Dag: 9 mars 2016

Cirkelträning

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll möttes vi upp ett gäng pigga och glada domare för ett cirkelpass anpassat för oss som dömer fotboll. Rickard var den som höll i passet vilket han gjorde riktigt bra.
Övningarna som kördes:
– grodhopp
– plankan
– sidstepp
– benlyft
– snabba fötter på stepbräda
– brygga med vikt på magen
Varje övning kördes i 45 sekunder och därefter snabbt på nästa. Ingen vila mellan övningarna men däremot 1,30minuter vila mellan seten. Vi körde fem set och vi alla var riktigt trötta efteråt. Det är ett sånt här pass där man lite själv bestämmer hur jobbigt det ska bli. Tempot gör skillnaden. Jag kommer ha träningsvärk imorgon så för att inte stelna till helt blir det en lång promenad på dagen.
Just det, tidigare på dagen blev det också femtio minuter pilates så det har varit en riktigt bra träningsdag.
 

Sidekickseries

Publicerad den av Hannas krypin
 Idag tänkte jag tipsa om en serie övningar för benen. För bästa effekt av dessa övningar är det viktigt att verkligen spänna mage och rumpa. Ta inte ut rörelserna om du känner att du inte har kontroll då det är den som är viktig. Mindre rörelser och kontroll ger större effekt. Tänk också på att inte dra upp axlarna, håll dem nere. På videon demonstrerar jag övningarna bara på ena sidan men du måste göra på båda sidorna.

Sociala medier

Publicerad den av Hannas krypin
Smartphones är bra till mycket, att lätt kunna söka upp saker eller platser men samtidigt är det också värdelöst. Varför jag skriver att det är värdelöst är för att det skapar beroende som man inte hade innan.  Jag kan bara prata för mig själv men jag ser även hur personer i min omgivning är med sina telefoner. En del älskar Facebook och delar i princip allt de läser, andra checkar twitter eller som jag instagram. Jag sitter vid datorn men kollar också samtidigt telefonen med jämna mellanrum. Det känns inte så sunt egentligen att ständigt vara uppkopplad, inte undra på att det är en röra i huvudet när den egentligen aldrig får vila.  Jag tycker det är tråkigt med den här utvecklingen att vi umgås mer med våra telefoner än med nära och kära. Därför har jag bestämt mig för att köpa en väckarklocka och stänga av telefonen på natten och begränsa mitt eget surfande på mobilen.  Hur tänker ni kring det här?