Fredagsmys och fredagsfys

Idag kom Caroline och barnen hit. Vi startade som vanligt med gofrukost, eller ja brunch är väl mer sant, hehe. Halv elva satte vi oss och åt. Ägg, bacon, smoothie och mitt hembakta bröd. Mums! Inget jobb idag utan bara vara var tanken. Barnen lekte tillsammans och hade superroligt. En toppenstart på sista helgen på året. Caroline tog en promenad på löpbandet och jag letade upp ett pilatespass på pilatesnu. Oj vad svag i musklerna jag kände mig. Inte konstigt efter gårdagens mil.
Nu står lunchen i ugnen och lite senare ska jag iväg för att jobba kvällen tillsammans med Mari. Det blir toppen! Önskar er en härlig fredag!
 
 
 

Intervaller

Så här på vintern blir det mycket löpbandsträning och igår så stod det korta intervaller på schemat. Efter en kilometer uppvärmning så drog jag igång.
16km/h – 40 sek *6
16,4km/ -30 sek*6
17km/h – 30sek*6
18km/h – 25sek*6
Mellan de snabbaste intervallerna blev det gåvila och mellan de lite långsammare blev det joggvila. När jag sprungit klart intervallerna stod klockan på en riktigt bra tid så jag sprang en mil på årets snabbaste tid. Känns grymt ju! Jag har tvivlat lite på mig själv vad gäller formen men visst fanns den där!

Spakväll hos Marie

Igår hade jag spakväll hos Marie. Fem tjejer blev inbjudna så vi var sju personer. Det är min andra spakväll som jag hade själv och det gick hur bra som helst. En av tjejerna hjälpte mig att bära grejerna till bilen och när vi sa hejdå gav hon mig en kramoch pratade om vilken härlig tjej jag är. Det värmde verkligen. Jag blev så glad! Vi hade aldrig setts innan heller.
Tjejerna fick bland annat en handinpackning som består Forevers honung och så en skrubb som man gnider in i händerna. Den sköljs sedan av med varmt vatten och så smörjer man in händerna med propolis och tar på handskar så det fåt gotta till sig ordentligt. Alla som testat den här inpackningen älskar den. Tjejerna pratade om att testa samma sak på fötterna och det måste jag göra. Jag kör ju alltid med heat och propolis över natten.
Att ta en hutt aloe vera hör till! Det brukar vara lite blandade reaktioner.