Dag: 19 december 2016

Ett pass med styrka och rörlighet

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag tränat ett blandat pass. Dels ett pilatespass från Pilatesnu.se´s videoarkiv och så en kombination av rörelser från instagram med soffan som hjälp. Båda passen fick verkligen med mina svaga områden så det känns kanon nu. 
Första bilden till vänster är fokus på triceps, gör ett ”dipp och kom upp igen. Byt ben och gör samma sak med andra benet. Varva vänster/höger ben och anpassa repetitionerna efter din styrka. 
Andra bilden till höger: breda knäböj och sätt dig på soffan med utsträckt ben och res dig upp. Kliv ut i ett breda knäböj och byt ben.
De andra två övningarna var armhävningar mot soffan och böj benet mot bröstet varannan vänster/höger. (Ni får inte se den på bild då vinkeln blev extremt osmickrande…) och en form av burpees där du står som bilden nedan och hoppa upp med fötterna på soffan och hoppa tillbaka till utgångsläget. Upprepa önskat antal gånger. Gör hela varvet med övningar 4-5 gånger.
 
 

En saffranskaka

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har startat denna måndag med att baka en väldigt god saffranskaka. Receptet hittade jag HÄR.
Du behöver:
4 ägg
Sötma motsvarande 75 gram socker
125 g smör
0,5 dl vispgrädde
1 paket saffran (0,5 g)
1 msk ljus rom (kan uteslutas)
3 dl mandelmjöl (jag använder Risenta)
2 tsk bakpulver
1 msk fiberhusk
1 tsk vaniljpulver eller 1 krm vaniljarom
Sätt ugnen på 175 grader eller 160 grader om du har varmluftsugn. Smörj en sockerkaksform och strö kokosflingor i den. Vispa ägg och sockerersättning luftigt och vitt och smält sedan smöret. Blanda ner saffran  i smöret. Vispa sedan ner smör och grädden i äggsmeten. Blanda de torra ingredienserna och rör ner i äggsmeten och blanda ordentligt. Häll upp smeten  i formen och grädda i nedre delen av ugnen i ca 30 minuter.
 

10 saker jag tycker om med mig själv

Publicerad den av Hannas krypin
Det har varit en del negativa tankar i bloggen nu och över huvudet taget så i det här inlägget tänkte jag lista det som jag faktiskt tycker om med mig själv. Det är inte skryt att någon gång då och då framhäva sig själv. Jag skriver det här inlägget för min egen skull, på grund av alldeles för mycket självhat.
1. Jag är en lojal vän. Vinner du mitt hjärta så ställer jag alltid upp.
2. Jag har humor.
3. Att jag är envis och har en vilja av stål.
4 Jag är rak och vågar säga det jag tycker/tänker/känner så länge det inte sårar en annan människa.
5. Jag är inte konflikträdd.
6. Jag följer mitt hjärta.
7. Jag är engagerad och fullföljer när det är något som jag föresatt mig att göra. 
8. Jag har fantasi
9. Jag är väldigt bra på att laga mat och att baka.
10. Jag är bra på att lyssna.