Månad: april 2018

Förändring genom rörelse

Publicerad den av Hannas krypin
Har du någon gång varit riktigt ledsen och försökt bli på bättre humör genom att träna? Det har jag och jag tar alltid till pilates när jag är låg och vill träna för att bli på bättre humör. Därför tycker jag att citatet ovan stämmer så bra. Under tiden jag tränar pilates glömmer jag allt, är bara här och nu och ett pass är avklarat innan jag ens hinner blinka. För någon annan är det kanske löpning eller en härlig promenad som har samma effekt. Rörelse är något som jag ofta tar till när jag känner mig låg. Inte alltid, ibland är det enbart soffläge, godis och en film som hjälper. Och en varm famn att krypa upp i. Ikväll kände jag mig inte låg men vansinnigt sugen på att träna ett pass. Så jag letade upp ett härligt pass, fyrtio minuter av ren och skär träningsglädje. Det känns så bra att avsluta dagen med pilates, jag blir lugn på något sätt.

Idag måndag är jag tacksam för:

Publicerad den av Hannas krypin
– Att det snart kommer vara varmt, grönt och skönt ute.
– Att det är första maj imorgon och vi går mot varmare tider. Tänkte skriva ljusare tider men det är redan ljust länge på kvällarna. När kvällarna är ljusa länge så vaknar kroppen till liv igen.
– Att jag hade en bra träningsvecka där jag känner att all tid jag lägger ner verkligen ger resultat.
– Att jag är ledig idag. Det hände något så läskigt på jobbet igår. Jag blev alldeles yr, hade ont i huvudet och när jag ställde mig upp höll jag på att svimma. Som tur var så gick det över ganska snabbt.

– Att det gick bra för Ida när hon var hos tandläkaren och skulle dra ut en tand.

 

Jag kände för att vara fin

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kände jag för att vara fin. Inga träningskläder på inte och kollegan utbrast: ”det ser ut som att du ska på dejt.” Jag jobbade till ett och sedan hem och ta hand om barnen. Även den här helgen har det varit lite rörigt med vikarier. Undrar hur det kommer bli i sommar.
Vitt, stickat och romantisk touch är så mycket jag. Jag älskar verkligen ponchon och den kommer bli välanvänd i sommar. Till kjol, över klänning och till mina favvosommarbyxor. Ett par rosa som påminner lite om Please byxor (Adlink) som var så populära i bloggvärlden för några år sedan. Nästan alla stora bloggare hade dessa brallor.
Linnet som jag har under är nog ett av de skönaste jag haft. Slår HM:s och andra budgetlinnen med hästlängder.

Att bli berörd

Publicerad den av Hannas krypin
 ”Jag kommer inte kunna spela längre, jag kommer dö” – Tim Bergling
Förra fredagen fick jag en pushnotis om att Avicii är död. Jag kunde knappt tro mina ögon, det måste blivit något fel var min första tanke. Ett extremt elakt skämt. Men nej, det är verkligen så att han är borta. Jag vet inte vem Tim Bergling, alias Avicii var som person. Jag kände inte honom. Ändå fylls hela jag av det tragiska och sorgliga i att han gått bort. Döden berör, särskilt när det är unga människor som går bort.
På SVT play och Netflix finns en dokumentär – Avicii -true stories som jag har sett. Bilden som skildras är en ung kille som älskar att skapa musik och är grymt duktig på det. Baksidan av myntet är att han pressas till max.
”Jag hann aldrig fundera över om jag gjorde det jag verkligen ville” – Tim Bergling
När jag ser den stress och press han levde under blir jag så oerhört illa berörd. Känslan av att ingen lyssnar när han försöker avboka de sista spelningarna. Att pengar styr.
”Problemet är att han inte förstår värdet av pengar” – manager Ash. Ingen respekterade honom och hans vilja. Det är hemskt se.
Kanske att jag blir extra berörd då jag sett hur psykisk ohälsa påverkar på nära håll. Att brottas med ångest, självmordstankar och känslan av att leva i sitt eget lilla helvete. Den oro och maktlöshet man känner som närstående. Att vilja ta bort allt som gör ont och veta att det inte fungerar så. 
Bilderna är printscreens från dokumentären Avicii – True stories
 

Vår i min trädgård

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag tänkte att jag skulle visa lite hur det våras i min trädgård. Förra året planterade jag pioner som jag drömt om i några år. Jag var lite nojig över om jag råkat plantera för djupt så att de nya skotten inte skulle komma upp. Men det behövde jag inte vara orolig över. Bilden ovan är från i dag och för en vecka sedan såg det ut så här.
Mina pioner är vita med vinröda ”underblad”. Vet inte vad bladen heter…. De är alldeles underbara iallafall. I år funderar jag på att plantera en buske till närmast staketet.
Jag väntar på vackert väder och det ska det röjas ordentligt i rabatterna så att den nya grönskan kan frodas. Den här växten ovan som jag inte kommer ihåg vad den heter just nu är en riktig hummelmagnet. Jag har alltid haft en fascination för just humlor.
Rabarbern letar sig upp igen och rabarberpaj är givet i sommar. Så gott! Ett år lyckades jag med bedriften att göra en alldeles för söt rabarberpaj. Hur jag lyckades med det vet jag inte riktigt….
 
 
 

#Rythmpilates

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag inte haft en bra dag. Det är egentligen inget särskilt som hänt. Bara låg på motivation och den där planerade löprundan uteblev. Ikväll tog jag tag i mig själv och tränade ett härligt rytmiskt pilatespass. På min instagram @hannafialotta finns ett klipp med övningen som jag visar på bilderna. Jag tänkte att jag skulle försöka sova men tog en lite för lång tupplur på eftermiddagen så känner mig ganska pigg. Den energin hade jag behövt tidigare idag…. Kanske börjar bli nattuggla precis som maken min som jobbat natt nu i sisådär tio år. Eller inte…. Jag hoppas på en piggare morgondag!
 

En makeover igen

Publicerad den av Hannas krypin
Nu har bloggen fått en makeover igen. Jag tyckte inte att det passade med en snöig header längre så jag letade fram en gammal favoritbild med ett citat från Joseph Pilates som aldrig blir omodernt. För att matcha min outfit ändrade jag också färgerna, från orange till blågrönt. Jag funderade även på att ändra designen men kom fram till att jag gillar den jag har nu bäst. Vad tycks?

Vinterns header
Och så här såg bloggen ut i höstas.
 
 
 

Jag skulle mysjogga…

Publicerad den av Hannas krypin
Idag var motivationen rätt så låg faktiskt. Soffan lockade verkligen men jag tvingade ut mig själv med tanken att mysjogga. Dock när jag sprungit några steg så kände jag att jag hade pigga ben. Hur långt kommer det här räcka tänkte jag och brydde mig inte om att jag var rätt så andfådd redan från start. Benen trummade på i uppförsbacken mot spåret i skogen och jag kände att det här kommer bli kul. Grymt nöjd med dagens pass och det känns att alla intervaller jag sprungit i högt tempo börjar ge resultat! I mitt livs form som kollegan sa i söndags när vi pratade löptest. Härligt. Ska hämta dottern nu så jag uppdaterar säkert något mer ikväll.
 

Inspiration

Publicerad den av Hannas krypin
 

Inlägget innehåller affiliatelänkar
Godmorgon! Idag är det skönt att kunna sitta i soffan och bara vara. Planerna för dagen är att springa en runda, träna pilates och så har jag lovat att hämta Ida innan jag börjar jobba klockan två. Önskar dig en riktigt härlig dag!

Klänning Vero Moda

Blommor, blommor och mer blommor. Jag dras till blommor lika mycket som jag dras till vitt. När jag tittar i min garderob så är det vitt och blommor som dominerar. Så fint ju och jag kommer aldrig tröttna. Outfiten ovan har jag gärna i vår. Och inte att förglömma skinnpajen!
 
 

Do´s and dont´s – Spine twist

Publicerad den av Hannas krypin
Det är dags för en ny övning i min kategori do´s and dont´s. Veckans rörelse är spine twist och den här övningen är lite klurig. Det kan vara svårt att hitta rätt muskler. Syftet med övningen är rörlighet i överkroppen och de muskler som kontrollerar rörelserna är ryggsträckarna och sneda magmusklerna.
Om du har svårt att sitta rakt med benen raka så böj benen. Den första viktiga punkten att tänka på är att komma upp på sittbenen så du inte sitter bakåt eller framåtlutad. Dra in magmusklerna, ge dig själv en så liten midja som vanligt. Armarna kan man ha som bilden ovan, nedan eller rakt ut åt sidorna som ett t med handflatorna uppåt mot taket. Andas in och förbered, andas ut, rotera och pulsera två gånger. Andas in och kom tillbaka till mitten. Andas ut och rotera till andra sidan, två pulseringar. 
Vad är rätt?
– Aktiverade magmuskler, aktiva insida lår. Stabilt bäcken.
– Ryggmusklerna är engagerade och lyfter upp i ryggen.
– Huvud och armar och rör sig tillsammans med överkroppen.
– Initierar rörelsen från midjan och inte axlarna.
 
Vad är fel?
– När vridningen sker i axlarna istället för rotation i ryggraden så rör sig höfter och fötter.
– Powerhouse är inte aktivt och med blicken nedåt får man den härliga hållningen som jag har på bild 2.
– Jag hänger även lite bakåt istället för att komma upp ordentligt på sittbenen.