Månad: maj 2018

En publikfest och nytt personbästa

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var det dags för årets upplaga av Blodomloppet i Linköping. Som varje år så springer jag med domarklubben och precis som förra året var det jag, Rickard, brorsan och O. Jag ville springa milen men i år blev det femman. Först var jag lite sur över det men jag har en tuff vecka bakom mig så det kändes snällast mot kroppen att inte springa en mil.
Att maxa på en femma är dock rätt så jobbigt. Man har aldrig tid att gå ner i fart för då tappar man direkt. På milen till exempel så har man tid att ta igen förlorad tid. Jag gjorde en ganska slarvig uppvärmning och gick sedan till startfållan tillsammans med Marcus och O. Rickard vill köra sin uppvärmning och sedan ta en plats längst fram i ledet för att direkt få en bra utgångsposition.

Peppad och taggad inför att startskottet skulle gå.
Såklart måste jag tramsa lite också.
När startskottet gick kände jag direkt att benen var rätt så trötta och tunga efter gårdagens match. Jag la mig i ett tempo som kändes men som ändå inte var plågsamt. Borsan drog såklart iväg i sitt tempo men jag såg honom under nästan hela loppet.
Vilken publikfest det är!  Mycket publik som hejar längs med banan och liveband som sprider energi och pepp. Jag jobbade på och hela tiden vägrade jag titta framåt. När jag springer lopp tittar jag alltid ner. En konstig grej jag har för mig.
Jag trodde inte att jag sprang så särskilt fort eftersom det kändes så segt och tungt. Döm om min förvåning när jag stoppade klockan på en tid som jag är ganska säker på är min snabbaste tid på en femma på tävling. Grymt nöjd! Uppdaterat 1 juni 06:04 Snabbaste tiden på en femma är fortfarande Stadsfestloppet 2014 då jag sprang på 25,54 och näst snabbaste är Jätten Bule-löpet 2016 där jag sprang på 26,29. Men, personbästa på Blodomloppet blev det allt.
När vi allihopa kommit i mål blev det den sedvanliga picnictallriken i gräset. Det var verkligen en härlig kväll! Nu tänkte jag träna lite pilates innan jag kryper ner i sängen.
 
 

Att se utveckling

Publicerad den av Hannas krypin
Jag gick tillbaka två år på mitt instagram @hannafialotta och gjorde en remake av en matworkchallenge. Det är verkligen roligt och utvecklande att se skillnaden. Hur mycket starkare jag är men också hur jag kan kontrollera kroppen på ett annat sätt. Tyvärr har jag inte kvar det gamla klippet på min externa hårddisk utan bara på instagram men tänkte göra en repost där.
 

Extremt nödvändiga onödigheter

Publicerad den av Hannas krypin
Inlägget innehåller affiliatelänkar
Egentligen så borde jag inte fönstershoppa på nätet. Det finns så mycket fint som bara är extremt onödigt. Grejerna ovan är typiska sådana, ja förutom en sak, gummibanden. Mina börjar bli gamla och slitna. Kanske att det får bli ett köp framöver.

En lista och bra kritik

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag hade match igår, ett derby i division fyra. Matchen sändes på en lokal tv-kanal. Jag har inte sett matchen själv än, men eventuellt så kan man se mig peka första inkastet fel, fast både jag och domaren sa i headset blå blå, blå och jag pekade ändå röd boll… Sen lagom till vi blåst igång andra halvlek så gick min flagga sönder så vi fick ta stopp i spel där och hämta ny flagga. Men observatören var riktigt nöjd och imponerad över oss alla tre. Så det var grymt skönt att höra. Jag utstrålade lugn och trygghet på linjen, hade bra bedömningar på offside och löpte bra med till kortlinjen.
Idag mår jag inte sådär superbra. Känner hur jag håller på att få feber och jag känner mig heller inte återhämtad efter helgens strapatser. I år behöver jag semester mer än någonsin. Glad att jag har semester första perioden. Jag tänkte avsluta det här inlägget med en träningslista. Tycker det är kul att fylla i.
Bild från Blodomloppet förra året. Sprang 10 kilometer tillsammans med brorsan och vi slutade på samma tid. I år blir det fem kilometer. Om kroppen känns pigg vill säga.
1. Vilket är ditt favoritmärke att handla träningskläder ifrån?
Jag har inget favoritmärke, köper det som jag tycker om.
2. Du har ditt gym hemma, på en begränsad platsyta. Vilka fem redskap/övriga saker måste finnas med?
Jag har ett löpband hemma men det jag drömmer om är att kunna ha en reformer också. Men min pilatesboll, gummiband och hantlar måste också vara med på ett hörn.
3. Bara träna utomhus eller bara träna inomhus?
Det beror på vädret. Hur underbart är det inte att springa i skogen den här tiden på året? Eller pilates under parasollet i trädgården. Men gym går jag inte till, det passar inte mig.
4. Korta och intensiva pass, eller långa och behagliga pass?
Jag älskar att springa intervaller eftersom plågan blir kort. Men ibland drömmer även jag om långa distanspass där jag kan njuta av naturen och fågelsång. Det lilla jag hör under hörlurarna vill säga.
5. Vilket är ditt bästa träningsminne?
Första året jag sprang Victorialoppets 9 kilometer på en tid jag inte varit i närheten av igen. Då var jag dessutom skadad så det är samtidigt mitt värsta träningsminne då jag sen inte kunde springa på ett halvår.
6. Vad äter du helst före och efter ett träningspass?
Jag kan inte träna om jag ätit för mycket för nära inpå. Jag blir som en tung seg klump. Det bästa är att ha fyllt på lite under dagen, alternativt att träna det första jag gör på morgonen. Efter träningspasset tar jag alltid en banan.
7. Tränar du med musik eller utan?
Både och! Beror på vad jag ska göra. Pilates tränar jag alltid utan musik.
Bästa träningssällskapet!
8. Bara träna överkropp eller bara träna underkropp?
Man kan inte träna bara det ena utan för att få en stark och balanserad kropp måste alla muskelgrupper vara med. Men jag är svag för magövningar. Det gillar jag.
9. Var finner du inspiration till din träning?
Framförallt bra pass som gör att jag vill ha mer men även bloggar och instagram inspirerar.
10. Hur ser dina träningsplaner ut för resten av året?
Jag vill bli starkare och snabbare. Gärna lite mer definierade muskler. Samma mål som alltid med andra ord.

En tuff helg till ända

Publicerad den av Hannas krypin
Det är så skönt att efter en lång helg kunna ligga i sängen och ta igen mig. Det har varit riktigt tufft på jobbet. Mycket stress så jag kommer verkligen njuta av min lediga dag imorgon. Man nästan ser hur trött jag är. Jag har suttit en stund nu och svarat på era kommentarer. Jag har legat efter så det var ett gäng och jag tror inte att jag har missat någon.
Tänkte som vanligt bjuda på bilder från helgen. Startar med en bild på Maja, älskar hur jag lyckades fånga hennes lilla tunga som sticker ut. Grönsaker är gott! Favoriten är morötter men det får de inte äta ofta utan bara ibland.
I fredags kväll efter kvällsmyset med barnen tog jag och Rickard en kort kvällspromenad. Det var härligt att komma ut och bara röra lite på sig.
Jag och bästa Pia tog en promenad tillsammans på rasten idag.
Här satt vi och njöt. Tänk att jag har lyxen att ha det här vackra typ två minuters promenad från jobbet.

Vi grillade i torsdags och i fredags blev det rester till lunch. Potatisssallad, en härlig sallad med bland annat galiamelon och så skinka. Perfekt i värmen. Jag är inte särskilt inte sugen på varm mat…..
…. Förutom igår när jag stekte ett gäng rotfrukter och åt en bit kycklingfilé till. Mums!
Ikväll var det skönt att få komma ut på fotbollsplan och bara släppa allt och fokusera på vad som händer på matchen istället för allt annat som varit. Vara domaren Hanna och här och nu. Jag hade en dammatch och det var riktigt roligt.

Förmiddag med pilates

Publicerad den av Hannas krypin
I förmiddags var jag iväg till Åtvidaberg för att en timme pilates med M och S. Precis som förra gången när jag var hos M så körde vi passet på hennes altan i värmen. Vet du hur mycket jag njöt av få leda ett pass igen och instruera? Det gör mig så lycklig!
S hade aldrig testat pilates innan så för henne var det en ny erfarenhet. Men hon gillade verkligen träningsformen så det gjorde mig jätteglad.
 

Min mangosorbet

Publicerad den av Hannas krypin
Undrar vad grannfrun tänkte när jag la mig på mage och fotade ett gäng bilder på min mangosorbet…. Den blev så galet god! Utöver det jag skrev i förra inlägget så tog jag även i lite frusen ananas. Jag tycker det blir lättare att mixa om frukten får tina upp lite grann. Avnjuts som den är men jag kan tänka mig lite grädde i och kanske några nötter för det där lilla extra.

Hur härlig är inte färgen?
Vi har suttit och kollat på film tillsammans med barnen. Det blev otecknade Gustav som jag tycker är charmig. Jag är inte ledig i helgen. Imorgon åker jag till Åtvidaberg för pilates med M igen och klockan 14 börjar jag jobbet. Min mamma kommer hit och passar barnen.
 
 

När ord gör ont

Publicerad den av Hannas krypin
Bilden ovan var det fina P som delade på sin Facebook-logg och jag tycker den är värd att fundera över. Tänker du alltid på vad du säger och hur du säger saker? Förr kunde jag verkligen trampa i klaveret på grund av att jag pratade först och tänkte sen. Så många gånger jag fått gå tillbaka till en person och prata med hen och förklara vad jag menade. Kanske inte så mycket för att den personen tänkte samma som jag utan mycket för min egen skull. För att jag skulle slippa fundera över om personen kanske tog illa upp.
Vad som kan vara menat som en oskyldig kommentar kan riva upp mer än man tror. Häromdagen hände det något som satte griller i huvudet på mig. Det spelar ingen roll vad det var men jag blev väldigt ledsen och det satt i ett tag. Avsändaren menade absolut inget illa utan tänkte på ett visst sätt och så kom det ut på ett annat sätt som jag inte kunde ta.
Det gäller verkligen att tänka sig för innan man pratar. Man vet aldrig vad någon har för bagage. Det som en person blir jätteledsen över kanske någon annan inte ens reflekterar över… Bara lite fredagstankar, nu ska jag mixa en mangoglass till mig. Det enda som behövs är frusen mango, honung och en liten dutt vatten.

En torsdagsutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Det var länge sedan som jag skrev om pilates. Ikväll tänkte jag att det är dags och därför delar jag  med mig av en riktigt härlig pilatesutmaning. Två övningar som är en utmaning oavsett nivå i din träning. Jag pratar om bent leg teaser och hip circle prep. Båda övningarna utmanar din core och stabilitet. Bent leg teaser är lite lättare än den fulla versionen men är fortfarande tuff och kräver en hel del styrka. Spana in klippet nedan och testa. 🙂

– Använd magen när du rullar upp, börja långt ner i magen och pressa ner ländryggen i mattan.
– I hip circle prep: pressa ner händerna i mattan, lyft upp bröstet. Gör hellre en liten cirkel istället för en stor. 
– Svårt att ha raka armar, böj armarna men öppna fortfarande upp i bröstet.

Jag tror jag höll på att få värmeslag

Publicerad den av Hannas krypin
Hej mina vänner! Imorse var jag inte alls på topp, hade ont i huvudet och mådde nästan lite illa. Tänkte dock att det säkerligen släpper efter en stund så jag åkte ändå. Under dagen blev jag piggare men…. Efter jobbet mötte jag upp Rickard och barnen på badet. Barnen plaskade och hade hur kul som helst. Jag gick efter någon timme för att förbereda inför kvällens grillmiddag. Då kände jag hur trött jag var, hur jag frös trots att det var så varmt. Jag har druckit massor idag men uppenbarligen inte tillräckligt. Så efter att ha varit och handlat, det första jag gjorde var att förbereda dubbel sats vätskeersättning. På en kvart har jag druckit hälften men känner mig fortfarande törstig. Det är läskigt hur värmen tar på kroppen. Det gäller verkligen att lyssna på kroppens signaler och ta det lugnt. Så förutom att stå vid grillen ikväll tänker jag inte göra många knop. Har du haft en bra dag?
Kjolen som jag tycker så mycket om, det bästa är att den går att ha som en klänning också. Perfekt med sådana plagg som är lite ”två-i-en”.
Och lilla Idisen, hon är som en fisk i vattnet och det dröjer inte länge innan hon kan simma. Tuff är hon och både dyker från kanten och hoppar bomben så hela hon kommer under vattnet.