Madeleines bloggutmaning Juli

Publicerad den av Hannas krypin
25. Hatt eller keps? Hatt! Jag har faktiskt två stycken som jag använder alldeles för sällan. Tänkte ta med den ena till Gotland men så glömde jag den.
26. Kjol eller klänning? Klänning. Utan att överdriva har jag ett sextiotal klänningar i garderoben.
27. Ögonmått och en synvinkel… För några år sedan skulle vi hjälpa Rickards pappa att sätta upp en hylla. Vi använde vattenpass för att få hyllan rak men det blev toksnett. Så vi struntade i vattenpasset och körde med ögonmått. Då blev det perfekt.
28. Då kände jag mig lurad… Hm, kommer inte på något när jag skriver det här inlägget.

Surt när portalen strular

Publicerad den av Hannas krypin

Jag satte mig här vid bordet i köket med datorn och redo att beta av några av inläggen som jag har i utkastmappen. Och vad händer, portalen strular. Som den gjort vid samma tid i över en vecka. Vad är det som händer egentligen? Det här inlägget skriver jag i appen på mobilen. Får se om det kommer fram. Så de inlägg som jag har på lut får vänta ett tag till. Trist men den som väntar på något gott….. 
Den här dagen har gått så galet fort. Men så blir det ju när man som tonåringarna sover till kvart över elva… Det har inte blivit så särskilt mycket vettigt gjort. Rickard ska snart ut och springa men jag kan inte följa med för imorgon är det dags för löptest.  Bilden är från igår när jag och Rickard var ute och tränade lite start och stopp. Senare ikväll blir det en promenad iallafall. 

Hålebergets naturreservat

Publicerad den av Hannas krypin
En av de sista dagarna på semestern så åkte vi till Hålebergets naturreservat, jag, Rickard och barnen. Först startade vi utflykten med glass i Bergs slussar. Mysigt värre. Själva reservatet var en spännande upplevelse. Fantastiska vyer och varierande naturmiljöer.
Beskrivning:  Håleberget ligger en mil norr om Motala. Bergets högsta topp är 235 meter och vid klart väder kan man se över vättern och omberg.
Leder: Orange led 2,1 kilometer
Gul led 0,7 kilometer
Tid: 1 timme med barn.
Svårighetsgrad: Det går brant uppför eller brant nerför och vid utsiktsplatserna är det stup. Håll koll på barnen om de är med. Se särskilt upp vid blött väder.
Vägbeskrivning: Från Motala åk riksväg 50 norrut ca 4 km, ta höger mot Stora Ängseby ca 1 km, sväng därefter vänster in på grusväg efter ca 2 km. Då kommer du söderifrån.
Undran var stor kring vem som bott här.
 

Söndaglistan vecka 29

Publicerad den av Hannas krypin
Jag märker redan skillnad nu när jag börjat jobba. Jag har inte alls tid på samma sätt med bloggen så det är tur att det finns några inlägg klara. Annars skulle det eka rätt så tomt här. Synd ju om det skulle bli så nu när ni ändå är några fler som kikar in här i mitt krypin.
Helgen har gått fort, jag har jobbat och det har varit en blandad kompott med lite mer pyssel och lugnare perioder. Min söndagslista skulle ha kommit ut igår men då orkade jag faktiskt inte. Det får bli nu istället.
Känsla: Hungrig, haha. Jag har verkligen varit fysiskt aktiv den här veckan så nu känns det lite som att det inte är någon botten i mig. Jag fyller såklart på men känns lite som att det inte hjälper hur mycket jag än äter.
Bild:
Väder:Lagom! Varken för varmt eller för kallt. Möjligtvis att det har blåst lite för mycket. Fast i söndags när jag sprang på löparbana med Rickard så var det allt för varmt.
Veckans mest lästa inlägg: 
Veckans 😍😍😍
– Jag la ut på min instastory lite reklam om höstens pilateskurs och redan efter en halvtimme kom det in en anmälan. Det blev jag väldigt glad över.
– Bra träningsvecka. Tycker det blir bara bättre och bättre.
– Har redan jobbat en vecka efter semestern och det känns nu som att jag kommit in i det.
Tänkvärda: En text från Martina men jag kommer skriva ett blogginlägg kring det. Blir en liten fin cliffhanger….

Träning:  Oj, det här blev veckan som jag varit mer fysiskt aktiv än vanligt. Veckan startade med att jag cyklade tur och retur till jobbet både måndag och tisdag. På onsdagen skulle jag bara jogga en femma men maxade sju kilometer istället. På torsdagen sprang jag och Rickard löptest som träning och i fredags cyklade jag till jobbet så sakta jag kunde. Vilket ändå gick relativt fort…. Igår sprang jag löptestet med Rickard igen fast den här gången på konstgräs. Jag hade inte valt rätt dag att göra det om jag säger så. Hett i luften och hett från mattan. Men det gick betydligt bättre än i torsdags så nu är jag så förberedd som jag kan vara.
Veckans 😡😡😡: Herr Oscarsson och hans hrmm… härliga inlägg på sin hemsida. Om det är någon  som står för propaganda och ”uppvigling” så är det just han. Blir arg och irriterad så fort jag tänker på det. Att det ses som okej fattar jag inte…. 
Veckans instastories:
     
– Kapat ner mina palettisar. Ångrade mig en aning men tror det blir bra framöver
– En teaser från lekplatsen i veckan
– Skrev ett blogginlägg: 13 myter om pilates och gjorde reklam om på instagram
– Saltshotar. Det låter ju väldans äckligt. Men grejen är att när kroppen verkligen behöver saltet så är det inte det.

Några tips för bättre självkänsla

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tror inte att jag är ensam om att känna att jag behöver tänka snällare tankar om mig själv. Att bli mer min egen bästa vän. I dagens inlägg tänkte jag ge dig några tips som jag snappat upp lite här och var.
  • Sträva efter djup och inte yta. Strunta i exempelvis kroppsideal. Bli ditt bästa jag i hur du är istället.
  • Våga lyssna på andra och lära dig av andra.
  • Utmana dina tankar kring det som du tror på. Är dina värderingar verkligen dina egna eller är det andras tankar, alltså andras värdering av dig.
  • Familj och vnner kommer alltid ha förväntningar på dig. Våga följa ditt hjärta istället.
  • Lura kroppen! Intala dig själv att du har bra självkänsla. Tex genom kroppsspråk, hur man sitter eller står. Öva på det!
  • Fundera över vad som motiverar dig! Fyll ditt liv med det som du gillar.
  • Att sätta mål är alltid bra. Vad vill du och vart vill du komma?
  • Varfär inte sätta dig ner och skriva ner alla egenskaper hos andra som du beundrar. Tex humor, ärlighet, mod och annat som gillar hos andra människor. Börja försiktigt att försöka föra in dessa egenskaper i ditt liv, en efter en.
  • Börja! Det här är en process som inte går på en dag.

Throwback sunday: Viruddenloppet 25:e juli 2019

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Jag har en bild/dokument app på telefon som skickar bildminnen. Typ som FB:s minnen som kommer upp i flödet. Idag blev jag påmind om 2019 när jag sprang Viruddenloppet på Gotland. Vi sprang det även 2013, då sprang Rickard milen och jag sprang fem kilometer. Åh, som jag längtar att få springa lopp igen. Något lopp måste det bli i höst!
Lagom till det här loppet hade jag köpt nya skor. Ett par Asics med precis den känslan jag vill ha. Men jag fick skavsår av skorna så lämnade jag tillbaka dem dagen efter. HÄR <<LÄNK<< kan du läsa hela inlägget.

”Starten gick och jag sprang iväg på pigga ben. En gubbe sprang in i mig vilket var mindre uppskattat. Det är ett litet lopp så det finns liksom ingen anledning att bara bumla in i folk. Efter första kilometern så springer man in på en sträcka där det är gräs och sand. Grymt jobbigt att springa i för mig som inte är van vid det underlaget. Mindre kul var det dessutom att veta att jag skulle springa här en gång till. Femman är två varv i en 2,5 kilometers bana. Andra varvet var jag dock beredd på det och testade andra kanten där det faktisk var lättare att springa. Rickard hade otur och trampade snett på den här sträckan redan på första varvet. Surt sa räven eftersom han hade chansen på andraplatsen. Jag blev så förvånad när jag sprang förbi Rickard som gick. Här blev det mentalt tungt, jag sänkte tempot rejält och fick verkligen ta till alla tricks jag kan för att jag inte skulle bryta jag med. Här upptäckte jag att mina nya skor gett mig skavsår på fötterna. Behöver jag skriva att det var mentalt tungt? Men två kilometer kvar tänkte jag, det är ju ingenting. Sista 300 meterna fick jag håll. Så där ont att jag knappt kunde andas. Kom igen Hanna, tänkte jag, ”vad gör du om samma sak händer på fotbollsplan? Där kan du inte direkt vila utan där är det bara att springa ändå”. Hade jag inte fått håll så hade jag kunnat spurta i mål men vem bryr sig. I mål kom jag och jag fick ett bra träningspass! Skorna då? De kommer jag byta, vill inte ha ett par skor som jag får skavsår av.”
 

Madeleines bloggutmaning Juli

Publicerad den av Hannas krypin
21. Ölets dag idag, blir det någon öl? Absolut inte. Tycker verkligen inte att öl är en god dryck. Som tonåring testade jag dock rysk ubåt och det är det enda sättet jag kan tänka mig att dricka öl. Då iallafall. Idag vill jag inte.
22. Vilket insektsbett kliar mest? Myggbett. Är inte myggen ovanligt stora i år? Har slagit ihjäl x antal rejäla myggor som jag också fått synliga bett av.
23. Har det blivit något i år? Ja, ett gäng. Särskilt efter en match tidigare i juni då jag hade röda bett på benen.
24. Vet hut! Hundägare som inte har pli på sina hundar. Respektlösa ungdomar. Dagisnivån i riksdagen. ”Jag vill inte samarbeta med den och den´och jag tänker absolut inte kompromissa”. Skärpning säger jag!
 

En sån där dag…..

Publicerad den av Hannas krypin
…….Då jag faktiskt hade motivation till att skriva några inlägg att ha på lut. Och det har jag också gjort, påbörjat ett par inlägg att läsa framöver. Vad sägs om ”det magiska vita pillret” och så ett pilatesinlägg. Cliffhanger eller hur! Men bloggportalen strular med bilduppladdningen så jag tappade motivationen helt till att skriva färdigt. Ibland krävs det inte mycket för att lusten ska falna…
Jag har iallafall jobbat idag, det har varit lugnt men jag är trött ändå. Mitt mål för nästa vecka borde vara att börja komma i säng skapligt om kvällarna igen. Om inte annat behöver jag sova ikapp inför löptestet på onsdag. Laddning pågår om man säger så. Planen är faktiskt att jag och Rickard ska springa testet igen imorgon innan jag börjar jobba. Hoppas på mindre motvind och en mer utvilad kropp. Idag blir det ingen träning alls. Det är knappt jag får ihop mina dagliga 6000 steg….

En blandad kompott av funderingar

Publicerad den av Hannas krypin

Det är fredag kväll och jag har jobbat. Sitter och tittar med ett halvt öga på Beck. Mest försöker jag dock få klart det här inlägget. Tankarna som jag delar ikväll har jag funderat över ett tag. Ibland måste de liksom gotta till sig eller vad man ska säga.

  • Är det rimligt att hänga ut trollen i sina sociala medier? Är ”brottet” verkligen i paritet med konsekvensen?
Om en uthängd person blir stalkad av ”svansen” är det då inte bättre att bara låta det vara? Även om den utsatte får sin hämnd för en dum kommentar. Jag kan förstå att man vill markera mot elaka kommentarer. Men!! När man har ett konto med tusentals följare måste man tänka lite längre. Är konsekvensen rimlig i förhållande till brottet? Nu pratar jag inte om regelrätt stalking. Utan jag pratar om enstaka ”skitstövelkommentarer”.
  • Att tro att immunförsvaret inte längre kan skydda oss
Den senaste veckan har jag funderat över vårt immunförsvar. En del verkar helt seriöst tro att immunförsvaret inte längre kan skydda oss. Jag har funderat mycket på det, är det så man resonerar så förstår jag att man ser vaccin som Guds gåva till mänskligheten. Men immunförsvaret är helt fantastiskt på att ta hand om alla yttre hot som vi blir utsatta för dagligen. För sanningen är ju den att varje dag blir våra kroppar utsatta för både virus och bakterier som immunförsvaret klarar av att bekämpa. Helt fantastiskt tycker jag att tänka på. Vilket försvar vi har!
Jag tror att det här helt rätt att successivt våga börja leva igen. Att ta bort restriktioner och succcesivt börja återgå till ett normalt samhälle. Corona kommer inte kunna utrotas men vi kommer lära oss att leva med den. Meningen med vaccinationen är väl inte att smittan helt ska försvinna utan att färre ska drabbas av allvarlig sjukdom och död. .
  • Måste en relation alltid vara utvecklande? Om den inte är det, ska den då avvecklas?
Jag tycker inte att en relation alltid måste vara utvecklande. Däremot är det en bonus om man har samtal om spännande ämnen där man får nya insikter och nya sätt att tänka. Jag har en vän som jag alltid diskuterar spännande tankar med. Den här personen har jobbat mycket med personlig utveckling vad gäller sig själv. Hon är också frikostig med att dela med sig och det inspirerar mig. Inte alltid direkt, men efter ett tag när det sjunkit in lite. Jag får nya tankar och nya idéer. Till exempel vad vill du och vet du vad vill? Sug på den karamellen ett tag och se vilka tankar du får!
  • Jag skriver mycket om motivation, jag tycker att jag har bra tankar kring motivation när det handlar om träning. Men jag kan inte motivera mig till att försöka bli av med mitt koffeinberoende. Den största anledningen till det tror jag är att jag vet exakt hur jobbigt det kommer bli. Jag kommer få en sprängande huvudvärk och jag kommer inte kunna tänka. Lockande va? Anledningen till att jag vet hur det kommer kännas är att jag har testat. Antar att det egentligen bara är att göra och inte tänka så mycket. Bara bestämma mig och sedan köra på. Precis som jag gör med allt annat.

13 myter kring pilates

Publicerad den av Hannas krypin
  1. Du måste vara flexibel för att utföra pilates. Många säger till mig att de inte vill träna pilates eftersom de inte är tillräckligt viga. Det är dock ingen anledning till att inte träna pilates. Du får ökad rörlighet av att träna pilates. Men det är lätt att jämföra sig med de där fantastiska instruktörerna på instagram som har en rörlighet som en annan bara kan drömma om.
  2. Pilates tränar bara mage. Om man tänker att pilates bara tränar mage och man vill ha ett helkroppsträningspass vill man såklart inte testa. Men pilates är så mycket mer än bara mage. Jag kan garantera att efter ett pass med mig kommer hela din kropp ha fått jobba och bli starkare.
  3. Bara kvinnor tränar pilates. Helfel! Män tränar också pilates. Visste du att fotbollsspelaren Ronaldo faktiskt tränar pilates? Från början var pilates designat för män i och med att Mr Pilates utformade sin träningsmetod för att rehabilitera soldater.
  4. Pilates är för enkelt och fungerar inte. Att man tror att pilates är enkelt är på grund av de lågintensiva och ”lätta” övningar. Men! Sanningen är att rätt utfört så blir de enklaste övningarna väldigt jobbiga. Jag brukar istället säga att om det inte känns så gör man fel, någon liten position stämmer inte för att komma åt rätt muskler.
  5. Pilates och yoga är samma sak. Det här har vi pratat om många gånger. Nej, dessa två träningsformer är inte samma sak. Yoga har religiösa och spirituella rötter och pilates inte. Pilates har drygt 100 år på nacken och har ingn länk till andlighet eller religion.
  6. Pilates är bara för dansare. Pilates blev först stort hos dansare men nej, alla har stora fördelar av att på sin nivå träna pilates.
  7. Man behöver specialutrustning för pilates. Allt du behöver är din kropp och en matta. Vanligaste frågan jag får är om pilates är på boll och visst kan man träna pilates på boll men grunden är fortfarande på matta och pilates på matta är själva kronjuvelen.
  8. Pilatesapparater och assists är dyrt. Både ja och nej. Pilatesapparater är dyra, assists (bollar, band och så vidare) är det inte. Du behöver dock inte investera i dyra apparater. En matta räcker gott. I början av min pilatesträning så hade jag inte ens en matta utan jag använde ett täcke på golvet.
  9. Du kan inte träna pilates om du är skadad. FEL! Pilates är perfekt att träna när du är skadad eftersom du kan anpassa träningen precis efter sin egen kropp. Pilates skapades för att rehabilitera.
  10. Det är för svårt. Visst kan det vara mycket att tänka på men du börjar inte med det svåraste utan bygger på allteftersom.
  11. Du måste vara stark för att träna pilates. Det är inte sant, du blir stark av att träna pilates.
  12. Pilates är en extremt långsam träningsform. Det här är delvis sant. Innan du lärt dig korrekt teknik måste tempot vara långsamt. Men det är för att hitta korrekt form och aktivera rätt muskler. När man vet vad man gör i sin träning kan man jobba snabbare. Jag jobbar fortfarande relativt långsamt i vissa övningar.
  13. Du måste ha bra balans och koordination för att kunna träna pilates. Nej, det måste du inte. Pilates bygger upp både koordination och balans.