Statusar

Söndagslistan vecka 46

Publicerad den av Hannas krypin

Imorse sträckte jag ut en timme på mattan, det var helt underbart skönt för kroppen. Annat vi gjort är att jag och Rickard hjälptes åt att plocka undan sommar-möblerna. I år har vi inte suttit ute en endaste gång. Hoppas på mer användning nästa år. När det var fint väder gjorde vi annat så därav den skrala användningen.

Nästa vecka fyller både jag och Ida år så idag var vi hemma hos mamma och pappa och firade födelsedag. Trodde inte att Marcus skulle komma förbi men fick träffa både honom och Kevin. Det var en trevlig överraskning. Jag önskade mig hasselbackspotatis och köttgryta till lunch. Ida har önskat tacos och det tar vi på hennes födelsedag som är på tisdag. Rickard gjorde sin goda tårta. Jag fick nya grytlappar som mamma gjort, de var väldigt fina och Ida fick en slant. Jag och pappa pratade om andlighet och om man kan skilja det kroppsliga, fysiska från det själsliga. Intressant diskussion som nästan är ett helt eget inlägg. Vi får se om jag delar med mig av det som vi pratade om.

Känsla: Tidigare i veckan hade jag en rejäl dipp där jag blev helt deppig och alldeles för negativ. Men bortsett från den dagen har jag ändå varit glad. Jag får så mycket härliga endorfiner av all tuff träning som jag får till.

Väder: Det har varit rätt så bra väder ändå. Igår när jag och Rickard åkte till J och E så sa jag att det inte kändes som november. Det är alldeles för milt. Men jag hörde att det ska komma snö i nästa vecka. Tycker det låter väldigt trevligt med snö ändå.

Veckans träning: Jag började veckan med vilodag från löpning. Tyckte gott att det räckte med promenaderna på jobbet och stegen i trapporna. Även den här veckan har jag fått till bra mängd på träningen även om jag tagit det lite lugnare för att inte överbelasta vaderna och dra på mig en skada igen. Jag har även fortsatt med min stretch och rörlighet. Jag är inne på femte veckan med dagligt fokus på stretch och rörlighet. Vissa dagar blir det längre pass och andra dagar blir det istället lite kortare.

  • Måndag: 20 minuter pilates
  • Tisdag: Jag tränade ett tufft pass med fokus på både maxstyrka och explosivitet.
  • Onsdag: Stretch och rörlighet såklart.
  • Torsdag: Jag sprang en stege på löpbandet i fem minuter/kilometer. 1000*2, 800*1 och 3*400meter. Vågade inte pressa mig eftersom jag hade känningar i mina vadmuskler. Muskelfästena i mina vader reagerar alltid när jag ökat mängden styrketräning i form av explosivitet.
  • Fredag: Vilodag
  • Lördag: 30 minuter på crosstrainern, kom 12 kilometer och så fick det bli ett pass med fokus på styrka.
  • Söndag: En timme stretch och avslappning.

Mina positiva från veckan:

  • Det var kul att få träffa J och E och se deras nya hus. Jag ser verkligen fram emot att få se resultatet framöver.
  • Jag är tacksam över att ha så fina kollegor.
  • Fått till ytterligare en bra träningsvecka och i måndags fick jag till lite pilatesträning. Underbart ju!
  • Att vi fick till en bra planering inför HLR-dagarna.
  • Så mysigt att få hänga med familjen idag.

Ett gäng bilder från veckan:

Veckans lästa bok: Jag läste ut Ida´s och Elins bok ”Jag vill bara få leva”. En väldigt sorglig bok där jag grät som ett barn i slutet.

Jag vill bara få leva

Publicerad den av Hannas krypin

Vilken bok läser du just nu?

I går kväll sträckläste jag Elin och Idas bok. Jag visste hur boken skulle sluta, Elins sjukdom skulle till slut vinna. Jag visste också efter att ha följt Elins kamp på Instagram att Elin efter ett halvår av tankar utan hopp och mörker aktivt började jobba för att leva här och nu. Att hon inte var sin sjukdom, hon var fortfarande Elin. Här och nu är egentligen det enda vi vet att vi har, vi har våra minnen och vi har nu. Hur framtiden ser ut vet vi ingenting om. I slutet på boken när jag fick läsa om hur Elin blev sämre och sämre och till slut fick ett hjärtstop fick tårarna flöda fritt. Så outsägligt sorgligt. Vad är det för mening tänker jag.

Elin är ett strålande exempel på hur att aktivt jobba sina tankar och det man väljer att fokusera på faktiskt påverkar ens mående. Ett tankesätt som jag fick till mig redan för många år sedan av en pyskolog. Tankar kommer och går men vi väljer själv hur vi ska agera. Jag misslyckades totalt med det i förrgår när mina negativa tankar fick ta överhanden. Ingen är perfekt.

Boken är en påminnelse om att hur mörkt och hopplöst det än känns så har man alltid möjligheten att välja det ljusa. Man är inte sin sjukdom eller omständigheterna runt omkring. Jag är imponerad av hur Elin aktivt jobbade med tankemönster och hur hon trots sin sjukdom blev starkare. Både fysiskt och psykiskt.

Kan jag redan blivit starkare?

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Det är redan onsdag och idag ska jag jobba administrativt tillsammans med HLR-gruppen. Det är snart dags för HLR-utbildning och vi har mer tid på oss jämfört med i våras. Det blir bra att kunna lägga mer tid på scenarion, akut omhändertagande och inte bara hjärtstopp.

Igår var det dags för veckans första träningspass. Eftersom jag kände mig lite trött och inte helt motiverad att springa så värmde jag upp 20 minuter på crosstrainern. Därefter tränade jag mitt pass enligt ovan. Det kändes faktiskt riktigt bra, jag kände mig starkare. Jag orkade göra fler repetitioner och jag kunde komma djupare i mina marklyft. Härligt när skillnaden känns så där direkt. Det är verkligen en motivationshöjare. Jag tränade fyra set och funderade på att göra ett femte men med min skadehistorik är det ändå bäst att skynda långsamt. Det är inte kul att dra på mig skador. Särskilt inte nu när jag vill vara i bättre form inför löptestet. Löptestet kommer vara redan på kursen i månadsskiftet januari/februari så jag behöver verkligen hålla igång för att kunna prestera bättre. Jag avslutade passet med att stretcha igenom kroppen. Det kändes stelt och spänt överrallt men nästa gång känns det säkert bättre. Önskar dig en fin dag!

”Ny på jobbet, LUCAS och en ny bok

Publicerad den av Hannas krypin

Idag har jag haft lite känslan av att vara ny på jobbet igen. Jag hade rollen som samordnare, på andra avdelningar kallas det för koordinator men vi gör ungefär samma saker. Ansvarar för vårdplatserna, kallar patienter och gör en del administrativa punktinsatser där det behövs. Och såklart vara spindeln i nätet och svara i telefon. Det var länge sedan jag hade rollen nu av olika anledningar och jag hade lite den där känslan av att vara ny på jobbet, kommer jag ihåg hur man gör. Ja, det sitter såklart i ryggmärgen.

Här i kulverten stank det rök, brinner det någonstans tänkte jag men det var några killar som svetsat något.

Fick förfrågan om att vara med på en workshop i nästa vecka men det kommer inte gå eftersom jag behövs på avdelningen. Hur trist som helst men återigen bara att gilla läget. Däremot var jag med på ett möte för HLR-instruktörer. Vi pratade bland annat om hjärtstopp hos gravida, gick igenom LUCAS (länken går till en video på youtube där man får se hur LUCAS jobbar vid hjärtstopp). Jag har sett LUCAS tidigare när jag haft praktik på akuten. Det kan se lite otäckt ut men är ett väldigt bra hjälpmedel för personalen. LUCAS blir aldrig trött till skillnad från personal.

Idag damp en ny bok ner i brevlådan, ”Jag vill bara få leva”. Jag följde Elin under många år när hon bloggade, sen slutade hon att blogga och jag började åter följa henne när jag hittade henne på instagram. Elin fick obotlig lungcancer och gick bort i mars 2023. Jag ser verkligen fram mot att läsa boken men måste nog läsa den en dag när jag känner mig stark mentalt. Har känslan av att jag kommer gråta som ett barn medan jag läser…..

Morgonpilates

Publicerad den av Hannas krypin
https://youtu.be/_KTuZiWhO9A?si=pZTbmvy-jx9NOiIq

När jag upptäckte pilates runt 2005 var det via Mari Winsor (RIP) och videon ovan. Mari sålde sina klasser på tv-shop. Jag köpte tre videos på VHS och det var början på min pilatesresa. Jag har haft uppehåll från pilatesträningen under åren men jag har alltid kommit tillbaka. Idag till exempel, jag har vaknat en hel del under natten och vid tjugo över fyra gav jag upp sängen. Så jag föll för min impuls att träna 20 minuter pilates. Så där tidigt på morgonen var det mest en plåga under tiden men till slut kom jag igång. Mina stackars magmuskler fick sig en rejäl duvning. Känns härligt efteråt och det är huvudsaken.

Söndagslistan vecka 45

Publicerad den av Hannas krypin

Vet du vad jag har gjort idag? Nej det vet du såklart inte men det ska jag berätta för dig. Jag har varit ute på anrika Kopparvallen i Åtvidaberg och dömt en match i pojkar 15. Det var riktigt ruggigt och kallt och jag funderade på bara ben eller inte. Jag valde att ha underställ på benen men ha min lila tröja utan långärmat underställ. Det var kallt men när jag fått upp värmen fungerade det riktigt bra. Matchen var tuff, jag fick dela ut fem varningar och det blev många mål. Kul match!

Känsla: Det har varit en riktigt bra vecka på alla sätt och vis. Känner mig pigg och pepp inför nästa vecka.

Väder: Mörkt och ruggigt men det känns okej. Eftersom jag fick njuta av vackert höstväder så länge så bekommer mörkret mig inte lika mycket som det brukar. Just det, i fredags var det faktiskt sol. Jag har bildbevis:

Veckans träning: Jag är riktigt nöjd med hur träningsveckan i min nystart börjat. Jag fick till ett riktigt bra styrke- och explosivitetspass i måndags och det satte tonen för veckan. Jag har också fortsatt med min stretch varje dag. Det har blivit olika längd på passen och kroppen känns fortsatt väldigt bra. Jag har också fått till lite pilatesträning.

  • Måndag: Styrke- och explosivitetspass och stretch.
  • Tisdag: En hel timme med stretch och rörlighet. Det behövdes verkligen efter måndags styrkepass.
  • Onsdag: Löpning stod på schemat och fokus på snabba intervaller. 30 sekunder snabbt, 1 minut vila och upprepa 30 gånger. Farten varierades i varje intervall, mellan 4,16min/km och 3,31min/km. Stretchade också 20 minuter efter passet.
  • Torsdag: Vila förutom 20 minuter rörlighet.
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Distanspass ute i skogen. Det fick bli sju kilometers lufs.
  • Söndag: Dömde pojkar 15 i Åtvidaberg. Det var en träningsmatch och lagen ville spela 2*45 istället för 2*40. Jag fick ihop över nio kilometers löpning. Idag märkte jag också vilken skillnad all rörlighetsträningen gjort. Jag brukar alltid ha ont i ryggen efter en tuff match men idag känns det faktiskt ingenting.

Godaste: Min bakade potatis med skagenröra. Mums!

Veckans mest lästa inlägg:

Filmer jag sett: Hehe, eftersom Rickard inte vill ha upp något pynt än får jag stilla mina cravings på jul med att titta på en hel massa julfilmer.

  • Julgåvan
  • Love in the villa (ingen julfilm)
  • Thats amor
  • A perfect pairing (ingen julfilm)
  • Holiday in the wild – Den här filmen var särskilt bra. Den handlar om en kvinna som blir dumpad av sin man och åker till Afrika. Hon hamnar på en plats där de räddar vilda elefanter. Ett hjälparbete som utförs i verkligheten också. Tjuvskytte är hemskt!
  • Santa stakeout
  • Meet me next christmas

Ett gäng bilder från veckan:

Min outfit i torsdags. Jeans och blus. Inte ofta man ser mig i det. Den där blusen är för övrigt en stor favorit hos mig,. 🙂
I min jobboutfit. Jag går fortfarande barbent. Är det ett tecken på att jag börjar bli gammal?
Nässjö

Mina positiva från veckan:

  • Bra träningsvecka. Det är jag väldigt glad över.
  • Kul att åka med kollegor ner till Nässjö och lyssna på intressanta föreläsningar.
  • Jag är också glad över fler sidvisningar här på bloggen och att jag är igång igen med mitt instagramkonto @hannafialotta

Är våra medier opartiska?

Publicerad den av Hannas krypin

Under pandemin blev jag varse att våra svenska medier inte är neutrala. Att sticka ut hakan var i princip omöjligt och vågade man så lät inte kritiken vänta på sig. Jag gjorde det ändå här i min blogg för det var så viktigt att visa på en annan bild. Att de personer som inte vågade sticka ut hakan skulle se att de inte är ensamma. Att det finns fler personer som delar samma tankar.

Att medierna fortsätter att partiskt rapportera om stora världshändelser är såklart inte okej. Media ska vara neutrala och visa på båda sidor av en sak. Stefan tipsade mig om videon ovan. När jag såg länken så ville jag lyssna direkt. Det första jag vill skriva är att videon på inget sätt är ett försvar av Trump. Men den visar en bild av debattklimatet i USA som inte medierna i Sverige rapporterar om. Videons syfte är också att göra valresultatet mindre obegripligt. Det finns enligt videon stora kulturskillnader mellan Sverige och USA vilket kan göra det svårt för svenskar att förstå det amerikanska kynnet. Sverige: socialdemokratisk kollektivistisk välfärdspolitik. Amerikansk demokrati sätter individens egenmakt framför statlig omfördelningspolitik. (Citat från videon)

Om du inte orkar se hela videon kommer här några snabba punkter som tas upp i videon.

  • Trump vägrade erkänna valresultatet 2021. Hillary Clinton gjorde dock samma sak 2016 och Al Gore 2001. Motstånd mot valresultat i amerikansk politik har alltid funnits.
  • Trump ville inte att Capitolium skulle stormas, han ville ha en ”peaceful och patriotic march”.
  • Trumps vulgariet, Times har framställt en gedigen lista på alla hans förolämpningar. Biden kallar Trumps supporters för sopor och Harris kallar honom för fascist. Hillary Clinton jämförde ett av Trumps kampanjmöten som tredje riket. Med andra ord så förekommmer påhopp och förolämpningar från båda sidor.
  • Explicita våldsbudskap mot Trump är värre och fler än vad Trump uttryckt mot andra.
  • Kamala Harris kräver politisk kontroll av yttrandefrihet i sociala medier. Hon vill också införa beskattning av orealiserade tillgångar vilket riskerar företagens möjlighet att växa. Harris vill också nationalisera privata patent. En konsekvens av detta skulle vara att slå undan företagens förutsättning att investera i nya produkter. Trump å sin sida vill införa handelstullar och hans stöd för Ukraina och NATO svajar. Han riskerar också att införa politiskt godtycke i amerikansk ekonomi.

”Vad händer med ett samhälle vars medier försöker fostra medborgarna i högre grad än informera dom?”

Henrik Jönsson

Ett mycket intressant citat som jag tänker reflektera lite kring. Under pandemin var det så tydligt att medierna skrämde upp människor. Jag som jobbade inom vården och gick in och granskade siffror såg en helt annan bild. Jag tänker lite att om mediernas mål är att fostra mer än att informera försvinner objektiv och faktabaserad rapportering. Det leder till censur och information som inte stämmer med det offentliga narrativet göms undan. Det finns dom som vill att sociala medier ska begränsas på grund av risken för desinformation. Dock så blir det samma sak när bara vissa sidor av en sak får komma till tals.

En annan konsekvens är att det fria ordet begränsas. Journalister kan censurera sig själva av rädsla för att gå emot det narrativ som sprids. Det bildas ett tydligt ”vi mot dom”. Det märktes verkligen av under pandemin när ovaccinerade stängdes ute från delar av samhället. Medierna förlorar också i trovärdighet när man hittar information från andra medier som inte stämmer överens med narrativet. Vi måste kunna granska kritiskt och inte köpa allt som sägs med hull och hår. Myntet har alltid två sidor.

En dag i Nässjö

Publicerad den av Hannas krypin

Tänk så skönt det är att vara hemma igen. Jag är trött nu efter en dag med föreläsningar och social tid. Även en dag där jag bara sitter och lyssnar tar på krafterna. Men vi börjar från början. Rickard skjutsade mig till stationen, jag var på plats i god tid. Lite väl god tid kanske men tiden gick fort. Tåget kom som planerat och det gick snabbt och smidigt att fara ner till Nässjö. Bortsett från det faktum att jag blir åksjuk. På det planet börjar jag bli gammal…. Plats för kongressen var på Hotell Högland som låg precis vid centralen. Smidigt värre måste jag säga.

Jag åkte ner med kollegorna J och E. Väl på plats droppade personal från mottagningen in. Hade ingen aning om att dom också skulle åka ner. Dagen började med att vi fick lyssna på en föreläsning om kloka kliniska val. Hur ska man tänka kring olika undersökningar. Är en undersökning alltid motiverad och vågar man avstå? Vad vill patienten? Det är viktiga frågeställningar att prata om.

En av lungmottagningens överläkare pratade om lungfibros och fysioterapeut och sjuksköterska berättade om vad deras jobb innebär vid lungfibros. Vi fick lyssna på föreläsning om syrgasbehandling i hemmet, två studier presenterades där man tittat på vad som har störst effekt på sjukhusvistelse och mortalitet: 24h/dygn eller 15h/dygn. Man konstaterade i studien att dygnet runt-behandling med syrgas har inte bättre effekt än 15timmar/dygn. Det pratades även om syrgasbehandling och rökning.

Lunchen var god, passade på att äta fisk för det äter vi sällan här hemma. Hokifilé och smashad potatis bjöds det på. Flygande Jakob var det andra alternativet men jag gillar inte banan i mat. Förutom friterad banan med glass.

Vi fick lite information om hur man tänker kring biologiska läkemedel vid svår astma och så presenterade våra doktorander vad dom jobbar med. Dagen avslutades med att vi satt i grupper och delgav varandra tankar kring olika områden.

Vi åkte krösatågen till Tranås och bytte sedan till östgötapendeln. Hehe, krösatåget kändes lite ”trött” i starten, tänkte det skulle skramla sönder men inte då. Hem kom vi och jag är riktigt nöjd med dagen.

Gårdagens träning och planer för dagen

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon! Idag ska jag åka till Nässjö med två kollegor och delta på en lungkongress. Det ska bli riktigt intressant. Vi ska dock åka tåg och man vet ju aldrig med tågen om dom kommer gå enligt tidtabell. Så ikväll hoppas jag att jag kan berätta om min spännande dag.

Så morgonens inlägg kommer istället handla om gårdagens träning. Enligt mitt schema skulle det springas korta och snabba intervaller. Jag valde mellan att springa mellan stolparna i skogen, gå upp till konstgräsplanen och rejsa där eller springa mitt klassiska pass: 30 sekunders intervaller i fyra olika farter på löpbandet. Det blev det sistnämda. Mitt explosivitetspass tänkte jag få in på söndag när jag ska döma en träningsmatch i pojkar 15. Hoppas bara att den inte blir inställd. Om så är fallet får jag gå upp till fotbollsplan här istället och springa det som jag funderade på idag. Så åter till gårdagens träningspass, jag sprang mina trettio intervaller, kom 8,5 kilometer och avslutade passet med att stretcha tillsammans med min favoritinstruktör Meredith Rogers på Pilatesanytime.

I förrgår skrev jag om att stretcha för att slippa den värsta träningsvärken och det har faktiskt hjälpt. Igår hade jag inte lika ont som jag brukar ha efter mitt tuffa styrkepass. Får se hur kroppen känns senare idag efter gårdagens intervaller.

Önskar dig en fin dag!

Trump eller Harris…..

Publicerad den av Hannas krypin

Den här bilden hittade jag på instagram, tycker den var lite rolig. Kanske också en aning provocerande men inte desto mindre sann för det. Det senaste jag läste är att Trump verkar vinna valet till president i USA. Jag är alldeles för dåligt insatt i politiken för att ha en åsikt om varken det ena eller det andra. Det jag däremot snappat upp i medierna är att även i USA roar sig politikerna med att kasta paj på varandra och trycka på motpartens dåliga sidor. Trump framställs som monstret och Harris som ängeln som ska rädda USA. Befogad oro eller inte kommer tiden få utvisa.

Avskyn människor känner för Donald Trump är stor men han har onekligen ett stort stöd trots sina mindre smickrande sidor. Undrar hur det kommer sig egentligen. Handlar det om det här att vilja ha något annat, att folket har tröttnat på allt som inte fungerar och vill att det ska röras om i grytan. Få till en varaktig förändring. Det finns säkert en allmän utbredd frustration över det tuffa läget och kanske är det så att Trump ger människor hopp. Jag har ingen aning, jag tänker mest högt.