Dag: 18 april 2018

Ett stenhårt pilatespass och träningsglädje

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll var det dags för veckans mattklass på Friskis och Svettis med Linnea. Det var näst sista gången, buhu. Iallafall när jag åkte dit önskade jag mig ett riktigt tufft pass med lite fler av de svårare övningarna. Utan att säga något till Linnea så var det precis det jag fick. Det var tungt, svettigt och det var fler än jag som tyckte det var riktigt jobbigt. Pilates är verkligen en ”fullbodyworkout” så ihop med intervallerna tidigare idag kommer nog min kroppastolle vara rejält mör imorgon. Mör men nöjd.
Bilderna är favoriter i repriser från hösten 2016 när Caroline och hennes man var hos oss. De symboliserar vad Pilates är för mig. Träningsglädje!!
Det här påminner mig om hur kul det är att träna tillsammans. Jag och Rickard tränade mycket tillsammans förut och vi har börjat löpträna tillsammans igen så nu vill jag komma igång med våra parövningar också. Hitta på nya utmaningar tillsammans och tänja på gränserna.
Dessa bilder har du också sett förut men de blir aldrig ”omoderna”. De kommer allt få hänga med ett tag till.

Att hitta balans

Publicerad den av Hannas krypin
 

Det talas om att man ska ha balans i livet. Balans mellan jobb, vänner, träning, mat och sömn. Men hur lätt är det egentligen att hitta den balansen? Det är så lätt att det blir för mycket. För mig är det svårt. Inte att hitta rätt balans mellan träning och vila till exempet utan att hitta rätt balans vad gäller mat och sömn. Jag är även övertygad om att det är svårt för de flesta att hitta balans mellan allt man vill göra och alla måsten. Balans för mig är när jag känner att jag orkar, när alla delar som är viktigt för mig får ungefär lika mycket fokus.

Här kommer några tips iallafall för att få bättre balans.
– Vilka är de viktigaste punkterna i ditt liv? Gör en lista med tre-fyra av dem och värdera vad som är viktigt.
– Har du en massa aktiviteter som bara tar energi och inte ger dig något? Våga rensa och våga börja säga nej. Ingen kommer tacka dig för att du gör en massa saker som du egentligen inte vill och kanske blir utbränd på kuppen. Rensa kalendern.
– Kosten är otroligt viktig. Idag finns det mycket forskning inom området som visar att med rätt kost kommer kroppen må bättre.
– Hitta det som stressar dig och gör upp en plan för hur du ska hantera det nästa gång det händer.
– Det är skillnad på att ha mycket att göra och att vara produktiv. Börja utvärdera dina framsteg för att se om du verkligen kommer framåt med det du gör eller mest släcker bränder.
– Gör det nu! Skjut inte upp saker bara för att du väntar på rätt tillfälle, plats eller omständigheter. Om du hela tiden går runt och väntar så kommer det heller aldrig hända något och inget kommer förändras.

I slutändan så handlar det om prioriteringar. Det som känns viktigt kommer också få tid. Kommer träning långt ner på prioriteringslistan kommer det inte finnas tid till det. Jag till exempel kommer alltid hitta tid till träning eftersom det är så pass viktigt för mig. Det blir då andra saker som kommer prioriteras bort. Till exempel ett kliniskt rent hem.

Ett blåsigt intervallpass

Publicerad den av Hannas krypin
Jag var sugen på att springa fort idag på bana och tvåhundra meter kändes som en bra idé. Det såg inte ut att blåsa så farligt här hemma men på banan där inga hus stoppade upp vinden blåste det rejält. När det friskade i kändes det nästan som att jag skulle blåsa iväg. Jag värmde upp två varv och funderade över vilken tid som kändes rimlig att springa på i den härliga vinden…. Jag landade i en tid som kändes mitt emellan det som jag ville springa som bäst och respektive den tid jag sprang på senast jag sprang just det här passet. Mellan varje intervall gick jag 100 meter. Idag när det var så blåsigt och dant hade jag egentligen behövt en lite längre vila. Efter åtta tvåhundringar kände jag mig nöjd, trött och flåsig vilket var huvudsyftet med passet. Rickard sprang samma typ av intervaller men i sitt tempo så när vi båda var klara blev det en härlig lunch på Max. Jag gillar verkligen deras hamburgare med sallad och bönor till istället för pommes frites och bröd. Känns fräscht och gott.
 

Två träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tog mig ut till skogarna i hackefors igår för att springa en runda. Det var en sån där dag när jag kanske egentligen inte skulle ha sprungit. Jag var rejält trött efter helgens och måndagens jobb. När jag väl kom igång kändes det  dock skapligt i kroppen. Med tanke på förutsättningarna alltså. Jag sprang en backig runda på 6,4 kilometer vilket var planen för dagen.
Vid lunch åkte jag till Norrköping för en timmes reformerträning med Linnea. Jag tycker inte om att känna mig som en nybörjare. Jag vill kunna allt på en gång och skulle behöva en reformer hemma. Alla obalanser som inte märks så väl på matta blir uppenbara i maskinen. Mina ben är till exempel utåtoterade så jag måste tänka hela tiden på hur jag arbetar med kroppen. Det är inte för inte pilates kallas för den smarta träningsformen.