Kristi Himmelfärdsdagen

 
Alltså hur vackert! (emoji med hjärtögon, något för blogg.se att att uppdatera datorsidan med.)
I förmiddags var jag och hälsade på min pappa. Vi hade ett par härliga timmar. Prat, skratt och så gick vi ut på en vacker promenad tillsammans. Vi gick runt mina gamla hoods som jag så väl känner igen fast jag inte varit på dessa ställen på väldigt länge. Skogsdungarna som jag lekte så mycket i och där jag känner varenda sten. Jag vet inte om jag verkligen uppskattat den här tiden på året förut. Alltså på riktigt. Det är som att jag kan se igen, att jag tidigare varit blind för det vackra. Det kanske låter konstigt men det är så jag känner. Underbart är det!
Jag hade match idag. En riktigt tuff drabbning i herrar division fem. För att komma så väl förberedd som möjligt så gjorde jag vätskeersättning som jag tänkte ta i halvtid och efter matchen. Den smakade dock vidrigt och så kom jag på att jag skulle kolla receptet igen. Då visade det sig att jag hade tagit 6 matskedar socker istället för 6 teskedar. Citron i gjorde det hela ännu värre. En kombination av för mycket socker, salt och surt. *Ryser* Det påminde om glukosbelastningen som jag gjorde när jag var gravid med Ida. Du som gjort glukosbelastning vet vad jag menar…. Jag gjorde ny hos pappa och det var perfekt för återhämtningen, Jag kommer fortsätta med det nu när det är så varmt. Matchen då? Ja, det var en sån där match som jag har ibland. Det var länge sedan nu. Blåser jag är det fel, blåser jag inte så är det också fel. Men det är nyttigt med sådana drabbningar också. Som helhet är jag nöjd även om det finns situationer där jag skulle agerat annorlunda.
Efter matchen mötte jag upp Sofia för att agera chaufför när hon skulle storhandla. En halvtimme pilates blev det också utomhus. Hur härligt var inte det! Jag älskar att träna pilates efter matcher. Att få sträcka ut kroppen känns underbart. Ännu härligare var det att träna utomhus i värmen.
Två glada tjejer efter ett härligt pass. Jag satsade på flow och rörelse och inte så mycket korrigering. Det måste inte alltid vara perfekt utan ibland är det skönt att bara röra sig.
Kramkalas♥♥♥

Träning i vardagen

Det kan vara svårt att få in träning. Det är jobb, familj, aktiviteter om vart annat. Ett stort hälsoproblem idag är att vi sitter ner alldeles för mycket. Det som händer när man sitter ner är att kroppen går ner på halvfart och mängden blodfetter ökar i blodet. Kroppen tror att du är i vila men efter nittio sekunder efter att du ställt dig upp börjar enzymerna i blodkärlen att jobba för att hitta blodfetter. Tricket är att lura hjärnan att inte välja den lättaste vägen. För det gör den annars automatiskt. Träning behöver inte vara krångligt, man måste inte ta bilen till gymmet. Jag älskar att träna hemma och vill verkligen slå ett slag för det. Ett enkelt sätt att träna är att få in tänket i allt du gör.
– Bestäm dig för en övning som du måste göra varje gång du går in i köket. Till exempel tio armhävningar. Antingen mot diskbänken eller på golvet.
– När du pratar i telefon, gå omkring istället för att sitta ner.
– När du städar, se det som ett träningspass. Sträck dig högt, böj på knäna och städa så svetten lackar.
– Använd trapporna istället för hissen. Variera hur du går i trapporna.
– När du är ute på en promenad. Använd det som finns i naturen. Upphopp på en bänk, planka mot bänk, triceps dips mot bänk och så vidare.
– Stå upp en gång per timme, böj på knäna och rör golvet tio gånger. Det ökar koncentrationen, får igång kroppen och gör dig glad.
– Ge din hjärna en mikropaus och lägg undan telefonen och gå ut på en promenad på lunchen. Bra för sömnen, motionen, hjärnan och stressen.
– Ät mycket grönsaker
– Riv av ett pass i badrummet på morgonen innan du ska in i duschen. Ställ klockan på mobilen på tio minuter och bestäm dig för till exempel fyra övningar. Gör varje övning tio gånger i följd och upprepa sedan hela serien tills klockan ringer.

Lill-lördag

Vilken härlig kväll vi hade igår. Det var soligt och varmt och barnen önskade grillat till kvällmat. Jag knallade bort till affären för att köpa grillkol. De hade även extrapris på sparris så jag passade på att köpa ett knippe. Något som är gott att grilla är baconinlindad sparris och nästa gång jag köper sparris ska jag köpa mer. Barnem älskade det!
Men jag måste berätta om en sak som hände när jag kom från affären. När jag närmade mig grannens trädgård blev deras hund som tokig och sprang mot mig skällandes (som tur är, så är det staket emellan). Det här är andra gången som den här hunden gör så här. Trots att vi bott grannar i över ett år, så hunden borde känna igen mig vid det här laget. Om man säger så här, grannens hund är anledningen till att jag inte tycker om hundar. Förra gången blev jag irriterad och fräste till att ”jag är så trött på den där hunden”. Den här gången sa jag ingenting utan bara blängde. Det som var mest irriterande var att de inte sa till hunden på skarpen. Det är inte okej! Jag ska inte behöva bli rädd så fort han är ute.
Jag la folie emellan då gallret börjar sjunga på sista versen. Tycker det blev mycket bättre. Inget kött som fastnade på gallret och heller ingenting som blev bränt.
En del av gräsmattan har blivit förstörd av vinterns snötäcke så igår slängde Rickard på gräsfrön, gödning och så vattnade han rejält. Jag hoppas på att det ska göra susen.
Ida spexar som vanligt! Idag är planerna att åka hem till min pappa en sväng, därefter ska jag döma en match i Mjölby. Jag tror att det kommer bli en tuff match, båda lagen ligger på noll poäng så de vill säkert ta säsongens första poäng idag. Ikväll ska jag träffa Sofia en sväng, pilates och handling står på schemat.