Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Varsel?

Publicerad den av Hannas krypin

HÄR kan du läsa hela artikeln. Dock bakom betalvägg.

Regionen är i ekonomisk kris, som majoriteten av alla regioner i Sverige. Anledningarna som anges är inflation, högre personalkostnader sedan pandemin och dyrare materialkostnader.

Att garantera patientsäkerhet och god arbetsmiljö som Borin säger kommer vara en omöjlighet med mindre personal. Vi är redan för få som det är och ska vi bli ännu färre inom vården så kommer det definitivt drabba patientsäkerheten. Att tro att det inte ska göra det är bara naivt. Våra regionpolitiker skulle behöva hospitera ute i verksamheterna så de får svart på vitt hur det faktiskt ser ut.

Jag är rädd att besparingarna kommer drabba de sköraste och de som redan har det svårt. Det lär inte drabba en rik som kan ta en privat försäkring och få privat vård. Här behöver regeringen ta sitt ansvar och skjuta till mer pengar. Om det finns pengar att stötta kriget i Ukraina borde det finnas en krispott som kan hjälpa den svenska sjukvården på fötter igen. Att säga upp personal är inte rätt väg att gå!

Det slutgiltiga beslutet är inte taget än och jag hoppas på att politikerna verkligen lyssnar på dom konsekvensanalyser som gjorts. För vem ska ta hand om den som är sjuk om det inte finns någon personal på sjukhuset?

En dag på MR

Publicerad den av Hannas krypin

Vilken stressig morgon det blev. Jag råkade försova mig så kom iväg lite sent hemifrån. Morgontrafiken är inte kul alltså men jag kom till centraloperation med två minuter tillgodo. Då hade personalen gått iväg på möte så jag satt en stund i personalrummet och väntade. I mina snygga blå papperskläder och operationsmössa. Vad gjorde jag då på operation kan man undra? I utbildningen ingår det att vara med när man gör MR-undersökningar på barn så det har jag gjort idag. Jag tänkte att jag bara skulle observera men jag fick koppla upp barnet och vara delaktig. MR skiljer sig mot en vanlig röntgen då det inte är någon strålning utan använder magnetfält. Jag blev tillfrågad flera gånger om jag hade pennor eller annat på mig i fickorna. Men jag var förberedd och hade lämnat allt sådant i väskan utanför.

Eftersom barnen skulle sederas (sövas lätt) behövde det vara med en narkosdoktor. Det visade sig vara en av mina lärare så jag passade på att fråga om tentan. Precis som jag trodde så kommer det bli en sluttenta där allt vi gått igenom kommer tentas av. Så jag tror att tentan kommer behandla en katastrof av något slag där de skadade är både vuxna och barn.

Ikväll skjutsade jag Ida till hennes balett. Det var dags för kursstart, det är redan tredje terminen. Jag hoppas att kursen i år kommer vara mer anpassad efter att barnen ska lära sig balett och inte springa runt. Betala för spring och stoj vill jag icke. Men det började bra i allafall.

När vi kom hem hade Rickard maten klar. Hur bortskämd är inte jag. Kvällen ska spenderas i skolböckerna. Jag skrev en liten planering för vad jag vill repetera inför tentan och det kommer bli en hel del. Det blir bra att få den på pränt.

Styrka för höfter och rumpa

Publicerad den av Hannas krypin

Det är torsdag och då är det dags för lite pilatestips igen. Eftersom jag har sådana problem just med höfter tänkte jag att det blir perfekt att tipsa om övningar som är bra just för dessa områden.

  1. Side lifts
    • Ligga på sidan med benen raka.
    • Lyft båda benen och sänk sakta. Stanna en bit ovanför mattan innan du lyfter upp igen. /
    • Upprepa på varje sida
  2. Benlyft knästående
    • Starta på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna.
    • Lyft ett ben rakt bakåt, håll det i luften och sänk det sedan långsamt.
    • Upprepa med det andra benet.
  3. Shoulder bridge prep
    • Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.
    • Lyft höfterna och rumpan från golvet så att kroppen bildar en rak linje från axlarna till knäna.
    • Håll höften uppe och lyft ena benet upp mot taket, och sänk det sedan långsamt.
    • Upprepa med det andra benet.
  4. Benfällning åt sidorna
    • Sitt på golvet med böjda knän och fotsulorna mot varandra.
    • Håll ryggen rak och öppna knäna utåt som en bok.
    • Lyft knäna upp och sänk dem sedan långsamt

Ett träningspass där man vill fokusera lite extra på rumpan blir inte komplett utan clamshells. Variera med att lyfta fötterna och som sista övning sträck ut benet. Gör du varje övning 10 gånger så kommer du garanterat känna musklerna i rumpan jobba.

  1. Utgångsposition:
    • Ligg på din sida på en träningsmatta eller en plan yta. Se till att din kropp är i en rak linje från huvudet till fötterna.
    • Böj knäna 90 grader så att dina ben är i linje med din överkropp. Dina fötter bör vara i linje med ditt bäcken.
  2. Utförande:
    • Håll dina fötter ihop och öppna sedan det övre knäet som om du öppnar en bok.
    • Rörelsen bör komma från höften utan att vrida överkroppen eller bäckenet. Försök att hålla dina fötter ihop under hela rörelsen.
    • Öppna knäet så långt som möjligt, känner en sammandragande känsla i höftmuskulaturen.
  3. Återgå till startpositionen:
    • Återvänd långsamt och kontrollerat till den ursprungliga positionen genom att föra det övre knäet till det nedre.
    • Upprepa rörelsen.
  4. Byt sida:
    • Efter att ha genomfört övningen på en sida, byt sida och upprepa rörelsen på den andra sidan.

Tips:

  • Fokusera på att hålla överkroppen stabil och undvik att rotera i ryggen.
  • Kontrollera rörelsen för att undvika att använda svängande eller överdriven kraft.
  • Tänk på att använda dina höftmuskler för att utföra rörelsen istället för att förlita dig på andra delar av kroppen.
  • Gör övningen svårare genom att lyfta fötterna från mattan och sedan göra samma sak igen.

Aldrig fullärd

Publicerad den av Hannas krypin

Vilken snösmocka vi fick! Från ingenstans var det ett tjockt lager snö och innan det slutade snöa så hade det kommit bortåt tre decimeter. Lyckan för Ida att hon kan få åka pulka igen och jag fick julkänslor när jag och Rickard tog en snöig vinterpromenad igår kväll.

Ikväll har jag varit iväg på mitt näst sista praktikpass på barnakuten. Känns galet att tänka på att jag under utbildningen gjort dryga över nittio praktikpass på fem olika praktikplatser. Jag har träffat fantastiska människor och haft spännande patientmöten. Jag har fått se olika sätt att arbeta på och olika sätt att lösa situationer på. Jag är inte samma undersköterska idag som för två år sedan när jag startade min utbildning. Vilken resa att se tillbaka på! Men jag är definitivt inte fullärd om någon nu tänker det. Oavsett hur mycket man kan om ett område så finns det alltid mer att lära sig. Det tycker jag är viktigt att påminna sig själv om och att vara ödmjuk kring. Man kan lära sig något nytt varje dag om man är öppen för det. Med de orden säger jag godnatt och så hörs vi igen imorgon.

Saker som jag lärt mig

Publicerad den av Hannas krypin
  1. Döma fotboll med noll erfarenhet av fotboll.
  2. Fått döma herrar division fem och testat på damer division 1
  3. Att människor som bryr sig om mig på riktigt accepterar mig som jag är utan krav på att jag ska vara någon annan än den jag är.
  4. Det är försvinnande lätt att få människor att skrämma upp människor och få dom att sluta tänka själv.
  5. Att följa strömmen är väldigt lätt men att vara den som vågar sticka ut och vågar uttrycka en annan tanke än normen är tufft. Man kan lätt bli väldigt ensam.
  6. Att jag är bra som jag är och behöver inte ändra på mig för någon annans skull.
  7. Jag har lärt mig att leda pilatespass.
  8. Jag har lärt mig att ta blodprover, EKG och en hel massa andra sjukvårdsrelaterade saker.  
  9. Jag har utbildat mig till undersköterska och senare specialistundersköterska inom palliativ vård.
  10. När jag gick gymnasiet så gick jag naturbruk så jag kan mjölka kor och köra traktor.
  11. Att alla människor inte bryr sig.
  12. Det är bra att vara ärlig men ibland är det bättre att vara tyst.
  13. Ett bra citat som jag nog aldrig kommer glömma: ”vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra.”
  14. Att vara mot andra som jag vill att andra ska vara mot mig.
  15. Ålder är bara en siffra. Min mamma känner sig i sinnet fortfarande som en ungdom. Det tycker jag är fint att tänka på.
  16. Folk kommer alltid ha åsikter och lägga sig i saker som de inte har att med att göra.
  17. Att keto var grejen för mig. Jag mår egentligen inte bra av vanlig ”svenssonmat” men det funkar inte rent socialt.
  18. Jag måste inte vara samma person som jag alltid varit utan jag får lov att ändra på sig. Den enda jag egentligen kan förändra är mig själv. Jag kan önska att en annan människa ska vara på ett annat sätt, att personens alla dåliga sidor ska försvinna i ett knäpp med fingrarna. Men i slutändan så är det bara personen själv som kan göra förändringen. Om personen vill.
  19. Ju mer jag lär mig inom ett område, desto mer inser jag hur mycket som det finns att lära mig. Jag är aldrig fullärd. Inte någon annan heller för den delen. Att tro att man är fullärd inom ett område tyder på dålig självinsikt och ingen ödmjukhet.
  20. Att alla inte är snälla och inte går att lita på.
  21. Om ett halvår är jag specialistundersköterska inom akutsjukvård och intensivvård. Jag har lärt mig så mycket!
  22. Jag lärt mig hjärt- och lungräddning för både barn och vuxna.
  23. Jag har fått vara med och intensivvårda patienter på mina praktikplatser.
  24. Jag har lärt mig hur man tar hand om brännskadesår.

Återkoppling?

Publicerad den av Hannas krypin

Det var en smula kylslaget när jag kom hem från jobbet imorse. Termometern visade hela nio minusgrader. Kommer det komma någon snö också nåntro? Nu är det inte riktigt lika kallt längre men fortfarande minusgrader. Vet ett barn här hemma som skulle bli hellycklig om det kom lite snö igen. När jag kom hem från jobbet hade jag så fruktansvärt ont i min ländrygg. Smärtan kom som i intervaller oxh var av huggande karaktär. När det händer känns det som att benen ska vika sig. Jag har inte fått någon återkoppling av vårdcentralen efter mitt besök i höstas så jag måste ringa hur som helst. Tog ett par värktabletter och sedan sov jag så bra. Tänkte ta en stund i blogglandia och därefter ska jag fortsätta försöka fatta det jag läser kring critical illness (mitt examensarbete).

Selfie #6 Om tv

Publicerad den av Hannas krypin

 Välkomna till den sjätte måndagen i ”nya” SELFIE-serien! Här gäller det att i några punkter – sex närmare bestämt – berätta något om sig själv som kompletterar den bild man redan låtit omvärlden uppfatta. Och visst är vi många som ägnar en hel del tid åt den där apparaten som smalnat så dramatiskt i samma takt som somliga av oss ökat i omfång?! Dags att avslöja våra tv-vanor! Klimakteriehäxan

1. Det programmet vill jag aldrig missa!  Stora fotbollslandskamper, typ VM och EM. Tycker det är så trist att Sveriges damer missar OS.
2. Det programmet borde verkligen läggas ner! Hm, tittar så lite på tv så har ingen åsikt.
3. Det programmet glömmer jag aldrig!  C/O Segemyhr. Galet rolig svensk serie med en anings humor under bältet men gillar fortfarande när det går i repris.
4. Den serien rekommenderar jag!  Sommaren med släkten och Sjölyckan. Två svenska komediserier som alltid lockar till skratt.
5. Den serien varnar jag för! Lyckoviken, Camilla Läckbergs försök till en kriminalserie. Svagt manus och ännu svagare skådespelare. Martin Stenmark är dock ett fint ansikte att titta på men det är allt.
6. Det ”tv-ansiktet” borde få lite ledigt! Eftersom jag tittar så lite på tv får jag säga pass.

Gott och blandat

Publicerad den av Hannas krypin

Förmiddagen spenderades i sängen, jag sov som en sten inför dagens nattpass. Säger man dagens eller kvällens eller kanske nattens nattpass? Ingen aning. Jag säger dagens. Vädret har varit soligt och fint men jag har bara njutit av det på avstånd. Jag har pluggat lite, fortsatt att försöka ta mig igenom patofysiologin kring det ämne jag valt till examensarbete. Det är rena rama grekiskan och jag känner för att byta område. Men det är försent för det, ett första utkast är ju inskickat. Hoppas på att snart få lite feedback så att jag snart kan gå vidare.

Idag blev jag osams med en person. Till skillnad från förra gången som jag blev osams med en person så var det värt det den här gången. Jag fick säga mitt hjärtas mening, saker som jag gått och tänkt på som jag upplever är helfel. Nu fick jag ur mig det.

Ikväll har jag även tränat, det fick bli en löpstege: 1400 meter, 1000 meter och 800 meter med en minuts vila mellan varje intervall. Hade egentligen tänkt att springa 600 och 400 meters intervaller med men idag sa kroppen stopp till resten. Kanske måste vara lite generösare med vilan. Springer man långa intervaller kan man också unna sig längre vila.

Det ultimata livet

Publicerad den av Hannas krypin

Martina Johansson är en person som har varit en stor förebild för mig när det kommer till hälsa och att optimera sitt mående. Det var hon som inspirerade mig till att börja med ketogen kost (en väldigt strikt variant av LCHF). Jag lusläste hennes inlägg och grottade verkligen ner mig i hennes blogg. Sen en dag var hon bara borta från instagram och bloggen började gapa tom. Något inlägg här och där blev det och vips ingenting. Ett halvår senare så publicerades det här inlägget: flykten från arbetslägret….. (lång rubrik på inlägget som jag här kortat ner lite för enkelhetens skull.

Jag lyssnade på ett avsnitt av Maratonpodden med Petra Månström, gäst var just Martina. I avsnittet får man lyssna till hur Martina långsamt kommer till en gräns där det bara är nog och en förändring krävs. Det som jag tänkte reflektera lite kring är hur lite vi vet om en annan människa. Hur saker och ting kan se så perfekta och fina utanpå men dölja en själslig kamp. Man kanske sover, äter bra och tränar bra men känner ändå att något fattas. Jag tänkte ofta att hon levde det perfekta och mest hälsosamma livet. Vad lite jag egentligen visste.

Det är så med människor, vi vet bara det som personer väljer att dela med sig av. Det kan dölja sig så mycket bakom en persons perfekta yttre som man inte har en aning om. Det är verkligen värt att tänka på.

Söndagslistan vecka 5

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Det har varit en jobbig vecka med en hel del tvivel kring mig själv och det jag kan/inte kan. Veckan började rätt så knaggligt men har slutat betydligt bättre.

Väder: Har hösten kommit tillbaka? Det viner runt knutarna och det känns som att jag ska blåsa bort.

Träning:

  • Måndag: Jag sprang 8*400 meter på väldigt pigga ben.
  • Tisdag: Det fick bli vilodag.
  • Onsdag: Jag och Rickard gav oss iväg till Sporthallen och spelade 30 minuter squash. Det var så roligt men också jobbigt.
  • Torsdag: Vila
  • Fredag: Jag sprang 15*30 sekunder. Helt okej pass men squashen i torsdags kändes verkligen.
  • Lördag: Vila.
  • Söndag: I skrivande stund har jag inte tränat än men något ska det allt bli.

Cravings: Det finns godis, peacemärken med smak av jordgubb och lakrits. Dessa godisar har jag cravings på. Skulle kunna äta dom varje dag.

Bilder från veckan:

Veckans mest lyssnade:

Goddag yxskaft…

Några av veckans inlägg:

Mina positiva från veckan:

  • Jag och Rickard var iväg och spelade squash tillsammans. Det vill jag göra snart igen.
  • Jag är till stor del klar med mina inlämningsuppgifter.
  • Praktiken började knaggligt där jag mest var observatör men har nu triagerat själv och tagit kontroller på barnen. När man triagerar så får patienten (i det här fallet föräldrarna för det mesta) berätta symtom och varför man söker. Utifrån syresättning, andningsfrekvens, puls och temp så tilldelas man en färg. Färgerna är rött, orange, gul och grön. Har man rött på någon parameter måste man få träffa läkare direkt. Orange så snabbt som möjligt, gult kan vänta längre och blir man grön är man generellt inte i behov av akut sjukhusvård.
  • Skickat in ett första utkast på examensarbetet.