Dag: 3 september 2016

Spa och mys

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll har vi haft en liten spamyskväll, jag, Caroline och Laura. Vi gav oss själva lite ansiktsbehandling och så la vi masker på varandra. Rickard fick nöjet att göra en på Caroline, haha. Jag känner mig så len, ren och fräsch i ansiktet. Det blev en supermysig kväll. Nu är jag så trött, kommer säkert somna i soffan.
 
 

Alla behöver pilates men vet inte om det

Publicerad den av Hannas krypin
Igårkväll när Caroline och Jens var hos oss så pratade vi lite om olika övningar och om hur lätt det är att skada sig när man inte gör rätt. Av vårt prat konstaterade jag att alla behöver pilates utan att ens veta om det. Ta bara en omvänd burpee som någon tipsat om att göra så många gånger som möjligt under en tabataintervall. 

Vad tror ni händer med min nacke och musklerna kring nacken om jag gör rörelsen ovan okontrellerat och slänger bak benen så fort som möjligt utan kontroll?  Just precis, jag kommer skada mig och övningen kommer inte ge något. Inte det man vill iallafall som i det här fallet är styrka och flexibilitet. 
Pilatesprinciperna är tillämpliga i ALLA styrkeövningar. Att använda magen (och då menar jag såklart att aktivera bäckenbotten och därefter lyfta magen inåt/uppåt) att andas. Kontrollera rörelsen från magen och på så sätt även skydda ryggen. Ska man köra styrkeövningar snabbt måste man kunna tekniken och verkligen kunna aktivera rätt muskelgrupp för att minska risken för skador. Arbeta långsamt och med kontroll så du ”hinner med” att kontrollera rörelsen och känna efter hur kroppen svarar.
 
 

Rönnbär

Publicerad den av Hannas krypin
En blogg som jag verkligen gillar, det är Underbara Clara. Igår läste jag ett inlägg där hon tagit in rönnbärskvistar och det var såg så vackert och höstigt ut så det ville jag också ha. De pryder mitt köksbord så fint. Vad ska ni göra idag? Själv ska jag ut och döma fotboll, som domare i herrar div 5. Det ska bli kul!