bikinin på ett konstigt sätt så det blev en liten boobflash. Under ytan dock men stackars de barn som var under vattnet med simglasögon just då…. Nästa gång får det bli min bikini från stronger. Den tillåter lek och bus utan några ofrivilliga nakenchocker.
Så från träning och bad till något som jag ifrågasatt och funderat kring idag. Jag tycker att det är så oerhört fegt. Vad undrar du då såklart. Jag pratar om bland annat FHM och Expressen som begrönsar sina kommentarsfält när det blivit alldeles för mycket kritik. Folkhälsomyndigheten gör det för att de påstår att det är mycket desinformation. Ja, till viss del kan jag hålla med om den saken ibland. Men i de flesta fall handlar det snarare om vanliga frågor. Frågor som jag tycker att man har rätt att få svar på. Istället begränsas kommentarsfälten. Vad är det för sätt att bemöta frågeställningar? Nej istället struntar man i det när det blir för obekvämt. Jag blir dock glad när jag läser kommentarsfälten för människor köper inte samma typ av skrämselpropaganda och människor ifrågasätter mer. Det tycker jag är bra!
Jag har så många utkast, både här och på min gamla blogg. Bloggidéer jag sparat, tänkvärda inlägg och rena faktainlägg finns bland utkasten. Jag har säkert material till att tidsinställa ett inlägg varje dag i ett par månader. Många inlägg rör såklart pandemin, jag publicerar inte allt som jag egentligen vill dela för jag tänker att du som läser här kommer tröttna. Å andra sidan är det här min blogg där jag bestämmer spelreglerna och innehåll. Jag får nog helt enkelt börja med att rensa först och främst för att se vad som fortfarande känns aktuellt att skriva om.
Från en sak till en annan, idag ska jag försöka sova en stund, jag ska träna och så inatt jobbar jag. Men det har nog ingen missat att min semester är slut. Det är nog förresten där jag ska börja: slutföra mitt inlägg om semestern 2022.
Idag är min sista lediga dag vad gäller semestern 2022. Fast egentligen så känns idag som bara en vanlig ledig dag inför nattpasset imorgon. Vaknade alldeles illamående imorse. Min stackars kropp fick en sockerchock efter glassen på smultronstället igår och sedan glass och godis på kvällen. Känslan var att jag inte vill äta snaskigheter på evigheters evigheter, aldrig nånsin igen. Idag är värmen tillbaka, höll på att bli kokt när jag gick till affären i svarta långa brallor och en tjock varm tröja. Det fick bli shorts och linne när jag kom hem.
Jag och Samuel har varit och hälsat på morfar en sväng. Min mamma är hos sina syskon i Hälsingland. Tog med lite fika och det blev en snabbvisit men väldigt trevligt. Efter lunchen åkte vi till Lekia och köpte nya tärningar och nytt yatzy. Därefter blev det en runda på minigolfbanan. Väldigt trevligt måste jag säga.
Om en stund ska jag springa en runda, kvällen bjuder på fotboll, ett onlinemöte och så tänkte jag skriva en lista från semestern. Lite ”best of 2022” typ. Inte en bild har jag tagit idag så det här blev ett helt bildlöst inlägg. Rubriken är också lite missvisande eftersom det bara är jag och Rickard som ska tillbaka till vardagen. Barnen har lov en månad till. Är det någon mer än jag som önskar mig ett sommarlov likt det när man var barn?
Dagen idag har bestått av besök på Smultronstället. Jag tog en smarrig glass med saltlakrits, citron och hallon. Så gott ju. Efter besöket åkte vi vidare för att spela minigolf. Vi åkte först till en bana i närheten av Söderköping men det var så korta och små banor. Typ hälften mot normala banor. Det kände vi inte för så vi åkte till Himmelstalund istället där jag lyckades med bedriften med att få fyra spik (hur böjer man spik i minigolf, spikar?) Lovade Ida att jag och Rickard inte skulle tävla mot varandra men vill veta ändå hur många poäng jag fick. Jag slog 43 slag, har aldrig någonsin hänt. Det var nog en ovanligt lätt bana. Eller så hade jag tur.
När vi kom hem åkte vi och badade dryga timmen. Men idag var det kallt. Kan inte varit 25 som det brukar vara eller så var vi bara nerkylda efter glassen. Kvällen har bestått av att kolla på Sverige-matchen som vi vann. Kul att se hur bra tjejerna spelade idag.
Varit gräsänka då Rickard varit iväg på fotbollspokal. Jag var så avis, ville också döma fotboll
Städat och grejat. Gjort plats på fönsterbrädan. Nu får jag ju plats med ännu fler små palettbebisar. 😛
Klippt ner mina paletter.
Förvånats över att min största palett faktiskt har tagit sig. Funderar över hur jag ska klippa till den för att buska till sig igen. Sanningen är nog den att jag behöver klippa längst ner….
Ser du den hängande paletten i bakgrunden? Jag har bundit upp den och så får vi se om den vill börja växa åt ”rätt” håll. De här två har fått träffa saxen. De var lite väl rangliga. Tänkte att de förhoppningsvis passar bra till att göra träd. Vi får se.
Ätit lunch ute med barnen. Det märks att vi inte använt vår utegrupp så mycket den här sommaren när en spindelhona lagt sina ägg på en av kuddarna. Kändes grymt att plocka väck äggen men vi behövde ju använda kudden.
Funderat över träning, ska jag eller ska jag inte. Medan jag funderade så beställde jag ett hopprep. Hoppa hopprep är ett bra sätt att träna upp explosivitet, styrka och kondition. Blev ett från Nike. Till slut bestämde jag mig för ingen träning.
Lagat en härlig grillmiddag. Baconinlindad sparris, kött och så grillad banan till efterrätt.
Idag är det femtonde juli och ikväll ska vi äntligen åka ner till Öland för att springa Victorialoppet efter två års pandemiuppehåll. Jag brukar alltid ha krav på mig själv och vilja springa på en viss tid. Ikväll tänkte jag däremot bara ta mig runt.
Det är dags för Elisas fem en fredag, sista för den här sommaren. Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
1. Vad är hemma för dig, förutom där du faktiskt bor? Gotland känns som hemma, vi har varit där så många gånger att vi inte behöver köra med GPS längre…. Men mitt gamla jobb där jag var i nästan tretton år kändes också som hemma. Samma sak med mitt nya jobb. Jag kom på en sak till. Hemma är också såklart hemma hos mina föräldrar. De bor fortfarande kvar i samma lägenhet som jag bodde i som barn.
2. Vad kan en gäst alltid lita på att du har hemma? Nocco, haha. Och ett glatt humör.
3. Vad är ett kännetecken för ditt hem? Tja, det skulle väl vara allt lego som barnen samlat på sig.
4. Vad är något som fått följa med från tidigare boenden? Alla bilder, tv-möbeln, barnens alla grejer. Men det skulle behöva göras en ordentlig rensning.
5. Hur hamnade du där du bor? Vi hittade vårt radhus av en slump. Vi var rätt så trötta på området som vi bodde i men hade inga planer på att flytta just då. Rickard gick ut på hyresvärdens hemsida och kikade på vad som var ledigt. Och just det här lilla huset som vi bor i nu var ledigt. Vi anmälde intresse och åkte ut till området för att se om det var en plats vi skulle kunna tänka oss att bo på. Glädjen var stor när vi upptäckte att det inte bara var en liten uteplats utan faktiskt en liten trädgård. Så vi hoppades och höll tummarna och blev erbjudna huset. De som var före tackade nej och vi blev så glada. I sommar har vi bott här i tio år.
