Månad: juli 2019

Dagens träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Idag åkte jag, Rickard och Marcus till Linköpings jobbigaste löparspår, nämligen Hackefors för att jogga några kilometer. Jag skapade en ny spellista när vi var på Gotland som jag hade i lurarna. En sån där lista med musik som jag blir glad av. I typ ett år har jag lyssnat på Avicii när jag tränar men har tröttnat lite nu och behövde lite ny energi.
Men åter till passet. Det var på tunga ben som jag sprang idag och jag kände även att jag fått små muskelbristningar i vänster ben efter passet igår. Det var tyvärr alldeles för dålig uppvärmning för det vi gjorde igår. Men jag ska inte hänga läpp, såna här bristningar får jag mellan varven och jag vet att de brukar läka ut snabbt. Jag joggade igenom mina 6,4 kilometer och gissa irritationen när jag flög som en vante på en sten. Skrapade upp benet lite grann men det var bara att springa vidare. Nu när jag sprungit färdigt är jag nöjd med mitt pass men jag var riktigt sur och irriterad. Kände mig så otränad. Vet dock att svackor kommer så håller jag i kommer det snart vända.
 
 
 
 

Jungfrun och raukfältet i Lickershamn

Publicerad den av Hannas krypin
Efter maten på onsdagen så åkte vi iväg till Lickershamn. Lickershamn ligger ungefär 3 mil från Visby och där uppe på en klint hittar man Gotlands högsta rauk Jungfrun. Här får man ha koll på barnen då det är ett stup vid rauken.
Vi började med att vara nere på stranden en sväng. Pojkarna kastade macka och Ida ville också kasta stenar. Här var det inte särskilt badvänligt den här dagen. Det var fullt med alger så vattnet var grönt. Jag har aldrig sett så mycket alger tidigare.
Efter bus vid stranden blev det mer klättring och bus vid Jungfrun.
 
Det är så häftigt med det här murgrönehjärtat. Vi funderade över om någon tar hand om det eller om det växer så av sig självt. Tyckte att hjärtat blivit större sen förra gången vi var här.

Efter någon timme åkte vi tillbaka till stugan, nöjda med första dagen. Jag kommer pytsa ut inläggen framöver, så kommer berätta om resan allt eftersom.
 
 

Fem fakta om mig

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag letade efter en bild till det här inlägget och hittade då den här ovan. Den är från maj 2018. Jag älskar ljuset i bilden. Tidigt morgonljus är så vackert!
– Jag funderar ofta på om jag är för positiv och peppig. Men kan man verkligen vara det? En tanke som jag egentligen bara borde förpassa någonstans där den inte kan störa mig.
– Jag tycker att humlor är gulliga och njuter av att se de surra omkring bland all min lavendel.
– Förut så tyckte jag inte om att gå och lägga mig i renbäddad säng. Jag kunde inte somna, det var liksom för krispigt på något sätt. Nu däremot så älskar jag känslan!
– Jag är inte rädd för mättat fett och skulle aldrig äta statiner (kolesterolsänkande läkemedel.) Ny forskning visar att det som man tidigare beskyllt kolesterolet för stämmer inte. Man har trott att kolesterol är en bov som orsakar hjärt och kärl-sjukdomar. Nu vet dock att kolesterol är livsviktigt och lappar och lagar i kroppen. Kolesterol produceras efter behovet i kroppen. Dumt med andra ord att sänka. Den här tanken är dock kontroversiell och det kommer nog ta tid innan läkare slutar skriva ut statiner. LÄS MER HÄR (om du vill 🙂 )
– Jag stör mig på den brist på respekt om finns. Idag tänker jag till exempel på den här frågan: hur mycket respekterar vi andra och den tid de lägger ner på att fixa grejer? Jag tänker bland annat på de som fixar kalas till sina barn och så är det ingen som lägger ner två minuter på att skriva ett sms om de kommer eller inte. Eller de gånger man förbereder något annat och så struntar folk i det.
Det här är något som stör mig. Hur svårt ska det vara att meddela återbud om det händer nägot eller att man inte har tid? Jag tycker att det är respektlöst.
 

Det blev inget löptest….

Publicerad den av Hannas krypin
… Men däremot ett kort och intensivt intervallpass med en löpcoach. Vi körde löpskolning och sedan tuffa intervaller. Ganska matchlikt men vad vi skrattade när vi skulle göra löpskolningsövningar. Det är bra övningar men det ser lite roligt ut, hehe. Intervallerna vi körde var två olika sorter, dels lite längre och sedan en variant på ”idioten”. Sjukt jobbigt men så bra för explosiviteten.
När vi inte sprang så pratade vi om våra målbilder som vi gick igenom på kursen och det är dags att uppdatera målen. För mig kommer det fortsatt vara att jobba med explosiviteten och bygga styrka. Nu är det flera månader sedan som jag var på gymmet och jag saknar det en hel del faktiskt.

Resdag och i hamnen

Publicerad den av Hannas krypin
Vi har varit på Gotland i några dagar men är nu hemma igen. En del har jag kunnat blogga men då har jag använt bilderna som jag har haft på telefon. Wifi:t i lägenheten var rktigt dåligt så jag prioriterade inte att ladda upp en massa bilder. Men jag hoppas att du vill hänga med på vår resa så här i efterhand istället.
På onsdagen den 24 juli vaknade jag med ett ryck tjugo över fem. Visste att klockan skulle ringa klockan sex och när jag hörde Rickard kliva upp var jag helt säker på att vi försovit oss. Men det hade vi inte. Det var verkligen goda marginaler. Dagen innan var det mesta med packningen klart men det fanns lite kvar att göra. Jag skulle skriva ner några rader till grannen som skulle ta hand om Samuels ödlor och så ville jag hinna blogga lite. PÅ tisdagen hade jag tidsinställt fem inlägg så bloggen inte skulle stå tom ifall att jag inte skulle ha tid/lust/inspiration till att skriva ner några rader.
Vi kom iväg tre minuter innan bestämd tid. Då hade vi ändå sprungit in och ut, larmat på och av då vi glömt diverse grejer.
I hamnen i Oskarshamn så såg det riktigt ruskigt ut.
Men blickade man ut över havet var det desto finare.
Undrar om det här är ett hotell?
Samuel och Ida ville inte hänga med ut på däck när vi lämnade Oskarshamn men jag och Alexander gick med Rickard ut. Jag blev höjdrädd och kände hur jag blev alldeles illamående. Så till slut fick jag gå in. Fotade ett helt gäng bilder men det blir nog lite mycket att lägga ut här. Precis som förra året bokade vi en kupé och det är så smidigt att kunna gå undan. Pyssla lite med smått och gott och inte bekymra sig över om man stör de andra resenärerna. Ida hade med sig målarbok och pennor, jag läste lite i en bok och likaså Alex roade sig också med bokläsning.
Överfarten gick så smidigt och när vi kom fram checkade vi in i lägenheten, en trerummare vilket var så smidigt.Alla får sitt behov av space. Den enda nackdelen var att det blev galet varmt. Alltså som en bastu. Så sömnen var det si och så med.
 
Barnen fick vara kvar i lägenheten medan jag och Rickard åkte iväg för att handla. Jag köpte ett par skor och så köpte vi hem mat. Vad vi gjorde resten av den kvällen kommer i nästa inlägg.

En hemmadag med läsning i soffan

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tog jag sovmorgon till nio. Det var så skönt att ta igen en del sömn. När vi var på Gotland sov vi inte särskilt bra då det var varmt i lägenheten och så var vi ute i värmen och röjde varje dag.
Jag har suttit och gått igenom bilder från Gotland och skrivit inlägg om allt som gjorts. Jag har så galet många bilder och det var nästan omöjligt att välja bilder. Men nu är det klart iallafall, har tidsinställt alla inlägg så de kommer pytsas ut allt eftersom. Idag tänkte jag bara ha en lugn hemmadag förutom mittsäsongsträffen med domarklubben ikväll. Är så nojig, tror de kommer överraska med ett löptest och jag litar inte på formen.  Dock så passar det bra med en sådan överraskning just idag då det är grått och regnigt och inte ens tjugo grader ute. Tycker det är skönt med en paus från värmen.
Nu tänkte jag sätta mig och fortsätta läsa på en bok som jag började med på färjan hem. Nämligen boken ovan. Den filmen som spelades på färjan var Bohemian rapsody om Freddie Mercurys liv. Den var riktigt bra och jag och Samuel fastnade i den. Iallafall, har du läst boken?

En hälsolista

Publicerad den av Hannas krypin
1. Hur mår du rent fysiskt, idag?

Bra. Lite ont i kroppen efter all fysisk aktivititet.

2. Hur mår du rent psykiskt, idag?
Jag mår bra. Känner mig pigg och glad.
3. Vad är hälsa, enligt dig?
Hälsa är ett så stort begrepp, svårt att definiera. Men för mig: äta bra mat, sova och träna rätt. Men också hitta balansen mellan familjetid, egna intressen. Balans i livet är nog det jag tänker mest på.

4. Vad borde du göra mer/mindre av för att maximera din hälsa?
Sluta äta socker och gluten. Många tycker det är överdrviet att vara rädd för socker. Men jag märker dock att kroppen inte mår bra fysiskt av socker.
5. Vilken är din värsta sjukdom/olycka som du har varit med om i livet?
Jag har fått x antal hjärnskakningar. Det är nog det värsta jag varit med om vad gäller olyckor. När Ida föddes så fick jag livmoderinflammation. Att som jag i vanliga fall ha låg temp och få över 40 graders feber var hemskt. Jag blev inlagd på sjukhuset i tre dagar och fick intravenös antibiotika.
6. Skulle du kunna tänka dig att jobba inom vården?
Jag gör redan det och jag jobbar på ett sjukhem. Jag har snart varit på samma ställe i tolv år. Jag är också specialistutbildad inom palliativ vård och avancerad omvårdnad. Just nu håller jag på och läser en liknande utbildning inom psykisk ohälsa.
7. Har du någonsin åkt i en ambulans?
Ja, 2015 fick jag en boll i huvudet på en match. Dömde färdigt matchen men det bara snurrade i huvudet efter matchen så då ringdes det efter ambulans.
8. Skulle du hellre vara skadad i musklerna och inte kunna träna på ett helt år, eller vara konstant täpp i näsan i ett helt år?
Jag skulle hellre vara täppt i näsan ett år än att inte kunna träna på ett helt år.
9. Hur ofta besöker du tandläkaren?
För sällan….. 🙈
10. Vad anser du om psykofarmaka, kosttillskott, Ipren osv?
Det är bra att det finns om man verkligen behöver. Jag tycker dock inte att man ska sätta all tilltro till läkemedel då det finns mycket man kan göra själv med rätt kost, träning, sömn och så vidare. Men som sagt, fungerar man inte utan så är det suveränt att man kan få den hjälpen. Kosttillskott tar jag nästan dagligen: msm, c-vitamin, zink, silicea och magnesium. Påminner mig om att jag måste beställa nya magnesiumkapslar.
11. Du behöver tala med en läkare/psykolog. Vill du hellre träffa personen face to face eller kan du tänka dig ringa ett samtal och prata med läkaren över mobilskärmen?
Alltså, det värsta jag vet är att kontakta vården. Tänker alltid att de ändå bara kommer säga avvakta så jag avvaktar alltid. Men om jag kontaktar vården så pratar jag hellre i telefon än träffar.
12. Är du en morgon eller kvällsmänniska?
Morgonmänniska helt klart. Älskar att vakna tidigt på morgonen när barnen fortfarande sover och jag kan göra vad jag vill en stund utan att ta hänsyn till någon annan än mig själv.
13. Hur får man dig på bra humör?
Tja, fråga mig om jag vill träna pilates med dig. Eller annan träning. Snälla komlimanger. 🙂
14. Springa, lyfta vikter eller yoga?
Springa och lyfta vikter. Definitivt inte yoga. Varför har jag skrivit om tidigare.
15. Prata känslor/problem med dina föräldrar, vänner eller psykologen?
Det beror på vad det handlar om. Men helst inte psykolog. Har bara träffat psykologer som jag inte tycker att det fungerat bra med.

En löprunda på hälsans stig

Publicerad den av Hannas krypin

Det blir mycket träning på bloggen nu. Men så fort jag är hemma så kommer jag berätta om allt vi gjort. Att ladda över bilder från systemkameran tar inga tider men däremot att lägga upp bilder på bloggen via datorn funkar inte på grund av att wifit på campingen är riktigt dåligt. Man loggas ut hela tiden. Riktigt tråkigt faktiskt. Men nog babblat om det. Kvällens pass tänkte jag skriva om. Varje gång som vi varit här på Gotland så har vi gått vissa delar av Hälsans stig. En runda här i Visby som är sju kilometer lång och som man kan hoppa på var man vill. 

Ikväll bestämde vi oss för att springa hela rundan. Vi sprang iväg tillsammans och värmde upp de första två kilometerna. Därefter satte jag på musik i lurarna och Rickard sprang iväg i sitt tempo. Vilken skillnad det är för mig att springa med musik och utan. Tycker inte om att höra mig egen andning. Så nästa gång jag springer med mitt 💗💗💗 så får han stå ut med att jag är lite halvsocial. 

Var bara tvungen här att stanna och ta en bild. Helt fantastiskt vackert. 

Precis vid Gustavsvik där vi hyrde vår lägenhet ligger ett naturreservat. Galgbacken heter det. Mindre charmigt namn men imorgon vill jag utforska det lite mer. Älskar Gotland! 😍😍

Ett besök vid Getåravinen

Publicerad den av Hannas krypin
I måndags så åkte jag, Rickard, Samuel och Ida till ett naturreservat utanför Norrköping. Alexander ville inte följa med. Det var lite klurigt att hitta hit, där vi åkte fanns det inga givna parkeringsplatser. Så vi ställde bilen längs med vägen vid en orange plupp som visade att leden började där. (Fanns fler så det var bara att välja och vraka, nästan iallafall)
Först följde vi leden åt ena hållet men Samuel som gick först tyckte inte att det var något kul efter en bit så vi vände och gick åt andra hållet istället.
 
Jag blev sugen på att plocka svamp. Karl Johan (svampen på bilden) har jag inte ätit eller plockat på flera år. Minns hur jag och pappa gav oss ut och plockade svamp.
Jag har aldrig sett en så stor skalbagge, Lite längre fram stötte vi också på en helt vit fjäril. Det var ingen citronfjäril. De känner jag igen. Det här var en annan fjäril. Den var häftig att se. Måste googla framöver och se om jag kan hitta vilken sort det var.
 
 
Molntäcket sprack upp och solen sken mellan träden. Fantastiskt vacket! Jag ångrar mig att jag inte tog med systemkameran. Särskilt eftersom att en del av bilderna som togs blev suddiga.
Älskade att vandra här. Hela tiden hörde man bäckens porlande. Tänk lite mer regnig sommar, då blir flödet ännu högre. Underbart ju! På vägen tillbaka fick vi springa, hehe för Ida fick världens fart i benen. Så roligt att se!
 
 
 
 

En härlig morgonpromenad

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kväll kunde jag inte somna, tog en Nocco alldeles för sent och så var jag uppvarvad efter loppet. Lägenheten var hur varm som helst så det var också en anledning till att jag inte kunde somna. Trots det så tog jag en härlig morgonpromenad. Hade inte tänkt att gå så långt utan bara värma upö och sedan stretcha min stackars kropp. Men det slutade med att jag gick ändå bort till ringmuren. Tre kilometer dit och tre kilometer hem.