Dag: 12 september 2016

Vad är hälsa?

Publicerad den av Hannas krypin
Har ni tänkt på att hur ni behandlar er kropp idag kommer påverka hur ni mår i framtiden. En grund med bra/dåliga kost- och träningsvanor sätter ribban för hur er hälsa kommer se ut. Kanske inte om tio år, men om 20,30,40 år. Tar man sig inte tiden att ta hand om sig själv så måste man förr eller senare avsätta tid för sjukdom. Sen kan man givetvis ha otur och drabbas av sjukdom ändå, hur hälsosamt man än lever. Men det är en annan diskussion.
Det är verkligen viktigt att prioritera motion och bra vanor. Med motion menar jag inte att bli en löpare till exempel och springa sju dagar i veckan, även promenader, cykling till jobbet, simning osv. Allt sådant räknas.
Men vad är då bra hälsa? Är det att springa tre mil i veckan och bara äta naturliga råvaror? Eller sprínga på gymmet varje dag och bara äta proteiner. Eller äta strikt LCHF, Viktväktarna, paleo osv. Jag tror inte det, hälsa är  individuellt och det handlar om att hitta en balans som man mår bra av.
Det spelar heller ingen roll att vara tjock eller smal. En tjock person som äter bra och motionerar kan vara friskare och ha bättre värden än en person som är smal och inte lever på samma sätt. Det är verkligen en paradox i sammanhanget. Tjock är inte synonymt med ohälsa. Det beror helt på hur man väljer att leva sitt liv.Hur vill du leva ditt liv och vad är viktigt för dig? Fundera på det. <3
Hälsa för mig är att kunna:
– umgås med familjen
– kunna ta en promenad i det vackra höstvädret
– krypa upp i soffan med en bra bok
– äta bra mat

– träna det jag vill: springa en morgonrunda, intervaller, pilates

– skratta med mina vänner
– Inspirera och peppa andra
 

Att våga

Publicerad den av Hannas krypin
Har ni tänkt på hur många människor det är som vill ha en förändring och vill ha ett annat liv än det de lever? Det har jag. Jag har pratat med så många personer om drömmar och mål. Jag har läst om så många och i stort sett alla vill leva ett annat liv än det de lever. Jag tycker det är sorgligt, att så många egentligen vill något annat, att så många är missnöjda.
Vad är det då som gör att det bara stannar vid att acceptera läget och inte försöka göra en skillnad. Jag har några teorier.
1. Trygghet –> Man vet vad man har men inte vad man får.
2. Ekonomi –> Räkningar ska betalas. Mat ska sättas på bordet och har man barn finns det alltid hål att stoppa pengarna i. Det är svårt att hitta nytt jobb.
3. Rädsla –> Det är läskigt att testa nytt. Man måste våga sig ur sin komfortzon.
Men tänk om det faktiskt finns en väg, en väg till att nå dit man vill. Oavsett om det handlar om frihet, ekonomisk frihet, frihet att välja vem man vill jobba med, kanske drömmer man om ett eget företag. En väg som inte kommer vara motorväg. Det kommer komma hinder och man kommer fundera över om man valt rätt väg. Men om man står pall så kommer det vara värt det i längden. För det kommer ge så otroligt mycket mer än  vad motgångarna kostat.
Är du intresserad och vill veta mer om vad jag arbetar med? Maila hannaspilates@outlook.com

14 saker bara en löpare förstår…. eller?

Publicerad den av Hannas krypin
Runners world har gjort en kul lista om saker som bara en löpare förstår.Jag var såklart tvungen att kolla vad som stämmer in på mig.
1. Din väderapp får mer uppmärksamhet än din partner.
Nej. Jag har ingen väderapp.
2. Du har speciella löparunderbyxor.
Ja, men jag tycker inte att det är någon skillnad.
3. Du har definitivt ställt in andra planer för att ta en löptur.
Nopp det har jag inte.
4. Du vet alldeles för mycket om olika löparbesvär.
Ja, jag tycker att jag har bra koll på olika besvär. Det värsta jag varit drabbad av är min höftskada. Det tog väl närmre ett halvår innan jag kunde träna som vanligt igen.
5. Du klämmer in din rörlighetsträning i dina vardagsrutiner. Sträcker ut hamstring när du rakar benen… osv.
Såklart! Eftersom jag är pilatesinstruktör så är rörlighetsträning ett måste. Jag tar alla chanser jag kan få att stretcha.
 6. Du använder din t-shirt som handduk. Den enda anledningen att du har den på dig under varma dagar.
Nej, det gör jag inte. Om jag springer när det är varmt så springer jag i bara sportBH på överkroppen. Däremot när jag kommer in efter ett pass kan jag ibland ta första bästa plagg att torka av mig med i ansiktet.
7. Du har målat nagellack på huden där tånageln brukar sitta.
Jag har inte tappat några tånaglar relaterat till löpning. Däremot så tappade jag en fingernagel när jag tappade ett brunnslock på den. Jag var väl sisådär tio år när det hände. Tånaglarna är alltid målade ändå.
8. Du vet exakt hur långt du just sprungit.

Jättecheck på den här. Ett pass räknas inte om jag inte har det loggat på Runkeeper.

9. Du hänger upp dina kläder på tork efter rundan. Utan att tvätta dem först. De håller minst tre pass….
Ja….. Vill liksom inte slita på dem i onödan.
10. Du använder sport-bh:n som handväska.
 Haha, ja. Eftersom jag har telefon i fodral och inte orkar ta ut den före varje pass så springer jag antingen med den i handen… eller stoppar in den i BH:n. Smidigt ju. 🙂
11. Du har kissat (och uträttat andra behov…) bakom oräkneliga träd längs din löprunda.
Ja på det första, nej på det andra.
12. Svettigt löparhår bekommer dig inte.
Jag tvättar inte alltid håret efter ett pass men skölja ur det måste jag göra. Kan inte tvätta det för ofta då det blir så fettigt om jag tvättar det för ofta.
13. Du packar alltid för mycket när du reser.
Såklart. Flera uppsättningar träningskläder måste med. Gärna matchande upptill och nedtill. Och en uppsättning till varje pass.
14. Du känner dig bortkommen under vilodagar. 
JA! Det är så jobbigt när huvudet verkligen vill springa men kroppen behöver vila och återhämtning. Jag blir rastlös och vet inte riktigt vad jag ska hitta på. För det mesta löser jag det med pilates eller en rask promenad.
Jag fick 9/14. Gör det mig till fejk då? Nej, jag skojar, hihi. Löpare är man när man tar sig ut och springer oavsett om det är sju dagar i veckan, oavsett om man har några särskilda rutiner eller inte. Likaså om man bara gör det en gång i veckan eller någon gång då och då.