Även i år kör Underbara Clara sin Fånga februari-utmaning. Det är en bildutmaning som framförallt är förlagd på instagram. Men det första ordet i hennes fånga februari passar så bra in på ett inlägg som jag fick upp i mitt flöde på Facebook. Det är lite obekvämt och ställer lite krav, men jag publicerar det ändå.
Har du inte tid att ”ta tag i hälsan just nu?”
Det är mycket på jobbet men ”blir säkert bättre om några månader”. Du har problem i familjen men det blir säkert bättre snart… När det blir vår, då är det dags. Då kommer motivationen. Eller i januari. Eller efter semestern.
Nystart! En fråga: När ohälsan kommer, vilket den gör om man inte tar hand om sig, har du tid för det då?
- När ryggen låser sig av stress.
- När du inte orkar göra roliga saker längre för du ska hinna med alla krav.
- När huvudvärken kommer oftare och oftare.
- När ingenting känns roligt längre och livet känns övermäktigt.
Har du tid för det då? Ibland kan förändringar kännas stora och övermäktiga. Men man måste inte göra allt på en gång. Eller perfekt. Börja med att implementera en ny liten vana. Sen bygger du på:
- Gå en promenad på 10 minuter innan du startar upp dagen.
- Ät extra långsamt på lunchen.
- Gå och lägg dig en halvtimme tidigare och ge dig själv extra sömn.
- Ha något roligt inbokat.
- En lunch med en vän, teater, bio. En skogsutfykt till ett ställe du inte varit på.
- Lägg tioll en grönsak som du inte äter så ofta till varje måltid.
- Multitaska mindre. Träna på att vara här och nu.
