Månad: augusti 2016

Väldigt viktigt vetande

Publicerad den av Hannas krypin
Det har kommit hit lite nya läsare så jag tänkte bara berätta några hemskt viktiga detaljer om mig.
♦ Jag är hälsoinspiratör, livsstilscoach, pilatesinstruktör och undersköterska.
♦ Ord och uttryck som jag använder ofta utan att ens tänka på det:
– ”verkligen” (mittt inlägg från igår till exempel. Jag använder det i var och varannan mening.)
– så gott, så roligt, så kul, så jobbigt… ja ni fattar.
– När någon ber mig göra något: ”absolut” svarar jag allt som oftast.
♦ Ibland när jag pratar kan jag blunda extra länge utan att jag ens tänker på det.
♦ Jag tröttnar aldrig på att promenera nere vid stångån.

♦ Jag och mina klasskamrater vann en lagtävling i schack när jag gick i fyran.
♦ Jag är lojal och tror gott om allt och alla ända tills motsatsen bevisas. Jag är inte långsint så länge man kan erkänna för mig och stå för vad man gjort. Vägrar man däremot erkänna sitt misstag så är det kört.
♦ Jag älskar klänningar och dottern har ”ärvt” det intresset. 
♦ Näst efter träningskläder som jag i princip bor i.
♦ Jag kan mjölka kor, rida och köra traktor eftersom jag gick naturbruk på gymnasiet.
♦ Jag har en förmåga att ibland prata först och tänka sen. När jag var mindre ställde jag ofta till det för mig på grund av det.
♦ Jag har alltid älskat att sjunga och när jag var barn ville jag bli som Mariah Carey.
♦ Jag älskar glass och kan äta hur mycket som helst! Bilden ovan är från Smultronstället i Söderköping. I år blev det dock inget besök där.
♦ Jag fick mitt första barn, Samuel när jag precis fyllt tjugo.
♦ Jag har jobbat på samma jobb sen jag var 24.
♥ Jag dömer herrar div 5 som domare och assisterar i herrar div 4.

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Rev av en snabb femma på löpbandet. Jag upptäckte att när jag loggade passet på runkeepern att jag aldrig sprungit så här snabbt på en femma förut. En del kanske tycker att det är ”fusk” att springa på löpbandet men jag får verkligen slita när jag springer i den här farten. Så pass att jag bli alldeles illamående efteråt. Så visst tar jag ut mig även om jag springer på löpbandet och får lite gratis med inget luftmotstånd.
Efter löpningen tränade jag även 20 minuter pilates. Så nu har jag en mängd lyckoendorfiner i kroppen efter det här härliga träningspasset. Jag känner mig alldeles kvittrande glad!
 

29 augusti

Publicerad den av Hannas krypin
Vilken dag jag haft!  En bergochdalbana känslomässigt men det är det som man växer av. Det är verkligen personligt utvecklande. Jag tänker att jag stolpar upp inlägget i punkter:
– Presentation för H. Det kändes så bra och under presentationen med henne kände jag ännu mer hur mycket jag verkligen vill det här! Det är verkligen min grej
– Planering av visningar, pilatesklasser och lite annat smått och gott.
– Utbildning. Jag har hört den här utbildningen som vi gick ikväll ett par gånger nu men det går inte att prata om det för mycket. Repetera, Repetera och så lite mer repetera.
– Kladdkakan jag testade att baka (se inlägget nedan) blev helt suveränt god. Man måste våga prova.
 

Glutenfri kladdkaka

Publicerad den av Hannas krypin
Du behöver:
150 g osaltat smör
1 dl vispgrädde

1½ steviaströ

0,75 dl kokosnötsmjöl
0,5 dl kakao
0,5 tsk vaniljpulver
Smält smöret i en kastrull och ta bort kastrullen från värmen. Rör i grädde, ägg och sötning. Blanda kokosmjll med kakao, vaniljpulver och rör ner det i kastrullen. Häll smeten i formen och grädda i 175grader i 5-10minuter. Kakan ska vara kladdig inuti ca 3 cm från kanten och in till mitten så passa den noga. 

Nystädat och frukost

Publicerad den av Hannas krypin
Här hemma doftar det citron i kombination med tända ljus. Jag har varit uppe sen klockan sex och planerat in pilatesklasser som jag ska hålla under hösten. Hela huset är städat så nu sitter jag och njuter av lugnet, en mugg te och frukost. Det är strålande sol ute så det blir säkert en vacker dag.
En av fördelarna med att vara vuxen är definitivt att jag kan äta ”snacks” som frukost. Det där jordnötssmöret ihop med äpplen…. Ord behövs inte. Nu förstår jag vad andra menar med att de inte kan vara utan sitt jordnötssmör. Mitt är ekologiskt och utan socker, perfekt för den som vill äta LCHF.
 

Hello måndag

Publicerad den av Hannas krypin
Eller kanske godnatt. Det har verkligen varit en lång dag idag. Jag började jobbet klockan sju och så var jag där till fyra och då blev jag direkt hämtad av en domarkollega för att döma match i Norrköping. Det var en riktigt tuff match så det var kul.
Rickard skickade sms till mig och undrade vad jag ville äta och jag skrev bara något gott. Bra svar verkligen men när jag kom hem hade han fixat köttfärssås och grönsaker till mig. Det ser kanske inte märkvärdigt ut men det var precis det jag behövde. Jag har krupit upp i soffan och ska varva ner nu så jag kan somna senare. Tre lediga dagar från jobbet har jag framför mig och på de här dagarna kommer det hända massor med kul! Möten, utbildning och en tripp till Stockholm, ser verkligen fram mot alltihop.
Hoppas ni haft en härlig dag, den sista måndagen i augusti. Snart skriver vi ny månad och hösten är verkligen i antågande.

Fem övningar

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll blev det ett litet träningspass för mage och rumpa. Det är ett sånt här pass som gör att jag har så svårt att förstå hur man inte har tid att träna. Själva passet tog ca fem minuter och både mage och rumpa har fått jobba rejält. Kolla in mitt instagramkonto @hannafialotta så får ni övningarna i rörlig bild.

Gårdagens trettioårskalas

Publicerad den av Hannas krypin
Igår åkte vi ut till en liten stuga i Stjärnorps skogar för att fira E som fyllt trettio år. Jag tog med en liten påse med lite bra att ha-krämer. E och hennes sambo har köpt sötaste lilla schäfervalpen som barnen lekte med, med skräckblandad förtjusning såklart.  
Jag passade på att klä upp mig, den lilla svarta såklart. Om ni vill kan ni få se klänningen på någon dag. Älskar den verkligen.

Godmorgon söndag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att ni mår bra och har sovit gott. Det har jag så jag känner mig pigg och utvilad. Haha, Rickard hinner äta tre frukostar innan min är färdigförberedd. Idag blir det äpplen med jordnötssmör, kokta ägg, proteinshake och aloe vera. Idag ska jag förberedda mig för veckans möten och så har jag en fotbollsmatch senare. Det kommer bli en härlig dag!

Premiär

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll hade jag och Caroline min första hudvårdskväll tillsammans, premiär med andra ord. Min mamma och en kollega (P) från mitt provapåjobb förra hösten var gästerna. Kvällen startades med att vi drack varsin aloeveradrink och pratade lite allmänt om hälsa och träning. Caroline berättade en del av sin historia, väldigt intressant att höra på. 
Mamma och P fick varsin hudvårdsbehandling med peeling, ansiktsmask och de fick smörja in sig med härliga krämer. De fick även varsin handinpackning och ögonmask. En väldigt rolig och trevlig kväll med prat och skratt. Det här skulle jag kunna göra jämt!