Månad: oktober 2020

Backintervaller på löpbandet

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har sådan pilatesabstinens. Men jag behöver springa och jag vill inte tappa mer än vad jag redan gjort efter skadan. Så jag valde mellan att jogga en runda eller backintervaller. Valet föll på det senare. Just det här passet tycker jag är bäst att springa på löpbandet eftersom att det då inte finns några gränser för hur långa backar jag kan springa. Fokus blev på styrka även om flåset såklart också kommer. 
Passet ser du ovan. Jag reviderade vilan till 30 sekunder mellan ett par av intervallerna och mellan några andra intervaller skippade jag vilan helt. Jag kände mig stark och pigg. Det var roligt! 

Fem en fredag vecka 41: Skräp

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra och har sovit gott. Det verkar bli en solig och fin höstdag idag och jag är ledig. Jag kan inte direkt påstå att jag har någon helgkänsla eftersom jag jobbar i helgen. Idag kom jag faktiskt ihåg ett foto i timmen. Så det ska ni få följa med på. Fast inte idag då såklart. Det kommer upp imorgon.
Mina planer idag: 
– springa en runda. Tror det blir skogen idag eftersom det är så soligt och fint. Eller så springer jag på löpbandet så jag kan avbryta om jag får ont i mina fötter. 
– träna pilates. Jag vill köra ett pass som fokuserar särskilt på pilatesprinciperna. 
– läsa på om samma principer. Jag är verkligen inne i ett pilatesflow. Jag vill lära mig mer! 
 
Det är även dags för fem en fredag. Den här veckan handlar det om skräp. Kila in till Elisa för att se vilka mer som är med. 
  1. Hur ser det ut i din källare/förråd? Oj, jag vill inte ens tänka på hur det ser ut. Rickard är inte den nostalgiska typen men jag är så det är proppat i förråden. Huset vi bor i har varit två lägenheter så vi har två inneförråd och två uteförråd. För att göra en lång historia kort, vi behöver röja. 
  2. Vad samlar du på dig mest? Minnen från när barnen var små. Det kan vara kläder, leksaker, böcker och så vidare. Jag har aldrig varit den som hivar det som inte används. 
  3. Vad i ditt hem behöver rensas ut? Allt som inte använts på flera år utan bara ligger och skräpar och tar plats. 
  4. Är du bra på att rensa ur din mailkorg? Jag gjorde en drive för ett halvår sedan och röjde allt i mailkorgen. Nu är den dock proppfull igen. 
  5. Vad sparar du gärna som andra kastar? Hm, jag vet inte vad det skulle vara. Eller jo, alla de där små sakerna som jag inte vet var det hör hemma men som ändå sparas för att ”det kanske kan vara bra att ha”. Det är mycket sådant som sparas som jag ändå aldrig använder. 

Varför så bråttom hela tiden?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har jobbat idag, jag var ensam undersköterska på mitt vårdlag så jag hade mycket att stå i hela tiden. Fördelen är att jag då hela tiden hade koll på exakt vad jag hade gjort och inte. Passade på att flexa ut en halvtimme tidigare när kvällspersonalen kommit och allt var lugnt. Skönt att slippa stressa här hemma, på torsdagar är det ju pilatesdag. Vi körde med blocken idag och det blir alltid en extra utmaning samtidigt som vissa saker blir lättare.
Jag passade även på i slutet att nämna pilatesprinciperna. Tänker särskilt på att inte ha bråttom i övningarna utan låta det ta nån sekund extra. Att vara medveten om vad man gör och jobba med kontroll. Och till exempel att inte hålla andan. Det ska jag nog prata mer om nästa vecka. Inte det om att hålla andan, det tjatar jag redan mycket om. 
Appropå att ha bråttom så har jag funderat lite på en sak den här veckan. Varför pratas det redan om jul och julklappar? I mitt huvud har det inte ens varit höst än. Kan inte varje sak få ha sin tid? Nu är det höst och det får gärna vara det ett tag. Man ska bara framåt hela tiden och glömmer bort det som är nu. Och med man så pratar jag en aning om mig själv med. Varför är det så lätt att tänka på allt man har framför sig och missa det som är nu? 
Så här fin bild blev det när jag skulle försöka fota en selfie med de vackra höstlöven i bakgrunden. Kom på nu att jag hade lite otur när jag tänkte, skulle ju fotat nerifrån och inte uppifrån….. Jaja, en kul bild blev det. 🙂

En lista om mig

Publicerad den av Hannas krypin
Vad köpte du senast? Raggmunk och fläsk till lunch på jobbet häromdagen. 
Hur lång är du? 164,5 cm. 
Vad gillar du mest med dig själv? Att jag är en bra kompis, bra på lyssna. Jag är väldigt snäll och lojal. 
Vad gillar du minst med dig själv? Att jag är självkritisk och har svårt att tänka snälla tankar om mig. 
En person du saknar: Mina kollegor från Kvarnbacken (mitt gamla jobb). 
Är du romantisk? Nepp, däremot gillar jag romantik och blir väldigt glad när Rickard köpt blommor till mig. 
Har du söndagsångest?  Jag jobbar ju oregelbundet så nej kan inte påstå att jag har det. 
Vilka städer har du bott i? Jag är född i Gävle, har bott i Sandviken, flyttat runt en del. Innan vi flyttade till Linköping så bodde vi i Laxå. 
Vilka poddar lyssnar du på? En underbar podd och så podden Sekter, 
Låt du lyssnar på just nu? Ingen alls just nu faktiskt. Njuter av tystnaden. 
Har du någon gång åkt ambulans? Ja, För några år sedan så dömde jag fotboll. Jag råkade komma ivägen för en boll och fick en stenhård rensning rätt i huvudet. Då var jag tvungen att åka ambulans. Allt bara snurrade och jag har aldrig fått en sådan kraftig hjärnskakning. 
Hav eller pool? Hav om jag är på Gotland. Annars föredrar jag pool. 
Hur många kuddar sover du med?
Jag vill ha två men sover alltid bara på en av dom. 
Äter du några vitaminer/kosttillskott? Nepp inte just nu. Om inte c-vitamin räknas. Skulle behöva börja med msm igen. 
Vad läste du för språk i gymnasiet? Vilka språk kan du? Jag läste franska och tyska i gymnasiet. Kan mest basic, som var bor du, jag heter Hanna och så vidare. Engelska kan jag såklart.
Har du körkort? Jag tog mitt körkort 2004. 
Har du någon tatuering? Vill du göra någon tatuering? Nej, det har jag inte och jag vill inte ha någon heller. 
Hur ofta tvättar du håret? En gång i veckan då mitt hår blir så frissigt och flygigt när det är nytvättat. Jag tyckte mestom håret när jag inte tvättade det på en månad utan bara körde med torrschampoo. 
Har du något klädesplagg som du använt i flera år och aldrig blir trött på? Min skinnjacka som jag köpte 2007.  
Vad köper man för blommor till dig? Jag gillar alla blommor. Men det är klart, lite extra svag för orkidéer är jag allt. 

Snosat bebis och så en halvtimmes pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har haft en riktigt bra dag! En effektiv dag där jag hunnit med lite allt möjligt. Jag har definitivt laddat mina batterier för en ny arbetsvecka. På eftermiddagen så kom Marcus och Bea hit för en sen lunch. Så idag har jag fått snosa på bebis igen. Så otroligt mysigt! Han är så söt och jag är alldeles tokig i den lille parveln. 
Ikväll när alla barnen gått och lagt sig körde jag en halvtimme pilates. Måste säga att mitt måndagspass är väldigt bra när jag får träningsvärk av det. Pilatespasset jag körde tog bra i mina muskler med. Känns riktigt härligt måste jag säga. Jag ska äta lite nu efter passet och sedan ska jag hoppa i säng. Funderar på att cykla till jobbet imorgon. Men vi får se. Kommer säkert banga för både regn och mörkret…. 

Städa, städa varje fredag… Fast idag är det tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Nu kom jag på att jag hade tänkt att ta ett foto i timmen idag. Det brukar vara uppskattat att läsa. Men som sagt, jag glömde bort så det får jag göra en annan dag istället. Jag har städat kök, vårt sovrum, vardagsrum, badrum och hall samt tvättat tre maskiner tvätt och hängt upp två av dom. I tvätten fanns bland annat ett nytt påslakanset med Frost på till Ida. Hängde in det i torkskåpet så hoppas jag att det hinner bli torrt till ikväll och då bäddas i. Jag har även varit till affären och handlat lite. Samtliga rengöringsmedel var slut, lite märkligt att allt tagit slut samtidigt men men. Nu doftar det så gott och fräscht här hemma. På spisen står en köttgryta och puttrar, potatisen ska jag alldeles strax sätta på. Riktig höstmat, perfekt ju när det är så grått och regnigt ute. Det som är kvar av städandet är Alexanders och Idas rum men tänkte de skulle få göra det själva. Lyckas alltid slarva bort just den där viktiga grejen när jag städar som framförallt Ida ville använda… Bäst hon får röja själv…. Samuel städade sitt rum igår. 

Jag tar en paus…..

Publicerad den av Hannas krypin
….. Från städandet och äter min frukost. Jag slarvade lite med återhämtningen efter cirkelfysen igår så idag är jag hungrig som en varg. Det blir mackor och vaniljyoghurt + te i min favvomugg. Bästa minen och bästa E och J. 😍 Bästa texten med, den här muggen är så mitt i prick. Det är en födelsedagspresent från förra året. Fast du får inte se bilden, bara texten. 😜

Jag ska alldeles strax återgå till städandet. Men först vill jag njuta av min mugg te. Vad ska du göra idag? 

Ett stycke cirkelfys och en timme pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Vackra Östgötaporten, här har jag både dömt match, tittat på match och i flera år kördes domarutbildningarna här. Men nu är det inte fotboll det här inlägget skulle handla om utan istället träning. Och då pilates. Hur härligt var det inte för kroppen att få sträcka ut och jobba på ett lite annat sätt. Eller samma sätt men mer detaljer och lite tips och trix. Vi fokuserade på mina dumma höfter som behöver en hel del kärlek. Jag ska jobba vidare lite hemma och så ska vi ses igen nästa vecka. Kul ju! Jag kom ihåg betydligt mer än vad jag tror, övningarna sitter i muskelminnet. 
Ikväll körde jag cirkelfys, fem starka deltagare var det + jag. Jag gick inte för fullt men ett bra pass fick jag och likaså deltagarna. Det enda idag är att jag inte fått ihop mina 6000 steg som jag har som mål men äsch. Det får jag ta igen en annan dag. Nu tänkte jag krypa ner i sängen och sova. Vi hörs imorgon!  

En liten lista om vecka 40

Publicerad den av Hannas krypin
Då var det måndag igen och jag är ledig idag och imorgon. Haha, jag var tvungen att kolla mitt schema flera gånger. Det hör verkligen inte till vanligheterna att vara ledig både måndag och tisdag efter helg. Känns väldans lyxigt faktiskt. Idag blir det dubbla träningspass. Om drygt en timme ska jag åka iväg till Norrköping och träna pilates och ikväll är det mitt vanliga cirkelfys. Jag måste skriva ut lite papper så det inte blir rörigt kring vilka övningar som ska vara var. Sen funderar jag om jag ska återgå till min gamla spellista. Men vi får se. 🙂 
Träning: Det blev för lite löpning men annars en bra träningsvecka. Cirkelfys i måndags, promenad med Sofia i onsdags, pilates och löpning i torsdags. Sen matchen igår. 
Väder: Nu är det höst men det var fint i torsdags. Då kändes det inte så ”höstigt”. 
Känsla: Känner någonstans att det är dags att fokusera på ett citat jag fick till mig för några år sedan: ”vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra”.
Veckans mest lästa inlägg: 
Känns som att det alltid är samma inlägg mer eller mindre. Inlägget med kokosoljan är nog mitt mest lästa inlägg någonsin + inlägget som handlar om skillnaden mellan yoga och pilates.
Fem positiva från veckan:
– att jag sprang fem kilometer där jag slapp känna att jag behövde pressa mig.
– promenaden med Sofia
– fick träffa mina fina kollegor och några av de boende från mitt gamla jobb. Jag fick en vacker bukett med hortensia och eukalyptus. Funderar på att torka den så jag får ha kvar den länge.
– dömde en träningsmatch där jag fick beröm av tränarna och spelare. 
 

Mest ledsamma: Att Elin Kjos cancerbehandling hittills inte hjälpt ett dugg. 😭
Fundering: Hur länge får man räknas som ny på en arbetsplats och när förväntas man ha koll på allt? 
Önskar dig en härlig start på veckan!
 

Vilken färg ser du?

Publicerad den av Hannas krypin
”Om höger hjärnhalva är dominant då ser du rosa och vitt. Om den vänstra hjärnhalvan är dominant då ser du grönt och grått. Den vänstra hjärnhalvan är analytisk, numerisk, logisk, vetenskaplig, systematisk tänkande. Höger hjärnhalva handlar om kreativitet, musik, konst, undermedvetna sinnen, multitasking skicklighet, syntetiskt tänkande.”
Den här bilden som cirkulerat runt på Facebook tycker jag är så intressant. Jag ser grått och grönt och Alexander (sonen) ser rosa och vitt. Tycker det är lite spännande och känner att beskrivningen stämmer in på oss båda. Men ingen av oss förstod vad som menades med syntetiskt tänkande. Jag har aldrig hört det förut. Har du det? Googlade lite men tyckte det var svårt att hitta bra källor.