Månad: april 2019

En annan känsla

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har sen jag började med keto haft mjölksyra i benen. Inte hela tiden men särskilt när jag går i trappor. Då kommer mjölksyran som ett brev på posten. Jag har googlat och letat efter vad jag kan göra för att slippa problemet. Salt och mycket vatten är en sak men också magnesium. Jag kan sätta check på vatten och magnesium men salt kan jag ta lite mer av.
Imorse laddage jag upp med ketopannkakor och så stekte jag bacon till. Hade kanske inte tänkt springa idag då jag har mitt pass ikväll men kände att jag verkligen behövde. Så jag ställde mig på löpbandet med förväntningen att det skulle gå tungt. Döm om min förvåning då när det kändes lätt i benen. Sprang en femma på knappt 27 minuter i intervallform. Inte en gång under passet hade jag mjölksyra. Inte ens i början. Det är grymt! Så jag är väldigt nöjd med dagens pass och börjar få tillbaka självförtroendet. Det går att springa på ketogen kost!
Tänkte skriva ett inlägg med tips på intervaller man kan springa under veckan så vet du att det kommer om du som läsare vill ha lite tips.

I natt jag drömde

Publicerad den av Hannas krypin
Vad skönt att jag får vara ledig idag, jag var helt färdig igår när jag kom hem från jobbet. Mina planer för dagen är att plugga. Ska bara skriva färdigt det här inlägget så ska jag fortsätta lyssna på föreläsningar om psykoser. Allt eftersom kommer jag även kommentera trådarna i vårt forum om beroende. Det får bli när barnen gått till skolan för nu kom tonåringen upp och önskade amerikanska pannkakor till frukost.
Men innan jag tar tag i mig själv måste jag bara skriva och berätta för dig om konstiga drömmar jag haft den senaste tiden. När kroppen börjar bli ketoadapterad så drömmer blir sömnen bättre och man kommer ihåg drömmarna mer och också vad man drömmer. Längtar tills jag verkligen får alla fördelar som finns av att vara i ketos. Hade inte fördelarna funnits hade jag gett upp för länge sedan. Det är tufft!
– För ett tag sedan så drömde jag om att jag var gravid och skulle föda barn. Förlossningen hade startat men jag skulle inte föda barnet på sjukhuset utan hemma hos mina föräldrar i mitt gamla flickrum. Det roliga i drömmen var att en av de boende som jag tar hand om på jobbet var barnmorska och skulle vara med när barnet skulle födas.
– Jag drömde även att jag låg och sov, tog en tupplur innan jag skulle iväg på mitt corefusion-pass. Vaknade dock en kvart innan jag skulle vara redo och klar för att köra igång passet. Stressade dit och på vägen dit hade jag ställt cykeln men när jag kom fram hade cykeln förvandlats till två jordklumpar 😳 Så jag fick springa istället. Men benen ville inte alls, jag kom inte framåt och fick tvinga benen att lägga i en högre växel. Väl på plats var jag inte i gymnastikhallen där jag brukar ha mitt pass utan snarare i en galleria och jag gick fel flera gånger. I drömmen blev det inget pass då deltagarna inte kom. Så jag åkte hem istället.
Jag önskar dig en härlig dag så kikar jag säkert in senare. Men nu frukost. Jag är också hungrig som en varg. Har tagit fram köttfärs så ska steka mina ketobiffar senare under dagen. Foodprep underlättar tillvaron något enormt.

7 veckor

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag kört min ketogena kost i sju veckor. Det här har jag kommit fram till hittills.
– Grädde triggar mitt sug och jag blev nästan lite illamående. Åt en god laxrätt med ägg och brysselkål häromdagen och tog inte kokosmjölk utan vanlig fet grädde och direkt var suget ett faktum. Men det förvånar mig inte. Både socker, gluten och mejerier innehåller ämnen som triggar överätning. Det är därför man inte kan nöja sig med bara en bulle till exempel. Mycket vill ha mer liksom.
– Spinning, pilates och annan styrketräning funkar alldeles utmärkt. Vissa pass går det jättebra att springa och andra pass känns det som att benen glömt bort hur man gör. I fredags rev jag av fyrtio intervaller (nej jag skojar inte). 20 i 18km/H, 15 i 17km/h och 5 i 16km/h och det gick hur bra som helst. Det värsta var uppvärmningen. Så jag vet inte längre vad jag ska tro riktigt kring löpningen.
Jag känner mig fortfarande piggare och klarare i huvudet. Däremot har jag blivit förstoppad (sorry detaljerna) så nu tar jag en tesked hela linfrön på morgonen för att se om det hjälper.
Processen är i kroppen är i full gång, det ser jag på att jag fått utslag på nacken, så kallade keto rash. Keto är en form av detox så kroppen avgiftar sig själv. Det brukar man få bort genom att lägga till mer kolhydrater. Utslagen kliar dock inte så tänkte att jag kör på som jag gjort nu ett tag.
Varje dag tar jag en näve tabletter, 3 MSM-kapslar och tre magnesium. Funderar dock på att dela upp dosen lite. Tror det är bättre att ta magnesium till natten. Men jag har inte bestämt mig än.
Något annat jag testat i helgen är att ”fettfasta” halva dagen. Det vill säga enbart äta fett. Tex göra bulletproofcoffee (smör och kaffe som man mixar). Jag dricker dock inte kaffe så jag kör utan kaffet och mixar med vatten. Det låter verkligen vidrigt men det är gott.

En kjol med klös

Publicerad den av Hannas krypin
Inlägget innehåller adlinks och är ett samarbete med nedan länkade märken
Jag kom igång med pluggandet och har gjort det jag kan göra just nu med den här uppgiften. Tog en paus och surfade in på Nellys webshop. Hittade några godbitar som jag ville tipsa dig om. Jag kan inte riktigt fatta att vi är inne i april och det är riktigt varmt och skönt ute. Sommarkläderna kan snart luftas utan att frysa rumpan av sig. Den tanken njuter jag av.
Kjol med leoprint (den finns även i blommigt.)
Jag tänkte blogga en stund till nu innan maten blir klar. Det blir lax och ägg. Det ska bli gott. Jag är hungrig nu efter en förmiddag i böckerna. Efter maten ska jag börja läsa lite på nästa uppgift. Den behandlar psykoser och det här är ett ämne som verkligen intresserar mig. Vad är det som händer och hur kan man tappa verklighetsförankringen så totalt? Superspännande att fundera över tycker jag.

Fem en fredag vecka 14: Intryck

Publicerad den av Hannas krypin
Som vanligt så var jag uppe tidigt imorse. Skulle plugga lite men just nu känner jag inte att jag kommer någon vart då det ska göras en basgruppsuppgift. Funderar över om jag ska tjuvstarta lite i trådarna jag skapat men tror inte det är någon bra idé. Så istället har jag bloggat lite, läst i boken jag pratade om häromdagen och så har jag hjälpt Sofia att lämna in sin cykel.
Det är fredag idag och dags för ”Fem en fredag.” Kul tema idag, nämligen intryck. Häng på du med vettja.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Vad är svårt att tro om dig genom att bara titta på dig?
  2. Vilket första intryck brukar du oftast få av någon?
  3. Vilket första intryck tror du folk får av dig?
  4. Vad har du sett mest av under veckan?
  5. Vilken påverkan tror du att du har på folk runt omkring dig?
1.
Att jag har skinn på näsan och vågar säga det jag tycker. Inte alltid populärt kan jag säga men det är viktigt för mig att andra vet var de har mig. Hellre obekväm på det sättet än att folk måste fundera över vad jag egentligen tycker. En annan grej är att jag varit rökare. Dels som tonåring och så fick jag ett återfall 2005 då jag rökte en hel del. Nu skulle jag inte kunna röka, mår dåligt när jag måste passera personer som röker.
2.
Vilken intressant fråga. För det mesta får jag såklart ett positivt intryck. Något som jag har svårt för är de här personerna som har en ”näsan i vädret-attityd”. Även om de sen är snälla mot mig har jag svårt att tvätta bort den stämpeln. Första intrycket består liksom.
3.
Det intryck jag vill ge är en glad och välkomnande tjej som får andra att må bra. Som är skojfrisk, har humor och gör andra människor glada.
4.
Det jag sett mest av är mina kollegor och vårdtagarna. I helgen kommer det bli samma sak då jag jobbar delad tur både imorgon och på söndag. Men jag har även läst massor om ketos och högfettskost. Lite fel fokus bitvis kanske så måste shapea upp mig själv lite. 🙂
5.
Den här frågan tycker jag hör lite ihop med fråga tre. Jag märker ju på personer omkring mig att jag får de att skratta och bli glada och det gör mig glad. Jag hoppas att jag genom mitt sätt att vara gör människor glada.

En dagens, tack!

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Stort tack för alla grattishälsningar i mitt senaste inlägg. Jag har blivit så dålig på att svara på era kommentarer men jag läser verkligen alla.
En insikt:
”Inse det enkla men svåra: på ett plan är tankar bara tankar och känslor är bara känslor och inget man egentligen behöver agera på”. Citat från min kurslitteratur, Omvårdnad vid psykisk ohälsa – på grundläggande nivå.

För ganska många år sedan träffade jag en psykolog som sa till mig att tankar kommer och går och det är upp till mig som tänker tanken att avgöra om jag vill fästa vikt vid den eller låta tanken bara försvinna och ersättas av någon annan tanke.

Dagens lunch:
Idag önskar jag mig en väldigt grön tallrik ihop med en härlig kycklinggryta med kokosmjölk, salt och sambal oelek. Istället blir det nog köttfärs med vitkål och spenat. Eller så kör jag på bullet proof coffee men utan kaffet.
Dagens träning: Pilates i Mjölby ikväll. Planerar en utmanande klass med en rad godbitar.
Dagens väder: Ingen aning. Har inte kollat vädret än.
Dagens jag vill: Strunta i jobbet och stanna hemma och plugga. Fick hem en så spännande bok igår som vi ska ha till nästa kurs. Jag tjuvstartade och läste sida efter sida. En sån där bok som jag lätt kan läsa från pärm till pärm utan ansträngning. Vore perfekt om fler böcker som vi ska använda är uppbyggda på det sättet. Lättläst men ändå fullspäckat med fakta.
Dagens vill ha: Fokus! Mitt huvud är alldeles för splittrat när jag försöker läsa. (Förutom boken som jag skriver om ovan.
Dagens planer: Jobba till klockan tre. Hinna springa en runda innan jag åker till Mjölby för pilatespasset. Fullt ös alltså!
 

Fjorton år

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Sitter här och har kommenterat ikapp bloggar och tänkte uppdatera dig om gårdagen. Jag och maken firade fjortonårig bröllopsdag. Tänk att vi nu har varit gifta i 14 år. Fjorton år är elfenbensbröllop och nästa år blir det kristall. Vi har haft våra toppar och dalar men tillsammans är vi starka. Varje motgång gör bandet mellan oss starkare!
Igår firade vi med att spela bowling med barnen och sedan ta hem mat. Det blev ett missförstånd så det blev en portion för lite tyvärr men det var gott. Jag plockade bort riset och sojan för att passa min kost lite mer. Det var gott iallafall! 🙂
Nu ska jag alldeles strax åka iväg till jobbet. Var snäll och tog ett extrapass så jag jobbar först mellan halv åtta och ett och sedan ska jag tillbaka för att jobba kvällen också. Ångrar mig lite då jag jobbar delade turer i helgen men det är bara att bita ihop och köra. Det kommer gå fort.

Att kunna förmedla träningsglädje

Publicerad den av Hannas krypin
Minns du hur jag för ett tag sedan kom hem och var jättemissnöjd med ett pass? Jag hade så dålig känsla och träning brukar i normala fall ha motsatt effekt på mig. Iallafall så några dagar senare skrev jag det här inlägget nedan. Men då valde jag att inte publicera det av olika anledningar. Det känns dock som hög tid nu!
”Jag sitter här med min gröna smoothie och funderar över det här med träningsglädje och hur man förmedlar det på bästa sätt. Jag har sett många olika sätt att instruera nu efter alla pass jag gått på och noterat skillnader. Hur vissa instruktörer får en att vilja ge allt medan andra instruktörer får en att vilja gå hem innan passet ens börjat.
I onsdags var jag på ett bodypump-pass. Tjejen som hade passet var som vem som helst innan men väl med myggan på och när musiken drog igång var hon en mästare på att förmedla träningsglädje. Och det mina vänner är en konst. Hon fick mig till och med att ge allt under armhävningar och armhävningar är något av det värsta jag vet.
 En bra instruktör:
– får en att känna sig välkommen.
– får en att ge allt man har och lite till. 
–  får en att lämna passet med ett leende på läpparna.
– får en att utmana gränserna.”
Ikväll hade jag mitt core fusion pass (fick en kommentar om vad det är och det är mitt eget pass. En kombination av pilates, styrketräning och rörlighet). Förra veckan kom sex personer men idag var vi elva igen + jag. Det är bra med mina pass för då gör jag övningar som jag själv undviker hemma, haha.
Men åter till det här med träningsglädje. När jag kom hem ikväll så kom bara den där känslan över mig igen. Hur mycket jag älskar att få hålla pass och hur glad det gör mig att få sprida träningsglädje. Tänk om jag fick jobba med det här på heltid, vilken dröm! 
 
 
 

Aprilutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Så kul att Madeleine har hittat på ämnen att skriva om så här i april med. Första april och vad passar bättre än att månadens första ämne är:
Första april idag, berätta om ett tillfälle när du lurat eller blivit lurad.
Jag kan inte komma på något tillfälle när jag blivit lurad. Det står helt still i minnesbanken. Däremot så pratade jag och maken om att gifta oss första april men vi vågade inte välja det datumet. Tänk om folk tagit det för ett aprilskämt och inte kommit. Hemska tanke. Det fick bli andra april istället. 🙂 Jag skojar däremot alltid och det är så roligt att busa. Älskar minen när jag säger något knasigt lur och personerna nästan tror på mig. Det behöver inte vara första april för att skoja, haha.
Vill du också vara med på Madeleines aprilutmaning? Kika in hos henne och se vilka ämnena är. Glöm inte länka till henne om du deltar och lämna en kommentar hos henne så hon vet. 🙂