Dag: 7 december 2015

Vad är träningsglädje för dig?

För mig är det att:

♥ Känna mig starkare

♥ Testa nya saker

♥ Träna med någon. Ni skulle bara veta hur mycket jag och Rickard skrattar under våra pass. Särskilt när vi testar nya parövningar.

Just glädjen ger mer energi till att träna. Utan glädjen hade jag nog slutat träna för länge sedan. Jag hade inte kommit så långt med min träning som jag gjort om inte jag hade haft Rickard som stöttar, tjatar och peppar mig när jag helst av allt vill gå och gömma mig. För det är jobbigt att träna men samtidigt det roligaste som finns just för att det ger så mycket endorfiner, en lyckokänsla som håller i hela dagen.

I dagens lucka hittas en pilatesövning: sidekick med band. Den här övningen fokuserar på kontroll från magen och stärker rumpa och lår. Börja med att lägga dig på sidan, ena handen framför magen och vila huvudet i den andra handen. ”Limma” ihop benen och lyft dem framför dig. Spänn rumpan, dra in magen och sparka upp benet så högt du kan. Sänk med kontroll, känn motståndet och ”kasta” inte ner det. Det är viktigt att du använder magen för stabilitetet, överkroppen ska vara stilla och får inte röra sig framåt eller bakåt. För att göra övningen svårare, använd gärna band. Upprepa tio gånger.