HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjejuni 2019

Som ett troll i håret och myströjan på

Publicerad den 7 juni 201918 februari 2026 av Hannas krypin

Här sitter jag ute i trädgården och har gjort sedan jag kom hem från jobbet strax efter åtta. Jag sitter på en av kuddlådorna och det är så skönt att sitta här. Det är underbart friskt ute till skillnad från inomhus där det fortfarande är lite för varmt. På jobbet var det helt galet varmt och jag bara längtade hem, mina ben kändes tunga och sega och det fanns liksom inte det där extra krutet. Jag har inte tagit någon Nocco idag heller. Det är inte rimligt att dricka en varje dag även om det är gott. Vill ju egentligen inte bli beroende av koffein. Tror heller inte att jag är det faktiskt för har inte haft någon huvudvärk.

Något jag däremot gjort är att dricka saltvatten. Ta en halv tesked salt i ungefär två dl vatten. Låt saltet smälta, svep och drick. Jag blir pigg av det och det är även något som jag måste göra då strikt lchf ökar behovet av salt. I början tyckte jag att det var vidrigt men nu är jag så van vid att det nästan är gott. Eller så är det bara det att kroppen behöver saltet. Visste du att det faktiskt är farligare med för lite salt än det motsatta för mycket salt? Det visste inte jag innan jag började läsa på om lchf och ketogen kost.

Ikväll har jag varit sugen på precis allt. Så jag ballade ur och tog ett gäng skivor ost. Det var det värt, så gott ju. Jag har nu konstaterat att jag behöver få i mig frukost även om jag inte är hungrig. Struntar jag i frukosten är sockertrollet snabbt här och jag blir sugen på precis allt.

I natt drömde jag om att jag började äta bröd igen och i drömmen var jag så besviken på mig själv. Det som får mig att hålla mig i skinnet är just den känslan av besvikelse. Den här gången vill jag inte börja om utan jag vill hålla fast.

Visst är det tråkigt vissa dagar men jag tror ju så på det här sättet. Kanske jag ändå slutar om en månad men just nu står jag fast. Hur underbart är det inte att slippa ha ont i magen.

Men hörrni, nu ballade jag iväg. Jag ska jobba imorgon och funderar på att cykla (eller till och med gå) så behöver verkligen komma i säng nu. Vi hörs imorgon. Godnatt!

PS: Kika in på min instagram @hannafialotta där jag tipsar om ett gäng övningar jag gjorde igår i värmen. Tex denna: 👇👇)

Mina mål för 2019 – recap

Publicerad den 7 juni 2019 av Hannas krypin

När jag satte upp mina mål för 2019 var jag lite nervös över om jag tagit mig vatten över huvudet. Här kan du läsa om mina mål som jag satte upp.

Familjen

Ska vi åka till Gotland funderade jag över när jag satte upp mina mål för året och nu kan jag sätta check på det. En resa är bokad.

En helgweekend

Kan inte sätta check på den här punkten än. Vi skulle åkt till Smögen själva, jag och Rickard men av olika anledningar blev det inte så. Vi tog med oss barnen och fick två härliga dagar. Så nu är frågan var vi ska åka istället. Läste Underbara Claras senaste inlägg om Landskrona och kände direkt att det kanske skulle vara något och sen ett besök på Ven. Det tål att funderas över.

Jobb/studier

Det har gått bra med mina studier hittills. Hade lite ågren inför närträffen då jag hade mycket att läsa in och det kändes som att ingenting fastnat. Jag fick högsta betyg på delkursen som handlade om omvårdnad vid olika psykiska sjukdomar. Kursen jag läser nu handlar om återhämtning och än så länge har jag godkänt i alla uppgifter som blivit rättade. Terminen slutar 23 juni så det är ganska långt kvar innan jag får sommarlov.

Hälsa/träning/fotboll

– Fortsätta ta hand om hälsan är a och för att orka med. Jag ska börja med keto men det blir först efter löptestet andra februari.

Yes, det har jag gjort. Jag körde strikt i två månader, åt som vanligt en vecka och körde sedan igång igen. Nu har jag varit strikt i tre veckor snart och mår så mycket bättre.

– Att bli sockerfri och slippa mitt magont.

Check, här har ketogen kost varit nyckeln.

– Ta till mig allt som jag fått höra av observatörer och bli en ännu bättre matchledare på fotbollsplan.

Än så länge har jag haft en observation och det jag fick över mig är enkelt fixat. Jag ska åka till Aroscupen i Västerås och där få döma matcher och lära mig mer. Det ser jag verkligen fram emot.

Pilates

– Bygga upp en trogen kundkrets

Jo, men som det känns nu kan jag sätta check på den här punkten. Mina deltagare i Mjölby vill fortsätta och likaså mina corefusion-kunder vill också fortsätta. Min core fusion hänger dock lite mer löst men vi får se vad som bestäms.

– Att min kurs i Mjölby ska bli en riktig succé

Check, check, check! Alla utom två av kursdeltagarna vill fortsätta. Yay! Så kommer satsa mer på reklam framöver för att fler ska vilja testa och anmäla sig till min kurs.

– Komma igång med min egna träning igen. Under december har jag inte tränat så jättemycket pilates och det vill jag ta igen framöver.

Check, här också. Det jag skulle vilja göra mer är fler pilatespass och så mer styrka på gymmet men jag är hårt matchad som domare och det måste jag prioritera såklart. Kanske att jag kan få in korta pilatespass här och där bara för att iallafall bibehålla.

Blogg/Instagram

– Jag skulle vilja komma över 1500 följare på Instagram. Har ungefär 1370 just nu så det är inte helt omöjligt.

Nu har jag över 1400 följare, de senaste dagarna har jag varit mer aktiv än på länge vilket ger resultat. Fortsätta lägga upp klipp och använda stories är något som jag tänker fortsätta med.

– Jag vill att min blogg ska växa ännu mer och jag vill att den ska vara en källa till träningsglädje, motivation och inspiration.

Det jag fortfarande önskar är att få den där trogna skaran som kikar in här oavsett om jag syns eller inte. Så det ska jag jobba vidare med.

– En pilatesklass varannan vecka på bloggen.

Det här var ett mål som just nu är för högt ställt så försöker iallafall en gång i månaden. Däremot så har jag ju mina korta videos och i och med min kategori Läkande pilates så blir det fler videos även om det inte är klasser i den bemärkelsen.

Fredag, periodisk fasta och bloggutmaning

Publicerad den 7 juni 201919 februari 2026 av Hannas krypin

Oj vilken lång nattfasta det blivit idag. Jag är ju lite inne på det där med periodisk fasta och idag blev det fasta automatiskt. Vi sov länge imorse och sedan tänkte jag springa en runda. Men mina höfter ville inte alls vara med på det tåget så vi tog en promenad i skogen istället. Det var helt galet varmt. När vi kom in började jag med lunchen och den ska vi alldeles strax hugga in på. Det blir köttfärslimpa, gräddsås och kokt potatis. Jag känner mig faktiskt inte hungrig. Det var samma sak igår. Dock så känner jag i kroppen att jag behöver energi men känner inte hunger. Intressant känsla.

Sveriges nationaldag är för mig?

Tyvärr inget särskilt. Jag har dessutom dålig koll på vad det finns för aktiviteter, kanske att jag missar många roligheter som faktiskt görs. Annars är min spontana tanke att vi har mycket att lära av Norge och deras ”syttende maj”

En skolavslutning jag aldrig glömmer?

Studenten är det första jag kommer att tänka på. Men jag känner egentligen inte att någon avslutning är så där ”wow” när jag tänker tillbaka. Däremot så har vi som tradition att med barnen åka till restaurang och äta gott. I år är det andra året på rad som jag missar barnens skolavslutning i och med att jag jobbar men jag jobbar dag iallafall och det är ju bra. Smultronstället skulle vara roligt att gå till men just skolavslutningsdagen så tänker alla den tanken = lång kö och massor med folk.

Det här är en del av Madeleines juniutmaning. Häng på du med, vettja. HÄR kan du läsa alla ämnnen.

Clamshells med en twist

Publicerad den 6 juni 201919 februari 2026 av Hannas krypin

Godmorgon! Det är Sveriges nationaldag och jag är ledig. Rickard har dock åkt iväg för att döma fotboll och kommer hem först ikväll. Igår blev det sent då jag var iväg och dömde ett fotbollsderby och sen var alldeles för pigg för att komma till ro. Så vi gick och la oss strax efter tolv. Alldeles för sent för tant men en sovmorgon idag och jag känner mig faktiskt riktigt pigg. Jag har lovat Ida att gå iväg till badet idag så det ska vi göra bara jag skrivit färdigt det här inlägget.

En övning jag alltid har med på mina pass är clamshells. Dessa övningar som ser så oskyldiga ut men som bränner bra i glutesen. Jag såg ett klipp på instagram där övningen görs med hantel. Inte nog med att glutesen får sig en rejäl genomkörare, med hantel jobbar du också axlar. Grymt bra tycker jag!

Vad äter jag?

Publicerad den 5 juni 201918 februari 2026 av Hannas krypin

Jag fick frågan vad jag äter en dag och jag har funderat lite på det. Ärligt talat så består min matsedel av:

– vitkål med smör

– vitkål och zucchini med smör

– ketopannkakor på olika sätt (med smör…)

– köttfärs med grönsaker

– Mycket spenat

– Kyckling

– Fisk helst torsk men det går ju inte att äta jämt.

– Ägg men försöker dra ner på äggen, därav mycket vitkål istället. Fast idag gick det sådär bra med äggen. Till mina pannkakor tar jag tre ägg bara till mig….

Det jag försöker tänka på är att rotera grönsakerna men det blir lätt samma. Idag har jag ätit zucchini, vitkål och smör till både lunch och mellanmål.

– Avokado

Ni är många som undrar hur jag gör mina pannkakor. Grunden är alltid till en person:

3 ägg

Kokosolja (så mycket jag vill men minst en msk)

1 msk kokosmjöl

Sen varierar jag ovan med 1 msk chiafrön, jag kan slänga i grädde eller kokosmjölk också.

Jag varierar också utförandet, ibland gör jag tunna pannkakor. Då räcker det inte med kokosoljan i smeten utan då måste jag steka i smör också. Vill du göra tunna pannkakor på smeten? Strunta i chiafröna.

Toppa med det som du gillar! 🙂 De tunna pannkakorna tycker jag smakar i stort sett som vanliga hederliga pannkakor. Oavsett om jag gör tjocka eller tunna pannkakor så räcker smeten alltid till ungefär fyra stycken.

Fiskelycka, det har jag….

Publicerad den 5 juni 201919 februari 2026 av Hannas krypin

Jag tyckte det var kallt i morse… Hrmm….. Jag visste att det skulle bli varmt, ändå tog jag på mig långärmad tröja, svarta stödstrumpor och så svarta träningsoverallsbyxor…. Jag blev kokt i bilen på vägen hem.

…. Aldrig. Senast jag var och fiskade var som barn. Kommer inte ihåg hur gammal jag var, men minns att pappa hade långa stövlar på sig. Jag tyckte att det var konstigt att han gick ut i vattnet med stövlar på sig. Jag minns heller inte om vi fick någon fisk. Det var så längesedan nu.

Det här inlägget är en del av Madeleines juniutmaning. Vill du också hänga på? Kika in hos henne och se vilka ämnena är, lämna en kommentar och glöm inte länka till henne.

Båtfärd på sommaren är något som jag….

Publicerad den 4 juni 201919 februari 2026 av Hannas krypin

…. Aldrig gör om inte Gotlandsfärjorna räknas tänkte jag skriva. Men så kom jag på att när vi var på Gotland förra året så åkte vi båt till Stora Karlsö. Vi valde precis rätt dag att vara där. Det var soligt och varmt och vinden var inte så där isande kall som den var alla de andra dagarna som vi var på Gotland. Det är en helt fantastisk ö som jag rekommenderar alla att åka till. Båten tar bara en halvtimme, att tänka på dock är att vid för höga vågor lägger den inte ut. Man kan sova över på ön. Kan tänka mig att solnedgångarna ute på Stora Karlsö är något alldeles extra.

Det här inlägget är en del i Madeleines Juniutmaning. Häng på du också men glöm inte länka till henne. 🙂

Ett foto i timmen

Publicerad den 4 juni 201919 februari 2026 av Hannas krypin

Godmorgon, då var det tisdag och jag ska sitta och plugga. Men först tänkte jag skriva färdigt det här inlägget. Ja, och så ska barnen till skolan. Jag håller på och fixar med önskningar från mitt inlägg Önskefredag. Idag tänkte jag beta av Fröken Rödlöks önskan om ett foto i timmen. Jag tycker själv att det är roligt att få se andras EFIT:s så det var en bra idé.

05:45 Klockan ringde fem, men jag låg kvar i sängen och scrollade på Facebook. Från det har jag ingen bild. 🙂 Däremot så har jag en bild från morgonens inläggsskrivande. Skrev en sammanfattning av veckan vilket några av er gillade att få läsa. Kanske att det blir en repris nästa vecka. 🙂

06:45 Väckning av barn. Så här ser man ofta Ida sova. Med sin stora häst över hela sig. Hon pratar redan om alla gosedjur hon vill spara tills hon blir vuxen. Jag talar om för henne att ”var barn så länge du kan. Vuxen kommer du vara en väldans massa år”. Jag vet inte riktigt hur hon blivit så lillgammal. I förrgår målade hon teckningar till de två döttrar och två söner som hon redan bestämt att hon vill ha.

08:00 Har jag någon gång skrivit att jag tycker om att ha kontroll. Lite av ett kontrollfreak är jag allt. Var bara tvungen att se hur ketosen korrelerar med min dåliga sömn i natt. Var pigg efter jag kom från jobbet och la mig lite för sent…. Ytterligare ett bevis på vikten av att sova….

9:00 Jag och Rickard åkte och storhandlade mat efter barnen gått till skolan. Nu är det fullt i kyl och frys igen.

10:30 Frukost!! Sent kanske men jag var så sugen på vispgrädde och blåbär till pannkakorna som jag skrev i inlägget imorse. Så, den som väntar på något gott! Det var precis så gott som jag tänkt mig. Satte mig ute för att äta frukost och läsa lite. Det var varmt så gav snart upp och gick in istället. (Recept kommer)

12:00

Läser i Socialstyrelsens studie, ”Finns kvar” som handlar om anhörigas betydelse för återhämtning för personer som har någon form av psykiskt funktionshinder. Stör mig på att man skriver om patienterna som psykiskt sjuka. Förstår nu vad Sandi menade när hon skrev ett inlägg där hon reagerade över samma sak.

12:45 Tar en NOCCO och väntar på att fokuset ska komma. Det kom inte.

15:00 Sätter mig i soffan med boken ovan. Läser några sidor och somnar sedan och sover som en stock. NOCCO funkar visst inte så uppiggande längre….

16:30

Äter mellanmål, det fick bli smörstekt färsk vitkål.

17:45

Kommer fram till Åtvidaberg för att döma fotboll med bror min och en annan domare. Av förklarliga skäl blev det här dagens sista bild. Matchen var skoj. När jag kom hem åt jag mat och sedan kröp jag ner i sängen. Bra dag!

Myggbett är för mig

Publicerad den 3 juni 201919 februari 2026 av Hannas krypin

En sån där bild man egentligen inte visar men stort 😍 på outfiten! Satte upp kameran på fönsterbrädan och bilden blev tagen ur grodperspektiv. Läckert verkligen, haha.

Ja, vad ska man säga om myggbett. Jag har tur som sällan får myggbett. När jag var barn kliade myggbetten lite grann bara. Nu däremot får jag stora röda utslag som kliar ett bra tag. Jag har märkt det att nu när jag blivit lite äldre så reagerar jag mer på allergener. Jag har till exempel aldrig haft pollenallergi men de senaste två åren har jag börjat reagera. Känns ju onödigt måste jag säga. Men åter till myggbetten, de gillar jag såklart inte. Använder dock inte myggolja och tänker att de håller sig undan ändå. Går sådär måste jag säga… Hellre myggbett än fästingar dock, fästingar är för mig vidriga små odjur…..

Det här inlägget är en del av Madeleines Juniutmaning. Vill du också hänga på? Kila in till henne och läs om ämnena och var med du också. Glöm inte länka till Madeleine.

Lista från veckan

Publicerad den 3 juni 201919 februari 2026 av Hannas krypin

Godmorgon, idag är det tredje juni och jag tänkte du skulle få följa med mig på en recap från veckan. Lite hiss och diss men mest hiss. Men först, vet du vad jag vill äta till frukost? Nej såklart du inte vet. Men jag drömmer om mina ketopannkakor med vispad grädde och blåbär i. Äta de ihoprullade preis som jag gjorde som barn. Fast som barn åt jag vanliga pannkakor och inget special som nu. Vi måste storhandla idag så bara barnen gått till skolan så åker vi. Det har jag bestämt. Frukosten får alltså vänta så jag får äta mina pannkakor med grädde i.

Veckans godaste:

Lätt mina kycklingbiffar.Ni är flera som frågat efter receptet och såklart har jag. Uppdaterat inlägget med en länk till biffarna. 🙂

Veckans träning:

Jag har dömt två matcher, gått på spinning med Sofia, promenerat med Sofia och kört pilates med Sofia och hennes mamma. De planerade passen utöver blev inte av.

Veckans morr:

Att hyresvärden inte gör något åt våra parkeringsplatser. I lördags när jag kom hem från fotbollen så hade bilen till höger om mig ställt sig i min ruta. Så när jag upptäckte det var det bara att ställa ut väskorna innan jag kunde köra in bilen. Hade liksom inte fått ut grejerna annars. Igår när jag skulle till jobbet fick jag tråckla mig in från passagerarsidan. Anledningen ser du ovan. Tight parkeringsplats….. Den som hade parkeringsplatsen till vänster innan den som har den nu hade en mycket mindre bil och då var det inte samma problem. Ska nog maila till områdesansvarig. De skulle ta bort de två besökandeplatserna och bredda de förhyrda. Det är dock ett stort problem här där jag bor att det inte finns parkeringsplatser. Varken till de som bor här eller besökande.

Veckans humör:

Jag har varit glad men min energinivå har verkligen varit pendlande. Från superpigg, till zombie, upp, ner hela tiden. Har tänkt att det beror min kost men så pratade jag med L på jobbet som i sin tur pratat med en annan person. Deras energinivåer är också pendlande och de äter normalkost. Vi behöver nog semester allihop.

Veckans bild:

Det fick bli min pilateshörna vid kyrkan. Älskar hur lövverket på träden bildar som en kupol, hur det blir en känsla av lugn och ro, frid och hur det känns som att kliva in i ett rum. Där det bara är jag och ingen annan.

En tanke som jag tar med mig:

Jag lyssnade på Martinas live Q/A igår och en sak hon sa var precis den spark i baken som jag behövde för att fortsätta. Det hon säger är provocerande i den här tiden där man ”kan äta allt”. Det hon sa var ”sluta ät skit och sluta äta processat”.

Veckans mest lästa inlägg:

Jag blev lite förvånad när jag såg min statistik för de mest lästa inläggen är inte mina senast skrivna inlägg utan snarare ett inlägg som jag skrev om msm i juli 2018. Upptäckte vidare när jag kollade statisitiken att den här veckan har flest läsare hittat hit via Google. Kokosolja och MSM har folk uppenbarligen googlat på för att hitta till mig. Det för mig in på tankarna om jag ska börja sätta mig in i mer SEO och optimera mina inlägg mer för att fler läsare ska hitta till min blogg.