Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård.
Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Igår var vi på utflykt hela familjen. Jag satt i bilen och repeterade anteckningar från tidigare terminer. Kände mig en aning frustrerad till att flera av klasskamraterna fått återkoppling på sitt examensarbete och jag visste inte ens om mitt arbete kommit fram. Jag har nämligen inte fått någon bekräftelse på att det är mottaget. Fick till slut tag på läraren som berättade att mitt arbete inte kommit in. Jag som väntat tre veckor på feedback. Stressen och pressen blev hemsk! Satt nästan och grät i bilen. Kändes så fruktansvärt jobbigt.
Vi åt först lunch tillsammans och därefter drog vi till en udde. Vi hade världens tur med vädret. Under hela resan regnade det och på sina ställen var det mycket vatten på vägen. Jag satt och grubblade över vilket väder jag egentligen dragit ut min familj i. Men lagom till vi kom till udden hade det spruckit upp och det var fantastiskt vackert väder. Vi sa allihopa att vi vill åka dit en varm sommardag.
Efter besöket spelade vi biljard och shuffleboard. Brukar bara spela shuffleboard med jobbet så det var kul att spela med Alex och Ida. Rickard spelade biljard med Samuel.
Jag tycker att det är så kul med dessa bilder. Det syns var Joseph Pilates (grundaren till pilates) hittade sin inspiration. Ska vi inte göra en mänsklig variant med mina bilder? Jo, det är klart vi ska.
Rollover En övning som jag verkligen vill kunna göra igen då den är fantastisk för min stela ländrygg och stela baksida lår.
Swan Perfekt övning om man har ont i ryggen. Börja med en liten bakåtböjning och gå successivt högre i varje repetition. Anpassa efter din kropp.
Hundred Pilatesklassikern som ingår i alla klasser men i olika varianter. Pumpa upp och ner med armarma. Fem på en inandning och fem på en utandning. Du kan välja att ha böjda ben men även fötterna i mattan om det blir för tungt. Tycker du att det är för lätt, sänk benen närmre golvet men var försiktig så inte nedre delen av ryggen släpper från mattan. Man ska inte svanka, då är det för tungt och riskerar att skada ryggen istället.
Spinetwist Okej jag ser lite lidande ut. Jag minns så väl det där passet, jag tränade men enbart på vilja. Mitt ansikte visar hela sanningen, det var bara fruktansvärt hemskt att träna just den dagen.
Sidebend Gillar inte sidoplankor men oj vad jag behöver dom…. Gå upp i en vanlig sidoplanka och lyft sedan höften mot taket så du blir som i en båge. Repetera några gånger och gör samma sak på andra sidan.
Open leg rocker Sitt upp med tyngden lite bakom sittbenen. Lyft upp ett ben i taget, du kan också ha böjda ben. Dra i naveln mot ryggraden och runda ryggen, rulla bak och kom upp till sittande. Bli inte ledsen om du inte lyckas komma upp till sittande igen. Övning ger färdighet!
Jag gillar verkligen inte Peter Jöback. Det är något med hans röst som gör att det kryper i hela mig. Känns dock som att jag är ensam i Sverige med att tycka så….
Jag kan inte sova på rygg. Jag måste alltid somna på min högra sida, liggandes lite halvt på mage och det vänstra benet lite uppdraget.
Jag tycker inte om att vara student på praktik. Just eftersom jag är på arbetsplatsen i form av student känns det som att vissa tar för givet att jag inte kan något. Att jag varit undersköterska i 16 år spelar ingen roll när jag är i studentrollen. Som tur är ser inte alla det så utan ser mig istället som en resurs som kan bidra. Både med ett par extra händer och nya tankar.
När jag ska träna är jag extremt lättlurad. Jag kan säga till mig själv att jag bara behöver springa en liten stund och vips blir det bra mycket längre ”av bara farten”.
Jag kan inte sova om mina fötter eller händer är utanför täcket. Inbillar mig precis som när jag var barn att det kommer komma ett monster och bita mig i tårna/fingrarna.
Det är en trött tjej som sitter här. Efter ikväll kommer jag ha jobbat fem pass på rad. Jag vet inte riktigt hur jag tänkte när jag la mitt schema. Vi har önskeschema på jobbet och jag borde ju känna mig själv så pass bra att det inte är en bra idé att jobba fem pass på rad. Därför skulle inte ett måndag-fredag jobb passa mig. Jag vill ha mina lediga dagar mitt i veckan och kvällar någon gång då och då. Men jag blir nog snart piggare. Nu på förmiddagen ska jag försöka läsa lite och se om jag kan få till en liten löprunda med. Min onda muskel i vaden känns inte längre så jag vågar nog köra ett litet lugnare pass. Vi får se, jag kanske får en släng av latmask och skjuter upp träningspasset en dag till….. Jag har nog inte så mycket vettigt att bidra med här i mitt lilla krypin så jag avslutar nog inlägget nu. Önskar dig en härlig tisdag!
Vårkänslor i lördags och snö idag. Precis som väntat kom bakslaget. Men det är någon plusgrad så snön ligger väl inte så länge. Jag ska plugga,, fokuserat till tentan idag och i eftermiddag har jag ett kvällspass på jobbet.
Kika in hos Klimakteriehäxan och häng på du också! Kanske hittar du någon ny favoritblogg. 😀
1. Den boken fick mig att gråta: Livet efter dig
2. Den filmen fick mig att gråta: PS I Love you. Alltså filmer som handlar om cancer och förlust gör alltid att jag gråter.
3. Den nyheten fick mig att gråta: Hm ingen faktiskt men däremot kan jag bli tårögd och gråtmild när jag hamnar i program som Americas got talent och någon fantastisk person knockar juryn med sin talang. Då blir jag helt rörd och sitter nästan och storgråter.
4. Den sporthändelsen fick mig att gråta: Jag har aldrig gråtit till någon sporthändelse.
5. Den låten fick mig att gråta: När jag var barn grät jag alltid en skvätt när ”my heart will go on” från TITANIC spelades.
6. Den kaffetåren är den bästa: Ingen då jag absolut inte dricker kaffe. Tror det har att göra med att jag testade kaffe som barn och mådde fruktansvärt illa av det.
Alltså vi bara måste prata om melodifestivalen igår kväll. Hur kunde Gunilla gå vidare till kvalet? Det måste ju enbart vara för att hon är Gunilla för så bra var inte låten. Men det är klart, den är trallvänlig och sätter sig i huvudet och Gunilla har verkligen en personlighet. Antingen älskar man den eller så ogillar man den, hennes personlighet alltså. Vill inte skriva hatar för jag tycker att det är ett alldeles för starkt ord i sammanhanget. Jag hatar ju inte. Annars är jag helnöjd med finalisterna, tycker att Jaqueline (ingen aning om stavning….) och Cassi Opeia var värdiga finalister. Min favvo var Cassi Opeia, tror hennes låt kommer bli mysig att träna till.
Känsla: Regionens eventuella varsel oroade i början av veckan. Har dock försökt att inte tänka så mycket på det och inte oroa mig innan jag verkligen vet hur det blir. Hade ett långt samtal med mamma vilket alltid känns bra. <3 Annars har jag haft en bra vecka. Har jag sagt att jag älskar mitt jobb?
Väder: Slask och blask men också vårkänslor. Försöker att inte ta ut något i förskott. Det kan bli snö igen. Trots allt är det bara februari.
Fundering: Om politikerna bestämmer sig för att varsla, vem ska då ta hand om patienterna? Människor lär ju inte bli mindre sjuka för att det är dåligt med personal på sjukhuset….
Mina positiva från veckan:
Jag har nått mitt mål om att skriva ett inlägg varje dag i ett år.
Jag har haft några pass med en ny undersköterska. Vilken härlig tjej säger jag bara. Det är så roligt att få lära upp en ny kollega.
Jag och Rickard firade 19-årig bröllopsdag. Vi tittade på film tillsammans och åt god mat.
Min PVK-delegering är klar. Så glad för det
Det fick bära eller brista men jag valde att skicka iväg mina sista inlämningsuppgifter. Finlirade och konstaterade att jag har kanske missat bollen helt men tror inte att jag kan göra mina uppgifter på något annat sätt.
Träning:
Måndag: Jag sprang min stege, det var tufft men med lite längre vila mellan varje intervall så gick det riktigt bra.
Tisdag: Vila
Onsdag: Jag och Rickard åkte iväg och hade ett cirkelfyspass med domarklubben och vi avslutade med att spela fotboll. Alltså jag har verkligen ingen teknik så tänker lite att de skrattar åt mig i smyg. Men jag bjuder på det. Dessutom är jag bra på att stå i vägen för bollarna som kommer.
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Sprang en kilometer på löpbandet och tränade styrka och rörlighet.
Söndag: Jag har jobbat och när jag kom hem från jobbet satte jag mig med mina inlämningsuppgifter.
Något som gladde mig: Kostfonden får pengar för att kunna bedriva en studie där målet är att undersöka vilken effekt riktade kostbehandlingar kan ha vid olika undersökningar.
Till exempel kan kostbehandlingar som sänker insulinnivåerna i blodet potentiellt påverka flera sjukdomar, bland annat cancer. Det är välkänt att insulin stimulerar cancerceller att växa. Så kan en kostbehandling som sänker insulinnivåerna i blodet vara fördelaktig vid cancer? Det är något som forskare skulle behöva undersöka.
Ett högt blodsocker skadar blodkärlen och driver hjärt-kärlsjukdom och Alzheimers sjukdom. Så kan en kost som sänker blodsockret motverka hjärtproblem och demens? Det finns skäl att tro det, men det skulle behövas kliniska studier som utforskar detta.
Kosten kan också påverka tarmhälsan. Det kan vara en förklaring till att en del personer med autoimmuna sjukdomar, exempelvis Crohns sjukdom, Ulcerös kolit eller reumatoid artrit, upplever att vissa kostupplägg minskar deras symptom. Men är detta bara en placeboeffekt? Eller skulle fler personer med autoimmuna sjukdomar kunna vara hjälpta av kosten? De frågorna kan man bara svara på om man genomföra kliniska studier.
Det är mycket viktig forskning för jag tror att allt som vi människor äter faktiskt inte är bra för kroppen och påverkar vår hälsa. Kanske inte alltid på kort sikt men definitivt det långa loppet.
Jag kikade lite på statistik här på bloggen och såg att över 600 intrångsförsök har blockerats här på bloggen. Så jag var snabb med att aktivera tvåstegs-autentisering. Det betyder att man måste kombinera sitt lösenord antingen med en speciell app eller med sms. Det minskar risken radikalt att få sina uppgifter kapade. En sak jag tänkt på ett tag är att min blogg inte ligger på https så den anses inte som en säker sida. Det har jag nu åtgärdat, dock så kostar det en slant men det är det såklart värt. Tidigare har jag även haft samma lösenord till allt. Men så försökte någon lura av mig uppgifter och efter det har jag olika lösenord till allt och använder just tvåfaktorautentiseringen där det är möjigt.
Om jag är osäker på om ett mail är äkta eller inte kollar jag alltid mailadressen och jag kollar också hur mailet är skrivet. Bluffmejl har alltid konstiga adresser och generellt dålig svenska. Man kan också se att staden som företaget ligger i är i ett annat land. Det brukar jag alltid se som ett varningstecken. Här kommer experternas bästa tips för att skydda din data på nätet
Använd starka lösenord: Använd unika, svårgissade lösenord för varje onlinekonto. Lösenorden bör vara långa och innehålla en blandning av bokstäver, siffror och specialtecken.
Tvåfaktorsautentisering (2FA): Aktivera 2FA när det är möjligt. Detta innebär att förutom lösenord krävs en ytterligare verifieringsmetod, såsom en kod som skickas till din telefon, vilket gör det betydligt svårare för hackare att få åtkomst till dina konton.
Uppdatera programvara regelbundet: Se till att din operativsystem, webbläsare, appar och antivirusprogram är uppdaterade med de senaste säkerhetspatcharna för att förhindra sårbarheter från att utnyttjas.
Var försiktig med e-post: Var skeptisk mot e-postmeddelanden från okända avsändare och undvik att klicka på misstänkta länkar eller öppna bilagor från dem. Bedrägerier via e-post, även kända som phishing, är vanliga och kan leda till att dina personuppgifter stjäls.
Använd säkra nätverk: Undvik att ansluta till osäkra Wi-Fi-nätverk, särskilt när du hanterar känslig information eller loggar in på dina konton.
Skydda din personliga information: Var restriktiv med att dela personlig information online och begränsa åtkomsten till din information på sociala medieplattformar.
Använd säkra webbplatser: Se till att webbplatser du besöker använder HTTPS-protokollet, vilket indikerar en säker anslutning. Undvik att lämna känslig information på webbplatser som inte har en säker anslutning.
Backup av data: Säkerhetskopiera regelbundet dina viktiga filer och data till en extern enhet eller molntjänst för att skydda dem mot förlust vid exempelvis ransomware-attacker.
Jag har sådana vårkänslor idag. Solen skiner, det är nästan barmark och på jobbet kunde vi ha både fönster och balkongdörr öppna utan att det blev jättekallt. Försöker påminna mig om att det bara är mitten på februari. Det kan bli både snö och minusgrader igen innan det blir vår på riktigt.
Idag hade jag telefonen på jobbet och trots att jag var på vårdlag och inte alls hade samordnarrollen så blev det lite så ändå. Fick pyssla med lite allt möjligt smått och gott. Fick även beröm av en kollega som tyckte jag gjort ett bra jobb idag. Det gladde mitt hjärta. Suger alltid åt mig av snälla ord som en svamp.
När jag kom hem från jobbet så tidsinställde jag några inlägg som jag haft i utkastmappen. Har nu ”bara” 67 utkast. Vissa av dom kan jag säkert radera men de får vara kvar ändå. Efter en stund vid datorn så ställde jag mig på löpbandet. Har haft lite ont i mina muskelfästen i vaderna efter onsdagsträningen så har velat ta det lite lugnt. Men idag var jag verkligen sugen på att springa lite. Rickard tyckte jag kunde ta crosstrainern men nej, jag ville springa. Så det blev det, en stund iallafall. Sen sa vaderna ifrån. Det blev ett pass med fokus på styrka för mage, höfter, armar och ben, en kombo mellan pilates och lite annat. Efter träningen stretchade jag höftböjare och baksida lår.
Vad säger du om mello ikväll förresten? Jag kommer ladda med skämskudden. Gunilla Persson alltså, vad ska hon i mello och göra? Men vem vet, hon kanske förvånar precis som jag tyckte fröken snusk gjorde förra veckan. Något mer jag ska ladda med är popcorn och mina peacemärken. Rickard har varit snäll och shoppat åt mig.
Stycket handlar om att människan inte kan förvänta sig att förstå precis allt och att man bara får stå ut med den insikten. Men jag läser det som om det vore mitt eget liv, att jag ofta tänker på människor som just nu, exakt nu, går omkring i mataffärer i Japan, New York och Paris och handlar till kvällens middag för dom BOR där. Att jag knappt står ut med det. Om man ändå kunde leva flera liv parallellt på samma gång. Jag hade älskat dom allihopa. I den här dimensionen kan man bara gör en sak åt gången, det är vårt största straff (och gåva, de bra dagarna).
Sandra Beijer skrev ett inlägg om att leva flera parallella liv. Att kunna vara på flera platser samtidigt. Jaf tolkar också in en önskan om att leva någon annanstans på en helt annan plats än där man är. Jag tänker att det inte handlar om att vara missnöjd utan bara om att drömma.
Jag funderade på det där och mitt parallella liv pågår helt klart på Gotland. Jag längtar dit varje år och just nu längtar jag dit mer än jag någonsin gjort. Funderar helt seriöst på att dra med mig familjen och flytta dit. Fast frågan är om jag verkligen hade trivts där på vintertid. Men vem vet, det är ju fortfarande Gotland…..
I mitt andra parallella liv så har jag en pilatesstudio någonstans i världen. Rickard jobbar som personlig tränare på heltid och vi lever och jobbar tillsammans. Kanske att min studio ligger i i en storstad i USA eller kanske en liten pittoresk stad i Europa. Frankrike känns kul måste jag säga. Eller Italien. Jag är en fullt certifierad pilatesinstruktör och lever min pilatesdröm. Barnen är vid det här laget utflugna och har skapat sina egna liv dit vingarna burit dom.
I morse kände jag mig lite som ny på jobbet. Det var så länge sedan jag jobbade som samordnare och man glömmer fort. Men man kommer å andra sidan snabbt in i det igen också. Brukar generellt ha lugna dagar men idag var det mycket pyssel och många telefonsamtal. Fick sätta en PVK (är klar med min delegering) och vara med när en sjuksköterskestudent skulle lära sig att ta prover. Kul att få bidra med min kunskap även till sjuksköterskestudenter. Jag försökte även hitta ett dokument till min inlämingsuppgift men det var svårt så jag får nog försöka söka rätt på produktmanualen istället.
Nu ska jag svara på Elisas fem fredagsfrågor och sedan sätta mig och läsa lite.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
Vilken skiva kan du lyssna på repeat? Enya – a day without rain och Within temptation – The unforgiving. Pratar vi träning så är favoritartisten Aviccii, Armin Van Buren och Alan Walker. Men mest lyssnar jag på Spotify, jag väljer en låt och sedan spelar spotify upp låtar på samma tema. Det är som ett oändligt album som aldrig tar slut. Har upptäckt många favoritlåtar på det sättet.
Vad är något äckligt som hänt dig på restaurang? Jag kan faktiskt inte komma på något, jag har nog haft tur….
Vad vill du uppleva innan du dör? USA, jag vill äga en pilatesstudio och jag vill jobba på akuten/IVA. Sen skulle jag gärna bo permanent på Gotland.
Vilken är den bästa sitcomen? Det får bli ”vänner”,
Vilka tre appar i telefonen använder du mest? Jetpack (bloggen) Facebook och så något av spelen. Jag gillar mest Township och Merge neverland. Sjukt onödiga spel dock men flera av personerna som jag spelar med i Township är jag också vän med på Facebook. Det tycker jag är trevligt.
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.