Månad: augusti 2014

Röda näckrosor

Publicerad den av Hannas krypin
När jag var barn åkte vi till Tiveden och sjön Fagertärn för att njuta av naturen och se de röda näckrosorna som sjön är känd för. Jag var helt övertygade om att röda näckrosor finns bara just där. Döm om min förvåning häromveckan när jag promenerade runt Stångån och jag just fick se röda näckrosor. De här bilderna är inte de bästa då en gubbe matade gäss just där så jag ville fort därifrån. Men kul att få se i alla fall.
 

30 augusti

Publicerad den av Hannas krypin
Den här helgen har jag dömt en massa fotboll, som assisterande igår och som domare i herrar klass 2 idag. Båda matcherna gick jättebra så jag är nöjd med min fotbollshelg. Det har annars varit lugna dagar då jag inte gjort så mycket. Det var avkopplande att vara ledig fredag och lördag efter massa jobb i veckan och att få vara med barnen. Nu: film och glass.
 
 

Små citroner gula

Publicerad den av Hannas krypin
 ”Det finns en mening med allt. Frågan är bara hur man hittar den.
Med en fot i Stockholm och en i barndomens trygga småstad tycker sig Agnes stå hur stadigt som helst. Hon har en familj som alltid ställer upp, ett bra jobb, en pojkvän som älskar henne och en bästa vän som hon känner utan och innan. Eller? En efter en rasar byggstenarna i Agnes liv tills hela tillvaron rämnat. När en vän erbjuder henne att vara med och starta en restaurang har hon inget att förlora.”
Jag har förlorat mig i en bok igen, Små citroner gula av Kajsa Ingemarsson. Nu är den utläst och jag gillar den verkligen. Hennes karaktärer är varma och så ”vanliga” vilket gör att jag som läsare kan identifiera mig och känna med dem hoppas, glädjas och även sörja med dem. Jag tycker verkligen att ni ska läsa den!

Distans

Publicerad den av Hannas krypin
I eftermiddags gav jag mig ut i skogen för att springa distans. Sprang 4 varv i ett spår som är 2,8km och dit och hem så totalt blev det 12,4 km. Det är det längsta jag någonsin sprungit så det var kul att verkligen testa gränserna. Det är ganska trist att springa så långt ensam men fördelen är att jag hinner fundera över en massa saker ostört, utveckla träningen, fundera över den praktiska domarträningen imorgon som vi ska köra på kursen. Ja, listan är lång över tankar jag hinner tänka. Tempot då: ett lagom distanstempo, 6,13min/km.
Har ni tränat något idag?
 

Morgonpromenad

Publicerad den av Hannas krypin
Då det var strålande sol imorse åkte jag tidigare till jobbet, mest för att hinna få parkeringsplats men också för att passa på att fota. Hade på mig sommarens favoritbrallor. De är så sköna, perfekta att bara dra på. Toppen är från HM
Mötte många som var ute och morgonjoggade. Jag ville också springa!

Tuffa intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Direkt efter jobbet möttes jag och Marcus upp för att springa intervaller. Vi velade mellan 400 eller 800 meter och till slut föll valet på 800 meter. Vi kortade vilan, från tre till två minuter och tanken var att ligga på 4,47min/km, 3,50 på åttahundra meter. Jag kände mig allmänt omotiverad och seg så jag sa att jag skulle springa fem intervaller. Efter den femte kände jag mig inte riktigt nöjd så det blev sex intervaller och hårt jobb. Det gör stor skillnad att som idag kapa vilan. Vi sprang varje intervall snabbare så det var bra. Så här efteråt kan jag säga att det var roligt men just under tiden är det allt annat än roligt. Ju snabbare jag vill springa desto jobbigare blir passen. Ibland kan jag tänka att det vore perfekt om man kunde vila sig i form. Det skulle vara något det, haha. 

Utbildning

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll har jag och Ulrica haft utbildning i att döma 5- och 7-mannafotboll. Jag var nervös då jag inte riktigt gillar att prata inför grupp men tillsammans gick det riktigt bra. Tjejerna var intresserade och frågade massor så det var kul. På torsdag ska vi köra praktisk domarträning med deltagarna och de hade så många frågor om hur man dömer rent praktiskt så vi måste ha med lite praktik också. Det är roligt att få dela med sig av kunskaperna. Annars idag har jag jobbat och tränat med Marcus, mer om träningen i ett annat inlägg.
 
 

På jakt efter skogens gula guld

Publicerad den av Hannas krypin
Jag läste i tidningen att det kommer bli en svamprik höst så jag och Rickard gav oss ut i skogen för att se om turen var på vår sida. Ett gäng oätliga svampar korsade vår väg men inte en endaste liten matsvamp. När vi gett upp och var på hemväg hittade jag en ynka liten kantarell. En enda. Men om jag ger det nån vecka till borde jag snart kunna hitta trattkantareller.
 

Stadsfestloppet

Publicerad den av Hannas krypin
Alexander sprang Lilla Stadsfestloppet, 575 meter var hans lopp. Han var så duktig och sprang på. Ida var anmäld men hon ville inte springa väl på plats.
Försök att övertala Ida.

Efter Alex lopp var det dags för mig, Rickard och Marcus att värma upp. Vi skulle springa fem kilometer. Jag förväntade mig inga stordåd idag då jag dömde match både igår och i förrgår.
Jag fokuserar.
Marcus tyckte jag skulle vara hare för att han inte skulle dra iväg för fort. Visst sa jag. De första femhundrameterna på loppet går uppför, blä tänkte jag men väl uppe kom en välförtjänt vila med en lång nerförsbacke där jag bara rullade på och plockade löpare på löpare. Första två kilometerna gick på 9,43, första gången jag springer två kilometer under tio minuter. Blev mycket förvånad när jag kollade klockan och såg tiden. Här stumnade mina ben lite så jag fick släppa Marcus som pinnade på bra. Trekilometerskylten missade jag, när jag såg att jag sprungit i 17 minuter då förstod jag att jag missat skylten för så mycket långsammare gick det ändå inte.
Vid fyrakilometer hade jag på klockan 20,13, då förstod jag att jag skulle få en riktigt bra tid. Sista kilometern gick mycket nerför så där fick jag mycket kraft. Älskar att jag kan rulla nerför då det verkligen sparar mycket kraft.
När jag närmade mig mål såg jag på klockan att jag hade chans på att komma under 26 minuter så med hjälp av mina sista krafter spurtade jag om två tjejer vars rygg jag haft sista kilometern. Det var en härlig känsla att känna vad krafterna räckte till.
Efter loppet var jag precis slut, hämtade min välförtjänta pastasallad och pratade lite med sjuksköterskan på jobbet som var funktionär. När vi  kom hem gick vi och la oss och sov. Skön återhämtning och imorgon ska jag vila. Grymt nöjd tjej!