Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Bullbak med dotra mi

Publicerad den av Hannas krypin
Igår pratade Ida om att hon ville baka bullar så det har hon och jag gjort idag. Med massor med kardemumma i degen, socker och smör så blir mina bullar helt magiskt goda. Synd bara att jag inte kan äta dem, måste komma på ett sätt att baka goda glutenfria bullar.
 

Spa och mys

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll har vi haft en liten spamyskväll, jag, Caroline och Laura. Vi gav oss själva lite ansiktsbehandling och så la vi masker på varandra. Rickard fick nöjet att göra en på Caroline, haha. Jag känner mig så len, ren och fräsch i ansiktet. Det blev en supermysig kväll. Nu är jag så trött, kommer säkert somna i soffan.
 
 

Alla behöver pilates men vet inte om det

Publicerad den av Hannas krypin
Igårkväll när Caroline och Jens var hos oss så pratade vi lite om olika övningar och om hur lätt det är att skada sig när man inte gör rätt. Av vårt prat konstaterade jag att alla behöver pilates utan att ens veta om det. Ta bara en omvänd burpee som någon tipsat om att göra så många gånger som möjligt under en tabataintervall. 

Vad tror ni händer med min nacke och musklerna kring nacken om jag gör rörelsen ovan okontrellerat och slänger bak benen så fort som möjligt utan kontroll?  Just precis, jag kommer skada mig och övningen kommer inte ge något. Inte det man vill iallafall som i det här fallet är styrka och flexibilitet. 
Pilatesprinciperna är tillämpliga i ALLA styrkeövningar. Att använda magen (och då menar jag såklart att aktivera bäckenbotten och därefter lyfta magen inåt/uppåt) att andas. Kontrollera rörelsen från magen och på så sätt även skydda ryggen. Ska man köra styrkeövningar snabbt måste man kunna tekniken och verkligen kunna aktivera rätt muskelgrupp för att minska risken för skador. Arbeta långsamt och med kontroll så du ”hinner med” att kontrollera rörelsen och känna efter hur kroppen svarar.
 
 

Rönnbär

Publicerad den av Hannas krypin
En blogg som jag verkligen gillar, det är Underbara Clara. Igår läste jag ett inlägg där hon tagit in rönnbärskvistar och det var såg så vackert och höstigt ut så det ville jag också ha. De pryder mitt köksbord så fint. Vad ska ni göra idag? Själv ska jag ut och döma fotboll, som domare i herrar div 5. Det ska bli kul! 
 
 

En glädjeinjektion

Publicerad den av Hannas krypin
Min match ikväll blev inställd så vad passade inte bättre än att Caroline, Jens och Devin kom hit en sväng- Ett tag kunde man tro att både jag och Carro fått i oss lite för mycket av det goda. Vilka skrattattacker, skrattade så jag fick ont i magen. Som träningsvärk, den känslan.  Caroline ville att vi skulle testa lite olika övningar, inspirerade av Ida Warg. Ja, vad ska man säga, vi var inte lika duktiga, hihi.
Vissa blev dock riktigt bra medan andra utlöste skrattattacker…
 

”Hur har du tid?”

Publicerad den av Hannas krypin
Jag får frågan var och varannan dag hur jag hinner med allt. Det är barnen, jobb, fotboll, pilates, styrketräning och så vidare. Jag har börjat fundera över det, hur jag egentligen gör det, hinner alltså. Det enkla svaret är prioritering. Jag prioriterar det som får mig att må bra före till exempel tvättberget eller dammråttorna i hörnen. Jag jobbar inte heltid heller, hade jag gjort det så hade det varit en helt annan femma. Då hade jag inte kunnat ha så många bollar i luften. Sen tänker jag att hittar man den där riktiga glöden och passionen för något så hittar man tid och man hittar ork. Då blir det inte ett övermäktigt måste.
Barnen är stora med. Samuel är antingen i skolan eller ute med kompisar. Han går på en ganska ”slapp” skola där det inte är särskilt mycket läxor. Alexander och Ida har inget stort intresse av att vara med mig, förutom att jag och Alexander brukar spela Mario Cart, det är kul! Roliga saker vill de absolut göra, där vi åker iväg men annars när vi är hemma har de sina egna grejer som de gärna pular och pysslar med. Det frigör tid för mig.
Pilates brukar jag träna framför tv: när barnen gått och lagt sig. Springer gör jag ofta innan jag åker till jobbet. Inga tuffa intervallpass såklart, det går inte på tom mage men lugnare joggingrundor där jag bara ”lallar” fungerar klockrent. Ska vi springa på bana händer det att barnen hänger med.
 

En morgonfemma

Publicerad den av Hannas krypin
Hello friday, startade dagen med en härlig femma här i området där jag bor. Idag var det segt och jobbigt att komma igång och jag var mer lockad att gå hem och krypa ner i sängen en stund till. Jag vet dock hur gott det gör mig så jag körde ändå. När jag springer så där på morgonen har jag inga krav på mig att det ska gå fort så då tycker jag att det är lättare för mig att bara köra på trots eventuell trötthet och seg känsla. Himlen var så vacker precis när jag gav mig ut. Det var definitivt värt det, bara att se den vackra himlen. Men även tystnaden, att bara höra min egen andning och stegen, jag älskar det!

 

Hur saker och ting kan ändra sig

Publicerad den av Hannas krypin
Det är intressant att tänka tillbaka på hur jag tänkte förut. Förra hösten till exempel skulle jag absolut inte jobba med Forever och det jag ville fokusera på var att klara av matte 2 så jag kunde komma in på sjuksköterskeprogrammet. Att få vara sjuksköterska var viktigt för mig. Jag kunde liksom inte tänka mig att inte jobba inom vården där palliativ vård var ett stort fokus.
Nu så här ett år senare är fokuset ett helt annat. Träning och hälsa har blivit ett ännu större intresse. Tänk att den där tjejen som nästan aldrig var med på gymnastiken i skolan kan ändra sig så radikalt. Från att hitta alla anledningar till att inte träna till att inte vilja göra något annat än just det.
En vilja att inspirera andra kändes ännu längre bort. Nu gör jag det utan att ens tänka på att jag gör det, genom bloggen, genom instagram och genom att prata om det jag brinner för. Jag vet inte hur ni tänker, men jag tycker iallafall att det är en häftig känsla.
Jag läste igenom mitt septemberarkiv från förra året och när jag läser det jag skrev då känner jag hur mycket bättre jag mår, hur mycket som fallit på plats och framförallt hur mycket snällare jag är mot mig själv. Jag har tidigare varit min egen värsta fiende och visst kan jag falla tillbaka ibland men inte alls på samma nivå som för bara ett år sedan.
Det är spännande att tänka på, var kommer jag vara om ett år? Var vill jag vara och hur mycket annorlunda kommer jag vara som person?
Var vill du vara om ett år? Vad brinner du för?
 

Hälsa för alla

Publicerad den av Hannas krypin
Igår åkte jag och Caroline upp till Stockholm med två andra tjejer för utbildning. Jeanette Magnusson pratade hudvård, Ronny Kvist pratade om kost och näring, hur man får en bra balans och Torun Nordskaug pratade om kosttillskotten.
Föreläsningen om kost som Ronny hade var den som väckte mitt intresse mest. Visste ni till exempel att maten vi äter idag inte längre har samma sammansättning av näringsämnen som den hade för fyrtio år sedan?  Hans föreläsning väckte många tankar som gör att jag vill förändra mitt sätt att tänka kring mat ännu mer än vad jag redan gjort hittils. Jag har även fått en annan trygghet, en stabil grund att stå på kunskapsmässigt. En grund som gör att jag kan känna mig ännu mer trygg med valet att jobba med Forever.

 

Väldigt viktigt vetande

Publicerad den av Hannas krypin
Det har kommit hit lite nya läsare så jag tänkte bara berätta några hemskt viktiga detaljer om mig.
♦ Jag är hälsoinspiratör, livsstilscoach, pilatesinstruktör och undersköterska.
♦ Ord och uttryck som jag använder ofta utan att ens tänka på det:
– ”verkligen” (mittt inlägg från igår till exempel. Jag använder det i var och varannan mening.)
– så gott, så roligt, så kul, så jobbigt… ja ni fattar.
– När någon ber mig göra något: ”absolut” svarar jag allt som oftast.
♦ Ibland när jag pratar kan jag blunda extra länge utan att jag ens tänker på det.
♦ Jag tröttnar aldrig på att promenera nere vid stångån.

♦ Jag och mina klasskamrater vann en lagtävling i schack när jag gick i fyran.
♦ Jag är lojal och tror gott om allt och alla ända tills motsatsen bevisas. Jag är inte långsint så länge man kan erkänna för mig och stå för vad man gjort. Vägrar man däremot erkänna sitt misstag så är det kört.
♦ Jag älskar klänningar och dottern har ”ärvt” det intresset. 
♦ Näst efter träningskläder som jag i princip bor i.
♦ Jag kan mjölka kor, rida och köra traktor eftersom jag gick naturbruk på gymnasiet.
♦ Jag har en förmåga att ibland prata först och tänka sen. När jag var mindre ställde jag ofta till det för mig på grund av det.
♦ Jag har alltid älskat att sjunga och när jag var barn ville jag bli som Mariah Carey.
♦ Jag älskar glass och kan äta hur mycket som helst! Bilden ovan är från Smultronstället i Söderköping. I år blev det dock inget besök där.
♦ Jag fick mitt första barn, Samuel när jag precis fyllt tjugo.
♦ Jag har jobbat på samma jobb sen jag var 24.
♥ Jag dömer herrar div 5 som domare och assisterar i herrar div 4.