Just nu:

Gör: Jag har precis lagt upp morgonens pilatesinlägg på min facebooksida. Om du vill få aviseringar om mina träningsinlägg så gå in och följ Hannas Pilates där. 
Äter:
Ingenting men tänkte ta mig en stor mugg te. Åt lite soppa på jobbet.

Tänker: Hur tråkit det är att ställa in min pilatesklass ikväll. Men med min snoriga nos så går det inte.
Har: Precis kommit hem från jobbet och passade även på att hämta ett paket på posten. Tog en sån här prova på-box hos Penny & Friends. Mest för att jag verkligen ville ha Puma-väskan som man fick med som premie. Och en gång hästtjej alltid hästtjej. Jag hoppas på att Ida vill läsa lite med mig.
Hoppas: Att min förkylning snart försvinner iväg.
Grubblar på: Mitt måndagspass har blivit ändrat. Deltagarna uppskattade inte min variant på gympa så nu kommer det bli så att en annan instruktör kör gympa i fyrtio minuter och efter så kör jag en halvtimme pilates. Jag tänkte faktiskt köra något som jag aldrig gjort. Nämligen köra en halvtimme klassisk pilates och då följa exakt så som Joseph Pilates (grundaren) la upp sina pass. Det kommer bli utmanande.
Önskar:
Blir tjatigt men såklart att bli frisk. När man inte mår bra så är det just det man önskar mest av allt. Eller jag iallafall och jag tror knappast att jag är ensam om det.

Insåg just: Att jag har en bra plan för mitt måndagspass. Men också att jag är grym på att göra skoluppgifter. Fick feedback på min uppgift idag. Godkänt utan tvekan och av omdömet att döma så tror jag att jag får VG i kursen.
Borde: Sätta mig i soffan istället för att sitta här vid köksbordet.

Listan är lånad från Popprinsessan.

Nästa veckas pilatesklass

På förra veckans klass hade jag ett gäng nya övningar med, bland annat en ny uppvärming och så några andra nya godsaker. Fokus låg då på rörlighet och styrka som såklart men efteråt så fick jag frågan av en av deltagarna som har en rundad rygg, vad den här personen ska tänka på. Jag är inte van vid att få så specifika frågor men det var kul. Dock så kände jag att jag behövde ta reda på lite mer för att faktiskt få möjlighet att hjälpa personen. Till min hjälp tog jag dels min studieguide från Basi Pilates och Dance anatomy. Enligt dessa källor så är det styrka för ryggen och stretch för axlarna som gäller. En cue att använda är ”lyft upp ryggen mot taket”. Men jag sökte också efter mer information på andra ställen och hittade inga kontraindikationer. Så dessa punkter blir fokus på nästa veckas pass. Egentligen till stor del samma som alltid men känns skönt att få lite extra kunskap kring området.
– Låta ryggraden jobba i alla riktningar: flexion/extension, rotation, sidoböjningar
– Stabilisera ländryggen och utföra bakåtböjningar av bröstryggen. (Kommer igen från punkten ovan)
– Stretch för bröstet
– Rörlighet i axlarna genom utåtrotationer och samtidigt göra en bakåtböjning.
Konstaterade dock när jag läste mer och mer att min klass redan är bra för syftet. Rättare sagt pilates är verkligen perfekt då det hjälper dig att få en bättre hållning och stärka upp hela kroppen. Även små muskler som man knappt visste att man har.