Dag: 17 september 2019

Effektiv tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Oj, vad klockan har blivit mycket nu. Jag har tidsinställt två inlägg och jag har ett gäng utkast på gång så det kommer komma upp inlägg här framöver. Det är bra att kunna tidsinställa för perioder när bloggtorkan är ett faktum. Men nu går ögonen i kors så tänkte bara kika in här lite snabbt.
Min lunch idag: kokta grönsaker, kyckling och smör. Ärtor och morötter är inte strikt keto men det är strikt LCHF. Känns grymt att ha kommit igång på allvar. Imorgon kanske jag hinner att börja läsa Keto. Den förra ketoguiden är mer en kokbok medan Keto är mer faktaspäckad. Vad pratar du om nu kanske du tänker och jag pratar såklart om den här boken: 👇👇
Jag har ju inte läst ut boken dämpa inflammation än men det kommer bli klart i september. Skulle du vilja läsa ett längre inlägg om lärdomar från boken?
Det gick bra med studierna idag. Jag tänkte satsa på att faktisk bli klar med uppgifterna den här veckan så får jag en veckas ledighet efter det. Skulle i teorin kunna skicka in uppgiften imorgon me nä. Det får vänta lite. Jag måste läsa mer från andra källor också än bara materialet från lärplattformen. Nej, sova var det! Godnatt! 🙂

Tisdag är pluggdag

Publicerad den av Hannas krypin
 

Det har blivit många inlägg om träning och hälsa så tänkte bryta av lite med att skriva om min dag. (Hittills vill säga). Klockan ringde redan klockan fem och för en gång skull så började jag inte snooza utan kom upp direkt. Mest kanske för att jag verkligen behövde gå på toa, haha. Mitt inlägg kring favoritövningar skrev jag i sängen och när det var klart väckte jag äldsta grabben som just nu har praktik på US. Därefter var det de mindre barnens tur att bli väckta. Idisen sov som en stock och henne fick jag väcka flera gånger. Alex däremot brukar alltid vakna direkt. Det är sällan som han somnar om. 
Den här himlen mötte mig när jag kikade ut genom fönstret tidigt imorse. Tänkte direkt att det kommer bli en regnig dag. Och mycket riktigt.
Passar perfekt med tanke på dagens sysselsättning: studier. Egentligen började den nya kursen igår. Den lilla detaljen hade jag glömt bort och började med föreläsningarna redan förra veckan när jag lämnat in sista uppgiften i förra kursen. Så jag behöver inte stressa vilket känns skönt. Har gott om tid på mig att läsa in allt material och sedan svara på frågorna som är kopplade till kursen. (När du läser det här inlägget har jag gått igenom alla föreläsningar, skrivit ut materialet och det är bara att börja läsa in. Det svåraste tycker jag, att behålla fokus medan jag läser.)
Jag körde ju igång keto igen i förra veckan. Tyckte det passade perfekt när jag inte kan springa och dessutom slutat med nocco. Så hur gott är det att koka ägg och broccoli och sedan mosa i massor med smör! Underbart gott, det var faktiskt Fröken Rödlök som berättade att hon ibland mosar kokta ägg med smör. Eftersom att jag älskar smör kändes det givet att prova.
Så det var halva dagen det! Får vi se om jag skriver ikväll om den andra halvan också. 🙂
 
 

Fem favoritövningar

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte idag blogga om mina favoritövningar. Pilates såklart! Nu fick jag en idé till. Jag kanske också ska skriva ett inlägg om mina övningar som jag verkligen inte tycker om. De dära övningarna som jag gör på mina pilatesklasser för att jag ska göra dom iallafall någon gång…. Skulle det vara intressant att läsa?
Den första av mina favoritövningar är rolling like a ball. Meningen med övningen är inte att använda farten när man rullar utan att faktiskt använda magen. Därför är det så bra att göra som på övningen ovan. Placera en ballong som du kniper fast mellan knä och panna och en ballong som du kniper fast mellan lår och knän. Det blir omöjligt att använda momentum då.
Den här får vara med bara för att den är så skön. Sitta med raka ben, dra in naveln mot ryggraden och använda händerna och armarna för att verkligen lyfta upp i hela ryggraden. Det känns verkligen underbart, kärlek för ryggen!
Single leg kick kan väl inte ge så mycket? Men jo, om man lyfter upp benen, ända från rumpan ut i tårna och verkligen aktiverar hela benen innan man börjar kicka så blir det en helt annan övning.
Teasern måste vara med! Sorry för vintrig bild nu när hösten precis börjat, men det var den snyggaste teasern jag hittade just nu. Denna fantastiska övning som man kan modifiera och anpassa i oändlighet. Skulle det vara intressant att läsa hur man man bryta ner övningen?
Appropå kärlek för ryggen så är inte en klass komplett utan någon variant på swan dive. Underbara bakåtböjningar som verkligen är kärlek för ryggen! Här är det viktigt att aldrig gå högre upp än vad din rygg vill, lyssna på kroppen och inte glömma bort magstödet för att skydda ryggen.
Gillade du inlägget? Glöm inte att klicka på hjärtat!
PS: Det är bra att ha samlat på sig en rejäl bildbank. Till det här inlägget behövde jag inte ta några nya bilder. Även om det hade varit roligt såklart. Men något ska jag ju använda alla bilder till. 😁DS.