Veckans fokuspunkt

Publicerad den av Hannas krypin
Det är måndag och dags att berätta vad jag vill fokusera på den här veckan. Förra veckan kändes det lite ovärt med en fokuspunkt eftersom jag var i coronakarantän. Så kör igång med det den här veckan. Det finns egentligen flera saker som jag vill jobba med. Träningsdisciplin som det blev si och så med förra veckan. Inte så konstigt i och för sig eftersom jag inte var helt hundra. Mer pilates, stretch och rörlighet, bättre sömn. Mindre nocco. Ja, listan kan göras lång.
Den här veckan tänker jag dock fokusera på att sova mer. Jag funkar inte när jag inte sover ordentligt. Träningen blir blaha, mitt blodtryck blir blaha. Ja egentligen allt. Att komma i säng skapligt blir svårt när jag jobbar kväll men övriga dagar behöver jag somna innan tio.

Söndagslistan vecka 49

Publicerad den av Hannas krypin
Vilken underbar helg jag haft. Full med familjetid och julmys. I vardagsrummet känns det nu som att jag är i en julfilm. Skulle vilja ha en smal bänk eller hylla på väggen till vänster och fylla med tomtar och andra julsaker. Kan vara så att jag tittat på för många amerikanska julfilmer… 🤪🙈
Känsla: Jag har varit lite nere den här veckan. Men 
veckan avslutas iallafall med en bra känsla. 
Väder: Grått och regnigt, typiskt novemberväder fast det är vinter.
Film: Den senaste Beckfilmen såg jag med Rickard. Beck- utom rimligt tvivel. Riktigt bra film faktiskt. Tycker det är en av de bästa av de nyare Beck-filmerna.
Veckans höjdpunkt: Allt julpysslande med barnen. Idag hjälptes jag och Rickard åt att sätta upp grangirlanger med ljus i i vardagssrummet.
Värsta: Att vänta på provssvar. I väntan på testet fick jag inte göra någonting mer än att vara hemma. Även hemma gäller ju då restriktioner.
Konstaterande: Hur ett covidtest känns beror helt och hållet på hur den som tar testet gör. Förra gången kändes det ingenting. Idag var det vidrigt, iallafall först. Det kändes precis som att den som tog testet snurrade pinnen på vägen ”in” med så det både killade, jag hostade och så blev mina tårkanaler retade så tårarna sprutade. Samma sak med båda näsborrarna. Sen fick testaren hjälp av en annan tjej som var helt fantastisk. Det enda som kändes var de två ”snurrarna” och sen när pinnen skulle dras ut. Kändes ingenting när hon stoppade in testpinnen. Konstigt hur det kan vara så olika vid samma tillfälle.
Överraskning: Tja, inget överraskande har hänt den här veckan. 
Bild:
Några av pepparkakorna som jag dekorerade tillsammans med barnen idag. Så mysigt ju att pyssla tillsammans.

Fem positiva från veckan:

– att mitt coronatest var negativt.
– att jag fick till bra träningspass efter mitt senaste inlägg om motivation.
– nu när jag vet att mina symtom inte är corona har jag kommit på vad mina besvär beror på. Det är torr luft på sjukhuset i och med all syrgas som patienterna behöver så min rinnande näsa, snuva och nysningar beror på det. Så jag ska börja använda mina förebyggande mediciner igen. Jag är ju en slarva med det….
– Adventsmys med barnen. Lussekatts- och pepparkaksbak.
– Att jag har drygt 20 tidsinställda inlägg klara och färdiga.
Träning: till slut fick jag till en bra träningsvecka med dubbla pass igår och ett till löppass tidigare i veckan. Har även cyklat till jobbet och så körde jag pilates I torsdags. 
Sämsta: Att jag till nästa år blir nerrankad som domare. Ingen huvuddomare i division fem alltså. Men de kan ju ändra sig om jag briljerar på löptestet. Det var ändå väntat även om coachen sa något annat till mig i somras. 
Köp: Mysigaste teddyklänningen från Nelly. Finns HÄR. Fast den har inte kommit än. Kommer nog ta evigheter innan den kommer.
 
 
 
 

Ett gäng frågor från Madeleines bloggutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Det är andra advent idag, går det inte lite för fort? Är det inte konstigt att tänka så, att året går fort…. Detta konstiga år som känts så långt samtidigt som det verkligen rusat fram.
3. Vad måste du ha på julbordet?
Mina måsten är julskinka, rödbetssallad och mina köttbullar.
4. Kalle Ankas jul är viktig för många, tittar du?
Som barn satt jag alltid som klistrad vid Kalle Anka. Nu som vuxen somnar jag i princip alltid ifrån eller så sitter vi vuxna och pratar samtidigt.
5. Jag trodde inte det var sant…
Jag vet inte riktigt vad jag ska svara på den här frågan. Får säga pass!
6. Andra advent idag, tänder du ljusen?
Såklart jag gör! Det är väldigt viktigt. 🙂 I år har jag inte tagit mig tiden att göra en ny adventsljusstake så det fick bli en som har några år på nacken. Men det gör inget.
Frågorna är från Madeleines bloggutmaning.

En box med saffran

Publicerad den av Hannas krypin
Det är inte ofta barnen är med i bloggen längre. Men idag får de vara med. Idag har vi gjort en del av det traditionsenliga julbaket. Nämligen lussekatter och pepparkakor. På Idas önskan gjorde jag flätor av en del av degen.
Mm, vad jag vill sätta tänderna i en lussekatt och se hur de egentligen blev. Medan lussekatterna gräddades så sjöng jag och Rickard en massa julsånger. Vet du vad jag har saknat min röst. Min sångröst har varit så svag och blaha. Att kunna sjunga är färskvara och just för att jag har tyckt att jag sjungit så illa har jag inte velat sjunga. Men nu är rösten tillbaka. Jag är väldigt glad över det!
Jag köpte saffran av en kollega på jobbet. Med saffranet fick jag med en liten mortel. Det är dock svårt att beräkna mängden saffran när det är i lösvikt så här. Hela burken är iallafall två gram så när jag mortlar saffranet blir det mer. Den röda boxen tänkte jag att Ida får lägga vantarna på framöver. Den blir perfekt till hennes småprylar.

Veckans tips: en spellista

Publicerad den av Hannas krypin
Imorgon är det andra advent! Det går verkligen fort. Förra helgen var så mysig med pepparkaksfrukost, adventspyssel inför första advent och fotbollsspel med Ida.  Idag tänker jag köra igång med mina veckans tips igen. Ingen pilates och ingen träning utana andra saker som jag gillar.
Jag gillar Pentatonix och deras acappellaversioner så idag tänkte jag tipsa om en julig spellista med just Pentatonix. 

Bita ihop och komma igen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har såna bra pass där jag känner mig stark och snabb och på gång. Men så händer det något där jag inser att min motivation till att träna hänger på en riktigt skör tråd. Det krävs inte mycket för att jag ska känna att nu ger jag upp och nöjer mig med mysträning. Eller egentligen knappt det. Jag har kämpat på med träningen det här året och verkligen försökt bita ihop och inte ge upp. Men under hela året har jag bara känt mig i dålig form och allmänt blaha. Förutom vissa pass där det blixtrat till. Men de är få till antalet.  
I veckan nu när coachen ringde och berättade min min klassificering så var jag precis på väg att ställa mig på löpbandet. Efter samtalet försvann precis all lust och jag kände bara 😣😭😖😩 till att över huvudet taget träna. Då satt orken inte i kroppen utan i huvudet. Så det träningspasset slutade med att jag gick cirka en kvart i uppförsbacke efter att sprungit tio minuter. All rörelse som blir av är såklart bra träning men jag skulle ljuga om jag skrev att allt är på topp kring min träning. 
Idag bet jag ihop och mysjoggade tjugo minuter på löpbandet före frukost. Det var inte särskilt jobbigt rent fysiskt. Problemet sitter i huvudet. 

Fem en fredag vecka 49: Film

Publicerad den av Hannas krypin
Gillar min adventsljusstake från förra året!
Jag var på så dåligt humör när jag kom hem från jobbet nu. Tre ungdomar (typ 12-13 år) gick i vägen när jag kom på cykeln. Jag plingade för att de skulle flytta på sig och det hände typ ingenting. Fast de hörde för de vände sig om och tittade på mig. Precis när jag sagt att de gärna fick flytta på sig så hade de gjort det. Och så börjar de dryga sig mot mig, ”att jag skulle flytta på mig”, att jag var en kärring bland annat. Vad är det för fel på ungdomar egentligen? Jag ska inte säga dagens ungdomar för även när jag var tonåring fanns de där dryga personerna som inte hade någon respekt för vuxna och bara käftade emot. Så jag kom  inte hem med något härligt fredagshumör inte… Men vi lämnar det och går istället över på veckans fem en fredag som idag handlar om film.
 
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Vilken film sätter du på för att bli glad? Filmer som får mig att skratta och som har den där riktigt goa känslan. Nu senast var det en julfilm, ”a christmas village”. Kom på mig själv med att bara sitta och le.
  2. Vilken film skulle du kunna tänka dig att leva i? Jag är svag för hela serien kring Bella och Edwards kärlekssaga. Varje gång jag läst ut böckerna eller sett klart filmerna så vill jag veta mer kring det som händer. Men framförallt vad som händer sedan.
  3. Vilken film är minst som ditt liv? Sagan om ringen-trilogin!
  4. Vilken genre stänger du av på en gång? Jag har svårt för utomjordingar och rysare som handlar om andar och demoner. Det mår jag verkligen dåligt av.
  5. Vilken är en populär film du aldrig har sett?Jag skulle säga filmerna om Harry Potter. Jag är nog den enda på jordklotet som inte sett filmerna och inte ens läst böckerna. Det är något med temat som inte lockar mig alls.
 
 

En bra blogg?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har haft min blogg i tretton år. Den har aldrig blivit den här välbesökta bloggen, i början var det mitt mål. Men jag har aldrig haft ”det” som gör att läsarna kommer tillbaka. Nu gör det ingenting. Däremot skulle jag egentligen vilja använda bloggen till att nå ut till fler människor med min stora passion pilates.
Det viktigaste för mig för att jag ska komma tillbaka är att bloggen är välskriven. Jag vill även bli inspirerad och få känslan av att jag får lära känna personen bakom bloggen. Bilder är trevligt att titta på men det är inte det viktigaste för mig.
Det här är mina favoritbloggar i olika kategorier:
  • Piggelina – helt klart bästa träningsbloggen. Hon skriver med humor och vad hon än skriver om så är det alltid med en humoristisk touch.
  • Underbara Clara – bästa ”mysbloggen”. Det ser verkligen ut som att hon lever i en idyll. Sen fattar jag ju att allt inte är som det ser ut på bilderna. Men jag blir inspirerad. Ibland får jag suget att slänga ut alla våra möbler och börja om från början med en ”loppad” stil.
  • Engla – bara för att jag läst hennes blogg sedan 2006.
  • Jonna Jinton – för hennes fantastiska bilder från Grundtjärn. Mer om mina tankar kring hennes bloggande kommer längre ner i inlägget.
                                             Skriv från hjärtat och om det som du älskar! 
Jag tycker att man ska skriva om det man själv tycker om och är intresserad av och inte vad sina läsare tycker att man ska skriva om. Min blogg är min och speglar min personlighet, då blir det knas att skriva om vad någon annan tycker. Sen är det alltid roligt med önskeinlägg såklart. (Vilket påminner mig om att jag fortfarande inte skrivit om alla förslag på önskeinlägg som jag fick för bra länge sedan….)
Något som jag inte gillar är när jag kommer in på en blogg och det är stavfel och särskrivningar. Jag vet att en del har svårt att uttrycka sig och att skriva rätt. Men just särskrivningar är jag allergisk emot. Ordet får en helt annan betydelse när man särskrivit det. Jag får heller inget bra flöde i läsandet då jag i huvudet inte kan låta bli att skriva om texten. Jag har allt en liten språkpolis i mig.
                                                     Glöm inte bort läsarna!
En bloggerska som jag saknar är Jonna Jinton, hon videobloggar mest nu och visst är det fantastiskt fina vloggar hon gör men jag personligen tycker det tar för mycket tid att titta på. Texter kan jag däremot läsa när jag vill. Hon har skapat en ny hemsida som verkligen tilltalar mig minus det faktum att hon skriver på engelska. Det ger mig en känsla av att hon skriver mest för sina utländska läsare nu och lite glömt bort de läsare som hängt med från början. Jag säger inte att min känsla är sann på något sätt. Jag har säkert tokfel…
                                                 Annonser som är genomtänkta!
Sen annan sak som retar mig är när det kommer upp stora popupannonser i videoformat som dessutom inte går att klicka ner. Det dumma är att det är stora, välkända företag som gör den typen av annonser. Varför liksom. Jag besöker inte den typen av bloggar frivilligt.

Pandemiutbildning och allmänt pladder

Publicerad den av Hannas krypin
Igår var jag på pandemiutbildning. Jag råkade dock missa den lilla detaljen att vi skulle komma ombytta. När jag för en gång skull tar på mig något annat än träningskläder…. Ridå liksom. Men det gick ju bra. Vi gick igenom på och avklädning av skyddsutrustning, sättning av KAD, nutrition med mera. Vi fick även jobba i grupper där fokus var patientfall. Vet inte om jag tyckte det handlade så mycket om corona men det var bra repetition och jag fick även ny kunskap.
Direkt efter utbildningen åkte jag vidare till Mjölby för terminens sista pilates. Det var två personer som kom på avslutningen så det gick bra att hålla avstånd. Det är också därför som vi inte ställt in kursen. Vi har aldrig varit fler än fyra efter nya beslutet. Hoppas på att vi kan köra en normal termin nästa år. Men det ryktas om att det kommer vara restriktioner hela 2021 med.
Dagens planer är att jobba och jag velar om jag ska ta tåget nu på morgonen och cykla hem, eller cykla både dit och hem. Jag behöver ju träna, den här veckan har det varit dåligt med rörelse. Igår blev det bara runt 3000 steg och det är alldeles för lite. Helgens planer är att pyssla med barnen. Pepparkaksbak och lussekatter står på schemat. Måste köpa saffran bara. Önskar dig en riktigt härlig dag!

Veckans pilatestips: magstyrka och extension

Publicerad den av Hannas krypin
En härlig utmaning för mage och balans. Enklare blir det om man sätter i handen men hur är kul är det…. 💪💪💪
December månads första pilatestips kommer här. Jag gillar att utveckla pilatesövningarna med olika assists. I dagens övningar kommer jag använda minibollen. Jag har beställt min från Skottland men tänker att minibollar borde finnas i alla välsorterade träningsshoppar på nätet.
Det viktigaste för att övningarna ska kännas är bäckenets position. Testa och se hur övningarna känns om du svankar, tiltar bäckenet bakåt eller om du har bäckenet i neutral position, det vill säga någonstans mittemellan att svanka och att tilta. Hade tänkt att visa med bilder men det blir ingen tydlig skillnad mellan bilderna. 
Minibollen gör också att du kan lägga till en bakåtböjning i övningarna. I dagens samhälle där vi sitter framför datorer, i soffan med telefonen är bakåtböjningar viktigare än någonsin. Här får vi både magstyrka och bakåtböjning för ryggen. Perfekt!
Jag har fyra vanliga magövningar som jag idag tänkte att vi skulle hotta upp med hjälp av bollen. Det är: 
  • Chestlift med extension                                                                                                                       
  • Chestlift med rotation                                                                                                                 
  • Leg lifts                                                                                                                                          
  • Sidoplanka med bollen.