Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Det där med besökare

Publicerad den av Hannas krypin
Det är svårt att bygga upp en trogen läsarskara. Det kräver tid, engagemang och så måste man synas överallt. Syns man inte så finns man inte. Vill man kommentera hos andra med annat än ”Fin blogg, allt bra?” så tar det väldigt mycket tid. (Som mest troligt ändå raderas eftersom ingen gillar spam. Inte jag heller, jag godkänner knappt svarskommentarer då jag tycker det är så opersonligt. Det stör mig att man inte vill lägga någon minut extra för att skriva en kommentar som är väsentlig för inlägget.) Jag vågar påstå att min blogg är ganska unik just med mitt fokus på pilates. Det finns inte särskilt många bloggar som handlar om just det. När jag googlar bloggar om pilates så kommer det upp inlägg som handlar om personer som testat pilates, inte specifika pilatesbloggar. Men om jag fortsätter kanske intresset för pilates snart ökar.  
PS. Nej bilden är inte särskilt relaterad till inlägget men jag gillar den. En bild från i somras på väg hem från jobbet. DS.

Smal = vältränad?

Publicerad den av Hannas krypin
Är smal verkligen samma sak som att ha en hälsosam kropp och är övervikt samma sak som att vara ohälsosam? Om detta tvistas det om. Det är lätt att sätta likhetstecken mellan att vara smal och samtidigt också vältränad. Eller att smal är lika med god hälsa Men är det verkligen så alltid? Nej så är det inte. Det finns de som är jättesmala men helt otränade lever extremt ohälsosamt och det finns överviktiga som har både styrka, smidighet och medvetenhet. Det är inte ens säkert att det är mer hälsosamt att vara smal. Studier finns som visar att det är dubbelt så stor risk att dö i förtid om man är smal och inaktiv än överviktig och tränar.
Jag tycker dock att om man bara mäter sin träning i förlorade kilon så missar man mycket av träningsglädjen. Träning är så mycket mer än viktminskning. Det är en investering i hälsa, men bara en av pusselbitarna. Lika viktigt är det med sömn, mat, socialt umgänge, psykisk hälsa, andligt välbefinnande och hur mycket stresspåverkan som finns.
En person som jag börjat följa vad gäller kost och träning är Jacob Gudiol. Han anses säkert av många som provocerande och obekväm men jag tycker att han trycker på precis rätt knappar. Han har alltid bra argument och har bra koll på det nyaste inom forskning.

En härlig helg

Publicerad den av Hannas krypin

Det har varit en riktig härlig helg.  Den startade med jobb och fotboll på kvällen. Det var verkligen en rolig match. På min önskelista står ett headset. Nu när jag är mer van vid att använda det så är det ett mycket bra hjälpmedel. 

Igår var det grått och regnigt hela dagen. Jag hade en match i damer division två, toppen mot botten men tjejerna visade en riktig kämpaglöd så det var roligt att döma! 
Idag simmade jag 40 längder (1km) med Sofia. Bra aktiv vila inför dagens ad-uppdrag i Valdemarsvik där jag assisterade Rickard. 
Kvällen har spenderats i soffan framför polisskolan fem, ett gäng sura godisar slank ner i magen. Nu tänkte jag krypa ner i sängen så jag är pigg inför nya veckan som kommer. 

Lyckan i att hitta en utbildning

Publicerad den av Hannas krypin

Du som är trogen bloggläsare har knappast missat min passion för pilates. Det finns flera olika moderna varianter på pilates, Stott till exempel. Jag  vill däremot lära mig klassisk pilates eftersom det är den som jag först kom i kontakt med. The pilates standard finns i i flera länder, bland annat i Sverige. Jag har trott att de lär ut modern pilates men idag upptäckte jag att det är originalmetoden som de lär ut. Både på matta och de olika redskap som finns. Det finns dock två problem.
Problem nummer 1: Utbildningen kostar ca 50000:-. Dags att börja jobba extra kanske så jag kan spara ihop till utbildningen….
Problem nummer 2: Att jag måste hitta ett gym där jag kan praktisera pilates då utbildningen sträcker sig över 9-18 månader och rymmer praktik, både som instruktör och utövare. Men kanske att jag har en lösning på det problemet. Jag hoppas det.

Tre snabba från veckan

Publicerad den av Hannas krypin
– Vad gör man när man sitter i bilkö i vad som kändes som en evighet? Tar selfies såklart. Bilden ovan är från den väntan. Skinnjackan som skymtar lite är en gammal favorit som jag haft sedan 2007. Lika fin nu som då.  Evigheten var för övrigt en kvart, jag skulle aldrig stå ut i Stockholms rusningstrafik….
– Har det blivit någon träning den här veckan? Fem kilometer gång på löpbandet. Innan jobbet igår morse rev jag av ett gäng intervaller. Känslan var först ”vad håller hon på med? Sluta spring”. Ikväll efter jobbet blev det en timme pilates. Oj vad andfådd jag blev men konstaterade att jag glömde bort att andas i de där tunga övningar som jag egentligen behöver modifiera. Alternativt köra färre repetitioner. I helgen blir det match både fredag, lördag och söndag. Det ska bli kul. Säsongen börjar närma sig slutet så det gäller mycket i de flesta matcher.
– Filmer jag sett: Polisskolan 2 och 3. Jag älskade de filmerna som barn och skrattar fortfarande åt dem. Men det stör mig att de är så sexistiska och att kvinnan framställs som ett objekt.

En näringsboost för ansiktet

Publicerad den av Hannas krypin
Inlägget innehåller en länk till min webshop Hannas hälsohörna
Jag har varit extremt torr i ansiktet nu i några dagar, runt ögonen och över munnen. Jag har testat några olika saker som inte hjälpte ett dugg. Till exempel kokosolja, propolis + gelly, lotion och även dricka eftra mycket vatten. Propolis och gelly brukar göra underverk för mina torra händer men i ansiktet fungerade det inte. För tre dagar sedan kom jag på att jag har ju mitt serum. Serumet är en riktig fukt- och näringsbomb för ansiktet och innehåller bland annat aloe vera, vitamin E, mimosaextrakt och vitt te. Det här serumet går även att använda i håret när man vill ge det lite extra glans och slippa frissighet. Men nu var det inte håret det skulle handla om. 🙂
Iallafall så smorde jag först in ansiktet med en rejäl klick serum och sedan en klick av deep balancing cream som kan användas både som dag och nattcreme. Det kändes skillnad redan dagen efter i ansiktet och nu så här tre dagar senare är känslan som vanligt i ansiktet. Helt underbart! 
PS: Upptäckte dock att krämen håller på att förbättras och återkommer i slutet av året. DS
 

Vilken skillnad

Publicerad den av Hannas krypin
Jag gick och la mig direkt igår när jag kom hem från jobbet så jag somnade strax efter halv tio. Jag har sovit som en sten och vilken skillnad det blir med bara en natt med bättre sömn. Ett par kvällar till med tidig läggdags och jag kommer vara på banan igen. Jag är mycket piggare idag än vad jag var igår morse. Så skönt!
Jag jobbar till två idag och jag har inga särskilda planer för dagen. Hem och ta det lugnt och spendera tid med barnen. I den mån de vill förstås. Det där med att vara med mamma hemma är inte så där jättekul alltid. I förra veckan satt dock jag och Samuel och spelade tv-spel i flera timmar. Det var kul! Önskar dig en härlig dag!
 

Med ankelvikter

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har vilodag idag från löpning men tänkte jag skulle tipsa om några nya favoriter och gamla favoriter. Igår hittade jag våra vikter för ankeln. De är perfekta för att hotta upp styrketräningen. Dessa väger ett kilo vilket kan låta lite men ett kilo extra på varje ben gör en hel del faktiskt. Se antalet repetitioner som en vägledning och man kan såklart göra dessa övningar utan vikter också.
Diagonallyft
Armbåge mot knä
Pulsa uppåt med benen. Hälen mot taket. Tio repetitioner kan vara lagom för att känna en härlig bränna i lilla rumpen.
Samma som ovan men med sträckt ben. Tio repetitioner. Repetera på andra sidan.
Single leg stretch. Tio repetitioner. Tänk kvalitet före kvantitet. Sista repetitionen ska vara lika tekniskt korrekt som den första.
Double leg stretch – tänk längd. I pilates brukar man prata om en tvåvägsstretch och den här övningen har precics det.
Gör dig så lång du kan och sträck ut armar och ben utan att sjunka i ner med övre delen av kroppen. Det är svårt och kräver mer magstyrka än man tror.
Hello belly. Sänk och höj benen. Gå bara så långt ner med benen att ländryggen inte lyfter från mattan. 6-8 repetitioner.
Växla ben. Tänk på att inte kollapsa. Lyft upp bröstet, naveln mot ryggraden. Stolt hållning.

När det kliar i shoppingfingrarna

Publicerad den av Hannas krypin
Jag behöver inte ett enda par träningstights till då det svämmar över av träningskläder i min garderob. Därför finns det inget som motiverar att klicka hem dessa snygga träningstights. Jag snubblade över dem i HM:s webshop. De högra gillar jag speciellt mycket. Fjärilsmönstret är så snyggt! De med vita block är egentligen väldigt opraktiska med tanke på tiden som kommer nu med regn och lera. Visst är de snygga!

Godmorgon måndag

Publicerad den av Hannas krypin
Svisch sa det och helgen är över och det är ny vecka igen. Idag börjar jag jobba klockan ett. Jag har skrivit det förut men det är verkligen sämsta tiden att börja. Därför ringde klockan riktigt tidigt idag fast jag kanske egentligen skulle behöva sova. Jag tänkte att jag skulle försöka ta mig upp ur sängen nu och ta en morgonpromenad på löpbandet för att komma igång och sedan stretcha en stund. Den senaste tiden har jag försökt att stretcha lite varje dag och det känns så mycket bättre i kroppen. Önskar dig en härlig dag!