search expand

Månad: maj 2018

Fartlek i skogen

Publicerad den av Hannas krypin
Ut i värmen och träna är inte min melodi men idag blev det just så. På matcherna kan jag inte välja väder så det är bara att vänja kroppen. Annars väljer jag gärna att träna tidigt på morgonen eller sent på kvällen när den värsta värmen försvunnit. Tanken med dagens pass var att springa ett pass som var så matchlikt som möjligt. Jag skrev i morgonens inlägg att jag skulle springa lokmilen men med tanke på planen för passet kändes det lite vanskligt. Att springa maxfartsintervaller bland rötter och stenar är inte så bra eftersom att jag inte är någon trailöpare. Istället blev det två varv i femman och ett varv i 2,5:an.
Med mig på passet hade jag Rickard. Efter uppvärmning körde vi igång. Partier med lugn jogging och gång varvades med maxfartsintervaller och sträckor med högre tempo än vad som är bekvämt. Redan efter första fem kände jag mig trött så jag visste inte riktigt hur jag skulle orka en mil till. Men jag körde på. Under matcher kan jag inte direkt ställa mig i mittcirkeln när jag blir trött. Det är bara att kämpa vidare. Totalt slutade passet på cirka tolv kilometer. Det var bra träning, jag behövde det här passet. Det blir dock veckans enda löppass. Nu har jag ett gäng matcher framför mig.

Morgonstund har guld i mun

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon onsdag! Jag njuter av att ha ytterligare en ledig dag innan jag hoppar på´t igen imorgon. Planerna för dagen är att ge mig ut tillsammans med Rickard och springa ett långpass. Tanken är nittio minuter så Lok-milen är bestämd och därefter ett varv i femman. Det ser jag fram mot. Jag har inte sprungit ett riktigt långpass sedan Kanallöpet förra året som är ett halvmarathon. Ser fram mot att röja i skogen!
I förra veckan beställde jag aloe vera, tre dunkar blev det och det räcker cirka två månader. Jag tar ungefär 0,5 deciliter varje morgon. Designen är omgjord och så är det inte riktigt samma smak. Kul med nytt även om jag föredrog den gamla dunken och smak.
Frukost idag blev en perfekt avokado på glutenfritt knäckebröd och så mangosmoothie till det. Innan vi sticker ut och springer ska jag även ta MSM och c-vitaminbrus. Önskar dig en härlig dag och så hörs vi senare!

Jag har en kaprifol

Publicerad den av Hannas krypin
Häromdagen upptäckte jag att en kaprifol har rotat sig i häcken på baksidan. Fråga mig inte hur den hittat dit, men lite trevligt är det allt. Jag tycker om kaprifoler och gjorde ett misslyckat försök för några år sedan att få en riktigt härlig kaprifrolbuske. Min gamla buske finns fortfarande kvar men den tar sig inte. Jag funderar ibland på om jag ska gräva upp den men jag kommer aldrig så långt.
Så här såg jag ut igår. Min romantiska klänning som hängt med nu sedan innan jag blev gravid med Ida. Bältet hör dock inte till utan är till en tröja som jag beställde från Wish. Har du haft en bra dag?

Nio kilometer

Publicerad den av Hannas krypin
Sofia frågade mig på vinst och förlust igår om jag ville hänga med på en långpromenad idag. Det har tajmat illa tidigare gånger hon har frågat men idag passade det. Svaret var såklart ja. Men jag var trött efter gårdagens tuffa match (kollade lite nogrannare på klockan och det visade sig att jag sprang nästan en mil under matchen, fattades bara trehundra meter.)
Vi gick vår favoritrunda som är nio kilometer. Det finns en del ”härliga” backar att traggla sig uppför.
Och härliga vyer. Fast jag vet hur det ser ut och har ett gäng bilder vill jag varje gång fota nya bilder.
Tack för idag! 😀

Fotboll en härlig sommarkväll

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kväll var det dags att döma fotboll igen. En match som på pappret kunde bli ganska tuff. Herrar division fem på en perfekt kortklippt gräsmatta. Jag var taggad och pepp och kände att det skulle bli riktigt roligt att få döma och ta lite revansch från förra division fem-matchen där jag hade en riktigt tuff resa och svårt att vinna spelarnas förtroende.
Men åter till kvällens match. Det var en sån där match där löpningarna satt, där jag kunde kommunicera med spelarna och satte en nivå på spelet som accepterades av spelarna. Jag vill kunna döma på det här sättet jämt! Löpningarna satt fint och jag kände mig snabb. Jag fick ihop en kilometer löpning mer än vad jag brukar och var bra med in i straffområdet. Det var kul, en riktigt bra match från hela teamet. Jag är nöjd och observatören var nöjd! Det är en skön känsla att känna att jag kan!

Tankar om mitt sockerstopp

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är det tre veckor sedan som jag åt godis. Tre veckor som gått relativt lätt. Jag har bestämt mig för att det inte ska ätas något sött och då är det lättare att hålla på det.  Det största problemet den här veckan är att jag har varit så hungrig. Det har inte funnits någon botten i mig, trots att jag inte på något sätt begränsat mig utan verkligen ätit tills jag är mätt. Rickard upplever samma sak och hans teori är kroppen ”saknar” kalorierna som den fick genom godiset. En annan intressant effekt är att känsligheten för det som är sött är så mycket högre nu än när jag började. Sylt till exempel smakar enbart sött, sötsliskigt och dant. När jag tänker på det så saknar jag inte godiset ett dugg. Jag har dock fortfarande inte bestämt om till exempel chips och popcorn räknas in i godis. Ett undantag har vi också bestämt att det kommer göras: grillad banan med smält choklad och glass. Det bara måste jag ha en gång.  Vem vet, i år kanske jag inte ens tycker att det smakar gott….
En annan grej jag tänkt på som jag inte vet om det är relaterat till sockerstoppet men jag sover mycket bättre. Jag somnar som en sten och vaknar till någon gång bara. Jag vaknar även klarvaken vid fem. Först tänkte jag att det berodde på att när det är soluppgång så lyser solen direkt in i sovrummet. Dock så vaknar jag även om jag drar för gardinerna och stänger dörren. Det ska bli spännande att se hur kroppen känns efter ytterligare några veckor.

En favorit till frukost och en outfit

Publicerad den av Hannas krypin
Inlägget innehåller affiliatelänkar och är ett samarbete med nedan länkade varumärken.
Godmorgon! Idag har jag vaknat med en ganska dålig känsla i kroppen. Jag känner mig ledsen och lite vissen (inte sjuk). Men det är måndag, ny vecka och jag jobbar med härliga kollegor idag. Jag har även en rolig match ikväll som jag måste tagga till inför. Det ska bli en väldans rolig dag!
Till frukost idag blev det bananpannkakor, smoothie med bland annat mango och så topping i form av nötter. Det är bara så gott och det känns som en bra start på dagen!
Idag föll valet på en vit klänning som jag inte använt på bra länge. Tänkte visa den senare. Jag drömmer även om outfiten nedan. En härlig, blommig topp, en jeanskjol och så kilklackar. Det är nog min favoritmodell på skor, haha.
 
 
Önskar dig en riktigt härlig dag! Det ska jag ha. 🙂

Pingsthelgen 2018

Publicerad den av Hannas krypin
Den här helgen har rymt allt möjligt. En fotbollsmatch ute i det härliga sommarvädret, årets första besök på badet, jobb, löprunda, besök hos mina föräldrar. Häng med för en härlig bildbomb!
Fredagens match spelades i mina gamla hoods. I dungarna här har jag varit många gånger och lekt. Mina föräldrar bor även bara ett stenkast härifrån. Samma lägenhet som vi bodde i när vi flyttade till Linköping 1993. Helt galet när jag tänker hur fort det gått. Kvällens match var kvartsfinal i Danske Banks herrcup. Det var riktigt roligt!
Syrendoft som jag njöt av! Det är bara att konstatera att jag varit blind tidigare år för hur fantastiskt vacker naturen är!
Filurade medan jag väntade på att grabbarna bytte om.
”Sjön” som jag åker förbi varje gång jag ska till och från jobbet. Det är ingen sjö egentligen men det har blivit. Varje gång jag åker förbi vill jag kliva i och se hur djupt det är.
Pingstaftons Hanna i min härliga virkade poncho. Den har blivit vårens favorit.
Jag kombinerade ponchon ihop med mina nya brallor. Också en ny favorit! På jobbet hade jag så roligt och jag kom hem full med energi. Tur det, för jag hade lovat barnen att gå till badet.
Alla barnen var i men inte jag. Jag kände inte för ett dopp den här gången. Det är tradition att äta glass på hemvägen från badet.
På pingstafton lagade jag till en sådan god potatissallad. Till det hade jag kyckling och så en kall sås utan krusiduller. (Fil, majonäs, salt och peppar var allt som behövdes.) Varför inte sitta ute och skära ingredienserna till potatissalladen tänkte jag.
 Stretch efter den härliga löprundan.
Min favoritstretch som känns ända från tårna ända upp till rumpan.
Det här var bara så gott. I potatissalladen hade jag potatis, vattenmelon, basilika, champinjoner och körsbärstomater och så en härlig vinegrätt med örter. Barnen älskade måltiden.
Idag jobbade jag till ett med helt fantastiska vänner och kollegor. Jag hade så roligt och åkte hem med lyckokänslor och energi kroppen.
Igår pratade jag och P om syrener och att jag kunde få en buske av henne. I morse stod den i trädgården och väntade på mig. Så snällt av henne!
I det här hörnet ville jag sätta den. Vilken syn det måste varit, jordiga fingrar och gräva i gräsmattan med virkad finklänning. Jag kände mig lite stressad att få ner den i jorden eftersom vi bestämt lunch med mina föräldrar och bror så jag brydde mig inte om att byta om.
Som vanligt i våra rabatter fick jag börja med att få bort myror.
Jag tänkte göra finliret ikväll men kände att jag verkligen inte orkade. Jag ska gräva bort ogräs och så vill jag slänga på mer jord i samtliga rabatter. Det behövs lite nytt och fräscht. Jag hoppas verkligen att den tar sig.
Nu är det nog inte långt kvar innan jag har blommande pioner. De är attackerade av myror men jag läste att knopparna har en söt vätska som lockar till sig myrorna. Enligt google ska de dock försvinna när knopparna slagit ut. Jag har garderat mig med blomspruta och såpa utifall att.
Har du orkat läsa ända hit? Egentligen vill jag lägga upp några bilder från eftermiddagen hos mina föräldrar men det här inlägget har tagit sin tid att slutföra eftersom blogg.se strular. Jag hoppas verkligen att blogg.se får ordning på buggen för det är grymt störande. Jag har testat att byta webläsare men det hjälper inte. *Suck* Vi hade iallafall en riktigt härlig eftermiddag hos mina föräldrar med god grillad mat. Marcus är en fena på att grilla och det blir alltid lyckat när han står vid grillen. Precis som det alltid blev lyckat när pappa grillade.
Ikväll har jag inte gjort många knop. Jag sov riktigt dåligt i natt och jag hoppas på bättre sömn i natt. Imorgon har jag en viktig match som jag vill vara pigg på. Pigg i huvudet och pigg i benen vill jag vara.

Jag blev så sugen på att springa

Publicerad den av Hannas krypin
Jag satt och filosoferade lite och så fick jag bara världens lust att ge mig ut och springa. Bäst att passa på då det varit si och så med motivationen sedan förra passet. Jag satte ner värmen på ugnen där kycklingen gottade sig och så bytte jag om till träningskläder, hämtade min klocka och så Avicii i lurarna. Jämfört med förra gången hade jag pigga ben, precis så som jag vill att det ska kännas. Men idag var jag motiverad och då blir det stor skillnad på känslan.
I första backen möttes jag av det här. Undrar hur länge högarna kommer ligga kvar? På extraslingan möttes jag också av två grushögar mitt i backen så där fick jag springa trail.
Kan man bli annat än springsugen när det ser ut så här? Fantastiskt vackert!’
Snabbaste kilometertiden hade jag idag sedan jag började använda min Garmin: 5,15min/kilometer. Galet nöjd!
 
 
 
 

Sommarlistan

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hittade en härlig sommarlista hos Heidi  som jag kände att jag ville svara på. Tycker det är lite roligt med listor och en sommarlista är aldrig fel.
Vilka tre saker börjar du tänka på när du hör ordet sommar?
Gotland, sol och värme, jordgubbar. Helst solvarma jordgubbar från egna trädgården.
Kommer du att jobba i sommar eller ha semester?
Jag kommer jobba andra perioden och ha tre veckors semester vecka 26-28. Jag har lite ågren över att bara ha tre veckors semester men jag tror inte jag kommer ångra det i höst när jag har dagar att ta ut om jag känner att jag behöver.
Vad gör du helst en ledig kväll?
Sitter i trädgården och njuter av det vackra vädret. Höra barnen skratta och leka. Tränar pilates eller springer intervaller på bana. Kanske inte allt på en gång bara. 😛
 Vad är enligt dig den ultimata sommarmaten?
Grillat och min mammas hemgjorda potatissallad. Det finns ingen botten i mig och jag kan äta hur mycket som helst. Sedan är jordgubbar ett stort måste.
Vilken är din favoritplats att vara på under sommar?                                                                            
Jag har många favoritställen. En favorit här hemma är ån nere vid jobbet. Där sitter jag ofta och filurarHur skulle den perfekta sommardagen se ut för dig?
En ledig dag, barnen är glada, sol och värme och en tripp till något av våra favoritställen. Egentligen behöver det inte vara något särskilt utan bara tid tillsammans.
På väg till Gotland 2013. Vad små barnen var här.
Ett fint sommarminne?
Gotland och alla vackra solnedgångar. Familjetid!
Finns det någon låt du förknippar med sommaren?
Sommartider med Gyllene Tider. Såklart, den låten är den ultimata sommarlåten som jag tror att jag aldrig kommer tröttna på.
Vad är fem saker du vill hinna göra i sommar?
Gotland och ett besök på Stora Karlsö (bokat och klart), pilatesklasser här där jag bor. Morgonklasser i trädgårdsföreningen, springa Victorialoppet i år igen. Äta massa gott, Familjetid. Här kan listan bli lång men jag slutar här.