Månad: januari 2019

Stretch för löpare

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag tipsa om mina favoritstretchövningar. Du som läst min blogg ett tag känner såklart igen övningarna och för dig som är ny blir det en nyhet här i min blogg också.
De muskelgrupper som jag lägger extra krut på att stretcha efter löpning är:
– hamstrings (baksida lår)
– sätesmuskulaturen
– framsida lår
– rygg
– magen
Ibland använder jag min foamroller och magic circle (finns i välsorterade sportshopar på nätet). Fördelen med att använda foamrollern är att när jag får upp bäckenet och det gör att mitt ROM (range of motion) blir större. Alltså att jag kan ta ut rörelsen mer. Jag blir lite rörligare helt enkelt.
Det här är den vanliga klassiska hålla i foten nära rumpan-stretchen. Men jag har valt att göra den liggandes på mage. Först stretchar jag ena benet och sedan byter jag till det andra. Om man har rörligheten så är det här det bästa sättet tycker jag att stretcha ut framsida lår ordentligt. Har jag lust så stretchar jag både benen och ryggen samtidigt.↓↓↓
OBS: Avancerad nivå!
Känns gött för kroppen. Var försiktig dock och pressa inte kroppen till något den inte vill. Om du gör den här stretchen, glöm inte aktivera magen för att skydda ryggen.
Det här är en stretch som alla borde göra. Särskilt den person som har ett stillasittande jobb. Ryggen gillar extensionen och magen får sig en stretch. Två flugor i en smäll. 🙂 Men samma sak här som stretchen innan. LYSSNA på kroppen, det kan jag inte tjata nog om. Jag hade precis sprungit och redan stretchat en del när jag tog den här bilden så jag var varm. Börja inte direkt med att gå upp på raka armar utan ta en liten bit i taget och gå ner på mage mellan varje repetition.
Klassisk runnerstretch. ↑↓ De här två övningarna är lite samma sak. Hamstrings får sig en rejäl genomkörare och jag tycker även om känslan jag får över rumpan. Hela nedre jag blir mjukare på en gång.
Ha benen ihop, händerna i mattan och böj in hakan mot bröstet.
Andas ut och lyft upp rumpan mot taket, håll kvar och andas in och sänk. Att ha benen böjda är okej så länge du känner att det stretchar.
Det sista jag vill säga: det får inte göra ont. Var snäll mot kroppen och gör inget som den inte vill. Absolut kan man testa övningar man aldrig gjort bara man inte pressar när kroppen säger i från.

Godmorgon måndag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag önskar att jag kunde skriva att jag är ledig idag efter söndagens delade tur men inte då. Nu är jag ledig först på lördag och jag vet inte hur jag tänkte när jag önskade mitt schema. Som tur är så är det bara korta pass. Men ändå, jag vill sova!
Veckans sämsta: att jag är trött som jag inte vet vad och vet att jag nu har fem dagars jobb framför mig innan jag får ledigt.
En bild från veckan som jag inte visat. ↑↑↑ Älskar den här klänningen. Den är så fin. 🙂
Veckans bästa: att Alex fyllde tolv år och vi hade ett fint firande.
Filmer jag sett: Bird box och Mamma Mia 2. Jag gillade båda filmerna men Mamma Mia 2 var lite sorglig. Jag satt med tårarna i ögonen vid ett flertal tillfällen men också skrattade gott vid andra tillfällen.
Tre bra
Att jag får så många fina kommentarer och pepp från er läsare.
Att tipsen jag ger här i bloggen verkligen uppskattas.
Att det blev två pass pilates.
Tre dåliga
Att jag inte har hunnit svara på era kommentarer. Men jag har läst allihop.
Att jag fick parkeringsböter när jag var i Stockholm.
Jag kommer inte på en tredje grej och det är ju bra. 🙂
 
 
 

10 fakta om mig

Publicerad den av Hannas krypin
1. Jag brukar oftast starta projekt som att städa eller vika tvätt när jag egentligen borde gå och lägga mig och sova.
2.
Jag kan sjunga och de gamla vill ofta att jag ska sjunga för dom. Som tonåring var med i Pingskyrkans gospelkör i flera år och var med och spelade in en skiva. Minns fortfarande helgen när vi spelade in, säkert fyrtio personer i Pingstkyrkans lilla studio. Det var varmt, trångt, svettigt men väldigt roligt och ett minne för livet.
3.
När jag gick i gymnasiet så gick jag naturbruksgymnasium. Jag kan både mjölka kor, rida häst och köra traktor.
Jag som 16-17åring.
4.
Jag har svårt att sova så jag vaknar ofta med ett ryck en kvart innan jag måste åka. Jag har en inbygd klocka i mig. Längtar efter ostörd sömn och att komma ikapp med all sömn jag missat.
5.
Jag lägger ofta mina kläder vid fotändan på sängen. När jag (eller maken) tröttnat på högen med kläder så åker de ner på golvet där jag har en trådback med rentvätt….
6.
Om Rickard skulle beskriva mig med ett ord så är det glädjespridare. Det var vad en kollega sa om mig också, 2007 när jag precis börjat på mitt nuvarande jobb. ”Vi behöver lite glädje här”, sa hon. Det har fastnat i mig.
7.
Just nu använder jag två tröjor. Min rosa Nikejacka och min svarta Niketröja. Om jag scrollar på mobilen så är det de här två tröjorna jag ser. Bra köp, priset per användning har blivit väldigt lågt.
8.
Jag trodde aldrig att jag skulle bli en tjej som tycker om att vara på gymmet men nu när jag inte varit där en vecka så saknar jag det och kan knappt vänta på att få komma dit.
9.
När mamma var gravid med mig så mådde hon fruktansvärt illa i nio månader så efter det ville hon inte ha fler barn. Annars kanske jag hade haft en lillebror eller lillasyster.
10.
Jag har börjat gilla att ha läppstift. Favoriten just nu är det här. Sitter som berget om jag inte äter och dricker en massa.
 
 

Om pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Kamilla ställde en fråga i min frågestund som jag kände behövde ett eget inlägg. Hennes frågor var:
1. Hur kom det sig att du kom in på pilates?
2. För vilka passar pilates bäst?
3. Kan man få samma resultat om man väljer att träna pilates hemifrån ensam från YT?
1. Det var 2005, året innan jag blev gravid med Alexander som jag för första gången stötte på pilates. Mari Winsor sålde sina träningsdvd:er via tvshop och så fort jag såg träningsformen så kände jag direkt att det där är jag och jag måste prova. Sagt och gjort, efter några dagar så damp ett gäng vhs:er ner i brevlådan och jag körde igång direkt. Jag fastnade och tränade ett tag men sen fick jag en svacka som höll på till och från under flera år. I april 2015 bestämde jag mig. Nu är det slut på velandet och hattandet hit och dit så då bestämde jag mig för att köra igång på allvar. Något som jag sedan hållit fast vid.
2. Det som är så bra med pilates är att det passar alla. Det är en skonsam träningsform som bygger mycket stabilitet och styrka i de djupa musklerna.
Däremot kan inte alla göra alla övningar men majoriteten av övningarna går att modifiera och på så sätt passa den stora skaran. När jag väljer bilder till mina inlägg (Som till exempel bilden överst i inlägget) så tar jag ofta de bilder som är mest wowfaktor i men när jag tränar själv så är det mer som klasserna jag lagt upp i min kategori pilatesklasser. När man börjar måste man börja med basövningarna eftersom alla övninga bygger på varandra.
3. Hemmapilatesträning är bra vad gäller att bygga upp styrka men för att göra det tekniskt korrekt bör man även träna tillsammans med någon. Det är så lätt att tro att man gör rätt och sen när man får se det på bild ser det helt annorlunda ut mot hur det kändes i kroppen. Pilates handlar mycket om att för kroppen lära om och förbättre kroppshållningen och hitta effektivare sätt att röra sig på. Då behöver man någon som ibland kan peta på en och rätta till.
Här trodde jag verkligen att jag hade benet rakt. Jämför med bilden nedan. ↓↓
Madeleine ville veta:
Kan du inte berätta om vad som fick dig att bli instruktör? Var det för att inspirera eller någonting annat?
Att jag ville bli instruktör var för att jag kände en sådan stark kärlek till pilates. Jag kände i hela mig att det här är något som jag vill träna och dela med mig av. Att få träna pilates ger mig glädje. Jag har hittat något som jag tycker är suveränt och som jag vill att andra också ska upptäcka. Att vara instruktör är det bästa sättet att få dela med mig av träningsglädje. Pilates i det här fallet.
 
 

Tips: att komma igång med träning

Publicerad den av Hannas krypin
Pärla frågade i min frågestund om mina tips för att komma igång med träning när det går tungt. Jag tyckte det var bättre att skriva ett helt eget inlägg på ämnet istället för i inlägget med frågorna.
Jag kom att tänka på hur det var när jag började löpträna. De första rundorna som sprangs i ett spår i skogen, nämligen den runda där vi sprang löptest. När jag började döma fotboll så var inte löptestet uppbyggt på intervaller som det är idag utan man skulle springa 2,2 kilometer på max 12 minuter. Mycket av min löpträning där i början förlas till just det spåret. Minns särskilt ett träningstillfälle då vi joggade riktigt långsamt och jag bara klagade på hur ont jag hade överrallt, att jag inte kunde andas och bara ville gå hem. Att Rickard inte tröttnade på mig och gick hem är ett underverk. Men åter till tipsen. Det bästa tycker jag är att:
  1. Bestämma sig för att nu kör jag! Boka in träningstillfällena i almenackan. Har du en kompis som tycker om att träna? Boka dejter med hen. Det är lättare att motivera sig och komma iväg om man vet att någon väntar.
  2. Gå inte ut för hårt och med för stora mål.  För en person som inte har etablerade träningsvanor kan det vara svårt att gå från att inte träna till att sätta press på sig att göra det fyra dagar i veckan. Sätt en målsättning som är realistisk.
  3.  Är det aptråkigt att lyfta skrot på gymmet? Om du har gymkort, bestäm dig för att testa alla pass iallafall en gång. Kanske hittar du din nya favorit.
  4. Eller är det mer din grej att köra pass hemma? Men testa youtube. Det finns en uppsjö av roliga pass där. Det enda som sätter begränsningarna är att veta vad man ska söka på. Du kan söka på till exempel hiitworkout (ungefär som tabataintervaller) zumba, aerobics. Ja, vad som helst egentligen. Hitta det som gör att du hittar träningsglädje.
  5. Hitta träningen i vardagen. Hoppa av bussen en hållplats tidigare, ta trapporna. Brukar du ta bilen och det inte är särskilt långt? Ställ bilen och gå istället eller cykla.
  6. Läs boken Hjärnstark. Den är perfekt att höja motivationen. Vem vill inte stärka hjärnan och minska risken att få depression men även lindra ångest. Träning är perfekt i kombination med läkemedel och så vidare men kostar ingenting. Allt som krävs är 30 minuter/3 gånger i veckan. Det räcker med promenad, men ingen ”myspromenad” utan man behöver få upp flåset.
  7. Hitta ditt varför (det här borde egentligen stå först men då hade jag fått göra om inlägget) Vad är det som kan motivera dig till att träna även de dagar du inte är sjuk men inte har någon lust ändå? För min del är det löptestet och fotbollsmatcherna men också alla roliga tävlingar som jag anmäler mig till. 
Det sista jag vill skicka med är att motivation till att träna får man inte bara. Motivation är något som man skapar sig. Jag får fortfarande jobba med motivationen vissa dagar trots att jag hittat de träningsformer som passar mig. Men med härliga träningspass, endorfiner och allmänna måbrakänslor får man motivation till att fortsätta och motivation till att stå ut med de där tråkiga passen. För efter de där passen man bara vill glömma kommer passen som får en att aldrig vilja sluta träna.
 

Ett fint firande

Publicerad den av Hannas krypin
Hej! Jag sitter här i soffan och njuter av lugnet efter en dag med fullt ös. (Ser ledsen ut på bilden men det är jag inte. Ser alltid lite ledsen ut när jag inte ler). Jag satt med inlägget med svaren från frågestunden från runt niotiden imorse till halv tolv idag med en liten spelpaus med Samuel. Det bara strulade och strulade och till slut ville jag slita mitt hår. Till slut kände jag att det blir inte bättre än så här och publicerade därför inlägget. När det var klart hjälptes jag och Rickard åt att städa och röja. Igår åkte julen ner och idag har jag dammsugit och torkat golven i samtliga rum. Så skönt att ha det gjort för den här veckan och kunna ta helg.
Får skälla lite på fotografen tror jag. Jag är halv och Ida vill inte vara med, haha.
I eftermiddags kom mamma, pappa och min bror för att fira Alexander som fyller år. Vi åt tacos och då gjorde Rickard sina goda tårtor. Jag hade en egen glutenfri tårta för mig själv. 🙂 I present fick han en platta bland annat. Vi hade en riktigt mysig eftermiddag/tidig kväll.
PS: Alexander hälsar och tackar för alla grattishälsningar! DS.
 
 
 

Svar på frågestunden del 2

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte att jag skulle vara smart och kopiera alla frågor från inlägget. Det var inte smart. Jag har suttit i flera timmar på förmiddagen och försökt att få ihop mitt inlägg och ännu är jag inte nöjd då jag inte får bort strecken. Det ser inte bra ut men nu får det vara som det är. Det är så dumt för så som inlägget ser ut som publicerat, så ser det inte ut medan jag sitter och skriver….  Aldrig mer en frågestund kan jag säga, haha. Eller rättare sagt aldrig mer kopiera från kommentarsfältet.
Moa Larsson undrar: Som föredetta domaransvarig är jag så nyfiken på vilken nivå du dömer i fotboll? Och vilken situation tycker du är svårast att bedöma på en fotbollsplan? Jag dömer herrar division fem och damer division 2 som domare. Jag har även haft några matcher i damer division 1 men jag är inte rankad på den nivån än. Jag assisterar i herrar division 2. Den svåraste situationen på fotbollspan tycker jag är offside som ensamdomare. På fotbollsplan gäller det annars att hitta rätt vinklar. Utan rätt vinkel så blir alla situationer svår att bedöma och det är lätt att det blir fel.
Vilka är dina favoritövningar på gymmet? Jag tycker väldigt mycket om marklyft och benpress.
Rickard Karlsson undrar: Vad har du för resplaner i år?
Jag skulle vilja åka till Gotland igen. Något annat som vore roligt är att åka på spa. Jag har sett så många bloggare som åker med sina killar på spa och det vore roligt om vi kunde göra samma sak. 🙂 Jennifer undrar: Hur håller du motivationen på topp?
Motivation håller jag på topp genom att träna det som jag tycker är kul och som ger mig en kick. En kick av glädje.
Vad är det viktigaste att tänka på när det gäller att gå ner i vikt, enligt dig? Jag lovade mig själv för några år sedan att inte blogga om viktnedgång. Jag blev stressad av ett blogginlägg som någon skrev och då tog jag beslutet att aldrig skriva om vikt. Jag vill inte att andra ska känna så när de kikar in hos mig som jag gjorde då när jag läste den här personens inlägg. Min blogg är en frizon från viktnedgångsprat. 🙂

 
Björn undrar: Vad är ditt bästa mellanmål?
Jo jag äter mellanmål. Något som jag tycker är väldigt gott att äta men som jag inte kan äta är stekta äpplen i kanel och så vaniljkvarg till. Åh, vad sugen jag blev nu! Men även en härlig smoothie är gott. Det blir det dock mest på sommaren.
Chanelle undrar: Åh vad roligt!
Vad har du för intresse förutom träning?
Jag älskar att läsa böcker. Men när tiden brister så är det läsa böcker som är det första jag stryker. Jag blir inte så social heller då jag har svårt att släppa boken innan den är utläst.
Vad är ditt mål med träningen just nu?
Just nu är mitt mål att bibehålla flås och få explosivare muskler lagom till löptestet som jag ska springa andra februari.
Vad är dina 5 bästa tips för att få eller behålla motivationen för träning?
Det kommer ett inlägg med mina bästa tips för att komma igång. 🙂
Vad får dig att fastna för en annan blogg?
Det som får mig att fastna är bra skriven text, fina bilder och så vill jag att bloggen uppdateras iallafall en gång om dagen. Det finns en blogg som jag tycker är så bra men den uppdateras alldeles för sällan vilket gör att jag tappar intresset för den.
 
Yela undrar: Vad har du för klädstil?
Träningkläder…. Nej jag skojar bara. Eller kanske inte. Till vardags går jag mest i träningskläder. Mina kollegor undrar alltid om jag ska träna. Även när jag inte ska det. Men det jag gillar annars är klänningar och gärna jeans med en vanlig tröja till. Behöver inte vara så märkvärdigt. Förr, (läs innan jag blev gravid med Ida) så gick jag alltid runt i högklackat men slutade med det när jag blev gravid. Sen har jag aldrig kommit tillbaka till att använda klackar. Det ska vara bekvämt på fötterna.
Vad tycker du är de roligaste med att blogga?
All positiv respons och att få dela med mig av mina stora intressen.
Jeanette undrar: Har du några mål för 2019?
Oh ja, det har jag. För många kanske en del skulle tycka. HÄR kan du läsa ett inlägg med mina mål och önskningar för 2019. I korthet handlar det dock om att utvecklas som domare och pilatesinstruktör. Att ta ytterligare kliv framåt på fotbollsplan och att klara av första året där jag läser till specialistundersköterska.
Julia undrar: Har du något drömresemål?
Det finns så många fantastiska ställen som jag gärna skulle åka till. Men det ställe som stått på min önskelista väldigt länge nu är New York.
 
Mirre undrar: Hur gamla är era barn och är det era gemensamma båda två? Bor ni i hus? Samt vart bor ni? är det din hemstad sedan du växte upp?
Samuel är 15 år och är inte Rickards biologiska son. Däremot så är Alexander och Ida våra gemensamma barn. Vi bor i radhus i ett litet samhälle som ligger någon mil utanför Linköping. Jag, min bror och mina föräldrar flyttade till Linköping 1993 efter att ha flyttat runt en hel del. Så man kan säga att det är min hemstad men jag är inte född här.
Maria undrar: Har du provat på Yoga?
Jag har testat yoga och kan säga att det inte är något som passar mig. Jag får ångest av att yoga då det går emot min kristna tro. Det spelar ingen roll att ett yogapass på ett gym inte handlar om att meditera. I yogans historia kan man läsa om vad syftet med yoga var. Det var inte att bli stark eller vig utan syftet med övningarna är att komma in en hög nivå av meditation för att till slut bli ett med brahman (världsaltet).  För mig går det inte att komma i från bakgrunden till yoga. Hur mycket vi än ”försvenskar” det på gymmen.
Hur äter du när du tränar. 🙂
Det skiljer inget i hur jag äter jämfört med när jag tränar och inte. Det enda är att jag brukar tänka på hur mycket jag äter om det är nära inpå ett pass. Det värsta jag vet vid träning är när jag ätit för mycket och börjar må illa.
Johanna skriver: Men vad kul!!! Har du något bra intervallupplägg? Kör alltid samma, även om jag älskar de så vill man ju ha lite variation. Kram<3 Det här är också en fråga där jag kan skriva ett väldigt långt svar. Men ett pass jag gillar att köra på löpbandet är att springa på det här sättet:
16km/h 45 sek 1 minut vila (10 intervaller) 16,4 km/h 35 sek 1 minut vila (10 intervaller)
17km/h 30 sek 1 minut vila (10 intervaller) 18km/h 30 sek 1 minut vila (10 intervaller)

Ett annat förslag är att springa tex 400 meters intervaller (om du springer i 12km/h så är det 2 minuter). Du kan också springa 800m eller 1000 metersintervaller. Det beror helt på vad man har för syfte med intervallerna.
Sara undrar: Vem är din största förebild i livet och varför?
Jag har inte bara en källa till inspiration. Jag har flera som jag inspireras av. Jag inspireras av flera profiler på Instagram och då är det träning det handlar om. Jag inspireras också av Isabella Löwengrip. Jag håller inte med henne om allt men hennes driv kan jag inte annat än att inspireras av.
 
@nancycastiglioni. En av de kvinnor som jag inspireras av på Instagram.
Annelie @Spinkfinger undrar: Hur ser en perfekt dag ut för dig?
En perfekt dag är en dag där barnen kliver upp ur sina sängar utan tjat. Vi har en mysig och harmonisk morgon där alla är glada. Jag springer en runda där det känns som att jag kan springa hur långt som helst utan att behöva stanna. Energin flödar. Under dagen tidsinställer jag några inlägg och svarar på kommentarer. När barnen kommer hem gör vi roliga saker tillsammans och vi äter en härlig kvällsmat och när det är läggdags så görs det utan tjat.
Amanda undrar: Vad är det bästa med att blogga?
Det bästa är all positiv feedback som jag får. Utan läsarna skulle det inte vara ens hälften så roligt att blogga.
Emelie undrar: Vad är ditt mål med bloggen?
Att inspirera andra. Jag vill inte komma med en massa pekpinnar. Gör så här blablabla. Jag vill att det ska komma från hjärtat för att man vill, inte för att någon annan tycker si eller så. Jag vill ge mina bästa tips och så tar man till sig det som man vill. Min blogg är även ett sätt att komma ut med pilates och öka intresset kring denna fantastiska träningsform.
Mrs Kjellstrom undrar: Var tror du att du/ni är om fem år. Vill ni ha barn?
Om fem år har jag min pilatesstudio. Jag är utöver min specialistutbildning inom palliativ vård också specialistundersköterska inom psykisk ohälsa. Jag har även gått min pilatesdrömutbildning, CTTC.
Vi har tre barn, Samuel, Alexander och Ida. De är dock inte så ofta med i bloggen. Ibland blir jag sugen på ett fjärde barn men tror det är bra så här.
Madde undrar: Om du fick välja helt fritt utan att behöva bry dig om någonting. Hur hade du tillbringat en semestervecka då?
Jag hade inte nöjt mig med en vecka utan då hade jag tillbringat en sommar på Gotland tillsammans med min familj. Besökt alla våra favoritställen men också hittat nya favoritställen. Jag hade ätit gott på fina restauranger och kanske shoppat något fint här och där. Men framförallt uppleva saker.
Daisy undrar: Vad är din favoritmusik?
Jag är allätare, jag gillar allt från radioskval till Avicii och Within Temptation. Något jag däremot aldrig skulle lyssna på är opera. Just nu lyssnar jag mycket på soundtracken till A star is born och The greatest showman. 
Therese Carlsson undrar: Hur kom du fram till att du skulle blogga om träning? Är du pt inom träningen?
När jag började blogga så ville jag skriva om mode och kläder. Det var dock inget aktivt beslut att börja blogga om träning utan mina intressen ändrades. Utifrån det har det bara blivit så att jag bloggar om träning. Det är en så pass stor och viktig del i mitt liv. Jag är inte personlig tränare utan jag är pilatesinstruktör. Däremot så är min man pt och jag har lärt mig mycket av honom. Han får även svara på alla frågor jag ställer kring grejer där jag själv kör fast.
Jennifer undrar: Vad är ditt bästa tips för någon som vill komma igång med träning?
Jag har skrivit ett helt inlägg med mina bästa tips och det kommer upp i början på veckan. 🙂
Vad är det bästa med att blogga? Se svar ovan. Vart ser du dig själv om 10 år?
Om tio år så driver jag min egna pilatesstudio. Jag dömer fortfarande fotboll men för skoj skull och hjälper även till att utveckla domare. Vi bor kvar i vårt hus, jag, mannen och barnen. Min kompetens som jag har som specialistundersköterska hoppas jag även på att kunna använda i mitt jobb som pilatesinstruktör.
Tommy Tott skriver: Härlig blogg. Vad äter du innan du tränar? Skiljer det sig vad du äter innan träning beroende på om du tränar på morgonen eller om du tränar på eftermiddagen /kväll?

Det jag brukar tänka på är att inte äta för mycket för nära inpå träningen. Annars skiljer det inte särskilt mycket från en dag utan träning.
Madelene undrar hur länge jag varit domare i fotboll och jag gick steg 1 2007 så det är tolv år sedan som jag började.
SannaEvelyne Beskriv dig själv med tre ord?
Jag är energisk, glad och väldigt driven.
Ëlisa undrar: Vad gör du helst en ledig dag förutom träning.
Nu lägger jag mycket tid på sociala medier men annars tycker jag väldigt mycket om att läsa. Det är dock det första som ryker när jag inte har tid.
Vill du läsa del 1 så finns den HÄR.

Grattis på födelsedagen Alexander

Publicerad den av Hannas krypin
Den 18 januari 2007 var det första datumet vi fick när jag var gravid med Alexander. På första ultraljudet blev vi sedan flyttade till den 14 januari. Inte mig emot som ville ha min bebis hos mig så snart som möjligt såklart. När jag var gravid med Alexander så var vi mitt i ett flyttkaos. Vi skulle flytta från vår tre till en femrumslägenhet några portar bort bara. Jag minns fortfarande hur vi gick på IKEA sista veckan innan han föddes för att fixa de sista möblerna. Eftersom vi bodde i en tre så behövdes det ganska mycket för att fylla upp en stor femma.
Redan några dagar innan förlossningen startade så hade jag förvärkar. Jag hade på känn att den lille bebisen inte tänkte bli långvarig och mycket riktigt. Det var på en måndag som förvärkarna startade och på natten till torsdagen den elfte januari 2007 så satte det igång på riktigt. Då när det var dags för Alexander att födas så jobbade Rickard som personlig assistent. Just på torsdagar så var han på sjukhuset för att simma med den här personen som han var assistent åt. Vi kom till förlossningen runt halv två på dagen och vid två skulle han iväg och simma. Jag tyckte att det var okej att han gjorde det. Vid tre gick vattnet spontant och till slut så fick barnmorskan ringa efter Rickard ”Du måste komma hit nu, hon kniper ihop här.”
Det roliga var att barnmorskan missförstod och ringde till simhallen men där var ingen Rickard. Hon sa till mig att ”det finns ingen Rickard i simhallen”. Jag fräser åt henne ”men han är ju här i sjukhusets simhall”. Då vart det fart på henne och bara några minuter senare kom Rickard. 16:04 kom han ut. Under graviditeten pratade vi om namn och de som vi funderade över var Simon eller Oskar. Bara det att det var ingen Simon eller Oskar som kom ut. Jag föreslog Alexander och så blev det. Idag fyller han 12 år, min älskade pojke!

Svar på frågestunden del 1

Publicerad den av Hannas krypin
Vad roligt det var att läsa era frågor. Några av frågorna kommer få egna inlägg då det blir så långt även om jag delar upp inlägget i två. Så håll tillgodo, flera utkast är klara och svar kommer.
 Åse undrar:
Tränar du varje dag?
Jag förstår att det kan se ut som att jag gör det men nej. Jag brukar snitta på tre löppass per vecka och så styrketräning 2-3 gånger i veckan. Ofta är styrketräningen i samband med löpningen. Mina vilodagar är jag noga med och jag är också noga med att inte träna när kroppen inte känns hundra. Det gäller dock att lära sig känna skillnad på vad som är ”latmask” och hur det känns när det är något annati kroppen.
Om du skulle komma hem till mig, vad hade du velat att jag bjöd på då mer än massa skratt?
Oj vilken rolig fråga. Jag är inte så kräsen men de där lchftomaterna som du bloggade om häromdagen hade jag inte tackat nej till.
Vad ser du mest fram emot i år?
Att få umgås mer med min älskade familj och att se barnen utvecklas och lära sig mer. Att få komma igång ännu mer med mina pilatesdrömmar, utvecklas mer som fotbollsdomare.
Vilken är din favoritplats i Sverige?
Gotland!! Lätt alltså, kommer nog aldrig tröttna på Gotland. En plats jag alltid återkommer till på Gotland är Högklint. Älskar att se utsikten därifrån och känslan av att vara utomlands fast jag fortfarande är kvar i Sverige. Åh, nu längtar jag dit!
Om du hade fått uppfylla en av dina största drömmar, vilken dröm hade du då valt och varför ? 😊
Jag har så många drömmar. Men om jag bara fick välja en så hade jag valt min pilatesdröm. Den är någonstans viktigast av det som jag vill göra för min skull. När jag enbart tänker själviskt. Jag hade hoppat på utbildningen CTTC (comprehensive teacher training course) och börjat träna hos Linnea igen för att verkligen bli starkare inifrån och ut och ge mig själv bästa förutsättningar. Jag hade beställt hem pilatesapparaterna för att även kunna träna hemma. (Denna punkt innebär dock att vi skulle behöva flytta till ett större hus vilket inte är realistiskt. Alls över huvudet taget. Inte just nu iallafall.
Moa undrar:
När du inte har motivation till någonting, vart hittar du motivationen då?
Det bästa för mig är att bara bestämma mig för att ”nu gör jag det här.” Idag till exempel så avsatte jag  någon timme här och där till mina studier. Jag kan också tänka i form av belöningar. ”När jag har gjort det här så får jag göra det här roliga en stund.” Hitta sätt att lura hjärnan lite. Hjärnan väljer alltid det som är bekvämast så det gäller att ibland vara lite hård mot sig. Motivation skapar man, den kommer inte av sig självt. 🙂
Har du något favoritklädesplagg t.ex. Klänning, jeans osv.
Jag älskar att gå i klänning. Jag har utan att överdriva säkert sextio klänningar i garderob och förråd. Klänningar har utöver träningskläder varit min stora last. Men just nu har jag två favorittröjor i garderoben som jag i princip bor i.
Särskilt blommiga klänningar gillar jag.
Pärla undrar: (Bra att du frågade mig igen för jag har alldeles glömt bort att du frågat mig tidigare)
Vad har du för tips till någon som vill komma igång med träning men känner att det går trögt?
Din fråga är en av dom som får ett eget inlägg. Inlägget är klart så kommer publiceras de närmaste dagarna.
Favoritövning inom träning? 🙂
Det beror på vad jag ska göra. Är jag på gymmet så tycker jag väldigt mycket om marklyft. Inom pilates gillar jag inversioner. Alltså övningar som rollover. ↓↓↓ Jag har också alltid varit svag för övningar där jag tränar magen.
På vilket sätt har ditt liv förändrats sen du började blogga? 🙂
Jag sitter väldigt mycket vid datorn…. Nej men skämt åsido. Det känns som att min blogg fått en nystart sedan jag gick med i Länka med kärlek och Bloggsupportgruppen. Mer engagemang hos läsarna gör att det är mycket roligare att blogga. Det känns inte som att jag längre bara skriver för mig själv. Det känns som att det finns några därute som jag dels har ansikten på men som också läser för att de är intresserade av det jag har att dela med mig. Något annat är att jag har känslan av att ha fått en hel hög med nya vänner. Vi delar med oss av våra liv, om högt och lågt och får en inblick i varandras liv. Min medvetenhet om hur utbredd den psykiska ohälsan faktiskt är har också ökat.
Hur kom det sig att du kom in på pilates? För vilka passar pilates bäst? Kan man få samma resultat om man väljer att träna pilates hemifrån ensam från YT?
Även denna fråga förtjänar ett eget inlägg då det kommer bli långt. Håll tillgodo, svaret kommer. 🙂
Har du några tatueringar eller planer på att skaffa?
Jag tycker att det är snyggt med tatueringar på andra men vad gäller mig själv så vill jag inte. Dels är jag rädd för att ångra mig och så är jag rädd för smärtan. Hur ska jag kunna välja vilken tatuering jag ska ta?
Skulle du kunna bli vegan? Varför/varför inte?
Jag har tänkt på saken och måste svara nej på den frågan. Jag tror att jag hade haft svårt att få i mitt tillräckligt med näring utifrån hur hårt jag tränar.
Klimatkompenserar du?
Nja, här finns det mer att önska. Men jag källsorterar och försöker att kapa ner på de onödiga resorna till och från stan. Du får gärna tipsa mig om hur man kan göra det mer.
Hur kom du in på att vara fotbollsdomare?
Jag blev intresserad av att börja döma fotboll när jag var med maken på en match som han dömde. Det var småpojkar och det såg så roligt ut så jag ville verkligen prova. Sen blev jag fast. Nu vill jag inte sluta. Det är fortfarande så roligt och utvecklande. 
Har du någonsin spelat fotboll?
Ärligt talat, nej…. Att döma fotboll fast man inte spelat själv kräver en hel del envishet, vilja och tålamod. Det som man har som fotbollsspelare, spelförståelsen, har jag fått jobba upp från noll. 
Vad gör du helst en lediga dag?
En ledig dag så vill jag vara med familjen. Något jag tycker om är att vara ute. Jag är inte mycket för att sitta på golvet och leka. Om det inte handlar om att bygga med lego. Det gör jag gärna hur mycket som helst. Om barnen är i skolan och jag är ledig så brukar jag passa på att jobba med mina sociala medier. Jag tidsinställer många inlägg för att det alltid ska finnas något nytt att läsa på bloggen.

Fråga mig vad du vill. :-)

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Här satt jag och funderade över vad jag skulle skriva om och så kom jag på att jag kan ha frågestund. Under bloggens snart tolv år så har jag aldrig haft det. Fråga mig vad du vill och så svarar jag. Är det för personligt kanske jag förbehåller mig rätten att inte svara. 🙂 Men frågan är ju alltid fri. Svaren kommer upp senare i veckan!