Pilateskurs i Mjölby

Inlägget är ett samarbete med Hannas Pilates

 
Den 14/2 kör jag igång min pilateskurs på Mjölby Hälsocenter. Kursen kommer vara utmanande, utvecklande och allt eftersom vi blir starkare kommer svårighetsgraden ökas. Mjölby Hälsocenter ligger ungefär fem minuter från station så det är lätt att ta sig dit med pendeln! 
Gratis prova på 7/2
Kostnad 1199:- /12 gånger
Tid: 17:45-18:45
Anmälan till mariamhc@gmail.com
VÄLKOMMEN
 

Årets första spinningpass

Ikväll var Sofia äntligen tillbaka i spinningsalen efter några veckors uppehåll. Jag kommer garanterat ha ont i rumpan imorgon. Men det var det värt! Du som inte är särskilt intresserad av spinning slutar läsa nu, hehe.
Passet vi körde såg ut så här: ca 3 minuters uppvärmning och därefter 6 intervaller i maxfart: 20sek och 40 sek vila. Därefter körde vi fyra minuters intervaller: 1 minut tröskel, 15 sekunder max, 1 minut strax under tröskel och 15 sekunder max. En minut strax under tröskel och så 30 sekunder max. Därefter vila två minuter. Sedan gjordes hela intervallpasset om. Det tog en timme totalt. Jag åkte hem och kände mig pigg och glad. När jag kom hem filmade jag några pilatesklipp till instagram. Det är verkligen dags för lite pilatesklipp där! Har mest blivit gymklipp den senaste tiden.
 
 

Mitt sockeruppehåll

I ett halvår förra året så höll jag på mitt godisstopp men så i december ballade jag ur fullständigt. Åt i princip godis till frukost. Du kan tänka dig hur min stackars kropp mådde. Att jag ballade ur ledde till en massa dåliga val för min kropp. Åt vetemjöl fast jag vet att jag inte ska (får ont i magen av gluten) till exempel. Men bestämde mig redan i december att första januari så är det stopp. Det har jag också hållit förutom på en punkt. Jag äter fortfarande vanliga mackor ibland. Det som funkar bättre den här gången vad gäller godisstoppet är att mitt sötsug är mindre än förra gången. Visst kan jag bli sugen på snask men jag har bestämt mig. Inget mer av den varan. I godis ingår allt: chips, godis, kakor, bullar med mera. Låter kanske lite överdrivet men jag kan inte äta lite utan äter jag lite så vill jag ha mer.
Just nu längtar jag efter att ha sprungit löptestet, av två anledningar. Dels att jag börjar få lite löptestångest och det andra är att jag ska köra igång med keto dagen efter. Keto är en lite extremare variant av lchf kan man säga på ett enkelt sätt. Jag kommer skriva mer om det framöver när jag börjar på riktigt.
 

En promenad i Tinnerö

Idag efter jobbet möttes jag och Rickard upp i Tinnerö för en promenad bort till Rosenkällasjön. Vi var båda lite som bambi på hal is eftersom det inte halkbekämpas på vägarna. Trots det så var det en härlig promenad. Jag tror aldrig att jag kommer tröttna på att gå här.
På vägen till bilen frågade Rickard mig vad vi skulle äta för kvällsmat. Jag var snabb på att svara tacos. Då stannar vi på Ekholmen centrum på vägen hem och köper köttfärs. Jag svarar: ”men vadå vart ska du åka ikväll”. För en microsekund glömde jag bort att vi inte var hemma och åker förbi Ekholmen centrum på vägen hem. Vi fick oss ett gott skratt iallafall!
 

Helgen i bilder

Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott i natt. Det har jag. Veckan som gick har bjudit på jobb, jobb och så lite mer jobb. Det var underbart med en ledig helg. Den har bestått av lite allt möjligt, en skön helg och nu är jag redo för jobb igen. Börjar veckan med ett kort pass. 7:30-14:00, liten mjukstart!
Lördagsmorgonen startade med att jag vaknade tidigt för att jag skulle hinna smälta frukosten innan det var dags att ge sig ut på fotbollsplan för matcher i ungefär två timmar. Det blev en grön smoothie! Hur gör man för att den ska se god ut på bild? Tror jag ger upp det. Jag hade även i en hel avokado och så hade jag gjort en overnightoats med havregryn och smoothie. Det blev en riktigt bra start på dagen. Jag blev lagom mätt. 🙂
Så här vacker var himlen när jag precis kommit fram till arenan för att dra igång första matchen.
Jag ska ju egentligen sluta med nocco men kände mig så mosig i huvudet att jag inte vågade chansa på att kunna hålla skärpan.
Så här ser det ut på Linköpings arena. 2013 spelades Dam-EM här och trots att jag dömt här mängder med gånger så är det fortfarande en speciell känsla att få gå in här och döma.
Taggad för match. På lördagen dömde jag niomannafotboll. Det är lite ovant att döma utan assisterande domare men det var kul! Kände mig pigg och fokuserad och sprang ungefär en mil totalt på mina tre matcher. Flera i publiken undrade om det inte var kallt men det beror ju på vad man gör det till. Hade jag stått i mittcirkeln och inte varit engagerad så hade jag garanterat frusit. Skönt att ha lördagsträningen gjord.
När jag kom hem åt jag och barnen lunch. Det fick bli soppan som blev kvar från dagen innan. Efter maten satte jag mig ner och förberedde klart gästbloggsinlägget som publicerades igår morse. Därefter satte jag händerna i hårfärgen som jag köpte i fredags. Valde en mörkbrun nyans men håret har blivit nästan svart. Hiss eller diss?
En del av söndagen spenderades i skolboken. Det var någon som undrade i kommentarerna vad jag pluggar och jag läser till specialistundersköterska inom psykisk ohälsa. Började nu i januari och jag ska läsa i två år på halvfart. Det är svårt det där med disciplin men jag kommer nog snart in i det.
Eftermiddagen spenderades också på fotbollsplan. Vad kallt det var att blåsa igång den näst sista matchen. Jag vet inte om jag gjorde mina bästa bedömningar den här gången men så är det. Lite dagsform spelar roll hur bra bedömningar jag gör. Däremot sprang jag mycket så det kommer garanterat att kännas i mina ben idag.
Önskar dig en fin start på nya veckan! Jag jobbar till två och om vädret är bra så ska jag åka till Tinnerö för att ta en härlig promenad med Rickard.

Gästblogg: Sofia Lissmyr

Hej! Idag har jag fått glädjen att presentera min allra första gästbloggare någonsin. Fina Sofia Lissmyr kommer idag dela med sig av en glimt av sin historia. Tack så mycket för att du ville gästblogga hos mig! Jag är så glad över att jag hittat till dig och din blogg. Du är fantastisk!

”Godmorgon alla fina! Det har varit jul och för många är julafton en underbar dag men så är det inte för alla. För vissa så är det är en dag då alla samlas, det bokstavligt talat sprutar glädje i flera timmar, alla dricker julmust istället för alkohol och det blir en minnesfull dag. Men denna dag kan även vara helt annorlunda för andra, det bokstavligt sprutar ångestkänslor i kroppen i flera timmar, i glasen finns inte julmust utan alkohol och det enda man minns från denna dag är ensamheten man känt. Jag är en av de sistnämnda personerna…

Jag var bara två år, en liten tvååring som såg livet med en massa färgglada färger. Jag visste varken vad alkohol eller ångest var för jag var bara ett litet charmtroll som var rädd för tomten. Det är sant, det största problemet jag hade då var att jag var rädd för tomten. Jag visste knappt vad julen var och det enda jag märkte var att jag fick ovanligt många paket och det var ju inget jag var van vid. Det enda som gjorde att jag fick ont i magen var allt godis jag hade tryckt i mig och jag märkte inget som hände runt omkring mig. Jag märkte aldrig det där vinglaset eller ölburken som nästa var viktigare än mig. För jag var bara en lycklig liten två-åring som firade jul!

Jag växte upp till en liten osäker tjej som nu började se mer än bara färgglada färger. Jag började nu se svart och vitt. Jag var som vilket annat barn som helst, jag stod fönstret och väntade på tomten och när jag såg honom komma med sin lykta så skrek jag av glädje. Jag satt där på golvet med en massa paket runtom mig och jag minns en jul specifik. Jag hade fått en barbiebil med hästsläp och det började jag genast leka med. När jag satt där på golvet och lekte så sneglade jag även på vissa vuxna och jag började redan nu vid den åldern märka att något var fel. Jag kände bara i min mage att något var fel men jag visste inte riktigt vad mer än att dom luktade annorlunda och betedde sig annorlunda. Jag fick ofta dom där kalla, dåsiga blickarna emot mig och jag blev rädd men vad var jag rädd för? Jag förstod ju verkligen inte varför jag kände mig rädd för personer jag inte tidigare varit rädd för.

Jag hade nu fyllt 12 år, jag var alltså ett barn som redan hade börjat hata julen. Ena julen var jag hos min mamma, där behandlade dom mig som ett litet barn. Jag vet inte varför dom ville att jag skulle vara mindre än vad jag egentligen var, kanske var det för att jag inte skulle märka all alkohol som dracks. Kanske var det för att det var enklare att låtsas som att jag var mindre än att ta bort alkoholen helt på julafton. Den andra julen var jag hos min pappa, där blev jag behandlad som en 20 åring. Där fick man växa upp för att helt enkelt få ta hand om sig själv medans ölburkarna bildade en hög på bordet. Jag krävde inga julklappar av någon av mina föräldrar, det enda jag krävde var deras kärlek och uppmärksamhet.

Jag hade nu blivit en 16 åring tjej som knappt orkade bry sig om julen och bara att få höra ordet jul gav mig sådan grov ångest. Jag bodde vid detta laget varken hos min mamma eller pappa längre utan hos en annan kvinna. En helt underbar kvinna som försökte göra allt för att ändra min syn på julen, så hon tog mig till hennes mans släktingar för att fira julen. När jag klev in genom dörren så skrek min kropp nej, ångesten steg upp över mina öron för det var inte där jag skulle vara. Jag kände mig som den fula ankungen som var på helt fel ställe och att jag enbart var i vägen. Alla öppnade sina armar åt mig men jag klarade inte av att besvara någon för jag kände mig inte hemma. Det enda jag kände mig där och då var att jag var misslyckad eftersom jag inte var med min mamma och pappa men hur skulle jag kunna vara det när den ena är i Sverige och den andra i Thailand? Den julen fick jag inte ens god jul från dom och hela julafton så hade jag sådan ångest för frågorna i min skalle snurrade runt. Jag tänkte hela dagen ”varför älskar dom inte mig”?

Några år hade gått och jag hade nu växt upp till en söndertrasad människa som helst av allt skulle sluppit julen men för första gången så hade jag ett hopp om att denna jul skulle bli bra. Jag var nämligen gravid med min älskade son och var tillsammans med vad jag trodde var mannen i mitt liv. I början på julen så kände jag mig faktiskt lycklig, jag kände min son sparka och jag var så kär men allt gick snart utför. Som vanligt så skulle alkohol finnas men även denna jul så skulle jag vara med en man som misshandlade mig psykiskt och även den julen fick jag mig ett lass med skit i ansiktet. Det enda bra med den julen var min älskade son som sparkade glatt i magen när jag höll handen på den. Han var min lilla diamant!

Tiden hade hoppat fram och det var dags för ytterligare en julafton! Denna gång fanns det inga sparkar i min mage för min lilla älskling fanns inte längre hos mig. Han firade jul hos den familj som han hade flyttat till. Denna jul var den första julen utan honom och det gjorde så ont i mitt hjärta, att veta att han inte fick fira jul med mig gav mig en sådan grov ångest. Han var så liten att han knappt visste vad en jul var så för honom var det nog inte så stort men för mig var det hela världen. Jag hade ju lovat mig själv ända sen jag var barn att jag skulle aldrig göra som mina föräldrar gjort mot mig åt mina barn. Jag skulle aldrig dricka alkohol på jul eller svika honom på något som helst sätt och här sitter jag utan honom. Skuldkänslorna tog över min kropp så pass mycket att jag inte visste vart jag skulle ta vägen. Den julen önskade jag att allt såg annorlunda ut och att jag hade min lilla älskling hos mig!

Åren har gått och jag har nu blivit 23 år, jag har under hela mitt liv hatat julen för det enda den har gett mig är ångest. Jag har enbart förknippat julen med alkohol och annan slags smärta för alla känslor kommer på besök. Varje jul så har jag varit rädd för att inte ens få ett god jul sms ifrån mina föräldrar. Jag har varit rädd för att känna mig ensam, övergiven och oälskad. Det är det allra värsta med alla jular, att jag går och är rädd för att inte ens få höra något av dom som borde finnas där i vårt och torrt. Jag är van att känna mig oälskad av dom och det har jag lärt mig att leva med men på julen så svider det extra mycket i mitt hjärta för jag tänker på alla som har sina föräldrar. Nu har det varit jul och jag har tröttnat på att känna såhär. Jag orkar inte känna såhär livet ut för julen kommer oavsett om jag vill eller inte. Denna jul hade jag tur för jag har min älskade sambo, världens bästa människa att fira jul med. Vi ska bygga upp våra traditioner, enbart dricka julmust, älska varandra så mycket som det bara går och enbart tänka på varandra. Jag känner mig redo för att sluta hata julen, jag vill börja älska julen lika mycket som min sambo gör. Den enda jag ska tänka på och sakna är min älskade son!

Så det jag vill säga med detta inlägg är! Även fast man kanske inte kan tro att barn märker av alkoholen så gör dom det. Dom förstår ju såklart inte vad alkohol är men dom förstår och känner att något inte är som vanligtvis. Jag vet hur dom känslorna är för jag har ju själv varit där jul efter jul.

Ett barn ska enbart ha ont i magen av allt den ätit, inte av oro.

Ett barn ska bara ha ett problem på julafton och det är att veta vilket paket den ska börja öppna.

Ett barn ska känna att den får överflöd av kärlek från alla närvarande och inte sitta ensam någonstans.

Ett barn ska inte behöva få den där konstiga känslan tack vare att alkohol finns med i bilden.

Ett barn ska inte behöva vara orolig för hur kvällen kommer sluta om det blir för många glas.

Ett barn ska inte behöva vara orolig att inte bli sedd eller hörd för att fokuset ligger på annat.

Ett barn ska inte behöva välja att krama sin nalle för att få kärlek när alkoholen har tagit över hela julafton.

Glöm inte att tänka på barnen på julafton för dom är viktigast, det är deras dag!”

 
 
 
 

Fem en fredag vecka 3: Foto

 
Då var det dags för Fem en fredag igen och den här gången är temat Foto vilket jag tycker passar väldigt bra med tanke på temat i dagens Bloggtråd i Bloggsupporten. (Bilden visar en av mina favoritbilder från i somras. Längtar efter att få se hur mycket större mina pioner kommer bli i år.)
”Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag!” Elisa.
  1. Vad/vem har du flest bilder på i din mobil?
  2. När framkallade du sist bilder från en filmrulle?
  3. Vad fotar du helst?
  4. Vad gör du med alla bilder du tar?
  5. Vad tog du senast bild på? Visa gärna!
1. Mig själv, haha. Jag är inte särskilt fotogenisk och måste ta ett gäng bilder innan jag hittar en bild som jag vill använda.
2. Menar du en fotorulle på gammalt hederligt vis? 2004 var senaste gången och i någon av lådorna i förrådet har jag filmer som fortfarande inte är framkallade. Tror dock att de tyvärr är förstörda av åldern.
3. Barnen. Men de vill inte vara med så mycket på bilder längre. Näst efter barnen blir det selfies, pilates och så bilder på mig och Rickard.
En av få gånger Ida inte duckar när kameran kommer fram.
På sommaren tycker jag väldigt mycket om att fota fina frukostar utomhus. Grannarna tänker säkert både ett och annat….
4. Majoriteten av alla bilder sparas på extern hårddisk. Jag har över 10000 bilder på en hårddisk och ungefär hälften så många på en annan. Jag tar så galet mycket bilder hela tiden och så har jag svårt att rensa. Men jag gör det ibland och då sitter jag i flera timmar och sorterar och grejar. Fast det känns som att jag suttit max en timme….
5. Den senaste bilden jag tog är denna:
 
 
 

En lista om veckan

Åh så skönt det är att veta att jag är ledig i helgen. Fredagskänsla deluxe! I eftermiddag har jag inte gjort särskilt mycket. Fick hem min almenacka så satt och skrev in viktiga tider. Upptäckte att två närträffar kommer krocka med två pilatestillfällen. Det måste jag lösa på något sätt, mest troligt att åka hem tidigare från Sollentuna så jag hinner till Mjölby. Måste maila med läraren och se hur det ska läggas upp på bästa sätt. Men än är det ett tag kvar så behöver inte fundera på det nu. 
Veckans mående:
Trött men väldigt glad ändå. Särskilt nu när det är fredagskväll och jag får vara ledig två dagar.
Veckans roligaste inlägg:
Jag blev väldigt glad över att du gillade mitt senaste inlägg ”pest eller kolera”. Det var ett roligt inlägg att skriva. Såna där listor som är perfekta att ta till när bloggtorkan slagit till.
Helgens planer:
Döma cup lördag och söndag. Jag ska även färdigställa ett par inlägg. Bland annat ett gästbloggsinlägg här min på blogg och så ska jag skriva ett gästbloggsinlägg på en annan blogg. Det inlägget ska handla om pilates. Sen har jag ett par andra inlägg på g med som jag hoppas på att göra färdigt.
Kvällens middag:
Ikväll blev det soppa. Imorgon kväll blir det godare mat. Då ska jag testa Fnulans kycklinggryta.
Veckans musik:
Avicii, musik från the greatest showman och a star is born. En särskild låt har jag haft på hjärnan. Gick och nynnande på never enough hela dagen idag.
Veckans träning och känsla:
Det har varit en tung träningsvecka. Det har känts som att fysiken är någonstans nere i botten. Jag vet att det mest sitter i huvudet så jag är inte särskilt orolig. 
Veckans längtar efter:
Lugn och ro!

Veckans shopping:
För en gång skull blev det inte träningskläder. Klänningen ovan såg jag i mitt flöde på Facebook och jag föll pladask. Kunde inte glömma den så beställde den igår. En riktig Hannaklänning och jag hoppas verkligen att den passar. Längtar tills den dimper ner i brevlådan! Finns HÄR.
Något jag borde gjort:
Öppnat min kurslitteratur. Till den 29 januari ska jag ha förberett mig genom att ha läst ett kapitel om ångest och tittat på en föreläsning på lärplattformen.
 
 

Pest eller kolera

Idag har jag skamlöst snott en bloggidé av Piggelina. De här frågorna är som att välja mellan pest eller kolera. Häng med, vetja!
Att aldrig mer få springa eller att aldrig mer få resa?
Tror jag väljer att aldrig mer få resa. Hur skulle jag klara mig utan mina endorfiner från träning?
Att aldrig springa ett pass som är längre än fem kilometer eller att aldrig springa kortare än 25 kilometer?
Jag är inte den som kan springa så långt utan att förbereda mig för det. Jag sprang ett halvmarathon 2017 men sen efter det har jag inte sprungit längre än en mil. Det får bli att bara få springa fem kilometer och kortare.
Att alltid springa i plitshorts eller att alltid springa i vintertights. Oavsett väder.
Lätt, att alltid springa i vintertights. Känner fasan att springa i splitshorts och visa halva rumpan.
Att inför ett löppass glömma sport-bh:n eller löparskorna?
Hellre glömma sportbh:n. Har testat att springa i vanliga gympaskor. Ingen bra idé….
Att springa utan mobil eller utan gps-klocka?
Utan gps-klocka. Jag som inte går någonstans hemma utan telefonen skulle inte kunna springa utan telefon. Måste ha musik i lurarna.
Att bara äta gels och rödbetsjuice i en månad eller att inte få springa under samma period?
Här väljer jag däremot att inte springa på en månad. Har du testat att dricka rödbetsjuie? Det har jag, en shot räcker för mig och sen kryper det i hela kroppen. Det smakar så illa men är väldigt nyttigt.
Att bara få springa uppför eller att bara få springa på löpband?
Bara få springa på löpband. Samma som med intervallerna, går att springa allt möjligt.
Att aldrig springa intervaller eller att ALLTID springa intervaller?
Jag älskar att springa intervaller så för mig blir valet lätt. Intervaller går att variera i all oändlighet.
Att aldrig få tvätta dina träningskläder eller att aldrig få köpa nya löparskor?
Aldrig få tvätta mina t räningskläder! Får direkt ont i mina fötter av tanken på att springa i samma skor.
Att bryta höger arm eller vänster ben?
Bryta höger arm. Vill kunna springa och antar att jag kan lära mig skriva med vänster hand. Gjorde det när jag var barn. Inte bröt armen alltså utan försökte lära mig skriva med vänster hand. Inte det lättaste men om alternativet är att inte kunna springa på obestämd tid så lär jag mig hellre att skriva med vänster hand.
 

En grön smoothie

Jag har varit skeptisk till gröna smoothies (min är inte riktigt grön på grund av blåbären och hallonen som jag tyckte var en bra idé att blanda i. Nackdelen är färgen). Jag mixade banan, spenat, mandelmjölk, mango, färsk citron + hallon och blåbär. Jag var helt säker på att det skulle smaka gräs men inte då. Det var riktigt gott och kommer lätt göra gröna smoothies igen. Nästa gång ska jag blanda i lite kokosolja för att få lite mer nyttiga fetter också,
På förmiddagen var jag och Rickard på gymmet och körde ett pass. Som uppvärmning blev det ungefär fyra kilometers promenad och sedan körde vi ett gäng övningar. Det nya jag provade var knäböj i smithmaskin. I maskinen kände jag mig inte lika orörlig som jag gjorde när jag körde samma övning fristående med en skivstång. Maskinen stöttar upp och ger mer balans. Perfekt för mig som är så ”grön”  vad gäller att lyfta skrot.
Ikväll har jag jobbat. Det var fullt ös medvetslöshet och jag satt kanske en kvart max på hela kvällen. Men jag klagar inte. Det är roligt att det hela tiden händer mycket. Jag konstaterade idag att jag är en väldigt duktig undersköterska! Jag kände bara för att ge mig själv en klapp på axeln. Det behöver man göra! Nu ska jag krypa ner i sängen och sova. Fredag imorgon och sista passet den här veckan. Det ser jag fram mot. Sov gott!