Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Effektiv morgon

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse vaknade jag vid sju och blev sugen på att baka källarfranska. Vid halv åtta var degen satt och sen bara att vänta medan den jäste. Ida hjälpte mig med att baka ut. Eller rättare sagt degade.
Då jag har personalmöte vid ett så är även lunchen förberedd. Alexander har önskat lasagne så den står nu i ugnen och gottar ihop sig.
Jag gillar verkligen såna här morgnar när jag kommer upp tidigt och får mycket gjort. Visst är det skönt med sovmorgon men bäst är det att komma upp då dagen blir lite längre och jag hinner mer. Då jag haft  match två dagar i rad tänkte jag mig aktiv vila idag med att cykla till och från jobbet.
Vad ska ni göra idag?

Fotboll i Åtvidaberg

Publicerad den av Hannas krypin
I eftermiddags var jag och maken iväg och dömde match. Det var en riktigt rolig match. Jag hade rätt om tempot men det var tuffare närkamper än jag räknat med. Det var riktigt roligt, det känns att jag kommit in i rollen igen. Nu behöver jag bara ett gäng matcher som domare så har jag kommit in i tänket igen. 

 
 

En tur ut i skogen

Publicerad den av Hannas krypin
Vi gick ut en runda på förmiddagen, stannade först vid en lekplats där grabbarna inte var så särskilt roade. Det blev ett snabbt besök där innan vi knallade vidare upp i skogen. Vid grillplatsen har kommune gjort fint med bänkar under tak. Även grillplatsen ligger under tak. Det går inte att skylla på dåligt väder här inte. Jag kan tänka mig att det kommer bli ett riktigt populärt tillhåll för barnfamiljer i vår. Ja längre fram också såklart.
 
 
 

Godmorgon tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon och hoppas att allt är bra med er. Det var så underbart härligt att sova tills jag vaknade av mig själv. Jag har startat dagen med en smoothie gjord på vaniljyoghurt, blåbär, mango, aloevera, cashewnötter och solrosfrön. Det känns som en  bra start på dagen.
Påskpyntet är bortplockat och jag sitter och slösurfar. Ida var så rolig för en stund sedan. Bara appropå ingenting så säger hon ”som man bäddar får man ligga”. Haha, jag har ingen aning om var hon kan ha fått det i från.
I eftermiddag ska jag och Rickard till Åtvidaberg och döma fotboll. Åtvidaberg är den klubben jag dömer flest matcher men det beror på att de har så många lag i olika serier. Det är alltid kul att döma på deras konstgräs. Jag ränkar med högt tempo men inte så tufft spel. Får vi se om jag har rätt.

Hälsosnacks

Publicerad den av Hannas krypin
Den här gången är det förändring som gäller på allvar. Utöver matchen så gick vi som skrivet tidigare en kvällspromenad och kvällens gottis blev blåbär, paprika och gurka. Jag kan ärligt säga att det inte är lika gott som godis men jag kommer må bättre av det. På alla plan, inte bara fysiskt utan även psyiskt.
Jag vill inte ha känslan av att ”rulla fram”. Missförså mig rätt nu, jag är väldigt väl medveten om att jag inte är tjock utan att det sitter i huvudet. Men ni som har de här hjärnspökerna känner säkert igen er. Det spelar liksom ingen roll vad andra säger när bilden man ser i spegeln är blaha. Förnuftet säger en sak men så kommer känslorna in i bilden och då blir det en helt annan sak. Den här gången ska jag nå mina mål och må bra på riktigt i min kropp.

 
 

Annandag påsk

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fångade nässelfjärilen på bild, trodde först att jag skulle skrämma iväg den när jag närmade mig med telefonen men den satt så snällt kvar. En humla och ytterligare en nässelfjäril dök upp. Kan inte låta bli att känna att det verkligen är vår på riktigt nu! Älskar´t.
Idag har jag:
– Jobbat, en kort tur idag, bara till ett.
– Bakat Leilas chokladochkokosrutor. En liten kant kunde jag inte låta bli.
– Njutit av solen och värmen på lunchrasten, såg årets första nässelfjäril.
– Dömt fotboll som assisterande.
– Gått en promenad med Rickard och Ida i vagn.
Nu tänker jag inte göra många knop, dricka mitt te och bara vara. Jag tänker njuta av att jag inte behöver gå till jobbet imorgon och ta sovmorgon om jag känner för det.
 
 

Trädgårdstankar

Publicerad den av Hannas krypin
Det börjar bli dagst att ta tag i trädgården. I veckan när vi storhandlade så köpte jag lite olika sorters fröer. I år vill jag ha blommor, tomater, purjolök och zucchini. Jag måste fixa några bra små lådor som jag kan förgro dem i. Jag funderade över att använda mjölkpaket som jag klipper av men det tar ju några dagar att få några stycken.
Förra året satsades det rejält på inomhusmiljön och i år vill jag ta tag i utsidan. Rabatter behöver grävas ut och jag ska ta ställning till om jag vill rusta upp jordgubbslandet. Sen är det ju staketfrågan. Det behöver verkligen bytas ut men precis som allt annat kostar det en del om det ska se snyggt ut och bli bra.
Medan jag väntar på att få tid till att ta tag i dessa viktigheter har en liten kruka hittat hem med penséer och påskliljor. Det piggar verkligen upp.

Varför pilates kallas för ”den intelligenta träningsformen”

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har verkligen saknat pilatesträningen den här veckan när jag bara kört konditionsträning. Ja förutom igår när jag testade ett pass som var alldeles för svårt. Eller egentligen inte själva övningarna men tempot i övningarna och mellan övningarna var för högt så jag hann inte med.  För en liten stund sedan så blev det även ett 20minutersprogram. Det kändes så bra och kul att vara igång igen.
Men det var inte det som det här inlägget egentligen skulle handla om. Ni ska få se i en serie av bilder varför pilates är så svårt, varför man verkligen måste vara här och nu. Man kan inte direkt tänka på shoppinglistan, vad man ska göra senare osv utan full fokus är det som gäller. 
Övningen jag valt är rolling like a ball/rolling back som är massage för ryggraden. Det är viktigt att aldrig rulla längre bak än till skuldrorna och att använda magen för att komma upp igen. Vill du testa? Här kommer uppbyggnadsfas. Bilderna visar slutfasen.
Steg 1: börja med att ligga på rygg och rulla fram och tillbaka.
Steg 2: Sitt upp och runda och räta på ryggen från en punkt nedanför naveln.
Steg 3: rulla ner till skulderbladen och sitt upp med fötterna i golvet.
Steg 4: Släpp fötterna från golvet och gör rullningen, landa med fötterna i luften.
Steg 5: Släpp händerna och håll dem utanför benen.
Yes, då kör vi. Dags att såga Hanna. Nä skämt åsido, det här är perfekt för att verkligen kunna förfina min teknik.
Min högra tumme är ute och flaxar och även lillfingret vill sticka iväg. Fötterna är för högt upp och jag måste räta mer på ryggen. Fötterna är inte jämna.
I bakåtrullnigen har mina armar stuckit iväg. Fötterna är inte i linje heller.
Här är mina armar jämna men istället sticker tummarna upp. Fötterna är inte i linje och mina axlar kryper upp.
Bra koll på tummarna, ryggen är skaplig. Jag behöver hitta ”knipet” mellan skulderbladen så att axlarna inte sticker fram.
Förläng nacken. Håll koll på tummar, pekfingrar och så måste jag höja armarna.