Dag: 7 oktober 2019

Hur mycket älskar jag pilates egentligen?

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var jag iväg och var med på gympapasset innan mitt pilatespass. Det var faktiskt väldigt roligt men jag tror inte att min skada uppskattade det. Så nu måste jag ta det lite lugnt ett tag. Men det är ju så roligt att vara igång igen. Jag får allt öva på att ta det lilla lugna
Vill du veta förresten exakt hur mycket jag älskar pilates? Hur viktigt det är för mig? Det ska jag berätta för dig med ett gäng bilder.
Kommer ihåg att det var runt tio minusgrader när jag fotade dessa bilder. Då är pilates viktigt om man ger sig ut bitande kyla för ett gäng bilder…. Jag brukar alltid använda #pilatesmakesmehappy på instagram och det är så sant!
 

Det känns som att jag börjar bli ketoadapterad

Publicerad den av Hannas krypin
Jag var ju ute och dömde fotboll igår med Rickard och Marcus. Det var mitt första riktigt intensiva pass för kroppen sedan jag skadade vaden och också körde igång med keto. Innan jag går vidare och berättar hur kroppen känns nu så måste jag göra en liten recap. Det är för att det ska bli lättare för dig att hänga med. I våras körde jag ketogen kost strikt. När jag försökte springa kändes det precis som att benen glömt bort hur man springer. Det var tungt och det kändes lite som att jag inte kände benen. Vet inte hur jag ska beskriva det men det är en väldigt märklig känsla. Mjölksyran jag fick när jag gick i trappor ska vi inte ens prata om.
Hur är då nuläget? På söndag har jag kört strikt keto i en månad. Känslan är helt annorlunda den här gången. Tänkte stapla upp i punktform:
– Jag är piggare trots att jag vissa kvällar går och lägger mig lite för sent och kliver upp tidigt på morgonen.
– Jag sover bättre!
– Mina ben vill springa! Det fungerade klockrent på matchen igår.
– Jag är gladare och känner mig pigg och inte som att jag har ett gäng fluffiga moln i huvudet.
– Jag är inte ”trög” i mina reflexer.
Min plan är nu att köpa hem blodketonstickor så jag kan mäta och se hur det står till med ketonerna. Det är absolut inget måste. Det viktigaste är hur det känns i kroppen men jag vill verkligen veta ändå. Liksom svart på vitt!
Ett blodketonvärde på 3,3, det högsta värdet jag uppmätt. När jag hade det här höga blodketonvärdet så hade jag samtidigt ett blodsocker på 3,8.
Tänkte avsluta inlägget med ett gäng svar på vanliga frågor som jag får:
Vad är ketogen kost?
När man äter ketogen kost så äter man endast 5% kolhydrater, 80% fett och också begränsat med protein.
Vad är ketoner och vad innebär det att bli ketoadapterad?
När man utesluter kolhydrater ”tvingar” man kroppen att att börja producera ketoner istället som hjärnan använder som energi. De produceras i levern av fett och protein. Den här processen att ställa om kroppen till fettdrift istället för glukos kan ta lång tid men det kan också gå snabbt. Det beror lite på hur allt runt omkring stämmer med sömn, träning. Den totala balansen i livet med andra ord.
Är det inte farligt och kroppen måste väl ha kolhydrater?
Nej, ketos är inget farligt tillstånd utan högst normalt. Bebisar föds i ketos till exempel. Den lilla mängd kolhydrater som hjärnan behöver kan kroppen producera själv av fett och protein.
Vad är då ketoacidos?
Det man inte vill ha är höga blodketoner (över 10mmol) och samtidigt ett högt blodsocker (över 15mmol). Det är farligt och mam behöver komma snabbt till sjukhus Det här tillståndet är dock något som bara kan drabba den som har diabetes eller har ett alkoholberoende.
 
 

Jag drömde att jag åt godis

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Den här senaste veckan har jag vaknat tidigt på morgnarna och trots att jag kommit i säng lite senare på kvällarna har jag vaknat innan klockan och känt mig pigg på dagarna. Med undantag för idag, vaknade knappt när klockan ringde och stängde av den. Men nu är jag uppe iallafall. Funderar över om jag ska äta frukost eller om jag ska starta min C9 som jag har ståendes i sovrummet.
En annan sak är att jag konstaterat att jag nog är beroende av nocco eftersom jag räknar dagarna utan. Idag är det 27 dagar utan ens en klunk av drycken. Jag mår så mycket bättre utan så det är helt klart värt det.
När jag äter keto så drömmer jag ofta om att jag äter godis. I drömmen blir jag så besviken på mig  själv för att jag återigen måste börja om. Då är det extra glädjande att vakna och inse att jag inte förstört något än. Nog babblat, dags för veckans planering. 🙂
Måndag: Jobb 7-13. Funderar på att vara med gympa på kvällen innan min halvtimme pilates.
Tisdag: Ledig men dagen ska ägnas åt skolböckerna. Sen ska Sofia köra en release av Les Mills sprint och det är jag väldigt nyfiken på.
Onsdag: Kvällsjobb. Eventuell promenad med Sofia. Vi prelimiärbokade för sisådär två veckor sedan
Torsdag: Närträff i Sollentuna. Vi har börjat en kurs som handlar om organisering inom vården. Den här dagen kommer ägnas bland annat åt arbete i våra basgrupper. Pilates på kvällen
Fredag: Vara med Ida i skolan och på kvällen jobb: 15-20
Lördag: Delad tur.
Söndag: Kvällsjobb.