Jag har en del pilatesklasser som ligger ute på youtube. De är av olika längd men passar alla, även nybörjare. Har du någon skada i rygg/nacke ska du vara försiktig med att göra flexionerna (situps tex och alla övningar där man rullar ner). Jag vill också att du skippar artikulationen i ryggraden i höftlyften och lyfter bara rakt upp. Annars är det bara att köra på och lyssna på kroppen.